entrainements

Alors que j'étais tout heureux de reprendre un entraînement sérieux avec ces 3 heures de vélo de route mercredi, j'ai testé la piscine jeudi soir : 2 minutes chrono! La catastrophe! C'est donc fort déçu que je suis rentré à la maison après cette séance plus que ratée. Mais bon, je m'y attendais un peu quand même.

Et ce midi, j'ai eu la chance de partager le repas avec la pétillante Virgine Govignon, de passage sur Chambéry en direction de la Plagne pour la 6000D (demain matin). Du coup, comme nous sommes à moitiés secoués avec nos courses un peu spéciales, qui portent parfois un nom correspondant à notre état : "La Diagonale des Fous", autant déjeuner chez "Les Barjots", nom de la fameuse équipe de Handball et restaurant tenu d'aileurs par certains d'entre eux.

Discussion fort sympathique accompagnée d'une succulente salade Thaï. Et alors que Virginie va envoyer du lourd demain sur les 55km de la 6000D, Lolo a tenté une reprise footing de 30 minutes. Pas trop mal!!! A chacun son challenge...

Quelle réussite! Alors que tout prédestinait à une sortie route annulée vu le temps et les prévisions de la météo, et bien heureusement qu'Elise a gardé le moral et a fait preuve d'optimisme. Du coup, direction les hauteurs d'Aix-les-Bains avec ma mobylette (qui trépigne toute seule, excitée comme une puce) dans le coffre pour une vadrouille "découverte" avec Elise.

Juste le temps d'avaler une brioche au boulot et c'est parti avec ma sparing partner de choc (Mondo vélo quand même pour Miss Elise, étape du tour). Direction les Gorges du Fier, le Lac et montée de la Chambotte... Elise : "J'y vais mais j'ai pas envie!" Aie aie aie, ça pique les cuisses et les mollets pour cette reprise sérieuse. Petit arrêt dans une épingle pour prendre la photo du jour :

Waouh!!! Quel spot!! Ca valait le coup quand même. Puis retour par la Biole, je met les plus gros braquets possible dans un faux plat descendant et tente de tourner les gambettes comme un pro le ferait sur le plat... pfff, loin d'être un pro le Lolo... Dernière montée, je commence à transpirer beaucoup et sens mes forces me lâcher peu à peu... fringale à 2 lacets de l'arrivée de l'étape! Elise m'encourage et m'offre une délicieuse part de tarte aux pêches méritée qui remet le Lolo dans le sens de la marche... Reprise officielle avec ces 80km et 1000m de D+. Demain Repos! Faut pas pousser quand même, j'suis en reprise!! Trop content!

17 jours d'arrêt, seule une promenade au Karma Ling est venue dégourdir mes gambettes cette semaine. Après 30 heures sans prise de médocs (doliprane) pour ressentir toutes les douleurs, je pars 1 heure en vadrouille sur le bassin quasi plat du Val Gelon.

Je sens l'air caresser mon visage, les jambes tournent et tournent, la mobylette répond de suite aux coups de pédales. Puis une sensation de chaleur m'envahit, se transformant en moiteur puis en transpiration. Ca y est, 17 jours sans transpirer et sans sentir ces sensations uniques, liées au sport. Addicted, oui, accro au sport, je le suis, je l'avoue! Je replonge donc malgré ma cure de désintoxication forcée, je replonge avec bonheur le long de mes petites routes du Val Gelon. Je sens des petites douleurs en danseuse, légères mais bien présentes et quand je respire pleinement. Non! Je ne suis pas réparé, mais oui, je peux rouler comme ça, une heure durant. Tout cela me conforte sur le fait qu'il m'aurait été impossible de prendre le départ du Tour de l'oisans mercredi prochain. Mais mercredi prochain, j'irai à nouveau rouler, pour comparer mes sensations et j'irai mieux, c'est certain, d'autant plus que la journée se terminera à l'Auberge NémoZ. Tout se mérite, on ne change pas les habitudes.

Du coup, ces derniers jours m'on permis de mettre à jour ma playlist, alors bonne écoute.... Et bon courage à tous mes potes qui sont à quelques jours du Tour de l'Oisans et des Ecrins, je pense bien à vous... FORZA

15 jours sans sport, ça commence à faire un petit peu long quand même... Du coup, je profite de l'intermittence du mauvais temps pour me "promener" une heure dans un environnement calme et dépaysant question de "prendre l'air"!

Petite vadrouille au Karma Ling (d'ailleurs, j'ai vu qu'il y avait des visites tous les jours à 16h), tranquille question de bouger un peu mon corps... C'est bon pour les jambes et surtout pour la tête.

Normalement, dans une semaine les côtelettes doivent se ressouder.... pffff.... je compte sur elles que je puisser reprendre le vélo, pouis doucettement, l'entraînement.

10 ème jour de repos, ça commence à aller un peu mieux, je peux dormir allongé. Le réveil est toujours un peu dur tout comme certains mouvements dans la nuit. On va vers le mieux, vers le beau (même si il fait un temps de grenouilles aujourd'hui), de toute manière reprise du boulot demain!!! Ca occupera l'esprit!

Du coup je regarde un peu ce qui pourrait m'aller pour une course de reprise genre fin août. Retournant dernière semaine d'août comme intervenant chez Renouveau-Vacances, j'ai vu qu'un trail était organisé à Valloire (Top!) :

http://www.traildugalibier.com/ avec un 62km, 42km et 18km.... Alors pourquoi pas? le dimanche 21 août! juste avant ma semaine de vacances!

