entrainements

Drôle de journée pour attaquer son 1er cours de natation à la Rochette les bains! des semaines qu'il fait chaud, hier encore, 29°C, aujourd'hui, 12°C, pluie battante, vent ... Quelle belle journée pour attaquer ma séance de natation à la piscine découverte. Grrr... vite vite dans l'eau... plouf! ouf, fait bien meilleur dedans que dehors... Je regrette presque de ne pas avoir de bonnet de bain.

Sauf que coachette Mélissa annonce la couleur, 10x50m en crawl en enchaînant 3, 5 puis 7 mouvements sans respiration... Inutile de vous dire qu'il m'a fallu moins d'une longueur pour boire 3 litres d'eau et me transformer en ancre. Bref 3/4 d'heure d'entraînement costaud pour lolo, la loutre qui est bien moins à l'aise dans l'eau que sur terre.. Mais bon, c'est comme tout... Ca va le faire! Glou glou glou...

Quelle bonne idée que ce concept proposé par Vincent Rolland, co-président de Savoie Mont-Blanc : Quelques heures durant une journée ciblée, fermer à la circulation 1 des Cols prestigieux de la Savoie, pour l'ouvrir à la seule circulation des cyclistes. retenez les dates :

28 Mai : Montée du Revard, départ d'Aix-les-Bains, 1296m de D+. Portion fermée à la circulation de Trévignin au Belvédère de 8h à 11h.

Le 26 juin : Col des Aravis, depuis La Giettaz ou Flumet. Route fermée à la circulation du Lieu-dit Crève-Coeur.

Le 9 juillet : Relais du Mont du chat, départ du Bourget-du-Lac, 1260m de D+ sur 13km. La route sera fermée à partir du Hameau du Petit Caton jusqu'au sommet de l'ascension de 9h à 12h.

Le 10 juillet : Col de l'Iseran, depuis Bonneval-sur-Arc, 926m de D+. Route réservée aux vélos de 8h30 à 14h30.

Le 24 juillet : Col de Bassachaux, départ de Chatel, 670m de D+ sur 12.5km, fermé de 9h à 12h de Pré de la Joux à Bassachaux.

Le 18 août : Col de la Madeleine, départ de St François longchamp ou Celliers. Portion fermée à la circulation D213 entre St François pour l'Arpettaz et le refuge des Fées. 1513 de D+, fermeture de 9h à 12h.

Le 21 août, Col de La Ramaz, Départ de Mieussy, 960m de D+ sur 14km.

Le 24 août, Le Col du Grand Cucheron par ChampLaurent ( c'est à la maison). 846m de D+. Route fermée de de Chamoux au Grand Cucheron (2 cols à gravir).

Le 28 août : Col de Joux Plane, départ de Morzine (770m de D+)  et Samoens (990m de D+).

Le 3 septembre : Col du Galibier, départ de Valloire, 1212m de D+, fermé de 7h30 à 13h. Col prestigieux franchi 31 fois par le tour de France depuis 1947.

plus d'infos sur :

www.savoie-mont-blanc.com

Après les séries en côte d'hier (20 x 30" : Merci coachette, aie aie aie, ça pique les guibolles), une sortie rando-Trail de 3 heures était programmée aujourd'hui. Fred, qui souhaitait reconnaître le parcours du "Petite Savoyard", m'a donné l'idée de programmer cette sortie aujourd'hui avec lui.

Départ de Cruet à 12h45 sous une chaleur impressionante (28°C), et comme ça commence par un parcours tracé dans le vignes, la seule faune locale visible est composée de lézards. On prend le sentier des Buis qui nous monte jusqu'à la Roche du Guet à 1208m. On se fait une bonne rincée dans ces Buis, Waouh, torride ce climat.

Je jardine complet pour trouver le sentier qui doit nous amener au lac de la Thuile (avec le plan de l'orga, j'ai un gros tracé rouge gras sur fond IGN, pfff). Pas grave, on récupère un sentier, puis une large route qui nous mène au Col de Marocaz.

