entrainements

Après une journée passée à bricoler, oui, "bricoler", mot que j'utilise rarement, qui ne fait pas parti de mon vocabulaire, je suis allé prendre l'air et évacuer la poussière en tournicotant les gambettes sur le circuit des Etelles, au-dessus de la casa... Pas long, pas grand chose, mais ça fait du bien, et c'est le principal! Et puis c'est beau.....

L'avantage d'avoir un coéquipier de choc qui est sur Chambéry, c'est qu'on peut préparer ensemble notre vadrouille patagonienne. Du coup, 1h30 de coups de pagaies sur le Lac d'Aiguebelette profitant de l'hiver Indien (17°C en fin de sortie), avec Adrien Lhermet. Waouh!!!! Quel temps! Top!!! 

Bon, le souci c'est que je fais actuellement le malin à lui proposer des entraînements de kayak, mais dans le cadre d'un "échange de bons procédés", Adrien me propose d'aller skier ensemble cet hiver!!! Heu! Comment dire? J'vais grave ramasser....

Allez, ce soir Escalade question de rester dans la thématique renforcement du haut du corps!!! C'est qu'il faut se la donner un peu quand même, ça va pas pousser tout seul les muscles!

Oui je sais, 3 semaines d'arrêt, c'est une sacré pause, mais bon! Faut bien remettre à l'endroit le Lolo secoué comme un cocotier lors de la chevauchée réunionaise. Alors que la reprise en vtt de mardi dernier s'était très bien passée; la séance de kayak de mercredi a été un peu plus délicate. C'est bien beau de simuler les "Laure Manaudou" à la piscine, mais pour faire avancer un kayak, ben faut ramer.. C'est simple, bête comme chou, mais encore faut-il aller ramer. Samedi matin, c'était reprise de l'escalade en famille. Là par contre, j'ai été agréablement surpris. Pas trop perdu l'acquis le Lolo même si les devers sont synonymes pour moi d'enfer et que le "collage à la paroie" se transforme en "fesses attirèes par le sol emportant avec elles le reste du bonhomme".

Mais la reprise de la course à pied qui a suivi l'après-midi a été d'une ingratitude totale. 1h30 de souffrance musculaire, comme si j'étais parti courir 2 jours après la diagonale. Des contractures en veux tu en voilà, une respiration plus que moyenne, l'impression de courir avec un boulet aux pieds. Impeccable!!! Fallait une reprise, c'est fait : j'ai repris 4 sports en une semaine!!

Conclusion : Je crois que je ne vais plus m'arrêter comme ça je n'aurai plus à reprendre, c'est trop dur!!!

Hé oui? Alors? Faut bien remonter sur le bateau parce qu'en Argentine, l'organisation nous concocte150km de pagayage sur les 500 du parcours. Alors direction "Vertes sensations" pour une reprise en kayak de mer sur un de mes lacs préférés : le Lac d'Aiguebelette, toujours aussi beau :

13km de coups de pagaies... Ca sentait la reprise, va falloir enchaîner les sorties comme pour Abu Dhabi l'année dernière parce qu'il ne va pas avancer tout seul le bateau lors du Tierra Viva...Mais quand même.... Ca le fait!!!

15 jours de repos total, 15 jours à se refaire la cerise tranquillement, à requinquer la loutre, puis, le 1er Novembre vient réveiller la marmotte pour repartir de plus belle. La veille, c'était séance réhydratation, dans la piscine de Buisson Rond, question de goûter l'eau chlorée chambérienne. Et aujourd'hui, c'est avec Manuello du Verneil, mon sparring partner du jour, que nous somme allés tâter du Vtt. Direction Montendry et le Col du Cucheron soit 1000m de déniv + et 45km de vadrouille... Impeccable mis à part une petite douleur tendineuse au genou droit.

On aurait pu s'assoir sur ce petit banc de bois mon Manu, et se la jouer les deux vieux du Muppet Show, tranquillou bilou... Mais non, après l'entrée et ses 1000m positifs, c'est toi qui a mené le bal pour la descente, me faisant découvrir des petites sentes techniques locales, et me rappelant que le Vtt, ben ça salissait.... et mouchetait le vélo et le lolo... C'est bien le vélo de route en fait!!!

 Merci Manuello, tu as enfin dépoussiéré tout chevale d'acier...

