entrainements

Le mercredi, c'est kayak, et cette fois-ci, je décide d'allonger un peu la séance pour faire tout le tour du Lac, plus le petit canal de Lépin. Magnifique temps, et superbe lac d'Aiguebelette. J'adore!

Faut ramer qu'il nous a dit le capitaine Eric, alors je rame.... je rame,.....

Rouler, pédaler, ramer... Vtt, vélo de route, course à pied, tiens, un peu de roller, puis rebelotte... Grosse préparation en ce moment, pourquoi? Tout simplement parce que partir en raid avec les jaune et noir d'ERTIPS, et bien ça se mérite. Surtout lorsque ceux-ci prévoient un entraînement "regroupement", et bien ce n'est pas pour ramasser les champignons. Comme ils sont complètement secoués, surtout le capitaine Eric qui m'avait déjà habitué à quelques entraînements hivernaux assez extrêmes (45km de sortie skating,...), et bien il faut assurer déjà sur ce type de stage d'aguerrissement comme dirait un certain Jasmin. Et gros tu t'entraînes pour être au top pour le rassemblement et du coup pour la course.

Alors moi qui pensais le 20 novembre prochain souffler mes bougies, me taper un gateau et siroter du champagne, et bien c'est complet raté. Car les abeilles voient les choses un peu différemment. Du genre, rassemblement au Parc Nature de Miribel jonage, chargement de 2 bateaux 2 places, direction Genève pour une descente du Rhône Genève-Lyon en kayak de Mer nuit-jour-nuit, estimée par le capitaine à 25 heures. Puis comme les voitures stationneront à la Ville frontière, et bien retour en vélo de route pour récupérer les véhicules.... Tu parles d'un anniversaire.... Et voilà pourquoi je me suis retrouvé dimanche à tenter de ressembler à un vrai cycliste... Mais on n'a rien sans rien, et ce beau raid exotique et très physique, et bien ça se mérite.

ps : peut-être que je souflerai une bougie sur le bateau?

ps N°2 : Et peut-être que j'aurai le même dos que le Capitaine après 25 heures de rame? Peut-être? Oui, ça va,.. Pas gagné je sais... ppfff

Première sortie depuis bien longtemps en vélo de route grâce à Raph qui m'a prêté un de ses vélos. Je ne lui ai pas demandé les petites roulettes à l'arrière alors il va falloir que je fasse attention car ça fait bizarre de se retrouver sur deux petits boyaux et sur un vélo ultra rigide.

Arrivé à Pontcharra, j'effectue ma première grimpée sur Barraux. Je descend 1 plateau, je trouve que c'est dur, je descend le 2ème plateau, et .... et ..... ben il n'y en pas d'autre? Oula! faut forcer sur les gambettes alors? Pfff... Arrivé sur Barraux, un cycliste me reprend, reste un peu derrière et passe devant. Nous roulons ensemble jusqu'à Myans en ayant visité toutes les ruelles d'Apremont serpentant entre les vignes (cette fois-ci, c'est la route des vins à comparer à la sortie d'hier).

La montée au Col de l'Epine commence, c'est marqué "FERME" mais ça passe quand même en vélo. Ca grimpe bien et je suis parfois obligé de me mettre debout sur les cales pour continuer à progresser.. Pfff, ce n'est pas un sport de kéké le vélo de route ou Raph, va falloir me rajouter un tout petit plateau.

Après avoir joué le touriste de base vers le sommet du Col, j'attaque (en fin t'attaques, t'es gentil Lolo, tu nous à fait une descente de grignette quand même), en surplombant el piu bello lago del moundo, el lago di Aiguebelette.

Et me voilà à Lépin, puis La Bridoire puis un petit hameau ou m'attend le ravitaillement familial bien mérité :

Rafale de chataignes pour requinquer la bête après ces 90km. Bon week end de vélo du coup entre le Vtt d'hier et la sortie d'aujourd'ui. Bon allé, bien mérité une bibine moi ce soir....

