entrainements

Je devais me faire quelques séries en courant ce midi, question de remonter le coeur, moi qui suis de plus en plus un vrai diésel avec mes ultras trails. Je profite d'un coup de téléphone d'Arnaud pour me laisser tenter par un essai d'une séance RPM chez Cap Forme à Chambéry.

RPM? Qu'est ce que c'est? C'est tout simplement une séance de vélo de 45 à 50 minutes rythmée en musique avec des accélérations au taquet. C'est comme dans un manège sauf que tu te mets une grosse cartouche tout seul, ou plutôt en groupe. Accélération, puissance, gros développement, facile, montée,..... rythme endiablé comme la musique et transpiration assurée (pas besoin de sauna pour le coup). Waou.... Le coeur est monté dans les tours et au moins je pédale moi qui dois quand même rouler un peu en vu du raid Argentin. Et bien cette première séance m'a convaincu! J'y retourne pendant tout le mois de janvier, si possible 2 fois par semaine, question de "dynamiter" mon système cardio vasculaire en pédalant. Et comme j'ai repéré des ergomètres (rameurs), je vais pouvoir aussi ramer (150km de kayak annoncés lors du raid), ça ne fera pas de mal...

De retour sur mes terres après avoir laissé quelques litres de sueurs sur les pentes des allentours de Vaison-La Romaine! Et bien en Savoie aussi il fait beau, mais ce n'est pas la même chaleur quand même. Toujours pareil, quand ça monte, lolo chauffe, quand ça descend Lolo a les pieds qui gèlent. Mais, bon faut que je roule alors je roule!!!

Et pourtant elle elle bien là cette neige, d'habitude je skate, mais bon, on va attendre la semaine prochaine aux Karellis pour taquiner de la neige... Petite virée vers ma maison secondaire avec la dent d'Arclusaz en fond de plan, avant de mettre les pieds dans le four....

C'est simple, nous n'avions qu'un week-end possible pour se retrouver tous ensemble avant le Raid Tierra Viva en Patagonie. C'est donc sur les terres de Sonia (Furtado) et Piou (le G.O), à Vaison-La-Romaine que le rdv était donné pour participer à un Raid "Off", un raid entraînement avec nos amis des 400 Team et 3D.

Tout commence par une belle soirée à Orange afin de discuter matos, organisation autour de pizzas et bières.

Une première pour moi car je me demande si j'ai déjà mis les pieds dans cette ville avec son magnifique Théâtre. Après une petite nuit passée dans un hôtel très bruyant, place à l'entraînement avec un enchaînement de sections C'O à pied, Vtt, Vtt'0, C'O urbaine, Vtt,.... Avec l'équipe.

Benjamin Monier et Adien Lhermet à l'Orientation, c'est comme dans un rêve... Sauf que du coup tu ne t'arrêtes jamais! C'est simple, c'est comme si tu étais sur une course balisée, incroyable ces deux gars!! Et ils envoient du lourd, alors que je suis entrain d'éliminer une infection à un pied (depuis La Réunion) et des antibios par une transpiration abondante, je constate (mais je m'y attendais) que mes coéquipiers et ma coéquipière de choc, Sonia, sont énormes.

Et que dire du cadre! Wow! Magnifique, la C'O urbaine nous permet de découvrire avec joie la ville ancienne de Vaison La-Romaine, quel spot! Tout comme le magnifique village de Le Crestet que nous avons traversé lors d'une dernière section vélo. Une bien belle virée organisée de main de maître par Piou et une équipe au complet presque prête pour notre vadrouille Argentine de Février prochain : http://tierraviva.com.ar/2012/

L'équipe X-Bionic Aventure : Adrien, lolo, Sonia, Benj :

Ce qui est sur c'est que ce n'est plus l'hiver indien, on est rentré dans l'hiver tout court, jusqu'au cou! Le mercredi après-midi, la plupart du temps, c'est rtt pour Lolo. Du coup, échanges de sms avec mon Sam qui me répond dans la nuit pour me dire : "Ok pour une sortie demain aprem!".... Puis 10 heures plus tard donc dans la matinée : "On fait quoi au fait?". "Ben, on coure pardi!!!"...