Encore une fois, je prends un mauvais chemin, demi-tour, puis on récupère un chemin forestier balcon, qui nous mène.... nulle part, au beau milieu de coupes de bois. En crapahutant, Fred se fait une belle glissade, puis, je le fais remonter droit dans la pente pour rejoindre le bon chemin.

La reconaissance se transforme progressivement à une version reco lolo Raid sanglier, pauvre Fred, où est-ce que je t'ai embarqué (au moins ça pousse sur les jambes et les bâtons). On enchaîne direction Montlambert. Une pancarte nous envoie en direction de Cruet, sauf que le sentier se transforme en sente et en RIEN du tout. Je me souviens m'être déjà perdu dans ce secteur, mais je me rappelle également qu'en coupant droit dans la pente, j'avais retrouvé le sentier. Du coup, bis repetita pour mon Fred, coupe de sanglier et ouf, on retombe sur le fameux sentier. Plus qu'à se laisser glisser jusqu'au pays du Vin blanc local, Cruet.

Bilan :

Belle reco originale, t'inquiète pas Fred, du coup, le parcours du "Petit Savoyard" te semblera bien plus facile qu'aujourd'hui.

Les chemins de ce coin des Bauges, notamment Montlambert ne sont pas bien tracés (j'dis ça, mais j'dis rien, mais je le dis quand même!)

Chaleur estivale pendant ces 4 heures de vadrouilles, top chaud!!! Manquait que la bière, mais vu qu'on a papilloné, pas eu le temps de la siroter... Pfff, j'te dois bien ça mon Fred!!

Tout commence pourtant la veille : La coachette a dit, 3 heures de vélo de route samedi. Pas de problème, j'enfourche la bête à 17h, direction le ski, ou plutôt la station de ski, heu!! Non, direction la station fantôme du Collet d'Allevard. Sauf que ça monte quand même cette affaire, même que rien qu'en voiture ça fatigue alors en vélo!!! Comme d'habitude, avec mes 2 pauvres plateaux, me voilà à nouveau à me taper les 1100m de D+ debout sur les pédales en danseuse. Ca tombe bien, c'est ce qu'il fallait faire sur le programme de coachette Anne. Pour danser, j'ai dansé, c'est sur...pffff, en voyait plus le bout moi de ce Collet... Bref, 2h45 de route version Salsa, ça c'est fait!!! Place au Ravito (n'est ce pas Jeanne....). Couché à 1h30 du mat et debout vers 7h30 à cause de ces foutus moineaux qui ont décidé de nicher sous le toi, juste au-dessus de ma tête. J'vais prendre un chat de garde si ça continue! Marre de me faire picorer le crâne aux aurores!

9h30, Saint-Pierre d'Albigny, départ pour la Dent d'Arclusaz pour 1600m de D+. Je prends le sentier du Gros Fayard, même si ce n'est pas la même écriture que Faillard, je n'arrête pas de penser à Vincent (la nouvelle star du Trail) en me disant mais c'est qui, c'est quoi ce gros Fayard. Et bien en fait, c'est un être, non.... c'est un hêtre costaud comme Vincent :

Le gros Fayard

Qu'est ce qu'il fait lourd dans cette forêt, un taux d'humidité incroyable, je dégouline, je fonds, comme une boule de glace sur le cornet. C'est vraiment beau, j'arrive sur le découvert et rejoints un group d'anciens, tout une équipe.. Trops sympas. J'arrive en haut, papote 5 minutes et descends rejoindre Elise qui est partie du Col de Frêne. Sauf qu'elle est montées comme un avion de chasse et du coup, je n'ai fait que 200m de D- et remonte avec ma coéquipière du jour. On recroise des gens que j'avais déjà vu et on retrouve les anciens au sommet de la Croix (pas terrible cette Croix d'ailleurs mais quelle beau panorama). 

On trinque avec mes nouveaux amis (pas sur facebook) la vraie vie quoi, des rencontres magiques en direct "live" comme je les aime. Je récupère un sac plastique d'un ancien qui s'est envolé et gagne du coup une barre de chocolat (YES!!). Puis on entâme la descente en courant, direction le Col du Frêne par les crêtes.

