Avant d'aller me faire retaper par la fée de Bissy, Clémentine, je me tape un aller-retour vite fait à la Croix du Nivolet en partant de Saint-Jean d'Arvey en condition course. J'ai beaucoup de chance car la chaleur et l'humidité sont au rendez-vous depuis plusieurs semaines; des conditions idéales en vu du Climat Réunionais.

On dirait qu'une pollution s'installe dans la vallée, vaut mieux être en haut et m'exercer sur quelques marches pour voir la vierge, heu, la Croix.

Toujours aussi beau là-haut. Bon ok, plus qu'à descendre et jouer des osselets avec mon osthéo préférée. Quoique, c'es ma féee qui va jouer et avec mes osselets en plus.... Il y avait du boulot. Maintenant repos total jusqu'à ce week-end....

Mais quelle fin :  Escalade hier soir, séries ce midi en running et natation ce soir, 1800m quasi tout en crawl! j'suis prêt pour les 1000m de natation de l'ABU DHABI ADVENTURE CHALLENGE! Ah! Plus d'Abu Dhabi! Bon alors j'suis prêt pour les 12 heures de natation de La Rochette de 2012! Trop tôt? Mince! Pas grave, j'suis prêt pour la Diagonale des Dingos! Faudra échapper aux requins il paraît qu'ils ont les crocs en ce moment autour de l'île de la Réunion.

Aller, encore une séance trail demain, puis rendez-vous avec ma féee magicienne osthéopathe Clémentine. Ce qui veut dire repos à suivre jusqu'à ce week-end! Yes!!! Une sortie Trail de moins de 3h et une sortie vélo de route (ça tombe bien avec ces dingos de chasseurs excités comme des puces), vaut mieux rester sur la route.... Et ..... la valise à faire!!!! J'aime..

En tout cas, j'aurai au moins appris à nager, et ça, ce n'est pas perdu! Elle en a fait des longueurs de piscine la loutre. Remarque, la natation, c'est le sport qui m'hydrate tellement je sirote des tasses.

Il est vrai que depuis que j'ai ces 2 bidons CAMELBAK, je n'utilise plus qu'eux. Pourquoi?

Parce que j'en avais assez d'avoir des bidons qui se mettaient à fuir, aspergeant soit mes chaussures de vélos à chaque bosse, soit le sac à dos avec en bonus, du produit énergétique sucré et collant à souhait.

Alors qu'est ce qu'elle a de spécial ma gourdasse?

- Elle est transparente : du coup on voit ce qu'il reste à siroter,

- Elle a une prise de main, ce qui évite de la faire tomber,

- Elle contient 0,610 litre ce qui est impeccable car > 0,5l

Mais surtout, c'est son bouchon qui rend le bidon étanche, et qui permet de fermer, ou ouvrir l'arrivée de l'élixir, et de régler finement le débit. Fallait y penser!!!!

Si vous l'essayez, vous l'adopterez à coup sur!

L'occasion m'était donnée ce matin de tester à nouveau les gourdasses lors d'une grimpette au col de Champlaurent, 3 heures de vélos sous l'été indien, TOP!!!! Je les avais également testées la veille lors de la sortie course à pied : pas une goutte de boisson Nutratlétic dans le sac, le long de mon dos ou sur les fesses.. Embarquement immédiat de la gourdasse dans l'avion... comme les adidas.

Non j'aurai pas du commencer à voir la série, j'suis foutu

Plus le temps passe, plus la "Diagonale des Fous" arrive, et plus je me dis que mes 3 semaines d'arrêt causés par le cassage de côtelettes m'a fait du bien. Certes j'ai eu mal, mais du coup, mon corps s'est régénéré. Je crois que cela fait des années que je ne m'étais pas arrêté aussi longtemps, 3 semaines, complètement arrêté.

Le mois de juillet a ainsi été mis sur la touche,  ne pouvant pas me mettre une tôle sur l'Ephémère "Tour de l'Oisans". 3 semaines de retapage, une reprise en douceur début aôut puis un "bloc" entraînement de mi aôut à mi-septembre. 

