entrainements

Frustré de ne pas avoir pu participer au Raid Urbain de Saint-Priest (complet), c'est à la maison que je me suis organisé une petite journée multisport! Sans regrets du coup car la journée et mes partenaires d'entraînement ont été au top!

Tout commence samedi matin avec Manu, le baron du Verneil que je surnomerai "la Guenille"! Le jeu consista à une vadrouille trail running en direction du Chapotet (2071m), et la découverte d'un sentier typé Manu. Mais vous ne m'en voudrez pas d'imager ces 3h10 de rando par quelques photos :

Les Grands Moulins

Lac des Grenouilles, en fond La Lauzière

Le Mont Blanc, un jour j'irai

Les Rhododindrons sont en fleur, vite, vite, faut en profiter!

Et ça, ben... C'est le Lolo... Bref, une sortie fort sympathique avec un Manu en forme et un Lolo qui a du mal dans les descentes à cause d'une cheville douloureuse suite à une torsion la veille. Et comme par hasard, Le baron du Verneil me fait descendre par une chemin des plus accidentés, quelle canaille! Non Quelle Guenille! La preuve :

La section rando trail, c'est fait (3h10, 1400m de D+), 12h30, Wow, direrction la maison vite fait, douche froide pour refroidir les jambes et la caboche, et place à la 2ème section, rdv 14h avec le Samy, pour une sortie vélo de route.

Je récupère la mobylette dans le garage, comme d'habitude elle se cabre et frétille, moi, je frétille un peu moins mais suis quand même tout excité à l'idée d'enchaîner une nouvelle séance de sport comme dans un raid. Je retrouve donc le Sam et c'est parti pour 73km de route avec comme bosses : La Chapelle Blanche d'entrée de Jeu, Goncelin et la montée sur Allevard-les-Bains, et le dessert, les 10km de montée au Collet d'Allevard, trop bien!

Sam arrive au Collet, ça grimpe fort!!!

Wow!!! Je rigole, facile!!! Ca va ne te la raconte pas trop, ça descend!

Ah ça se mérite des beaux panoramas! On enchaîne avec une belle descente, et surtout un retour sur Détrier au Taquet complet question de finir le travail hein mon Sam!! Belle sortie, faut dire que j'étais chaud comme la braise (3h30, 73km, 1500m de D+).

Seul Bémol! Une section trail court était presque finalisée avec une Certaine G.B qui a du géré autre chose avec une J.B, mais bon, ça c'est transformé en barbotage piscine! C'est bien aussi mais aujourd'hui Miss G.B, tu n'y coupes pas ;-)

Quelle belle journée et surtout quelle belle sortie vélo de route en compagnie de "petite perle blanche du Vercors", Céline Combaz s'il vous plait! Ce sera mon guide du jour et ma sparring partner! Wow! Céline m'a concocté une sacré belle virée avec notamment le tour de 4 stations de ski : 

De Saint-Nizier, nous enchaînons Autrans (petit arrêt à l'Agora), Gève (manquait que les skis de fond), Méaudre, Villard de Lans, Lans en Vercors avec pour finir une monté aux Allières! SUPERBE!

Céline Combaz : La Céline est un petite perle pétillante, qui sourit avant de partir, sourit quand elle fait du sport, sourit quand elle est dans le dur, sourit parce qu'elle s'est mis une bonne cartouche et sourit quand c'est terminé! C'est simple, Céline sourit à la vie, j'adore! PS : Mieux vaut taquiner Céline sur un vélo qu'en escalade! Bref, Céline, c'est comme ça tout le temps :

Comment veux tu passer une mauvaise journée avec une pétillante perle X-Bionic comme ça? Impossible! Seule bémol : Elle te fais comprendre que tu es lourd! Pas lourd genre gros lourd dingue, non! Lourd en poids car dans les descentes, sans pédaler quasiment, tu prends de l'avance... Non pas pour tes qualités athlètiques, mais parce que tu pèse 30 kilos de plus que la petite puce!!! Pfff....

Et que dire de son tempérament du genre "je ne lâche rien" lors de la grimpette aux Allières, une bonne petite cartouche, c'est bon ça!!!! En tout cas une belle vadrouille de 75 km et 1200m de D+ dans un site que j'affectionne particulièrement été comme hiver!