Majestueuse Dent D'Arclusaz

Superbe descente accidentée en haut, roulante par la suite, Quelles sont belles ces Bauges... Le petit hic viendra d'une cheville tordue d'Elise, avec un bel oeuf de pâques à la clé (aie aie aie) juste sur la fin, trop dommage.

Le Grand Colombier, Alors Elise, à gauche ou à droite?

Un bien belle découverte que ces sentes serpentant autour de la Dent, un Vrai bonheur!! 25km à la clé et des images plein la caboche... Place au goûter!!

Après les séances de côtes taquet d'hier (pppffff... A pas aimé le lolo), enchaînement aujourd'hui avec quelques heures de rando Trail autour de la Pointe de la Galoppaz en partant de Puygros.

TOP, soleil, quasi personne, hummmm.... Un sentiment de liberté sur ces hauteurs.

La Pointe, 1660m

Panoramique plongeant sur l'épaule de la Galoppaz

Panorama sur le parcours du Grand Raid 73 (descente par le Col et remontée par le Chalet de la Buffaz)

Retour sur l'épaule de Galoppaz avant la descente définitive sur Puygros (oui je sais je suis monté 2 fois à la Galoppaz, mais ça vaut le coup quand même!). Pour ceux qui feront le Grand Raid 73 (moi aussi d'ailleurs), voilà la pente à droite qui monte à la pointe (200m de D+ droit dans la pente). Attention, terrain glaizeux, si c'est humide, c'est la patinoire dans les Bauges.

Belle vadrouille, trop bien, maintenant, heu..... Escalade (aie aie aie)

C'est que je vieillis moi, alors après le trail des Blacons, d'Azur, repos pour le Lolo... Baignade à la mer congelée, barbuc, reprise footing très light jeudi avec escalade le soir (cata cette séance!), MASSAGE hier avec Elo (http://www.aix-les-bains-massage.com/) : Waouhhhh.....

Et ce matin, me voilà parti avec Arnaud, le boss de Smag (http://www.smag-trail.com/), le gars à moitié secoué qui a décidé que pour le 20ème anniversaire, le Tour de l'Oisans et des Ecrins sera cette année en NON STOP (180km, 12000 D+), et comme moi, j'suis également complètement secoué du cocotier je me suis inscrit!! Alors, les 300 inscrits à l'Ephémère, voilà le G O:

Arnaud Mantoux, SMAG

Ce matin, direction le Col du Cucheron par les Hurtières avec le fauve. Il m'a mis la misère dans toutes les côtes le bûcheron de la Table. Pouah... J'avais l'impression d'avoir une ancre, ou les freins serrés sur les jantes dans les montées.... Pouah!!! C'est qu'il envoie l'animal avec ces gros cuissos!!!

Superbe paysage, Massif de la Lauzière au sommet du Col 

55km et 1500m de Déniv+, ça va pour une reprise... Beaucoup de chance avec le temps, mais il n'y a rien à faire, on habite au paradis mon Arnaud...

L'escalade à Belles Grimpes en Belledonne c'est vraiment sympa : l'ambiance est très conviviale et le "novice" est parfaitement accepté et intégré (OUF). Sauf qu'hier, j'ai été pris en main par Luc, un adorable gars qui envoie du lourd. Alors Lolo, il s'est mis à passer un palier en tricotant dans un dévers. J'ai tout donné, énorme, sauf qu'au bout de 2 montées, j'ai bien cru que j'allais allé me coucher, les avant-bras étant déjà bien carbonisés.

Et puis le Lolo, il apprend les termes : Sec! mou! bloc! back! Gris gris! .... grimper en tête....

Parlons en de grimper en tête. Moi, je croyais qu'à l'escalade on se faisait mal en tombant? Et bien pas moi, je me suis fait mal en montant... en assurant plutôt, certes un grimpeur plutôt costaud, mais quand monsieur a chuté en montant en tête, lolo a été catapulté vers la haut frottant le coude sur quelques prises. J'ai compris qu'il était plus sécurisant de grimper que d'assurer! Va comprendre Charles! Et encore, j'étais au pied du mur. Si j'avais été à 3 mètres du mur, je me serai d'abord fracassé contre le mur et ensuite contre les prises en montant... Mais j'aime bien, j'suis nul, mais j'aime bien, il y a du boulot quand même!!!! Mais je crois que je vais devenir accro!

