entrainements

5°C, température extérieure! C'est parti pour une séance "pagayage" grâce à Fabrice qui m'accompagne sur les eaux "miroirs" du lac du Bourget pour une sortie de kayak en binôme. Sympathique entraînement sur le Lac encadré par le Massif de l'Epine et le Massif des Bauges enneigés. Faut ramer, on nous annonce 100km de Kayak sur les lacs patagoniens alors faut débrider le haut du corps...

Rarement vu le lac comme ça, sans une ride.... Surprenant miroir au beau milieu des montagnes... Presque dépaysant, ça me rappelle un raid au Canada (The Raid) la photo ci-dessus.

La Dent du Chat... un peu sous la neige quand même.... Merci à Fabrice et à refaire!!!! Faut ramer quand même!! 

J-3 semaines.....

Comme à chaque séance de 45 minutes, j'ai une flaque sous le vélo, je me demandais combien je pouvais bien perdre en "eau" durant l'entraînement. Du coup, je me suis pesé avant et après. verdict : - 0,850 grammes. En sachant que j'ai bu 0,250 litres au bidon en cours de séance, j'ai perdu 1,100 kg en transpiration sous une température initiale de la salle à 14°C. Quand je dis que ça envoit!! N'est-ce pas Elodie? 

PS : Encore une bonne cartouche ce midi.... Wow, la prochaine jeudi, hé hé... Ca me rend complet fou ces séances!

Et bien je suis fan et complet accro... Et pourtant, qui l'aurait cru? En échangeant notamment avec Laurence de Rancourt et certains coureurs, ils n'y croyaient pas non plus, qu'ils pouvaient aimer ce genre de travail en salle.

Moi, tout me plait :

- l'ambiance à moitié feutrée, limite boite de nuit,

- la zic à donf,

- le rythme endiablé de la séance,

et surtout : se mettre une bonne cartouche, lâcher prise et déposer le cerveau.

Pour la "cartouche" pas de problèmes, tu enchaînes les montées, descentes, grimpettes, sprints, au taquet..... tu récupères un shouilla et go go go....

Au bout de 5 minutes d'échauffement, tu sens la chaleur t'envahir, et dès que la première goutte de transpiration apparaît, .... , il reste 40 minutes de ruissellement intense tellement ça chauffe... mieux qu'un sauna! Je ne sais pas si c'est la création d'endorphines à gogo, mais ça me met une patate cette histoire! Déjà 5 séances et j'ai le sentiment d'avoir été débridé complet! Je retrouve de bonnes sensations sur mes sorties footing et trail, genre bien gainé au niveau des cuissos et une meilleur condition physique. En fait je rajeunis! je deviens un peu dingot aussi... Je viens à peine d'en terminer une que j'ai hâte d'en refaire une....

Ce qui a de bien aussi, c'est que même la coachette elle se met une tôle, comme ça tout le monde a le tarif!

J'espère que ça va payer sur le vélo dans 1 mois....

Après la toute petite séance de skating d'hier, place à une sortie trail de qualité en fin de matinée. Je charge le sac Camelbak à 5 kilos et profite de cette sortie pour tester un proto Polartec. Je pars direction les Tours de Montmeyeur pour profiter du panorama :

C'est quand même sympa autour de la maison.... Puis je remonte sur le versant de la maison question de passer par la chateau qui surplombe la piscine Olympique de La Rochette.

Ca c'est fait! Et au moins, je n'ai rien cassé... Je suis prêt pour la séance RPM de demain midi... Question d'envoyer les watts...

C'est pas que je voulais voir comment était faite une structure de ski, mais je dois me résigner à évoquer le fait qu'un de mes skis est "mort". C'est en fartant que je m'en suis rendu compte, en passant la raclette! Je trouvais que le ski se pliait nettement! En effet, comprendo!

Ca va bien moins marcher maintenant... pfff. En fait mercredi dernier, je me suis pris une bonne chute bien lourde. Je n'ai pas réaliser que suite à cette bonne cartouche, le ski avait rendu l'âme! Du coup aujourd'hui, j'ai pris les skis cailloux (ils ont 12 ans quand même) pour profiter du paradis en bonne compagnie (Marion, Mélissa, Olivier).

Toujours aussi beau, par contre je n'ai plus de skates salomon.... Je suis preneur de bons plans, offres, cadeaux, tests.... Promis je ne les casserai pas tout de suite!

Je n'y étais jamais allé, et pourtant, c'est peut-être l'itinéraire le plus sauvage à faire en skating sur le plateau du Savoie Grand Revard lorsque les conditions climatiques et neigeuses sont idéales. Le parcours commence au refuge de La Plate, vers Saint François, puis c'est parti pour une vadrouille inédite paradisiaque.