Merci Céline pour la compagnie et pour ce beau programme, la prochaine fois, c'est dans la Vallée des Huiles que ça se passera, avec le sourire comme d'habitude...

Et oui, quelle idée aussi que Vénus décide de transiter devant le soleil à l'Aube? Bilan, levé à 4h30 pour tenir compagnie à mon astrologue préféré Samy!!! J'ai dit astrologue? Non Astronaute, heu... pfff... Astronome! Oui c'est ça, les gars qui sortent souvent la nuit pour mater les étoiles! Des sortes de paparazzi en fait!

Du coup j'enfourche la mobylette qui trépigne un peu moins ce matin (elle n'est pas du matin!) pour partir en direction des Tours Montmayeurs, et oui, le matteur de stars a décidé que c'était de là-haut qu'il fallait se positionner pour le shoot. 450m de Déniv + à froid et à 4h45 du matin, parfait!!!! J'AIME!

Et qui vois-je au sommet? Que des astronomes! 3, 2 + mon Sam! Evidemment, qui peut se lever aux aurores pour voir un truc pas sur d'être vu, car si c'est couvert c'est rapé, bredouille!!! Donc on se retrouve à 4, moi j'suis une option, le sparring de Samy! J'suis là quoi, car une personne qui devait apporter le café n'est pas là, elle!

Mais vers 6h00 on voit quand même cette merveille :

Et ça n'a pas de prix, d'autant plus que la personne qui devait apporter le café arrive, sans café mais avec une brioche qui sort du four... Hummmmm!

Alors que j'annonce à Sam mon départ car je dois me taper la route à vélo jusqu'à Chambéry pour bosser, il me dit!!! Attend, le soleil passe entre 2 nuages, et là!!!! Je la vois la coquine, Vénus, l'étoile du Berger, "grosse comme la terre" me dit l'expert, et oui, je vois ce petit disque noir, une poussière transiter devant le Soleil! Ouf, surtout lorsqu'il me dit que la prochaine fois c'est en 2247 : Pas gagné!!!

Plus qu'à me laisser glisser jusqu'à Chambéry (51km), travailler 4 heures et revenir à Rotherens en vélo et sous la pluie!!!! Un totale de 91km en vélo et surtout, une image, des paysages, un léver de soleil.... Le top quoi!!!

Merci mon Sam, chasseur d'étoiles

Cela faisait un bout de temps que je n'étais pas monté au Refuge de Grande Montagne!!! Et bien c'est chose faite et bien faite ce matin accompagné d'Elise qui découvrait mon "espace" et mon "spot" préféré, et quel SPOT :

J'ADORE! Il me restait 4 heures de congés à prendre, et le choix de ce matin a été évident! WOW! Monté par le refuge Grande Montagne et descente par le refude du Verneil! Mais dis donc Manu??? C'est quoi cette foutue route forrestière construite au-dessus du Refuge? J'suis deg? A la place de la petite sente, une autoroute!!!! pffff....

Et pourtant, "Une vraie carte postale"... Et oui, j'habite là moi!!!! hé hé!! Le plus bel endroit des Alpes, n'est ce pas Arnaud?

Top de chez top ces 2h30 de sortie rando-trail!!!! Juste ce qu'il faut pour se taper quelques heures de boulot sur Chambéry puis terminer la journée par 1H15 de natation dans une des plus belles piscines du Val Gelon (Heu!! Il y en a qu'une en fait de piscine dans le Val Gelon!) :

J'adore cette route qui mène à Fond de France en partance de La Rochete, Allevard-Les Bains, Pinsot.... Du coup ce matin, je me suis programmé une petite sortie route de 60km. De toute manière, je n'avais pas le choix, puisqu'à chaque fois que je passais dans le garage, la mobylette se cabrait, désirant sortir au plus vite pour arpenter les routes alpines. 

Je savais que c'était couvert mais bon, moi aussi ça me titillait d'aller tournicoter les guibolles du côté de mon restaurant favori, l'Auberge NEMOZ! 

En route donc pour Fond de France, mais pas âme qui vive, même pas un petit cyliste, cyclotouriste à taquiner en direction de La Ferrière! Pfff, je veux bien que ce soit la Fête des Mères, mais quand même. Comme Obélix qui cherche les Gaulois, Lolo recherche quelques Contador locaux à chahuter (mais pas trop forts quand même!!!). 