Voilà une bien drôle d'idée que d'aller tâter de la station de ski en partant de la maison en Vtt? Ben pourqoi pas, question de voir si la neige est au rendez-vous. C'est donc parti pour 3 bonnes heures de montée, direction Allevard-les-Bains, Pinsot et les Ferrières où je suis accueilli par un épouvantail à l'allure des plus apaisantes :

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Bienvenue aux Ferrières! J'aime c'est accueil... Par contre, sur la route qui mène à Fond de France, il ne vaut mieux pas choper la Fringale car c'est aussi une route gastronomique : "Les Granges", "L'Aubergerie", "Némoz"... Que du bon alors que je suis entrain de transpirer à grosses gouttes en cette agréable douceur d'après-midi. Je rejoins un jeune cycliste qui roule pépère, on papotte un peu et je pars direction le Pleynet, passant devant le joli petit lac des Ferrières.

Ultime ascension de 5km, Un cycliste me double affûté, avec un beau vélo et en tenue Scott. Je tente l'accroche avec ma mobylette, ça tient 2km, j'envois fort mais il se met en danseuse, et...... , et....... la danseuse s'en va et Lolo reste scotché. raté! Pas grave, j'arrive enfin au Pleynet vide, désertique et sans neige. C'est vrai qu'on est qu'à 1500m d'altitude.

Plus qu'à redescendre taquet, car la fraîcheur se fait déjà sentir. Belle sortie de 70km et comme souvent, de très beaux paysages.

Quel spot quand même :

Quel reflet et quelle "huile"... Pas une ride sur le lac d'Aiguebelette pour à nouveau une séance de pagayage d'1h30 en partant de VERTES SENSATIONS. J'enchaîne sur le Tour du Lac (17,5km) en sens inverse de la semaine dernière question de varier un peu le paysage. Je trouve que ce sens est plus dur mais je mettrais 2 minutes de moins... Comme Quoi!!

3 heures de multisport au soleil, j'sais pas vous mais moi je l'aime bien ce mois de septembre.

Souffrances imaginaires ou vraies maladies? La somatisation est généralement la traduction physique d'un trouble psychique. Cela peut arriver fréquemment les jours précédents des grands évènements qu'ils soient sportifs, professionnels ou d'ordre privés. Et ces symptômes sont très souvent liés au stress, si, si,... Même si on pense "gérer"; intérieurement, il peut se passer autre chose qui se traduit par l'apparition de troubles physiques.

Alors "Tout est psychosomatique?"... Même pas vrai? S'il ne faut pas systématiquement généraliser nos états d'âmes et physiques, nous pouvons constater que certains symptômes apparaissent la veille d'un grand rendez-vous pour disparaître le jour "J" ou quelques jours plus tards.

Pourquoi la veille de partir au Marathon des Sables, j'étais "patraque"? alors qu'une fois arrivé dans le désert, j'étais bien?

Lisez attentivement les symptômes des maladies liées au stress, souvent généré par l'approche d'un rdv important ou lié à une situation stressante ou angoissante :

Les signaux d'alarme :

Fatigue, surtout dès le réveil, qui n’est pas réparée par le sommeil ;

Troubles du sommeil ;

Anxiété ;

Irritabilité ;

Nervosité ;

Rhumatismes : douleurs articulaires, périarthrite, arthrose ;

Les contractions musculaires, notamment les courbatures du cou ou du dos et les crampes ;

Pertes de mémoire : oubli, erreur. 

Suite à des évènements pro importants la semaine dernière, je constate que certains symptômes sont pour ma part apparus, genre un torticoli, fatigue dès le réveil,.... Comme quoi, je dois somatiser de temps en temps. Se l'avouer c'est peut-être déjà un peu se soigner et guérir.

C'est pourquoi il est important de pouvoir gérer son stress, du moins, le gérer au mieux pour éviter de passer de l'autre côté de la limite tolérée pour réussir son épreuve. Etre stressé, c'est normal mais il ne faut pas que cela nous rende malade.

