entrainements

Tout l'hiver il est resté en stand bye dans le garage! il trépignait pourtant, un moment qu'avec ce beau temps ils souhaitait prendre l'air l'avion de chasse! C'est chose faite aujourd'hui! Après la 2ème séance d'escalade de la semaine (tu y crois toi? Moi à peine), et bien il était temps de sortir la mobylette! Wow!!! Toujours aussi impressionant ce vélo, pas pris un gramme le "joyau", pas comme moi avec la raclette envoyée la veille avec les potes! En tout cas ça fait drôle de monter à nouveau sur un vélo de route après 350km en vtt envoyés en Argentine....

L'occasion de croiser à nouveaux mes potes les cyclistes, nombreux sur les routes du Val Gelon cet après-midi! Ils sont rigolos lorsqu'ils se déplacent en club car ils ont tous la même tenue. Comme une équipe de foot mais à vélo! Mais bon, je les titille un peu mais en ce début de saison et pour ma première sortie, je n'ai aps fait le malin non plus... Même si les cannes sont là! Manque un peu d'essence quand même car c'est bien beau d'avoir un vélo light, il n'avance pas tout seul non plus; et en plus je n'ai plus d'excuses si je n'avance pas genre c'est la faute du vélo!!!

C'était juste pour voir si :

- j'arrivais à faire toute la montée en courant sans marcher,

- le paysage était toujours aussi beau,

- la 2ème édition du Trail du Mont Saint-Michel allait être une réussite,

- mes souvenirs de bidasses au 13 étaient toujours ancrés au fond de ma petite tête,

- je me rappelais du nombre de fois que je suis arrivé au sommet accompagné par des amis, trailers, familles, proches...

J'ai vu et je confirme :

- je suis arrivé en haut sans marcher (ouf), la forme reviens...,

- C'est tout simplement magnifique,

- seuls les bons souvenirs passés au 13ème BCA me sont revenus,

- je ne me rappelle plus combien de fois j'ai effectué ce pélerinage mais je me rappelle avec qui...

CE soir GRAND RETOUR : A L'ESCALADE!!! YES!!!

3 semaines .... Pour reprendre un 1er footing de 50 minutes! Bon ok, j'ai couru comme une grosse baleine, mais j'ai couru!!! Et sans douleur au genou, ça c'est bon! De toute manière j'enchaîne sur 3 séances Kiné cette semaine mais je vais vers le mieux, le beaucoup mieux, doucement mais surement!

Place du coup au prochain rendez-vous sportif, Le Grand Raid 73 le 26 mai prochain, 72km et 5200m de D+. Dans 2 mois, ça va 2 mois, quand même!!!!

20 jours! 20 jours sans sport (presque) mis à part 45 minutes de ski de fond, 3 heures de télémark, 5 minutes de vélo en salle. Oui mais aussi parce que je me soigne : 2 séances d'osthéopathe (ma fée Clémentine), un rdv chez le Doc qui diagnostique un "syndrôme de l'engagement" et me préconise des séances de Kiné. Au moins je sais pourquoi je douille au niveau du genou : Ma rotule a décidé de vivre sa vie en dehors de son emplacement initial, tiraillée pas les tendons musculaires. En gros elle est déviée, pas à sa place la coquine!

Du coup ce matin, 1ère séance de kiné très efficace avant de rejoindre l'ami Fabrice pour une séance de kayak, question de reprendre le sport quand même!

Alors la reprise est faite de séances piscines, et kayak... Mais la réaction positive de la rotule à la 1ère séance de kiné me fait apparaître des possibilités sportives à court terme.. Ouf!!! Comme quoi, les kinés ont aussi des magiciennes...

Et voilà, cette semaine, place au "retour du boomrang". Alors que la semaine dernière je surfais sur l'euphorie de la course, l'atterrissage en douceur, la reprise du boulot, les échanges entre amis, les arrosages à tout va!!!

Cette semaine, le coup de batte de baseball derrière la caboche : L'endorphine qui remplissait mon corps durant toutes ces heures de sport a laissé place aux réelles douleurs articulaires, le sommeil m'envahit de temps en temps, en plein journée, et je mange comme un ogre comme si il fallait remplir mon organisme.... Un estomac sur pattes le Lolo (va falloir que ça s'arrête d'ailleurs).

