entrainements

Après une soirée fort sympathique passée au "Phare" à supporter Chambéry Handball (victoire face au Tremblay), direction ce matin aux Tours de Montmayeur avec Raph (sans son chien) et Sam (avec son peps actuel). 

Ca commence mal vu que ce matin, pas d'électricité à Rotherens, depuis hier soir 22h. Le vent a fait des siennes, déracinant de nombreux arbres sur le terroir local. J'ai cru comprendre qu'à Chamonix, ça avait bien cartonné aussi. Dès les premiers mètres de course à pieds, je me dis que ça va être compliqué : Je suis rincé de la sortie d'hier, les quadris durs comme des poteaux de cage de hand, et mon énergie est proche du 0%. Je subis donc cet entraînement malgré la bonne compagnie et les paysages toujours aussi ravissants :

Belledonnes prise des Tours de Montmayeur

Je rentre après 2 heures d'entraînement (saute mouton sur les nombreux arbres tombés sur nos sentiers) dans un état médiocre. Bof bof!!! Pas au top le lolo! Dis donc! Heureusement, ce soir c'est Barbuc! Si il ne s'est pas envolé avec la tempête d'hier.

Retour en arrière : "Phare" de Chambéry, les joueurs passent au salon privé pour vérifier si Jean-Michel, The star, avait bien mis une cravate!!!

Et ça commence fort avec un Sam en grande forme et un Manu en plein bourre.... Du coup, 1500m de D+ sur 18km fortement accidenté autour de Prodin sur un rythme véloce on va dire.

Sam, qui a définitivement adopté le sac Oxsitis, témoignage test à venir prochainement

3 montées et descentes successives à se mettre de bonnes cartouches en compagnie de ces fauves affâmés d'effort. Moi, ben je crache mon chlore ingurgité hier soir à la piscine, dépose mon cerveau et tente de suivre ces sparring-partner de luxe. Wow!!!! j'ai les jambes bien crâmées, ainsi que mes poumons...

Ca, c'est fait!!! Direction "LE PHARE" à Chambéry, pour voir un match de handball : Chambéry / le Tremblay, et demain, suite du programme avec mon Sam... Pffff! J'espère qu'il sera calmé l'affreux! Car il faudra remettre à nouveau ça lundi.... et lundi, sortie de 6h au moins vers la Roche du Guet et la Galopaz!

Manu, arrive à Prodin

Voilà un tableau bien sympathique qui peut répondre à la question : Ils courent à quelle vitesse (km/h) en moyenne sur les records du monde du 100m.... aux 100km, voire 24h.... :

référence : Sport et Vie N°131

Crâmé aujourd'hui, contracturé et au ralenti complet, mais bon, besoin d'air et d'espace!!!! Alors je gare la Modus + à Arbin (à côté de Montmélian) puis direction les vignes et le sentier des Buis. Je tente de courir tout du long, mais non! Ca ne le fera pas alors j'alterne course et marche rapide dans les grosses bosses. Arrivé proche du sommet, je me tape des giboulés de grêle sur la caboche!! pfffff.... Mais bon ça valait le coup quand même!

Sensation étrange entre soleil et nuage, paradis et enfer... Mais beau! Très beau, on aperçoit le parcours du Grand Raid 73! Par contre, tout plein de neige sur la Galopaz et le Grand Colombier, je te le confirme Christian pour ta reco de samedi!

Ca c'est fait! J'ai les cannes encore plus crâmées qu'avant l'entraînement, mais bon! Place à l'escalade et au RPM de demain.... Soigner le mal par le mal, paraît-il que ça marche parfois!!

Alors que les épreuves trails et raids garnissent le week-end de Pâques, c'est du côté d'Antibes, à Juan-Les-Pins, que nous passons quelques jours de vacances en famille. Un peu déçu par la Ville au contact si proche de la mer, je mets en application les conseils d'Anne (Coachette) : VA courir au Cap d'Antibes :

Enfin je retrouve la nature et le plaisir de courir le long du littoral sur le sentier escarpé de Tirepoil. Les paysages et la végétation exceptionnelle me donne un goût d'exotisme, j'adore!

Bon ok, on se sent un peu chez Disney Land, car je vous explique pas la taille, la forme, le gigantisme des propriétés se trouvant aux allentours du Cap! Une sorte de Holywood français. D'ailleurs en faisant un footing hier soir avec Mélissa, on se demandait si on n'avait pas croisé des stars, notamment une starlette avec un énorme casque de walkman sur les oreilles, une casquette enfoncée jusqu'au nez et un gars qui courait pas très loin derrière. D'aiileurs on a l'impression d'être en Italie car ça parle l'italien de partout dans cette ville! 

