entrainements

Coachette Jeanne accepte de m'emmener pour la première fois à la Table, au-dessus de la maison pour une séance découverte de l'escalade à l'extérieure. La photo ci-dessous résume bien la situation vécue par la loutre :

Du coup, je découvre l'univers extérieur, c'est pas pareil.... Il y a des petite bêtes qui crapahutent sur mes mains, ça manque de couleur sur les prises, .... Mais on est dehors et des restes de barbuc non loin du rocher naturel m'inspirent pour une prochaine soirée festive : grimpe et saucisses et soirée mousse... pace que dans l'autre sens (saucisses et grimpe) , ça marche moins... Merci Jeanne pour le cours.... Pas au top la Loutre!!

Après un week-end typé rando-Trail et 2 séances natations consécutives lundi et mardi soir, retour à la course à pied avec une aller-retour sympathique au Mont Grêle, dominant le lac d'Aigubelette et ce massif de l'épine (gensive de la Dent du Chat), rempart située entre l'avant pays savoyard et la Savoie. 

Le sac est à 5 kilos et c'est difficile de trottiner sur toute l'ancienne voie Romaine, c'est que ça monte quand même. Après 1000m de déniv +, me voilà au sommet du Mont Grêle avec comme récompense un bien beau panorama :

L'eau turquoise du lac d'Aiguebelette me fait pensser aux îles exotiques, avec au fond à droite le lac du Bourget, super spot! Et comme pour motiver mes sorties j'évite de refaire les mêmes, celle-ci était un bon choix (sauf que ça donne envie de plonger dedans).

Après le crapahut de la veille avec le Chamois et une petite séance barbotage dans la piscine, c'est sur un très bel itinéraire que je "guide" Mélissa au coeur de la Vallée du Karma Ling. C'est d'ailleurs de l'Institut que commence notre vadrouille, sous la pluie mais celle-ci s'arrête pour laisser place à une éclaircie. Nous entâmons la grimpette direction les Férices par une sente escarpée, un peu accidentée au sein d'une végétation dense. Comme d'habitude, je suis surpris par ce refuge tout petit, sauvage, la porte d'entrée étant réduite comme l'abri pourtant si confortable et certainement parfois réconfortant.

S'ensuit un sentier, enfin, plutôt une sente balcon en direction du refuge des Perrières, superbe, j'aime cet endroit, ces cols, et crêtes intimes.

Un paysage de rêve, un fond d'image unique, on y est, c'est certainement pour ça que je pratique le trail, incroyable, et à 15 minutes de la maison.... Wow!!! Puis la brume remonte du fond de la vallée et l'éclaircie laisse place aux nuages, la fin du monde approche, la montagne se transforme en une atmosphère ténébreuse et envoûtante, en un rien de temps.

Plus qu'à retourner au Karma, je galère ave la carte IGN pour trouver les sentes, et les bons chemins forestiers qui ont du être détruits, recontruits, déformés, reformés,... bref, je me repère quand même sur un des chemins carossables et nous tombons comme 2 pommes au beau milieu du Karma Ling. C'est fait, 5h30 de sport et une rando trail de plus dans le panier, le tout dans un site des plus remarquables.

Je retrouve mon Manu di Bongo à 8h30 chez lui pour un départ à 9h depuis la source du Gargoton. On filoche directe en direction de la Pointe Rognier soit 1250m de Déniv+. J'ai chargé le sac à 4 kilos et toujours pas de bâtons. La journée s'annonce belle, très belle. Commence alors notre gros crapahut sur les crêtes.

Et oui, c'est sur cette crête qu'il va falloir se frayer un chemin entre 2400 et 2500m, on est au top! Quel silence! Je suis Manu qui prend bientôt un nouveau surnom, le chamois au tshirt jaune, il galope sur ces rochers, pierres, il avance comme un avion quand personne ne peut plus avancer, ce n'est pas un homme, c'est une bête!

Après les Bauges de mercredi je redécouvre mes montagnes situées au-dessus de la Maison, c'est la grande classe quand même, que c'est beau.... Un autre univers, plus rocailleux... On voit au loin les aiguilles d'Arves.... S'ensuit une descente au lac vert qui ressemble à rien, j'ai honte pour lui, ce n'est plus qu'une mare à canards, sans canards. Puis on remonte un pierrier direction Le Fort, Yes!

On enchaîne en passant sous les 3 dames, et oui désolé mesdames, mais faut passer dessous, moi qui connaissait les 3 pucelles de Saint Nizier, je découvre nos 3 dames esseulées :

Puis un dernier pierrier nous remonte aux Grands Moulins que nous descendrons par la crête bien sur... question de terminer notre sortie crapahut en beauté : 3,5km/h de moyenne, ça c'est de la sortie pas roulante.... N'est ce pas mon chamois au tshirt jaune?