Tout fin août, la traversée du Vercors en Vtt pourrait être tentante aussi! avec notamment un 100km chrono en équipe de 2 (comme l'hiver) ou rando.

http://www.traverseesduvercors.fr/fr/vtt.htm

A suivre donc.... Faut bien s'occuper l'esprit! Par contre aujourd'hui, je pense à Elo et Virginie qui courent l'Ice Trail Tarentaise sous des conditions dantesques!!!!

J'suis bien au chaud en fait!

Suite à ma visite ce matin chez le médecin, il apparaît que je n'ai pas une mais 2 côtes cassées : K5 et K6. Bilan : Une semaine d'arrêt de travail, du coup je reprends lundi prochain le Job. Les nuits ne sont pas au top, je suis preneur de la position idéale pour dormir (à part l'apesanteur...). J'ai eu la confirmation qu'il fallait 3 semaines pour commencer à résorber la fracture, mais que le processus de consolidation prendrait un bon mois. Du coup, hors de question de se taper 180km le 27 juillet dixit le doc! dixit coachette! dixit Mélissa! et donc dixit Lolo.... Faut se résoudre à passer à autre chose, c'est donc chose faite, pas d'Ephémère, pas de Tour de l'OIsans et des Ecrins. That's life!

Comme quoi tout va vite, tout s'enchaîne même la blessure, qui survient au détour d'une sentier. Chute lourde sur la main et la montre garmin, applati comme une crêpe la loutre, et une côte qui ne résistera pas au choc violent (la 5ème côtelette). Ca ne m'étais jamais arrivé, j'ai en moi le souvenir de certains collègues, qui le matin avaient les yeux englués du fait de leurs très mauvaises nuits agitées. J'ai donc testé la nuit dernière, la côté cassée : la seule manière de m'endormir (vers 3h du matin je pense) c'était assis, la tête sur un coussin attablé. Top!!! Surtout ne pas s'enrhûmer, ne pas éternuer, tousser, même bailler et pire RIGOLER.... Wouh!!! C'est parti pour un autre raid, combien de jours? Je ne sais même pas, entre les contusions du choc, et cette cassure,.... pffff, l'impression d'avoir reçu une rafale de coups de pieds sur le côté gauche!!! A J-19 jours de l'Ephémère, je pense qu'il ne reste que 2% de chance que je puisse m'aligner au départ! A vrai dire je n'y crois pas, je n'y crois plus. Ce sont des courses sur lesquelles il faut être à 150%, 3 semaines à 1 mois pour souder la côte, c'est quasi rapé! C'est comme ça, c'est la vie du sportif.... L'éphémère restera donc pour moi une inconnue, une intouchable, une éphémère pensée... 

Gâtés par le beau temps depuis le début de la semaine, nous enchaînons quelques belles virées avec Juju sur les superbes Crêtes des Karellis.

Dimanche : Montée à Casse Massion 2433 m

Lundi : Monté à Pointe d'Emy (2800mà) et à la Pointe des Chaudannes (temps couvert)

Mardi : Aller retour trail Abanette Valloire avec les longes de Via pour grimper la Via de Saint-Pierre avec Elo et Mélissa, retour très joli par Plan Ravier et le Pain de Sucre (1981m).

Sans compter nos 2 premières animations Orientation pour la station qui ont pas mal marché : 22 personnes à l'initiation et 26 à la nocturne d'hier soir.

Elo, Professeur Orientation

Bref, tout se passe très très bien... et ça passe très vite, trop vite (et que c'est bon la pension complète)

Dernière sortie en vélo de route prévue aujourd'hui avant le départ en vacances. Rendez-vous est donné à Elise au Col de Frêne, Elise partant de Lescheraine, et Lolo de la Rochette. Je sors donc la mobylette et c'est parti pour une belle bambée dans les Bauges. Du coup, au centre du village de St Pierre, je me fais une montée au seuil : 29 minutes pour arriver à la Croix. Je bascule dans les Bauges direction Ecole et croise Elise en sens inverse alors qu'un "ancien" tentait de me poursuivre dans la descente. Demi-tour, direction à nouveau au Col puis retour à La Rochette avec ma coéquipière de choc. Petit ravito pour Elise avant de retourner sur Lescheraine ce qui lui fera 100km au compteur : Waouh, je crois que tu es prêtes pour l'Etape du Tour championne. Pour ma part, 65km, pas beaucoup mais bon, une bien belle montée au seuil et une sympathique sortie en bonne compagnie, alors, TOP!!

Montée au Col de Frêne, Dent d'Arclusaz

Incroyable, un vrai miracle.... Grâce à Coachetette épouse Mélissa, il aura fallu 1 heure d'initiation à la pratique du papillon pour qu'au final, j'arrive à enchaîner (à ma manière mais sans me noyer) 3 x 25m de papillon. Nage qui pourtant me paraissait inaccessible... Comme quoi ça sert d'apprendre quand même!

Bon OK, ce n'est pas moi sur la photo..... Mais, je suis trop content! je papillonne....

Exercice également rigolo de la coachette en crawl : faire 25m en crawl qu'avec les points serrés

puis 25m avec le pousse, 25m avec 2 doigts, 25m avec 3 doigts... 25m avec la main normale... Pas mal....

ps : je bois toujours des tasses en dos et en plus par le nez... pffff