Et maintenant.... Les entraînements se réduisent et s'espacent dans le temps, laissant progressivement place à la récupération, la frustration de s'arrêter, l'envie de continuer, d'en rajouter, mais non.... Je suis canalisé par coachette Anne Valéro, et par moi-même car c'est le 13 octobre 2011, 22h, qu'il faudra s'exprimer.... Les séances ne sont plus quotidiennes, les jours de repos s'intercalent de plus en plus. Après justement 2 jours de pause, 2 heures de séance aujourd'hui, aux Tours Montmayeur en courant tout le temps en condition course. Le panorama sur les Belledonnes est superbe, au-dessus de la maison sauf que ça chasse vraiment pas loin de la loutre, notamment au col de Cochette,ppfff....

Après plusieurs tests de la chaussure Hoka, je dois me résoudre à laisser tomber à cause notamment de mon pied droit, trop pronateur. De coup, alors que je retournais à mes premiers choix, la trabuco d'Asics, je tentais l'expérience de la trabuco14. Et bien je dois avouer que j'ai été déçu, ne retrouvant pas les sensations de la trabuco 13. Je trouve que la chaussure est trop large de pied, et du coup, le maintien moins bon! Dommage! 

Mélissa revient à la maison avec les adidas Supernova Riot, elle n'en dit que du bien et est une adepte de la marque depuis ses tests "Endurance Mag". 

Du coup je me laisse tenter, j'essaye. Mes pieds épousent tout de suite la basket, ils sont bien calés, droits, stables, une très bonne sensation de confort et à priori, pas de risque d'effondrement côté interne. je suis séduit et pars avec les petits joyaux. J'enchaîne 4 entraînements sur tous les terrains, notamment des surfaces humides (hebre, terre, rocaille). Je suis bluffé! La semelle continental fait de merveilles, l'amorti est très correcte, et mon pied est très bien maintenu. Je me sens en sécurité, je suis convaincu, très bon choix ma loutre, elles sont beaucoup de chance puisqu'elles partent en voyage dans 9 jours, à la Réunion, elles l'ont mérité, très belle découverte, à suivre.... Certainement la meilleur chaussure Trail du moment.

D'autres avis :

http://www.jogging-plus.com/equipement-course-a-pied/chaussures-de-running/adidas-supernova-riot-3-meilleure-chaussure-trail/

C'est pourtant simple, c'est même la base, et pourtant! Lors d'une intervention récente chez Renouveau Vacances, je me suis rendu compte qu'il y avait tout à faire.

En effet, une fois la paire de chaussure achetée (pour diverses raisons : esthétisme, amortie, robustesse, accroche, légèreté, bref, diverses raisons) il ne reste plus qu'à chausser ces petit "joyaux" (entre 70 et 150€ la paire quand même) et à gambader sur les chemins ou la route. Puis, le coureur (euse) va s'offrir sa première ampoule, ou pas et ses premiers ongles noirs ou pas, et rendra coupable la chaussure achetée tout récemment. Mais est-ce vraiment la chaussure qui est en cause ou autre chose?

Pour les ongles noirs des orteils, 2 réponses :

- Soit le choix de la pointure n'a pas été bon (le conseil est au moins une pointure de plus que la pointure Ville pour les marathons, trails courts, jusqu'à 1 pointure et demi voir 2/3 pour les trails longs). En effet, les multichocs des orteils, au fond de la chaussure dans les descentes vont colorer vos ongles en noirs et vous reserver quelques nuités difficiles (genre j'entends mon coeur battre au niveau de l'orteil et je ne supporte même pas le drap sur mon pied).

- Soit il s'agit d'un mauvais laçage.

Concernant les ampoules, c'est le même problème mais là par contre soit la pointure est trop grande, ou la chaussure trop large ou le laçage n'a pas été bien fait.

Le lacet : Actuellement, 3 types de laçages possibles :

- le laçage rapide : on tire par le haut un lacet fin qui serre la chaussure,

- le lacet simple : qui existe depuis des siècles

- le laçage rapide élastique type Xtenex (triathlètes, raideurs utilisent ce système pour changer vite d'activité sportive).

Qu'est ce qu'un bon laçage?

Un bon laçage est un pied bien serré mais pas trop, et maintenu de manière homogène sur tout le dessus du pied.

2 erreurs à éviter : Serrer trop fortement le bas ou le haut du pied. Pourquoi?

Un serrage fort en bas du pied peut créer des fourmillements ce qui n'est pas bon signe puisque les vaisseaux sanguins et nerveux sont écrasés, et vous êtes entrain de vous faire un garrot.

Un serrage trop fort tout en haut du pied vous occasionnera une tendinite au niveau du releveur et adieu la ligne d'arrivée.