Ce matin, c'était boulot avec des RDV denses qui se sont enchaînés. Mais cet après-midi, c'était congé et "cool la vie" pour la loutre. Direction avec Mélissa aux thermes d'Aix-les Bains avec pour une 2ème cession Sauna, Hammam, piscines à jets, agrémentés cette fois-ci de deux massages califoriniens (postérieurs), après une 1ère cession effectuée juste après le marathon des sables 2010. 

Bon par contre la moyenne d'âges de ce genre d'endroit est proche des 70 ans quand même!!!! Quoique? si quand même!!! Mais bon, comme on a 3 heures à barbotter dans les thermes, cuire comme un poulet au sauna , et recuire à la vapeur d'eau au Hammam... Mais, Je lâche prise.... DETENTE TOTALE...

Arrive l'instant du massage : 1er étage, puis 2ème étage.... 

Quel accueil, asseyez-vous là, on va venir vous chercher... Une jolie modeleuse vient me proposer de l'accompagner. Désolé Elo mais je n'ai pas arrêté de penser à toi, dans ta cabine de massage.... Surtout je t'imagine entrain de dire la phrase choc : "Maintenant monsieur, je vous laisse mettre ce string jetable, vous allonger sur la table, je reviens de suite"....

Si tu avais vu ma tronche en regardant de plus près cette petite chose qu'on appelle "string jetable"... Bien évidemment, comme la loutre à un petit cerveau, je commence par le mettre à l'envers, mais la loutre comprend vite et donc change le sens de ce petite bout de rien du tout.

Je m'allonge donc, la tête calée dans le trou prévu à cet effet, et laisse glisser sur moi ses mains expertes huilées à souhait... Pendant que Mélissa en fait de même dans une autre cabine (toujours avec UNE modeleuse, pas de chance Miss).

QUEL BONHEUR!!!! Nous sortons au même moment avec un sourire aux lèvres genre c'était trop bon..... Depuis, je ne sais pas pourquoi, je suis complet ZENNNNN.....

Quel beau spectacle que ces championnats de France d'Aviron au Lac d'Aiguebelette. Une bonne occasion pour Meije d'encourager son champion de parrain, Jo Coeffic :

6ème meilleur français et donc certainement à nouveau en équipe de France après une année sabatique 2010, sacré Jo. Quand je pense que mes arsouilles te vénèrent depuis que tu les as soulevé assis sur leurs chaise, pffff...

On avait quand même amené le VTT pour une retour de type "car and bike" avec Mélissa. Mélissa commence par le Col de l'Epine et j'enchaîne de la Motte Servolex à la maison. On a donc pris le Vtt de Mélissa avec pédales normales. D'ailleurs depuis X-Sport Drôme je ne retouve plus mes chaussures automatiques.

16h, je pars donc de Chambéry pour un retour sur la route des vignes, Apremont, Les Marches, le Lac de Saint-André, Chapareillan, .... Je tournicotte les jambes m'endormant à moitié (toutes ces vignes me faisant penser à un éventuel apéro) lorsque.... Il arrive à point nommé.... Le cycliste!

Il est beau, fort, en ligne, rien ne dépasse, tout est assorti, tout est harmonieux : chaussures, chaussettes, cuissard, casque, tout est parfait jusqu'à la couleur de la gourdasse. Il passe, je lui lance un bonjour..... Et comme d'habitude, RIEN! Le problème, c'est qu'il tombe à nouveau mal. Pourquoi?

Petit 1 : parce que je me suis tapé 2h30 de finales "Aviron" à voir des vrais athlètes envoyer du lourd décapitant toutes les carpes de lac d'Aiguebelette et que du coup, ça me démange d'envoyer un peu du lourd,

Petit 2 : N'ayant pas retrouvé mon MP3 ce matin, j'ai piqué celui de Mélissa, qui certes à parfois du goût, mais là, j'en suis au 3ème titre de Christophe Maé, et là croyez-moi, ça commence à bien me mettre en boule,

Petit 3 : Il est impoli, et être impoli avec Lolo c'est comme dire à Obélix qu'il est gros.