Merci Manu pour avoir été mon guide sur ce cheminement pas donné à tout le monde je dois l'avouer : crapahut, limite escalade (très limite), mais Superbe, je connais enfin cette liaison intrépide entre ces 2 sommets du Val Gelon grâce à toi.

Soigné!! Ca c'est sur! Elle est soignée la loutre, il aura fallu 1 mois complet, mais le Lolo est de retour. Les entraînements s'enchaînent, j'ai même repris la natation... Si si c'est vrai, du coup cette semaine fût bien chargée au niveau sport mais quel pied! Et ces entraînement croisés, j'adore : vélo de route, course à pied, natation, Rando Trail,..... Le Top!

Même une nouvelle séance à jeun ce matin, en vélo avec la bomba, la mobylette... 

J'ai toujours un peu de mal à partir à jeun, vers 6h45 pour mes 37km de route, mais j'adore cette sensation d'avoir la tête dans le seau, de tournicoter les jambes frêles au petit matin, puis enfin, les yeux décolés, pouvoir rouler normalement jusqu'au taf. D'autant plus que la séance de piscine d'hier soir m'a bien mis K.O pour la nuit : nage avec Pull boy, papillon (enfin, vite dit quand même parce qu'une loutre qui papillonne, j'en ai jamais vu!). Au bout d'1h15 de vélo, douche et petit dej... Après j'ai une de ces patates, genre j'ai vécu 2 journées au lieu d'une. J'suis au Top tout le reste du temps.

Puis le retour, dans le sens inverse plutôt montant, mais quand même, une si belle virée pour aller ou rentrer du boulot, ça le fait grave.

Ci-dessus les membres de mon fan club local avec en 1er plan la président, Marguerite.... La classe non? Et demain, Manu di Bongo, le local, l'autochtone du Verneil va enfin me faire découvrir ses passages secrets qui permettent de relier la Pointe Rognier (2400m) aux Grand Moulins, les crêtes situées au-dessus de la tête blanche de la Marguerite... 6 ans que j'attends ce moment, 6 ans...pfff, faut se battre j'vous assure... Donc demain RAndo-Trail type crapahut avec l'ami Manu..... Hummmm.....

5h15, le réveil sonne pour la Loutre, le Lolo, le "Saint" du jour? Pour profiter pleinement de sa "Fête", c'est très simple, il faut commencer par prendre une journée de congés. Ca c'est fait! Que la météo soit au Top! Soleil annoncé en Savoie, une des plus belles journées de la semaine : Ca c'est fait! Puis s'organiser une belle vadrouille crapahuteuse au "paradis". Ca, c'est tout bon, ce sera mon parcours des 2000 des Bauges. Et puis, évidemment, une belle rando, c'est comme le bonheur, ça se partage, rendez-vous est donc donné à Elise à l'aube dans la bourgade d'Ecole en Bauges.

Direction le Pécloz par une sente (presque secrète) qui serpente dans les bois, et qui trace quasi tout droit par les crêtes au Pécloz, 1er sommet à plus de 2000. Il fait frais, le soleil se lève, et on aperçoit déjà une dizaine de chamois le long de l'itinéraire, ça commence fort... sur l'ultime crête avant la croix, nous assistons à un vrai spectacle, une maman chamois et son petit posant devant cette si belle et sauvage montagne.

Face au Pécloz, l'Armène nous invite au crapahut, mais avant, il nous faut descendre par une chemin très accidenté, (c'est bon pour la Réunion). Magnifique!

Place maintenant à un des mes "spots" préférés, le funambulisme sur les crêtes en direction des chalets du Haut Four, j'Adore!

Nous croisons un "randonneur", un peu perdu, au beau milieu de ces crêtes, nous lui conseillons l'itinéraire le moins accidenté, car il n'a pas l'air très à l'aise quand même l'artiste. A nouveau, une vingtaine de chamois se dorent la pilule sur le versant ensoleillé du massif ....

Après un petit ravitaillement aux chalets du Haut Four, nous partons en direction du 3ème sommet à plus de 2000m,  ça le fait! Avant l'ultime ascension, on se tape un "bonus" en grimpant sur une belle bosse puis nous arrivons enfin à Chaurionde, avec en fond d'image notre itinéraire des crêtes parfaitement dessiné.

Sur tous les sommets, un panorama à 360° s'offre à nous, tout simplement splendide! Avec notamment une vue plongeante sur le lac d'Annecy, rien que ça.

Sans oublier le Mont-Blanc, toujours présent, grandiose et dominant :

On enchaîne avec une descente au refuge d'Orgeval, afin de siroter des boissons fraîches, puis il faut se résoudre à plonger dans la vallée profonde et mettre un terme à ce beau voyage, cette belle virée, sur les hauteurs des Bauges.