Comment lacer?

Toutes les chaussures de course à pied comportent des systèmes d'amortis de type air, gel ou mousse. De ce fait lorsque vous chaussez  vos baskets avant de partir à l'entraînement, vous écrasez ces systèmes d'amortis (plus ou moins fortement selon votre poids). Ce qui veut dire qu'au bout de 10 minutes, 1/2 heure ou 1 heure, vous allez vous retrouver avec un laçage à priori trop ample du fait de cet écrasement.

Le conseil :

Mettez-vous dans le sens inverse d'une légère pente (dans le sens de la montée) pour être sur que votre talon se plaque correctement sur l'arrière de la chaussure. Puis serrez petit à petit, de bas en haut sans coincer votre pied dans un étau. Ce sera le premier laçage. 

Marchez, rendez-vous au départ de votre sortie tranquillement, trottinez une dizaine de minutes et lacez à nouveau légèrement votre chaussure. Ce 2ème laçage affinera le 1er serrage puisque vous aurez déjà écrasé le système d'amorti par ces premières pressions.

Il ne vous reste plus qu'à courir et à faire votre séance. Sur les trails et les ultra trails, il se peut que vous ayez à refaire le laçage une autre fois pour serrer ou desserer car n'oubliez pas que du fait des multichocs, de la durée et de la chaleur, vous pouvez gagner 1/2 voire une pointure de plus sur les longues épreuves. 

Alors avant de retourner au magasin pour rendre vos chaussures, essayez le bon laçage, vous changerez peut-être d'avis.

Bon ok on s'est fait plaisir, j'ai hâte de voir si ça ressemble aux photos :

http://www.iloha.fr/iloha-hotel-reunion-fr.html

Bon aller, dans 10 jours je suis à la Réunion, il est grand temps d'apprendre quelques mots locaux et surtout ne pas fauter avec des mots et expressions qui seraient mal comprises, voire comprises mais pas dans le bon sens :

Bébé : Baba

Oui : Ben

un mec : boug

maison : case

Se mettre sur son 31 : cass l'armoire (j'adore)

pour dire bonjour : coman i lé

verre de rhum : coup de sec

copain : dalon

commérages : Ladi lafé (j'adore)

enfant : marmaille

se moquer : moucater

fille : tantine

draguer : taser

le "nique ta mère" local : totoche ta maman (chut!)

blanc de métropole : Z'oreille

ATTENTION AUX CONTRESENS :

frapper : baiser (en effet)

faire l'amour : coquer

Cabane : Boucan

Il y a  : Nana

Le beau-père : Ti père

Ca y est, j'suis prêt!!!!

Presque bilingue!

C'est que j'en ai testé des sacs et des sytèmes d'hydratation pour arriver à ma conclusion. Bidon ou poche à eau? Et bien les 2 mon général! Pourquoi? Je m'explique :

Lors de les sorties longues, j'ai constaté que les bidons apportaient 3 avantages :

- tu sais combien il te reste à boire,

- tu peux mettre différentes boissons si tu prends 2 bidons par exemple,

- tu gagnes du temps pour les ravitaillements.

Par contre je vois 2 inconvénients :

- autant il est facile de boire en marchant, notamment en montée, autant c'est quasi impossible pour moi de boire à la gourdasse en courant et encore moins en descente. Le souci, est que les phases de courses à pied et de descentes peuvent durer longtemps, et il ne faut pas oublier de boire, et ce serait dommage de devoir à chaque fois s'arrêter pour le faire.

- les efforts répétés d'aller chercher le bidon et de le remettre font que sur un Ultra, ces efforts parasites s'ajoutent à la difficulté physique de l'épreuve.

Alors? Et bien c'est très simple, au lieu de prendre 2 bidons, je n'en prends qu'un et une poche à eau comme ça :

- je peux alterner les boissons entre les 2 contenants,

- je peux boire au bidon en monté, en marchant,

- je peux boire facilement à la pipette en courant et en descente.

Vous allez me dire que j'aurai pu prendre 2 bidons avec pipettes sur le devant, mais je ne suis pas adepte du tout, pas habitué et je trouve que ça balotte trop.

Alors pour la Diagonale des Fous, mon choix s'est porté sur le CAMELBAK OCTANE LR, avec en plus la poche à eau située autour du bas du dos, bien sur les hanches....

Voilà, j'ai donc choisi de ne pas choisir!!!!