Petit arrêt photo à Ferrière pour une entrée de Ville toujours originale :

Du coup, je ronge mon os tout seul jusqu'à Fond de France, profitant du site même si celui-ci n'est pas irradié par un soleil de plomb, comme hier (tant mieux).

Je décide de poursuivre ma route jusqu'au Pleynet, sauf que..... Il pleut! Demi-tour pour un retour arrosé! Heureusement, il ne fait pas froid.... Je me tape donc les 900m de descente sous la pluie, ce qui permet de refroidir le moteur (mais pas trop quand même)!

Pas bien grave, et quitte à être mouillé, ça se termine dans le piscine de La Rochette sans âme qui vive non plus! Rien que pour moi, TOP! Pas besoin de piscine à la maison en fait....

De Die, je ne connaissais que la Clairette, évidemment, moi qui goutte à peu près toutes les boissons hydratantes, 'heu! Hydratantes, je ne suis pas sûr!!). Mais après avoir passé quelques jours sur une des faces cachées du Vercors drômois, je suis "fan"!

Fan déjà du nom du camping : Camping Le Glandasse! Glandasse comme le nom du massif montagneux et non comme "Glander"! Par contre la première nuité fût glaciale!

Moi qui faisais confiance à mon duvet en plume d'oie light comme l'air, donné pour +4°C, et bien je pense que depuis 2004 (datre de l'achat) il a été bien déplûmé... Parce qu'en pleine nuit, j'ai du mettre le Jean et une 2ème polaire.. Brrr!!!! Du coup le lendemain, c'était petit dej au soleil au bord de la Drôme.

On a profité du site pour faire 13km de canoë en famille de Die au beau village du Pontaix! Le directeur du camping récupère les canoës à l'arrivée, c'est le top et La Drôme, en cette saison, ça bouge quand même! Les arsouilles étaient ravis, "comme dans un manège"! Bon ok, l'eau était un peu fraîche, on restait comme ça dans la thématique "froide"! Puis visite du village du Pontaix avec comme objectif les Tours en ruine dominant la rivière. Reste plus qu'à rentrer au camping : 2 heures de footing à travers les montagnes... Magnifique!

Le Pontaix

Sortie mi-longue ce matin prévue Avec le Chamois du Verneil Manu, et Jérôme. On part de la maison du Chamois pour une virée faite de montées et descentes en direction du Col du Champet (1700m) et le Grand Leya. Mais pour cela, on passe par des sentes quasi invisibles et des ruisseaux sur-vitaminés, des cascades en fait!

Il fait humide et on ne tarde pas à se ramasser une belle saucée sur la caboche. Au Col du Champet, les pieds dans la neige, on décide de mettre nos vestes. Pour ma part c'est toujours la Néoshell de Polartec. Ils m'en ont fabriqué une super light (300 gr), impec!!!

Reste plus qu'à descendre et à revenir avec un trophée : Un bois de chevreuil que Manu a trouvé sur le sentier. Merci Manu..... C'te Classe, c'est mon premier "bois" :

Retout à la maison après 1750 de D+ et 24,5km! Top! Par contre j'ai bien baptisé mes nouvelles chaussures achetées la veille : Les Mizuno Wave ascend 6.

Eau, boue, neige.... Ca c'est fait! Elles étaient neuves!!!! Bon tu nous a manqué Sam, à très vite!!! Moi, j'ai mérité mes "princes"...

Décidément, on ne se quitte plus avec le Sam. Après les 5h30 de trail de la veille, c'est en vélo de route que le rdv était donné ce matin. Départ de Rotherens, direction Aiguebelle par une route balcon, puis, ils arrivent, les 17km d'ascension au Col par la vallée de Maurienne. Ca fait du bien de faire un peu de sport assis après le dégondage d'hier. L'occasion pour moi de chevaucher à nouveau la bête, la mobylette toujours au top, elle!

Massif de la Lauzière, du col

En montant sur un bon rythme le col, mes souvenirs refaisaient surface, et je me revoyais, tout jeune, tentant d'accompagner des copains sur une virée, et devant m'arrêter chez un habitant, cuit complet, en hypo, appelant au secours mon papa pour qui vienne me chercher. Heureusement que ce temps là à changer....

