entrainements

Trop sympa de retrouver mon coéquipier de choc du Trail des Karellis pour une sortie VTT autour de la maison. Et comme tous mes amis proches, je l'emmène au Kharma Ling, temple Tibétain de Saint-Hugon.

Mais bien sur, cela se mérite, et il faudra tout d'abord se taper 1200m de Déniv + pour passer à Beauvoir, puis une sente technique de portage :

J'apprécie du coup le "coupé' x-bionic, complètement imperméable sur l'avant et respirant sur l'arrière dans la grande descente qui nous amène enfin au Tibet. Et là, changement de pays, changement temporel, on se retrouve ailleurs alors qu'on est ici... Comme à chaque fois, une incroyable voyage, alors qu'on est à côté de la réalité.

Alors oui, mon Juju, ça mérite la photo touristique :

Bilan : 40km avalé en 3 heures avec 1250m de déniv+, et biensur, il était facile le gaillard...

Bon pour le prochain voyage, il y a des adeptes?

Il en fallait un dernier, et c'est donc aux Karellis, ce jeudi, que s'achève ma préparation à l'UTMB. Une sortie de 2h45 avec Raphaël, Emmanuelle et Jean-François qui nous a tracé un superbe parcours sur les crêtes de la station.

Très beau balcon avec une vue sur l'Aiguille Noire

Emmanuelle avec en arrière plan la pointe d'Emy (2792m)

Jean-François, le long des Crêtes

Et maintenant, place à une semaine d'affûtage avant les 166km de l'UTMB et ses 9600m de déniv+. Une semaine de repos avec au programme, un peu de vélo dimanche, une sortie d'une heure de vélo mardi et un footing de 30 minutes très léger mercredi.

"Les Karellis", un super terrain d'entraînement pour s'entraîner et se préparer sur nos épreuves de Trails, d'Ultras et de Raids...

Hier mardi, grand soleil sur la station, l'occasion d'en profiter et de partager une sortie rando trail avec Raphaël, qui bosse chez renouveau vacances et qui avait participé au Maxi Trail des Karellis. Quel bonheur!

Une superbe crête quelque peu escarpée nous amène de Casse Massion à 2450m vers la Croix d'Albier. Cette fameuse Croix que nous n'avons pas pu franchir mon Julien lors du Trail.

Raphaël, descente de la crête en direction de la Croix.

Une magnifique rando trail de 2h15 avec 850 de Déniv + en soirée, vraiment grandiose.

Ce soir présentation officielle du Marathon des sables avant un ultime entraînement demain jeudi... à J-7 avant l'UTMB

Tout commence ce matin avec un footing de 3 heures avec Arnaud Mantoux. On part de Rotherens, direction le col de ChampLaurent, puis retour par la Table, Etable,.... Bilan, Au moins 1000 mètres de Déniv + et 27km.

Et en prime un beau panorama balcon sur les Bauges et la Dent d'Arclusaz sous les nuages. Retour à la maison, le temps de siroter un Perrier avec Arnaud en pleine fin de préparation pour le tour des Pyrénées, de manger un petit bout (et quelques chocos Prince....), et je me prépare pour une 2ème sortie en Vtt.

Elise (Richard) sera ma "sparring partner" de l'après-midi pour une bonne virée au Tibet (Kharma Ling à 45 minutes de la maison en vélo) et le tour de la Vallée des Huiles. 2h45 dépaysantes dans un premier temps :

et plus locales par la suite avec une vadrouille direction le Bourget en Huile, le Col ChampLaurent et un retour à la "casa". Puis récupération des arsouilles et "plouf" dans la piscine pour un barbotage en régle.

Belle journée qui va se terminer autour d'un Barbuc, normal quoi....

C'était prévu comme ça : RDV au Lac de Monteynard vers 10h30 pour retrouver la famille Archambaud, l'abeille Laurence et le bourdon Ertipsien Eric. Et c'est Eric qui m'accompagnera sur ses parcours d'entraînements pour 2h30 de course à pieds très vallonné au-dessus du très beau lac de Monteynard. 

http://www.lac-monteynard.com/pages/leLac.php

Je suis content de retrouver Eric et de pouvoir courir quasiment sur tout le parcours, mélange de route, faux plat montant, descentes techniques, crêtes.... sur environ 25km.

Changer de parcours et de site d'entraînement, c'est bon pour le moral. Surtout quand on a comme panorama le Mont Aiguille....

Nous basculons enfin sur le lac, profitant rapidement (toujours rapide avec Eric) d'un "spot" sur la fameuse passerelle de 200m de long. Dès l'arrivée, nous refroidissons le moteur : Plouf dans le Lac et nous enchaînons par un sympathique repas avec mon autre abeille Aurore, Arnaud, Momo, Martine, Olivier, Fred...

Puis balade en direction de la passerelle pendant que Monsieur Eric "Kite" à gogo sur le lac, réputé pour ses thermiques et ses vents tous les après-midis (quand il fait soleil).

Belle chaude journée avec en prime un bon entraînement pour moi. Il est vrai que les entraînement de type rando-trail sont bien, mais je marche beaucoup durant ces séances, alors que là, que de la course et sur un très bon rythme avec un sparring partner de choc en pleine préparation pour le "Raid in France".

Sortie Vtt ce matin avec un départ de Rotherens, direction le Collet d'Allevard par Arvillard, la Chapelle du Bard, Beauvoir. 1100m de Déniv+ et 48km. Ca alterne avec le trail et cela reste bénéfique pour la préparation UTMB.