Un bain de pied dans la rivière viendra ôter les premiers traumatismes de cette maginfique randonnée, puis un plongeon dans le piscine de la Rochette et un barbuc familial et amical viendront clore une Saint-Laurent plus que réussie.

C'est décidé, à chaque Saint-Lorenzo, je me ferai ma journée rando-Trail sur quelques sommets des Bauges, parce que je crois qu'avec les sommets du Val Gelon, cet itinéraire est mon "spot" préféré.... 2500m de D+ sur 28km...

Voilà une rando trail inédite pour Lolo, Le Lac Vert, situé entre la Pointe Rognier et Les Grand Moulins, à 2170m d'altitude. Suite à la bonne sortie vélo de route de la veille, et une soirée en compagnie de la Marion et Olivier, je me lève tôt et filoche au-dessus de la maison.

Il fait lourd, humide, le ciel est chargé de nuages noirs mais pas d'orages prévus dans la journée. Je pars du Verneil, et file en direction du Refuge de Presle, j'ai l'impression de tout voir en "noir et blanc", c'est assez spectaculaire! Je transpire de tout mon corps, dégouline, quel fort taux d'humidité dans l'air!!!

J'enchaîne avec le Col de Perche par Chapottet, puis je descends en direction de la bifurcation pour le Lac Vert.

La lumière est revenue, les couleurs également. Je vois à peu près le relief proposé : du perrier. Ils annoncent 1h30, ce sera 45 minutes pour moi sans aller vite pour ne pas perdre le fil du chemin (Kerns, traces jaunes). Beau crapahut, un peu de marches de type dalles, pierres, escaliers, impec pour la Réunion. Je n'ai d'ailleurs pas pris de bâtons, et oui, ils sont interdits pour la Diagonale.

J'arrive presque au sommet, je me retourne, que c'est beau!!!! J'suis fan, c'est encore plus sauvage que sauvage, personne, je suis seul au monde, "I'm the king of the World"....

Ca y est! J'y suis! Mais je me pose des questions car en guise de Lac, j'ai une flaque verte? De toute manière je suis pris par le temps, donc je me lance dans la descente en espérant être arrivé au bon endroit.

Je rentre par le Refuge de Platières (plein d'eau), refuge Grande Montagne, Prodin, Verneil. Impeccable! A nouveau 4 heures de rando trails dans un des endroits le plus beau des Alpes (n'est ce pas Arnaud....), 1700m de D+ dans la poche, sans bâtons, ça le fait bien....

6h30, réveil!!!! Oulala... Comme un robot, j'enfile le cuissard, tente de ne rien oublier dans mon sac pour le travail, genre le "jean", car une fois je suis arrivé au boulot sans pantalon de rechange!!!! J'ouvre le garage, et je grimpe sur la mobylette à jeun, direction Chambéry... 36,3km plus tard, soit 1h14 de pédalage, j'arrive au boulot à 8h précise pour une bonne douche et enfin le petit déjeuner mérité.... C'est toujours dur de partir comme ça, mais après on se sent tellement bien!

Fin d'après-midi, Fred me rejoint pour m'accompagner un moment sur le retour. Trop bien, on passe par le lac Saint-André, les Vignes, Barraux, Laissaud et hop, la montée de la Chapelle Blanche. Je me sens pas mal du tout, les jambes tournent bien et je n'ai pas mal aux côtes malgré le serrage du sac à dos un peu lourd. Total 80km sur l'aller-retour et des sensations plutôt bonnes, une bonne séance ma fois!

Et ce soir? Heu, Barbuc!!!! Comme d'hab en fait... Rafales de protéines...

Après le petit footing rassurant d'hier midi, je regarde la météo qui nous annonce soleil pour ce mardi, je profite du calme de début août pour prendre mon après-midi et filocher à Saint-Alban-Leysse, départ de mon pèlerinage en direction de la Croix du Nivolet. Je pars tout près du "bout du Monde", oui car pour ceux qui ne le savent pas, le bout du monde existe et il est à Saint-Alban.

Je pars sur le sentier du "Mathian", espéce humaine rare qui sort plutôt le soir ou la nuit avec un frontale, l'hiver il est reconnaissable gràce à son bonnet rouge. Je découvre ce sentier qui me permet de rejoindre Lovettaz, le Col de la Doriaz, puis le sentier crapahute en direction du "graal". Chaleur, humidité, je dégouline de toute part, le côté gauche des côtelettes est un shouilla sensible.... Mais ce n'est pas grave, j'enchaîne avec une séance Osthéopathe, alors je profite de chaque seconde, Mp3 dans les Oreilles. Puis la voilà, elle se découvre, elle est belle, dominante et resplendissante :

Superbe comme à chaque fois avec ce panorama exceptionnel sur la chartreuse.