En tout cas, une bonne sortie route en 2h35, ça fait du bien!!! N'est-ce pas Sam?

Pas convaincu? Si tu verras, ça fait du bien!!!

Sortie longue aujourd'hui avec l'homme en forme : Sam! Départ de Saint Jean de La Porte avec comme premier objectif, le Col de la Sciaz, située au pied du Mont Pelat, sommet de la station des Aillons. On contourne une belle combe par la droite et 1h après, nous voilà au Col où la fraicheur se fait sentir. Direction le Col du Lindar pour grimper en direct live à la Galoppe par un chemin..... Non! rectification, droit dans la pente en fait et quelle pente, manquait le piolet et les crampons!

On arrive au sommet à travers les nuages au bout de 3h de rando-trail : WOW!!!!

1686m, altitude moyenne pour un sommet accidenté et chahuté, une première pour Sam. Après c'est simple c'est droit dans la pente pour une descente technique qui nous ramène à un chemin, nous permettant de contourner la Galoppe. Puis remontée très rythmée (merci Sam pour la cartouche jusqu'au col de la Buffaz)! MAGIQUE :

Un petit sandwich pain au lait / Jambon comme Killian, sauf que ce n'est pas Killian Jornet mais Lolo qui l'ingurgite.

Le grand Colombier en arrière plan (presque plus de Neige et sommet le plu élevé du Grand Raid 73)

S'ensuit une belle descente de 400m directe jusque dans la vallée et une remontée au Col de la Sciaz. Classe!

Et là!!!!!!!! La cerise sur le "paquet de Prince" : 1000 mètres de dénivelé négatif au carton jusqu'au parking, question de perdre 2 cm de taille et d'arriver dégondé à la voiture!

Ca c'est fait! 28,5km et 2500 m de D+, on est preque prêt pour le 26 Mai et ce Grand Raid 73 qui s'annonce à nouveau dantesque avec ces 73km et 5200m de D+.

Reste plus qu'à faire les courses!!!!! Pfff!!! Heureusement, c'est pour un barbuc, alors ça passe!!!

Merci Sam pour la compagnie.... Son CR, c'est ICI

Rien de tel qu'une rafale de protéines (barbuc) ingurgitée la veille pour retrouver un semblant de forme en ce lundi 30 mai. Bon ok, j'avoue les quadriceps sont toujours durs comme des cordes de guitare, mais faut soigner le mal par le mal, n'est-ce pas mon Sam?

Alors pour cette 3ème sortie, c'est de Cruet que nous partons en direction de la Roche du Guet. Au bout de 3km, je chute dans un virage en épingle glissant sur des graviers. Ca commence fort! 1 cm carré de peau en moins sur la paume de ma main! Ah si j'avais mis des mitaines...

Sam, tout en puissance!!!! La Classe!

Pas bien grave, on grimpe la Roche du Guet sur un bon rythme et descendons au lac de la Thuile :

On voulait en fait monter la Galopaz par le nouvel itinéraire du Grand Raid 73. Mais nous avons perdu le chemin en cours de route!!! Dommage car c'était un peu le but de notre sortie. Alors qu'on doit jouer à saute mouton sur quelques arbres déracinés par le récent coup de vent, je me déséquilibre et tente de choper une branche et par réflexe, plante mon bâton carbone dans le sol. La branche craque, mon bâton aussi, cassé en 2, mais pas le Lolo, c'est le principal!!!!

Loïc, toi qui a cassé un bâton avec ton siège de voiture, on va pouvoir faire affaire? qu'au moins un de nous 2 se retrouve avec 2 bâtons.... Je termine l'entraînement comme Benj en Argentine, avec un seul bâton, sauf que moi, je n'ai pas de carte d'orientation dans l'autre main!!!

Nous changeons notre itinéraire et rentrons par le Col des Monts, avec une méga descente qui terminera le travail et explosera définitivement nos quadris déjà bien entâmés. 4h30 de vadrouille pour 26,5km, bon ben ça c'est fait et bien fait! Un débridage en règle ça s'appelle, et curieusement sur ces 3 séances, j'étais mieux sur la dernière! C'est bon signe.... pour la suite!

Merci Sam pour la compagnie et à Lundi ou mardi prochain pour une grande vadrouille!