Le conseil du docteur est que lorsque les symptômes cités plus haut arrivent, il faut "calmer" le jeu, car ce sont des signaux d'alarme : repos, calme, sophrologie.. Bref tous les remèdes pour faire passer le stress sont bons. Le remède peut également se transformer en "grosse fiesta, bamboula, ....", ... , faut se changer les idées en fait (remède Lolo non validé par la médecine, du moins pas encore, quoique?) qu'est ce qu'ils en disent mes docs préférés?

Après une semaine de boulot plutôt longue (vu que je bossais hier samedi), ce matin, après une réveil enfin naturel (sans réveil), je grimpe sur mon cheval d'acier direction le Col du Barioz, et notamment le Foyer de ski de Fond situé à 1450m d'altitude. 1100m de D+ ce qui est pas trop mal mais je suis déçu car vers le Foyer, le brouillard s'est invité sur les sommets, m'interdisant de poursuivre mon chemin sur la piste forestière vu le nombre impressionant de chasseurs.

Ne voulant pas servir de "lapin" aux guerriers des Alpages, je décide de faire demi-tour vu qu'à cette époque, la forêt devient la proriété des guerrieros aux casquettes oranges....

Une bonne virée de 3 heures tout de même, me permettant de passer du Département de l'Isère, à la Savoie... (ok j'habite à frontière).

Photo : Descente du Col du Barioz, avec un panorama sur le Lac de Saint-Pierre d'Allevard

Mercredi après-midi, direction le Lac d'Aiguebelette à " vertes sensentions" pour une sorte de Duathlon personnalisé :

- Une virée d'1h30 en kayak de mer sur le Lac avec la découverte d'un "bras" type petit canal vers Lépin (voir photo),

- Le tour du Lac en course à pieds en 1h20.

Ca c'est fait! et en plus sous un soleil magnifique, quoi demander de plus?

Du coup, faute de copains, copines sur le parcours de la Matheysienne, je vais aller moins loin : à Saint-Alban-Leysse pour la Nivolet VTT :

Parcours VTT - 43 km dénivelé 2050m
Saint Alban Leysse, Barby, les Corniolles, château de la Batie, le grand bois, le grand Joueret, stèle des résistants, la ferme de Bellevarde, Curienne, la combe Rey, Pont du Sordet, Le Chène, Fénestroz, sentier forestier de la Reysse, les Chavonnettes, Bonvillard, anciennes glacières, Thorméroz, le moulin à Pachoud, la Crouette, Saint Jean d’Arvey, château de Chaffardon, Plamaz, Monterminod, Razerel, Saint-Alban Leysse.

Parcours VTT - 39 km dénivelé 1750m
Saint Alban Leysse, Barby, les Corniolles, château de la Batie, le grand bois, le grand Joueret, stèle des résistants, la ferme de Bellevarde, Curienne, la combe Rey, Pont du Sordet, Le Chène, Fénestroz, sentier forestier de la Reysse, les Chavonnettes, Bonvillard, anciennes glacières, Thorméroz, le moulin à Pachoud, la Crouette, Saint Jean d’Arvey, château de Chaffardon, Plamaz, Monterminod,  Saint-Alban Leysse.

Parcours VTT - 33 km dénivelé 1400m
Saint Alban Leysse, Barby, les Corniolles, château de la Batie, le grand bois, Pont du Sordet, Le Chène, Fénestroz, sentier forestier de la Reysse, les Chavonnettes, Bonvillard, anciennes glacières, Thorméroz, le moulin à Pachoud, la Crouette, Saint Jean d’Arvey, château de Chaffardon, Plamaz, Monterminod,  Saint-Alban Leysse.

Horaires d'inscriptions :

• Circuit VTT 39-43km         7h00 à 8h30
• Circuit VTT 25-28-33km   7h00 à 9h30

http://www.uc-nivolet.com/randonnee-vtt-chambery.php

Après le belle sortie Vtt d'hier en compagnie de Juju, j'enchaîne ce matin avec 45km autour de la maison question de faire 100km dans le week-end. Très bonnes sensations et super spot en attendant la Rando Vtt du week-end prochain.

Chambonot avec la Dent D'arclusaz en fond