Ok, c'est un aller-retour, mais il a fallu 7 ans pour que je découvre le Refuge du Creux de Lachat. Je vous l'accorde, il ne faut pas y aller pour lui, il reste un peu "banal", mais il faut faire le détour pour la vadrouille. On s'éloigne du domaine nordique, croisant des randonneurs en raquettes et même des skieurs de rando. En fait c'est du skating de rando... ou du skating sauvage.

2h30 de ski de fond au soleil, waouh... Plus qu'à redescendre dans la vallée, côté Revard. Je ne résiste pas à prendre une photo des crêtes du Massif de l'Epine (Dent du chat) : trop beau!

Les arsouilles ont repris au club de la Féclaz, du coup, tous les samedis, c'est skating au petit Paradis. Neige à gogo, même si le temps n'est pas terrible avec ces petits flocons givrés qui tombent, le plaisir de tournicoter sur plateau est immense. Ca fait trop du bien!

Le petit Paradis est un peu givré quand même, mais bon, 2 heures de ski de fond pour tenter de faire passer une "crêve" qui depuis 15 jours refuse de quitter le corps du Lolo.... Soit ça passe, soit je trépasse.... Mais faut tenter!!! 2 heures plus tard et après une tisane de Thym, ça à l'air d'aller. Reste plus qu'à attaquer la raclette à venir... Humm!

Après des séances en salle de lundi : Ergomètre, RPM (bonne cartouche) et pour finir une soirée "escalade", aujourdhui..... comment dire? Si je vous dis brouillard et temps gris en bas, beau en haut? Trouvé? Peut-être la seule belle journée de la semaine? Pas trouvé?

Et oui, séance skating entre midi et deux à la Féclaz, l'avantage de bosser à 25 minutes de la station, hummm, trop bon! Ca a remis de la neige quand même, par contre, en partant vers 13h30, ça claquait +9°C.

ET ce soir c'est Fondue savoyarde! Pour arroser l'anniversaire de Mélissa, TOP! J'ADORE!

Nous connaissons quasiment tous les exercices proposés par les kinés pour renforcer les chevilles lors d'entorses par exemple. Chez le kiné, c'est facile de faire les exos mais à la maison, parfois, on est un peu léger et moins rigoureux. Un bon moyen de rendre nos chevilles bétons ou justement de se les renforcer suite à de nombreuses torsions estivales, c'est le ski de fond et le roller l'été.

Non seulement ça met la super "caisse", mais en plus, les chevilles sont mises à rudes épreuves, devant stabiliser le ski et le corps sur une spatule pas large du tout. Dévers, appuis changeants, stabilisations, recherche d'équilibres, vous serez surpris pas cette sensation de cheville qui chauffe justement à l'effort pour lutter contre tous ces mouvements. Du coup, au printemps, les chevilles sont toutes neuves et prêtes à en découdre avec les sentiers.

Grand beau sur notre "Petit Canada", la Station de Savoie Grand Revard, l'occasion rêvée de remettre les spatules pour tâter de la neige en skating. Plus je monte à la station et plus la température augmente, étonnant car d'habitude c'est l'inverse. Le soleil est là, radieux, le monde aussi, on sent que les vacanciers sont là!!!

L'échauffement commence directement avec Adrien (Lhermet) et Patrice (Soustre) pour 17km de skating... Comment dire, actif? avec 17km en 1h05. Ca c'est fait! Je me fait même brasser par Patrice parce que je traînasse dans une montée de la noire, pfff, tu parles d'une reprise en douceur. Heureusement je retrouve mes amis venus de Lyon pour prendre l'air et skater : Alex, Jo (médaillé Olympique à Pékin quand même), Morgane et Rafik. 

Après un petit café, on part ensemble sur les pistes, et on prend le temps de prendre des photos, nous! Et oh, suprise! Ou comment dire? Pas de chance? Bref, Adrien qui repasse. Bilan, Lolo trépasse pour une ultime boucle avec l'avion de chasse ardéchois (toujours se méfier d'un ardéchois). 

Bilan : De supers échanges avec les potes, une reprise comme je les aime : "Un débridage en règle : 36,5km!" Et un super plaisir de rechausser les skis surtout dans ces conditions.

Un petit coup à boire et un dernier regard lancé au panorama avant de descendre dans la vallée. Au plaisir de vous revoir (le 1er février c'est ça Morgane?). Tut y est : La saison hivernale est lancée....