Une semaine déjà que la Diagonale est terminée, une semaine pour dégonfler des pieds, se faire masser par Elodie (Hummm) et voir ma fée Osthéo pour remettre les osselets dans le bon ordre : cheville droite bloquée, péroné gauche déplacé, vertèbres remises dans le bon sens, .... Une révision qui tombe à pique avant une reprise en douceur par piscine et vtt.... Tranquillou! 

Toujours difficile de savoir à l'avance si on va terminer une épreuve de type Ultra de plus de 160 km. Alors pourquoi sur cette Diagonale, tout s'est passé pour le mieux, et que jamais, au grand jamais je n'ai pensé une seconde à bâcher?

Plusieurs éléments :

- Ce challenge me tenait à coeur puisque c'était une des mes courses de rêve à concrétiser, "le 3ème élément",

- Le fait d'être à l'étranger, loin de la maison, se dire qu'une fois la-bas, autant terminer,

- L'envie d'avoir envie : La fraicheur physique et mentale nécessaire pour se mettre une bonne tôle pendant des heures, deux jours était bien présente. Je n'ai pas accumulé de fatigues physiques et mentales sur des courses durant l'été. J'aurai du enchaîner le trail des Karellis (course annulée), le Tour de l'Oisans (Côtelettes cassées) ce qui m'aurait grillé en fin de compte sur la Diagonale, j'en suis certain. Au contraire, avec mes 3 semaines de repos total début juillet, je suis reparti sur un grand cycle d'entraînement spécifique avec l'aide de Anne Valéro, préférant partager des sorties longues avec des potes, mes sparings partners intimes que de me mettre des tôles sur des trails.

- Beaucoup de vélo de route, 2 séances de natation par semaine, un entraînement croisé tip top!!! J'AIME!

- La gestion : Le but était de partir à un rythme qui ne bloque pas mon systême digestif, et avec l'expérience, la seule solution pour moi est de partir prudemment. Je peux ainsi apporter l'essence nécessaire au moteur au lieu de bloquer tout le systême : Raison gardée / Diagonale sauvegardée.... J'ai utilisé pour la première fois grâce à Dom un spasfon Lyoc dès les 1ers symptômes d'un estomac en difficulté, au bout de 4 heures. C'est passé comme une lettre à la poste. Le Lyoc fond sous la langue avec un effet quasi immédiat au lieu de l'avaler et de devoir le digérer ce qui lors de soucis digestifs, est impossible,

- Une préparation spécifique, en condition course, sans bâtons, avec un sac souvent surchargé. Avec le recul, j'aurai du m'envoyer encore plus de descentes de sangliers type "raid aventure',

- L'environnement : 8 jours de vacances plaisirs sur place, avec randos, baignades et Pigna colada... Détente, la vie belle sans travailler, le top!

- Ne pas être à 10 places près : Je n'allais pas gagné la course, mon classement de 117ème est conforme à mon état de forme du moment, peu-être aurais-je pu gagner quelques places en tapant dedans, peut-être aurais-je pu en perdre beaucoup aussi. C'est pourquoi, j'ai préféré faire une course complète, pour pouvoir m'exploiter jusqu'au bout au lieu de couïner pendant la dernière moitié de course. Du coup oui, j'ai pris des photos, oui je me suis fait plaisir sur certains ravitos, oui, parfois, j'ai pris un peu mon temps et alors? C'est pour ça aussi que je cours, pour prendre un peu de plaisir lors de ces épreuves extrêmes... Et si y a du plaisir, la perf, à mon niveau est là également.

- Les supporters : Bénévoles, accompagnants, locaux, touristes, quel enthousisame et quel respect envers les coureurs de la Diagonale! C'est énorme! "Allez Laurent, tu tiens, tu vas à La Redoute"... Nos prenoms écrits sur les dossards app ortentune intimité aux encouragements, j'ai adoré!!! Et que dire de Johanna qui m'a suivi sur le dernier 1/4 de la course, ça donne des ailes. A tel point que moi, qui suis habitué à courir avec la MP3 à l'entraînement, je l'ai utilisé 5 minutes sur cette course, l'ôtant rapidement car je ne vivais plus la course de la même manière. Je voulais profiter pleinement de ces échanges, des sons, des bruits de la nuit et des concerts de grenouilles dans Mafate.

Petit bilan rapide avec comme conclusion, la fraîcheur physique et mentale, et "l'envie d'avoir envie'....