Il pleut des cordes, mais à 2, comme dit le Sam c'est plus simple et au moins, l'un entraîne l'autre, et vu qu'on est tous les 2 à motié secoué du cocotier, c'est sur qu'on ira dehors, quelque soit le temps!

Du coup, je rentre à la maison, je lance une machine à laver, mange deux grains de blés pour digérer vu qu'on part 2 heures après, louchant avec envie sur le paquet de Prince!!! Mais non : des Princes ça se mérite, ce sera après le sport!! 20 minutes avant de partir, je me rappelle que j'avais lancé une machine! Du coup, j'ouvre le garage pour récupérer le linge et là!!! Wow... 1 cm d'eau dans la moitié du local! Et là, je me dis Ho!Ho! On m'a toujours appris à gérer les imprévus!!! Mon 1er réflexe est de voir si des paquets de chocos Prince sont dévastés! Non, ouf, depuis l'épisode "souris" ils sont montés d'un cran... Ca c'est l'urgence... Après ben, j'éponge quoi... Puis c'est pas avec la T° ambiante du garage que ça ca s'évaporer... pfff.. 

Mince reste 5 minutes avant le début de ma sortie trail... Je filoche vite fais rejoindre le record man du km vertical local pour nos 2 heures de virée sous l'eau... du début à la fin.

On se tape une bonne grimpette aux Tours Montmayeur, pataugeant dans la boue, s'accrochant aux arbres sur certains passages, excellents. J'en profite pour tester ma veste Néoshell Polartec : Impec, déperlante du début à la fin, même 2 heures après! Et ce qui est top, c'est que je n'ai pas l'impression d'étouffer à l'intérieur. Un très bon produit technique pour ce genre de climat (pluie et température basse 3°C). 

De retour à la maison après ces 18km de recherche d'escargots, je retrouve mon garage bien humide.... tout comme moi d'ailleurs!!! On va laisser sécher, de toute manière, elle n'a plus bien l'air de marcher cette macchina... Tant pis, reste plus qu'à me taper 2/3, non 4 chocos Prince dans un chocolat chaud. Ils ont été désirés et ils sont mérités, c'est comme ça qu'ils sont les meilleurs.... Pour le reste, on verra demain!

Une bonne virée cet aprem avec mon sparing partner de luxe, le Samy, pour 900m de déniv + sur les hauteurs de Montendry,en liaison avec le Col du Cucheron. Ah ça chauffait en montée, on transpirait, ça gouttait.... Mais à la descente.... Wow... Gelés complet les 2 vélocpèdistes.

Merci mon Sam pour la vadrouille, je tremble encore de froid alors que ça fait 1/2 heure que je suis rentré... J'espère que le café et les 5 chocos Prince engloutis pour requinquer le bête...

Ce soir, direction la piscine de Buisson Rond à Chambéry pour reprendre la natation, question de se renforcer les épaules pour le kayak (pour la Patagonie). En entrant dans le bâtiment, je me dis que ça va être long, moi qui m'entraîne souvent avec un MP3 sur les oreilles. Je me prépare donc psychologiquement à l'idée de compter les carreaux au fond de l'eau et donc à m'ennuyer un peu durant ma séance. 

Alors que je m'échauffe tranquillement en brasse coulée, je suis surpris d'entendre un léger son sous l'eau, et rien en dehors. Puis je découvre qu'en fait, un fond sonore musical a été mis en place sous l'eau?

Top! Par contre comme il ne fonctionne pas à l'extérieur, ça fait un peu genre "son", "pas son", "son", "pas son", mais quand même, c'est pas mal du tout. Bon ok, en crawl, avec ma technique de mamouth, j'entends plus rien, mais en brasse, c'est pas mal et pour en profiter, je reste un max de temps sous l'eau.

Du coup, la séance passe moitié plus vite... vu que l'autre moitié on entend rien... Mais nager en musique, c'est possible alors!!!