Et au Collet, je tombe sur un beau "spot" de parapente. Ca donne envoie, oui mais j'ai peur!!!

Plus qu'à redescendre, la petite veste Raidlight est de rigueur car même si il fait beau, fait frais quand même.

Ca y est! les pizzas de la veille sont digérées...

13h30, Arnaud et Jef viennent me chercher pour quelques heures d'entraînement Rando-Trail, séance longue, avec un départ de Beauvoir. Beau programme : Refuge des Férices, refuge de la Perrière, Col de la Perrière, Sources du Gargoton, Col de la Perche, Grand Chat, Champet et arrivée à la Table. Le tout bouclé en 6h20 avec 3000m de D+.

Le tout en image :

Au bout de la vallée retirée des Férices, montagne secrète et ténébreuse

Jef passant devant le refuge des Férices

Arnaud et Jef, entre le refuge des Férices et le refuge de la Perrière, superbe balcon...

19h, course sur crêtes à 1990m d'altitude, mon endroit préféré, direction le Grand Chat

Arnaud Mantoux, organisateur du Défi de l'Oisans, au Grand chat.

Très belle sortie et super entraînement pour Jef et Arnaud qui préparent le Grand Raid des Pyrénées, et pour moi avec l'UTMB en point de mire.

Alors que je me réveille tranquillement, la pluie qui tombe sur les toits à tendance à me troubler : Depuis que je suis en congés, c'est Orage, pluie, coup de vent,... A se demander si j'ai pris la bonne semaine. Je ne demande pas la canicule mais quand même. Pour l'instant, ça ne me gêne pas dans mes séances d'entraînements, mais si je pouvais éviter de remettre les tuiles sur le toit, ça m'arrange.

Du coup ce matin, aller-retour vite fait à Prodin, soit 550m de déniv+ à 1000m/h, question de réveiller un peu l'animal. 1h30 de séance, avant de passer aux sections ménages, tondeuse et piscine avec les arsouilles.

Petite soirée pizza pour préparer la longue séance de demain que m'a concocté Arnaud Mantoux.

Prodin

Après un Orage dantesque hier soir et un coup de vent qui d'un seul coup à nettoyer notre terrasse de tout objet, les envoyant chez le voisin, je me suis décidé à partir ce matin en vtt pour une vadrouille de 55km :

Objectif : monter au Col du Grand Cucheron (qui est plus bas que le Col du petit Cucheron, allez comprendre?) en passant par les Hurtières côté Maurienne.

En arrivant sur Aiguebelle, je sens que mon cheval d'acier ne tient plus bien la route... faute à mon pneu arrière à plat. Je m'arrête donc chez un garagiste pour faire le plein d'air (car évidemment, je suis parti en touriste ne trouvant pas ma petite pompe et ne souhaitant me trimbaler avec ma pompe à pied).

Alors que je me dirige en direction du Col, je dois refaire le plein d'air, mais l'inscription de cette pancarte me trouble et du coup je me demande si moi-même je ne vais pas me requinquer?

Mais comme je suis "sage", je sonne chez des gens qui acceptent volontier de venir en aide au touriste de base que je suis. J'estime à environ 12km la possibilité de rouler sans être complet à plat. Et pour ça, il faut que j'optimise mon timing, car une fois reparti, je ne pourrai refaire le plein qu'au Pontet de l'autre côté du Col, dans la Vallée des Huiles.

Oui mais voilà :

A 4km du sommet, je dois laissé passer la caravane, la meute, les fauves, les moutons en fait! Je ne fais pas le poids et attend patiemment, tâtant mon pneu arrière pour voir si celui- est convaincu que nous aurons le temps de basculer.

J'arrive au col avec le pneu à moitié dégonflé et compte sur quelques cyclos pour m'aider... Tu parles, alors que c'est un "spot"de cyclistes ce Col, à part 200 moutons, pas vu de vélo moi???

Je descend donc en faisant super gaffe pour ne pas déjanter de l'arrière et atterrir dans les orties. Une maison, STOP! Un "ancien" sort, je me dis houla!!! Alors que jusqu'à maintenant, on m'avait fourni de l'air à l'aide d'un compresseur, là, l'ancien au 2 dents de devant descend à la cave pour me remonter un model de pompe des années 50. 

Impec! Ca marche, je suis ravi, lui aussi, fier de sa pompe qui ne lui a jamais servi mais qui fonctionne. On l'aura au moins dépoussiéré!

Je suis sauvé, je débaroule la Vallée des huiles jusqu'à la maison. Enfin, j'suis rentré! J'vais peut-être investir dans une pompe quand même... Quoique, comme ça, je vois du monde.

J'enchaîne cet après-midi avec un footing de 10km. Sauf que je me retrouve sous une pluie diluvienne, noyé le lolo en courant limite à boire la tasse. Manquait que le shampoing. N'empêche que ça fait les cannes le vélo... J'étais bien pendant ce 2ème entraînement. Demain? On verra... 

Un dimanche chaud et beau au Grand Parc Nature Miribel. Très bonne occasion d'aller ramer en Pirogue avec mes 2 abeilles du désert, Laurence et Aurore.

Direction le Parc en footing question de se réveiller. Avec Aurore, on suit Laurence porteuse officielle de 2 pagaies sur un vtt :

Laurence monte sur une pirogue à 2 toute seule et décide de tuer un dizaine de carpes en envoyant du lourd.

Pour ma part, je suis avec Aurore, en 2ème position la jouant un peu touriste et photographe :

Sympathique ce sport je vous l'accorde..... Moi j'aime bien!

D'ailleurs, j'suis épuisé moi...