2h30, le réveil sonne! Oups, on est en vacance et on met le réveil à l'Aube, obligés car aujourd'hui, nous montons au sommet de La Réunion, le Piton des Neiges en partance de Cilaos. Ca commence par 1h30 de route sportive de nuit, 420 virages, Waouh! 4h30 du matin, le départ est donné, une bonne dernière sortie qui nous permet de tester les conditions nocturnes. Nous partons à la frontale à 1400m d'altitude. Il fait plutôt doux, mais 1/2 heure après le départ, bingo, une pluie diluvienne nous tombe sur la caboche. On enfile les vestes et continuons l'ascension. Ca confirme le fait que même si tu as un bonne frontale, quand il pleut, tu n'y vois rien vu que tu éclaires les gouttes. Il commence à faire froid à 2000m, le vent souffle et ça caille. Nous arrivons à la Caverne Dufour à 2492m. Nous croisons des personnes qui ont du rebrousser chemin à cause du mauvais temps. Ils sont partis à 4h du matin de la Caverne pour voir le levé de soleil au Piton, sauf qu'ils ont eu la pluie qu'on a eu nous au départ. Dommage, nous on y croit, juste le temps d'ajouter un polaire sous la veste, le vent soufflant très fort.

Plus que 600m de déniv+ sur un terrain rocailleux jusqu'au sommet situé à 3070m. Juste avant l'arrivée, nous croisons 2 anciens qui ont squaté le sommet toute la nuit. Nous y voilà, nous sommes seuls et le ciel est dégagé. Il ne fait pas beau, pas grand soleil, mais au moins on voit le spectacle.

Incroyable! nous surplombons La Réunion, les cirques, nous sommes "les maîtres du Monde".... Oui mais des maîtres du monde qui caillent!

Un Grand moment, nous sommes à 3070m, en totale immersion au sein de l'île. Nous repartons en direction de Cilaos, par le même sentier et notamment celui que nous aurons lors de la Diagonale. Une descente de dingos sur Cilaos, j'adore.... Impeccable nos adidas nous permettent de ne pas chuter, la semelle continental est incroyable.

Bilan : 1700m de Déniv + en 6h15 sur des sentiers très accidentés. Maintenant, repos mais quand même, si tu vas à la Réunion et que tu ne montes pas au Piton des Neiges, tu rates quelque chose. C'est un peu un coup de poker au niveau du temps, on a joué, on a gagné!!! Hé hé....

Il fallait bien commencer à vadrouiller et à tester quelques sentiers Réunionnais. Après un petit déjeuner gargantuesque, direction le village Créole Tevelave pour une randonnée sur "le sentier des ouvriers". Très bon 1er test et débridage sur les sentiers typiques de La Réunion : Marches, paliers en bois et racines dans tous les sens. Ok, j'ai compris, quand on me dit qu'on va monter de véritables escaliers et que les racines à la Réunion, c'est autre chose que chez nous, ok!!! Je confirme (pour la moiteur aussi, mais pour l'instant c'est supportable) :

2h30 de rando avec Mélissa avant d'aller voir "le souffleur" situé non loin de Saint-Leu. Incroyable : Un ancien tube de lave laisse entrer les vagues de l'Océan Indien, l'eau se met en pression et par un effet (venturi) ressort à l'air libre en un jet type Geyser. Superbe!

Avant d'aller cottoyer les poissons comme dans un aquarium dans le lagon de Saint-Leu, nous faisons un petit stop au Cap de Sel, avec une végétation locale piquante.

Top! Top! et retop! Vraiment dépaysante cette île. Demian grosse journée... Waouh....

Avant d'aller me faire retaper par la fée de Bissy, Clémentine, je me tape un aller-retour vite fait à la Croix du Nivolet en partant de Saint-Jean d'Arvey en condition course. J'ai beaucoup de chance car la chaleur et l'humidité sont au rendez-vous depuis plusieurs semaines; des conditions idéales en vu du Climat Réunionais.

On dirait qu'une pollution s'installe dans la vallée, vaut mieux être en haut et m'exercer sur quelques marches pour voir la vierge, heu, la Croix.

Toujours aussi beau là-haut. Bon ok, plus qu'à descendre et jouer des osselets avec mon osthéo préférée. Quoique, c'es ma féee qui va jouer et avec mes osselets en plus.... Il y avait du boulot. Maintenant repos total jusqu'à ce week-end....