Une bonne idée pour préparer la saison hivernale et faire de la place dans l'estomac avant Noël :

Caroline Freslon-Bette et Anne Valéro vous proposent un stage "préparation hivernal". Immaginez la chance que vous aurez de cottoyer ces 2 "drôles de dames" sur un de mes sites préférés : La Féclaz.... "Le petit Canada", 2 jours en montagne pour échanger avec les 2 coachettes passionnées comme vous et pratiquer diverses activités (trail blanc, ski de fond, raquettes,...) le tout dans une ambiance conviviale. (j'suis pas inquiet, je les connais moi).

Plus qu'à aller voir le programme : http://www.5eme-element.fr/sejour-stage-trail/stage-trail-la-feclaz_23.html, et plus il neige samedi... 

Givré en bas, beau et doux en haut, cette météo est décidément imprévisible. C'est à nouveau avec l'ami Samy que la séance du jour sera partagée. Départ de Col de Champ-Laurent direction le Fort MonGilbert :

on enchaîne avec le Col du Grand et du Petit Cucheron. On croise un chasseur, ce qui est marrant, c'est qu'il en tenue de camouflage genre militaire mais orange Fluo, ça nous fait bien rire sauf qu'on se tape une énorme côté en même temps!

On redescend en direction du Bourget en Huiles puis on prend le parcours du Val Gelon Trail (février 2012) en sens inverse jusqu'au point de départ du Col. Et au Col, c'est le "spot" :

2h30 de vadrouille avec le Samy, 900m de D+, 19km...... Ca dérouille!!!! C'est beau chez nous quand même.... (Massif de la Lauzière en arrière plan)... Ca sent la Raclette ce soir?? Non? Et ben si....

2h du matin, après une soirée fort sympathique en compagnie d'Emilie (Lecomte) et Franck, place au Dodo et à la digestion (croziflette à désintégrer....)...

7h30 du matin : réveil naturel après 5h30 de sommeil.... Tiens tiens....

7h45 : je me mouche, 7h46, je saigne du nez! Ben ça commence bien.

8h00 : 0,5 litres de café brésilien.

8h30 : "Bon Anniversaire Papa" des arsouilles, top!!

9h00 : Sam me récupère pour une virée trail sur les crêtes entre le Cucheron et le col du Champet, c'est moi le guide car c'est un peu la misère pour trouver les bons chemins dans ce secteur.

9h15 : C'est parti, j'ai de bonnes jambes... Hummm!!!

9h45 : On voit un marcassin qui trottine au-dessus de nous. On espère simplement pas voir la mère

10h00 : Un chien à moitié débile de chasseur lève deux chevreuils. Puis on revoit un des chevreuils mais plus le chien??

10h30 : On voit ça : 

C'est ma table de pique-nique préférée : un "spot", mais il se mérite....

10h35 : "No comment" : Beau panorama d'anniversaire.... MERCI!!!

On enchaîne les crêtes, jusqu'au Col du Champet, puis descente non stop sur 900m de D-, question de perdre 2/3cm de hauteur et de dégonder les bonhommes.

12h00 : Sam est content, lolo aussi, 42 ans, j'ai une patate moi!!!

Faut que j'arrête de dire que je suis en forme moi, parce que du coup, cet aprem, au lieu de lézarder au soleil, je vais me retrouver avec une pelle entre les mains pour creuser des trous dans le jardin du voisin.. pfff!!!!

Voilà un samedi où le corps du Lolo a été bien chahuté :

- Les bras le matin lors d'une sympathique séance escalade, puisque je n'utilise toujours pas assez les jambes;

- Les jambes cet après-midi lors d'une séance Vtt (900m de D+), lors d'une boucle autour de Prodin. Sauf que comme je suis super intelligent (tu parles d'un fûté!), je suis allé sur les versants nords et Froids, grrrrr, la descente de 1350m à 430m fût comment dire? Glaciale. Est-ce que j'ai rencontré du monde? La réponse est positive : 2 gendarmes sympathiques (si c'est vrai) et 3 chasseurs cools (mais si c'est vrai!), bonne ambiance top!! On ne va pas se taper une soirée mousse ensemble, mais quand même, quand c'est vrai, faut le dire!

Faut tout ça pour mériter le gratin de Crozet du soir, soirée certainement fort sympathique en compagnie d'Emy.