Normal? Oui surement, pendant 100 heures, le corps, en tout cas mon corps a puisé dans ses ressources les plus cachées, la macchina a fonctionné quasiment 24h/24h, normal que maintenant il me le fasse payer en demandant un repos bien mérité. Nous estimons avoir dépensé 8000 kcal / jour, et apporté 2500 kcla/ jour, multiplié par 5 jours on se rend compte de la perte énorme engendrée...

Et maintenant? Ben rien! Pas le goût encore de reprendre le sport, ou très léger, comme une saturation! Ca m'arrive après chaque raid de ce type. Ca va revenir, tout doucement... Le mois de mars va donc être consacré à la récupération et à la reprise légère, pour revenir au travail sportif en avril.

Surtout ne pas bousculer la machine, si je veux durer, faut passer par cette pause obligatoire, en tout cas c'est mon avis.. Puis l'envie reviendra, la forme et la pêche avec...

Une semaine que le raid Argentin est terminé, je sens la fatigue depuis quelques jours m'envahir mais cela nous empêche pas d'emmener les arsouilles à la Féclaz au club de ski. J'en profite pour tenter une reprise light de skating au soleil. Mais rapidement une douleur au pied m'empêche de continuer et de tout façon, il valait mieux car je ne suis pas au top : crampes la nuit et piles déchargées... Du coup ma sortie skating se résume à ça :

Puis direction la piscine de Buisson Rond pour barboter et prendre une douche vu qu'on enchaîne avec une concert. Bonne sieste dans la descente de la Féclaz et flotage du lolo dans le petit bassin à côté du gros champignon... Mouai, c'est une bonne reprise ça!!!!

Aujourd'hui samedi, nous profitons d'un éclaircissemnt pour faire tourner les guibolles en vtt autour de Saint Martin de Los Andes, les paysages sont très sympathiques. Quand il fait beau, il fait chaud, ça se sent tout de suite. On termine la vadrouille avec la pluie mais on moins on est débridé...

Adrien est en grande grande forme (pour tous ses détracteurs)....

Surtout quand tu vois la pente....

Bien longtemps que je n'avais pas fait une sortie entraînement avec mon sparring partner Sam. Et bien c'est chose faite à J-1 semaine du départ, au-dessus d'Allevard-Les-Bains (en direction de l'Auberge Némoz, humm). Bref, on part pour faire un sommet, heu, en fait un mont, sauf qu'on y arrivera jamais vu qu'on a pagayé dans la semoule (40cm de neige), brassé grave de la Neige et que j'avais un timing un peu serré.

Sans être original, on va dire qu'on s'est bien gelé, surtout pendant les 700m de dénivelé en descente... gla gla... Mais on a vu un chamois (hé hé... Top), et on a travaillé les fessiers avec ce brassage de puff, c'est au moins ça!

Le tout sous le regard du Grand Charnier.... Reste plus qu'à mettre mes pieds dans le four pour les réchauffer... Bien mérité le goûté et une petite rafale de chocos Prince moi.

Samedi, 17h, lolo est au PARADIS, au Pas de Pierre Taillée :

Mais avant cette vision d'un autre monde, petit retour en arrière :

Vendredi soir, c'est avec plaisir que nous retrouvons Flo et JR, les boss de l'Agora à Autrans. Et tout commence par une rafale de fondue au restaurant l'Epicéa. Mais pour éliminer la "bête", rien de tel qu'une sortie skating sous -13°C le samedi matin avec une bise transperçante : l'incroyable sensation de skier dans un congélateur avec des effets collatéraux surprenants :

Samedi après-midi, 15h30, je décide de partir en raquettes en direction du pas de Pierre Taillée à 1610m. Je tente de demander à quelques personnes, mais on me répond : "Mais les raquettes, c'est pour les vieux!". Pfff, pas grave, rien ne m'arrête, je prends boisson, frontale, barre énergétique et mon courage pour affronter à nouveau les températures sibériennes. Je suis face à la bise, les arbres sont givrés; surtout ne pas s'arrêter si je ne veux pas ressembler à un "lolo glacé!"

MP3 dans les oreilles, je ne croise personne, j'ai l'impression que toute l'ambiance générale est figée, pas âme qui vive! Puis, je me rapproche du but, une ouverture, le ciel bleu vient ajouter un peu de couleur sur ces tons jaunâtres et grisés, je sens que ça va le faire, que la récompense va être somptueuse :

Je suis excité, je ne sais pas ce qui m'attend, je m'attend à tout, à rien, je suis dans l'inconnu, que me réserve ce "Pas"? Je sens que ça va être "unique"!