Alors que faire? Le plus simple aurait été de changer de morceau musical... Oui mais NON!

Il a déjà pris 30 mètres, pas de souci, je monte d'un cran, deux crans, l'écart se stabilise. Moi, qui ressemble à un arlequin (Arlecchino) : chaussures jaunes, chaussettes blanches, cuissard noir, sac orange, vtt rouge, gourdasse grise... Un vélo qui couïne grave, un cramponnage qui sur route fait un bruit pas possible, et des pédales normales ... J'ai décidé de "jouer" avec le coincé de la selle.

Je reviens sur l'arbalette, il m'entend revenir, pour le coup au niveau discrétion, c'est raté. Je vois au loin un groupetto de cyclistes, je comprends que monsieur souhaite revenir sur eux. Je me colle derrière lui, m'approche un max, j'arrive à lire "Look" en tout petit sous sa selle. Là je sens que ça le gonfle, il accélère et tente de rester en ligne, genre "je te dépose avec classe",.., m'en fou moi de la classe, on n'est pas sur un défilé, plus il accélère, et plus il m'aspire et plus je fais du bruit. Même moi je m'insupporte tellement ça me casse les oreilles. 

On arrive presque au niveau des cyclos, il est de moins en moins en ligne (hé hé),..., à une vingtaine de mètres du groupe, je remets 2 crans et le passe, pour me mettre devant juste lorsqu'on passe le groupetto, (quel idiot ce Lolo), comme il est à la déchire, que je fais un bruit de casserolle, ils se tournent tous sur le côté et voient un arlequin sur un vtt rouge avec un beau cycliste à la déchire derrière tentant de prendre la roue....

Et comme je sais que 500m plus loin, je tourne à gauche pour descendre sur Pontcharra, j'en rajoute une couche le déposant devant ses adeptes... Que veux tu, il est mal tombé, Christophe Maé dans le MP3, c'est trop insupportable...

Par contre, alors que suis en plein descente, une cavalière sur un cheval apparemment excité (l'étalon) débarque d'un chemin sur la gauche au galop. J'ai juste le temps de l'éviter en passant sur la voie de gauche, les voitures qui me suivent pilent, incroyable! Apparemment le cheval s'est emballé? Waouh... Ca fait drôle un cheval de face.... J'ai du prendre 10 pulses d'un coup... Ca c'est du retour à la maison animé, moi qui dormait à moitié sur le Vtt, la fin fût un peu plus pimentée, mais un cheval quand même... Ca fait drôle!

Faut qu'elle revienne un jour "la forme", et bien je pense que le débridage en règle du raid X-Sport Drôme a fait passer le palier. Bon je ne suis pas non plus au TOP de la forme, mais il y a une nette amélioration. Après la Croix du Nivolet de mercredi, un repos jeudi, 6 séries de 1000 vendredi (grrrr, merci Arnaud d'avoir été mon sparring), et bien un bel enchaînement était programmé aujourd'hui samedi. 2 X 800 m mais pas en distance, non, 2 X 800m de D+ (donc de D-) soit 1600m de D+ découpés en deux fois pour travailler un longue descente avant une 2ème remontée. J'avais prévu de faire un circuit pour ne pas repasser au même endroit. Sauf que j'ai perdu ma gourdasse dans la descente de Prodin. Donc demi-tour pour me retaper la même ascension (ppfff) et retrouver la gourde.

Dent D'Arclusaz

La fin d'après-midi est consacrée à une section "tondeuse" et une sections 1h30 de Vtt tranquillou.... Ce que je préfère? ce qui arrive, une soirée "crêpes"!!! Mais chut! faut pas le dire.

Demain direction Lac D'Aiguebelette pour encourager Jo, notre champion d'aviron parrain de Meije pour les championnats de France... ALLEZ JO! FORZA..... T'es en finale (dans les 6 meilleurs français) reste plus qu'à tout EXPLOSER!