entrainements

Voilà... Les 15 premiers jours de préparation (coachette) viennent de se terminer par un Run and bike plus que rythmé ce matin et je commence enfin à peine à me ressentir plutôt bien. Il était vraiment nécessaire de rebooster le lolo en lui faisant refaire des séries, lignes droites, seuils.... Moi qui commençait à m'habituer à un rythme de tracteur diesel plutôt tranquillou. Alors il n'y a plus qu'à enchaîner avec un maximum de multisport parfaitement adapté à mes raids et à mes courses nature Trails. Car les programmes personnalisés d'Anne me permettent d'alterner course à pieds, vélo, ski de fond ce qui rend mes sorties ludiques et jamais ennuyeuses... Mais pour ces 15 premiers jours, on peut dire que j'ai vécu un véritable débridage en règle...

Pourtant on le savait bien que ce n'était pas la période adéquate pour monter à la Féclaz du fait du chassé-croisé, mais nous nous sommes quand même rendus au "Petit Canada"... Ben oui, quand même. Le temps de laisser l'arsouille au ski club, et direction les pistes pour 2 heures de skating avec Mélissa.

Ma coach(ette) m'a programmé des montées rythmées.... pffff.... ALors faut envoyer, même si parfois, ça ski dans la semoule,... La neige n'est vraiment pas terrible, le temps aussi puisque le soleil du matin a laissé place à des nuages noirs qui ne tarderont pas à amener la neige ou la pluie. Mais bon, le domaine a quand même bien ramassé,... Ca sent la fin, à moins que.....!!!!

Aujourd'hui, pas de ski de fond mais vélo de route avec Anne (Coachette et vainqueur du Trail Belledonne Gelon...) pour une virée autour du Lac du Bourget... Chaud au soleil, frais voire froid en descente (les pieds congelés),... Pas bien grave!

70km à vadrouiller au Col du Chat (avec Christophe Boebion d'ailleurs), Conjus,.... et retour par St Brison et Aix... Trop bien, surtout avec un si beau final (pour Lolo) : une section massage avec Elo (3ème du Trail Belledone Gelon...):

Voyage des sens,

http://www.aix-les-bains-massage.com/

Sur son site internet, Anne présente ses athlètes, en plus je reconnais des potes... hé hé.... Et puis ben il y a une petite présentation fort sympathique du Lolo, j'suis touché!

A la question, Et Alors lolo, ça s'entraîne dur? Ca fait quoi de se faire coacher?

réponse :

"mal aux cannes"... "Mon coeur se remet à monter, c'est pas bon signe, c'est que je me mets carbo"...

Petite visite au Refuge Grande Montagne en rando Trail,...

Allez promis un de ces 4, on se fait une shouille au refuge Grande Montagne, départ 18h30, Apéro et bouffe la-haut et descente à la frontale (fin de montée aussi d'ailleurs)..... Ca dis à qui? Par contre 1000m de déniv + avant bien évidemment, tout se mérite...

J'organise si ça branche du monde, chacun amène la bouffe, à siroter et c'est parti....

Hummm......

C'est à se demander si il a neigé ou plu un jour? Nous assistons à un enchaînement de belles journées, et le pire, c'est qu'on s'y habitue... 2 entraînements aujourd'hui au programme!

Footing ce matin avec 10 lignes droites, encore un terme d'athlètes de tours de stades. Il faut donc trouver une ligne droite et courir véloce, souple, rapide, .... comme une loutre en quelque sorte? Mouai...

Et cet après-midi, alors que je pensais faire du home trainer devant la téloche, Mélissa me fait la surprise de revenir plus tôt que prévu de sa formation, du coup la séance de home trainer se transforme en vadrouille au coeur de notre si beau Val Gelon.

Chateau de la Rochette

Direction le Bourget en Huile par les petits villages (j'suis passé devant chez toi Manu le baron du Verneil, et devant ta maison, Arnaud), le soleil timide du soir me réchauffe un minimum, mais que c'est beau.

Le Bourget : Départ du futur Belledonne Gelon Raidlight Trail samedi 19 février

Je crois bien que ça ne m'étais jamais arrivé de ma vie : faire du vélo de route  un 10 février, comme quoi tout arrive mais là, j'suis moi-même bluffé.

Ca annonce de belles choses cette année, vélo en février, .... , bref, incroyable cette température qui permet de passer à une séance skating hier à vélo de course aujourd'hui, dans un cadre magnifique. Et pourtant, on habite pas dans les Alpes du Sud.... Génial! Semain multisport, mardi séries, mercredi skating, aujourd'hui vélo, et demain coach Anne?

Le travail avec Anne a commencé depuis hier avec des séries de 1000 mètres. Si vous aviez vu la tête du Lolo, se retrouvant au stade Olympique de Charrière-Neuve à Chambéry, des années après être passé par le stade de Décines au CAD... Un drôle d'univers la piste quand même....

Bref, aujourd'hui, direction la Féclaz, au Paradis avec un temps encore plus printanier que les autres fois. Arrivé sur place : heu... Fred? J'ai oublié mes chaussures en bas au stade des Barillettes dans ma voiture... Pfff... Le pire du pire, avoir du matos, l'emmener et pour la bonne cause covoiturer, et les oublier dans la voiture. Bilan 6€ de location de chaussure... J'aurai pu t'offrir 3 bières en terrasse à la place mon Fred.

2h15 de virée avec le Fred, le renard Savoyard, question de s'entraîner pour la Traversée du Vercors le 6 mars prochain, et oui Fred, mon équipier de choc...

Reste également un instant magique passé en terrasse à siroter ... Un Perrier Citron (si c'est vrai) en compagnie de Anne (Valéro) et Fred (Fazillou) sous quasiment 21° au soleil avant de redescendre dans la vallée.

Et demain.... Vélo de course entre midi et deux, t'y crois toi? Moi, à peine....

Aujourd'hui, c'est chasse aux pâquerettes : 12° à Allevard, du coup, vers 16h, le pars pour 1h30 de vadrouille en direction des Tours Montmayeur. A comparer de dimanche dernier, la vue est bien présente avec notamment un beau panorama sur les montagnes du Grand Raid 73 (regardes bien Seb)...

Par contre les jambes sont lourdes suite à la sortie ski de fond d'hier et j'ai un souci : Depuis que la coach m'a dit de porter un cardio pour voir si j'étais toujours en vie, ben... J'suis bien en vie mais mon coeur bât pas très vite, j'ai du mal à monter dans les tours? En fait j'suis dans les tours alors que mes pulses ne sont pas très hautes.... L'âge peut-être?

La photo du haut c'est côté Cruet aujourd'hui, mais hier au paradis :

Reste encore de la neige,...., mais jusqu'à quand?

Et oui, après plusieurs années à m'entraîner dans mon coin, sans fédération, sans entraîneur, j'ai décidé de franchir un cap cette saison. A titre personnel et pour découvrir d'autres techniques d'entraînement. Je vais donc tenter de suivre les conseils professionnels d'Anne Valéro, coach sportif de renom et athlète de haut niveau installée dans le bassin Chambérien.

De grands projets encore en prévision cette année pour le Lolo, du coup, il était opportun pour remettre un coup de booster à la loutre afin d'être un peu mieux canalisé et conseillé. Et puis, ça change une peu, j'vais faire "mater grave"!

Début des hostilités dès la semaine prochaine avec la coach (aie aie aie....)... A suivre donc!

http://www.annevalero.fr/