J'enchaîne sur les crêtes en direction du Sire et son chalet afin de siroter un coca au beau milieu d'un cadre idyllique et sympathique avant d'entâmer une belle descente (quasi secrête) qui me permet de rejoindre Saint-Alban par le Sire et Pragondran (bon, faut traverser un pré avec des Vaches et alors!).

4 heures de vadrouille, je passe devant un historique four, je ne sais plus son nom, Razerel je crois, mais sur lequel est écrit :

Je ne sais pas ce que ça veut dire mais j'ai vu "vin" alors..... Les traducteurs?

Première longue vadrouille depuis 1 mois, ça fait un peu mal mais que ça fait du bien..... Direction la douche et ma fée Osthéo Clémentine : 1 mois que j'attends ce moment, 1mois de nuits chaotiques à cause de ces côtelettes en vrac, et maintenant que la soudure a pris : manipulations... Fallait bien ça : cage thoracique enfoncée, diaphragme bloqué, vertèbres déplacées, contusions fortes sur l'impact du choc, 50 minutes de bricolage sur le Lolo pour venir à bout de du "chantier"... T'es une vrai magicienne Clémentine, dans le dictionnaire, si tu regardes la définition du mot fée, c'est écrit : La fée exercé son activité dans la petit bourgarde de Chambéry, pas très loin de Bissy et du Phare, elle est douce, gentille et "miraculeuse" et oui, mesdames messieurs, les fées existent, j'en connais une!

Soirée BarbuQ comme d'habitude, mais je ne sais pas si c'est le mélange des genres hydriques, rosé+rouge+rosé ou une overdose de protéines = Diots + Poulet, mais on ne peut pas dire que j'ai passé une super nuit!!! Limite de la limite du pas bien le lolo,pfff....

Pas grave, réveil ensuqué, la tête dans le seau : Dans ces états là, je repense à ma maman avec son fameux "citron chaud". C'est soit ça passe, soit ça casse... Ca a souvent cassé après breuvage, je redoute l'effet Kiss Cool! Du coup, ce sera un citron froid (citron avec de l'eau à jeun), la mobylette frétille, le Lolo couïne, j'ai toute la descente des gorges pour retrouver un état potable et l'effet négatif du breuvage n'aura pas lieu, ouf!

C'est donc parti, direction le Col du Granier par Chapareillan. Je stoppe au Lac Noir pour voir mes amis du Team X-Bionic Aventure, en pleine préparation pour RAID IN FRANCE avec d'autres équipiers d'équipe de Raid et le G.O, Adrien Lhermet. J'ai même vu un Sylvain Montagny! Unique représentant des Vibram, mais la classe : Monsieur Montagny s'il vous plait! Bon ok, il a passé 20 minutes à chercher sa boussolle mais bon...

Echanges, papotages, j'en profite pour prendre des photos et pour respirer pleinement cette bonne odeur de Raid Aventure. Puis, je termine le travail : Col du Granier! Sauf que j'ai une fuite lente au pneu arrière, du coup tous les 5km, je pompe, avec ma petite "pompinette", je pompe comme un Shadok (je parle pour ma génération bien sur parce que pour les jeuns, c'est du Chinois alors les Shadoks c'est ça : http://www.lesshadoks.com/index2.php?page=3).

Un cycliste passe, et oh surprise! Il s'arrête pour me demander si tout va bien? Incroyable, l'effet B'twin Racing 700 Composite! Je fais donc partie de la famille maintenant, Top! Faut un beau vélo en fait et ressembler à un cycliste et après c'est comme les motards, on est une famille.... Le Shadok répond courtoisement à l'humble cycliste, lui disant "qu'il pompe avec "pompinette", que c'est un peu long mais que ça fait les bras". Le cycliste n'a pas l'air de comprendre le "Ca fait les bras", mais c'est déjà bien de pouvoir communiquer, c'est que je ne sais trop quoi dire moi, j'apprends!

Bref, au moins je travaille les jambes et les bras parce qu'on ne peut pas dire que le rendement de "pompinette" soit au Top! Bon test pour les côtelettes, d'autant plus que je sens un mieux, plus mal "en danseuse", et je peux commencer à hâleter... remarque vu les bosses, c'est soit je respire fort, soit je marche à côté du vélo, mais marcher à côté d'un avion de chasse, ça ne se fait pas quand même!!! J'arrive enfin au Col, fait pas beau, si c'était pour le panorama, c'est raté!!!

Mais l'intérêt était ailleurs et cet aller-retour jusqu'au Col m'a permis de me tester et de me conforter pour un retour sportif digne de ce nom... Ca y est! Plus qu'une séance OsthéO mardi soir (la 1ère depuis les fractures) chez ma ""Fée"", et la Première semaine d'août signe enfin mon retour sur les sentiers, la route, .... , et officialise le début de ma préparation pour the Race : La Diagonale des Fous!!!!