Mais bon, c'est tout de même sympa de visiter en trottinant nos belles régions! Faut choisir son heure par contre car il y a un MONDE.... La folie tout ce monde!

Depuis une dizaine de jours, te tente de débrider la bête (moi), c'est-à-dire que je balance des séries pour expliquer à mon coeur qu'il peut éventuellement remonter un peu suite au bridage typé diésel des raids aventure non stop! Depuis hier soir, j'ai récupéré l'autre fauve, le vtt, qui lui a été complètement retapé par le réparateur. La poussière fine des volcans du raid Tierra Viva a autant rempli mes poumons que les suspensions du vélo. Du coup, lorsque je pars ce matin pour l'ascension de ChampLaurent, ma plaque du raid est toujours là, ce qui me permet d'emporter avec moi un peu d'Argentine dans notre belle Vallée des Huiles.

Ca c'est fait! Place à quelques jours à Juan Les Pins en famille.... Avant de me mettre une bonne cartouche avec Juju au Raid Capi. Peut-être qu'avec le raid de Vallon Pont D'arc, il sera un peu calmé l'animal la semaine prochaine... Je l'espère en tout cas!!!

Quel honneur! j'ai eu la chance (enfin!!! chance? J'sais pas en fait :-)) de partager les séries de midi avec coachette Anne Valéro. Et oui!!! Bon ok, 4 X 5 minutes de seuil quand même, ça se mérite une séance avec Anne! En tout cas un grand plaisir et une sacré championne!!! Plus qu'à préparer l'UTMB, ça promet des séances d'entrainement qui vont une peu, comment dire? Piquer les cuissos!!!!

D'ailleurs à lire sur http://www.endurance-mag.com/Entretien-Anne-Valero-engrange.2842.0.html une ITW d'Anne qui revient sur son echainement de victoires récentes (50 km Eco Trail de Paris / 23km du Luon Urban Trail)...

Alors que depuis vendredi soir, je tente d'éliminer les séquelles liés à ma première séance "abdos - fessiers" de l'année, c'est sur la route que mon entrainement dominical avait lieu ce 1er avril. Elles sont ingrates ces séances de renforcement spécifique, tu crois que tu as des abdos, et ben non, tu sais que tu n'as pas de muscles fessiers adaptés à ce type d'effort en salle, et bien oui, c'est confirmé! Les mamans, femmes matures, jeunes femmes m'ont encore mis une bonne raclée sur le levé de jambes... Pfff, .... , c'est pas juste!!! Et en plus, j'suis sûr qu'elles n'ont rien comme séquelles, alors que moi, je découvre des fibres musculaires inédites?

Mais bon, c'est comme ça, du coup, je vais retenter ma chance cette semaine, car 2 choix s'imposent :

- soit je n'en fait plus jamais de ma vie... Peut-être un bon choix?

- soit je m'y mets sérieusement afin de tenter de finir une séance, d'accrocher les mamans et surtout de ne plus avoir de séquelles catastrophiques!!!

N'empêche qu'aujourd'hui, j'ai sorti le cheval tout carbone pour une belle vadrouille entre Rotherens, Saint-Pierre d'Allevard, Goncelin, puis une bonne grimpée à la Chapelle Blanche, une 2ème claque pour le Col de Cochette et comme je voulais terminer par une descente, je me suis remis une cartouche pour monter à Etable.... 65km, c'est bon ça!!! J'ai mérité un choco! Mais surtout j'ai eu droit à ma photo de la semaine en descendant à Goncelin :

Celle-ci est pas mal non plus :

Je confirme! Ca commence à être un peu limite quand même! Fermeture le 9 avril après c'est gratuit... Mouai, ils pourraient peut-être faire gratuit dès maintenant?

Au dernier moment, rendez-vous était donné avec une X-Bionic Girl, Elodie, pour grimper depuis Saint-Alban Leysse à la Croix du Nivolet! Mon timing était un peu serré mais ça peux passer. J'en profite pour tester mes bâtons ultra-light bricolés. Je décide de passer par la cheminée question de changer un peu les itinéraires.

On transpire fort pendant la montée, mais nous restons bloqués au pied de la cheminée car celle-ci est complètement sous la neige.

Pas de risques inutiles, on rebrousse chemin et passons non loin du passage des Echelles, mais faute de temps, on redescend par la Chèvrerie et Lovettaz. On ne passera pas au sommet du coup, pas bien grave, c'est partie remise!

Belle virée cependant, avec une vue imprenable sur le massif de Belledonne encadré par la chartreuse et les Bauges... Hummm... Je suis fan! 15km aller-retour, ça c'est fait, place à l'escalade ce soir....