Il me réserve un des plus beaux spots de ce début d'année, rien que pour moi, rien que pour le lolo givré.... 

Il est 17h, je suis au PARADIS.... Un instant particulier entre la nature tourmentée, glacée et un lolo aux anges!

Je rentre à la nuit, avant de ressortir de plus belle puisque la soirée doit se terminer au Banc de l'Ours. Ce restaurant, il est top, faut y aller à pieds, et le retour se fait souvent en luge... Nous passons une soirée fort sympathique (tartiflette cette fois-ci) et originale (je n'en dirais pas plus....), et le retour luge-frontale ravit les arsouilles. 

La journée de dimanche est toujours froide mais la bise a stoppé ce qui procure une sensation de ... comment dire, moins froide! Skating pour Mélissa pendant que je joue avec les arsouilles sur les boss et pistes du stade de neige. 

Reste plus qu'à rentrer, sauf que le Picasso se refuse à tout démarrage! Heureusement que JR est là et Super papa JR qui booste la batterie avec un gros chargeur (si je pouvais me recharger avec ça moi aussi de temps en temps)... Sauvés, on peut rentrer chez nous en gardant en mémoire un super week-end à Autrans, comme d'habitude!

Nous sommes tous différents, nous ne récupérons pas d'un Ultra à la même vitesse, selon notre âge, notre engagement pendant l'effort, notre capacité à encaisser l'effort "Ultra Endurant"! Mais après avoir participé à quelques courses longues que ce soit en raid, ou en Ultra Trail, je commence à connaître mes réactions post course qui sont parfois assez étonnantes avec des gros coups de fatigues qui apparaissent parfois 1 mois et demi après.

Prenons l'exemple de la Diagonale des Fous : Je suis arrivé à la course en forme, pas cuit, avec l'envie d'avoir envie et tout plein de jus. La course a été difficile mais s'est fort bien passée quand même! 38 heures d'Ultra avec seulement 15 minutes de sieste! Vous vous souvenez de cette photo :

Cette photo correspondait à mon pied droit! Le pied gauche ressemblait à celui-ci mais avec une énorme ampoule sous la voûte plantaire qui avait éclatée. La photo était prise à Deux bras soit au bout de 110km il me semble. Cela faisait un moment que le pied pataugeait et s'humidifiait.

En rentrant en métropole, j'avais super mal au pied, mais je n'étais pas inquiet, car pour moi, c'était normal après une tel désossage! Sauf que j'avais super mal sur le côté de l'orteil ne supportant plus la chaussure voir même un simple drap.

Je laisse passer 10 jours, ça s'atténue, du coup je reprends l'entraînement et je suis plutôt en forme sauf que, 1 mois après, c'est reparti avec une douleur encore plus intense. 

Je pouvais à peine marcher! Direction le médecin qui n'hésite pas une seconde : douleur, chaud bouillant au touché, pas de fièvre : Infection sous cutanée qu'il appellera Erysipèle : Infection due à un Streptocoque suite à justement à avoir pataugé pendant plus de 24h avec une grosse ampoule explosée dans une chaussure imbibée de boue, eau, impuretés...

Bilan : 10 jours d'antibios qui ont fait le ménage, mais le ménage à tout point de vu! Foie fatigué suite aux anttibios et aux festivités, du coup vers Noël, je chope une crève qui va durer 3 semaines.... Ce qui nous amène à un retour réel de forme vers le 20 janvier soit 3 mois après la course.

En gros, 3 semaines après ce genre d'effort, je retrouve un pic de forme pendant quasi 1 mois, puis j'ai un retour de manivelle qui me plombe 1 bon mois, avant de retrouver la patate au bout de 2 mois et demi voire 3 mois après. Comme quoi, ce genre de course laisse des traces, sans parler des raids longs non stop comme celui auquel on va participer en février...  Ce qui est étonnant, c'est ce retour de bâton, genre 1,5 mois après, ça me le fait quasiment à tous les coups!

Conclusions :

- Attention aux blessures de pieds dans des conditions humides et pas saines,

- S'ecouter et laisser faire "mère nature" sans forcer la macchina à reprendre trop vite,

- espacer les grands évènements et les Ultras afin de bien récupérer physiquement et mentalement.