entrainements

Après avoir barbotté dans les vagues toute la journée d'hier, place à un petit footing de détente ce matin sur la côte pour voir si les gambettes tournent encore à peu près rond. Bon ok, ce n'est pas le footing du siècle, mais quand tu coures sur un tel site, en direction des batteries du Cap Nègre, ça vaut le coup de transpirer.... Et puis pour la fraîcheur, un petit plongeon dans la mer pour refroidir le moteur, c'est parfait!

Ca c'est fait!!!! Plus qu'à récupérer, tranquillou....

Alors que la plupart des trailers partent s'acclimater en altitude quelques jours avant l'UTMB, moi, c'est l'inverse, je pars en stage de régénération au niveau zéro, au bord de la mer. Le Mistral soufflant à 90km/h mous accueille avec de belles vagues (pour la méditerranée). Du coup baignade à gogo ce matin, sieste en début d'aprem et à nouveau bataille dans les vagues fin de journée...  Ca pétille, j'adore, l'impression de nager dans une bouteille de badoit! Au moins, quand je bois des tasses, je fais le plein de sels (minéraux). Pour l'acclimatation, ça attendra jeudi, pas pressé non plus!!

Stage "cool la vie" d'avant Ultra!!!

L'épilation du Lolo, c'est quelque chose car comme c'est irrégulier, c'est toujours n'importe quoi. Et pourtant, avant chaque course, j'y passe, je m'enlève mes poils d'homme. Ce qui est sûr, c'est que je ne vais pas me faire ça à la cire, ni avec un épilatoire. La seule fois où j'ai essayé, j'ai failli pleurer comme une mandeleine (elles sont trop fortes les femmes).

Mais l'épilation, c'est comme la peinture, tu commences tout propre et ça se termine avec de la peinture sur les doigts et sur le sol. Et comme j'y passe un temps fou, j'ai toujours une des 2 jambes qui crâme pendant que je termine l'épilation de l'autre... Pfff.

Mais alors ce matin, c'était le pompon : Je passe la crême, et après avoir fait la 1ère jambe, je me demande où est la raclette! Disparue la coquine... Je file sur une jambe à la voiture en chercher une autre de raclette :

"Si ça enlève la glace sur le pare-brise, ça va bien enlever les poils du fauve?"

 PS : le contraire marche pas par contre...

Et ben oui!!! Ca marche aussi... Ouf!

Ca me fait rigoler car juste avant la séance : "je tente de ressembler à un cycliste" ou "je développe mon côté féminin", ou "je me mets au triathlon" et pour finir "je suis le nouveau Alain Bernard", je lisais le journal TV et voyais que Crocodile Dundee allait passer. Je me remémorais alors la scène du rasage du visage au gros couteau..... à sec!

Ok, ok, l'épilation à la raclette à glace ça fait moins aventure, je vous l'accorde. Mais ça c'est fait! Et comme d'habitude, j'en ai mis partout... et quand je dis partout.... :-)

J'avais prévu juste avant de prendre mes congés, de voir ma fée osthéo Clémentine pour un check-up et surtout pour dénouer mes gambettes et notamment mes mollets gonflés et douloureux depuis un certain temps (sport/chaleur/déniv). Et on peut dire que ça tombe bien, car dans la nuit précédente, alors que je m'étirais vers 2h du matin jusqu'au bout des orteils, genre celui où tu donnes tout; voilà pas que je me chope une de ces crampes au mollet gauche, qui me casse en 2. Je dois me choper le bout du pied pour étirer le mollet qui est remonté jusqu'en bas de l'arrière du genou.... Wow!!! J'ai jonglé grave.... Le matin, j'avais encore mal tellement la contraction a été violente. Du coup, gros travail sur les mollets pour la fée lors de la séance, ... Place aux vacances!

Ah ces derniers 7 jours; quoi faire? En ajouter (la séance de trop qui se veut rassurante pour la tête mais destructrice pour le corps)? Ralentir? S'arrêter (et se dire que je suis entrain de perdre tout ce que j'ai gagné)?

En échangeant avec des amis trailers, je m'aperçois que chacun gère à sa guise ses ultimes jours, entre repos total ou petites sorties régulières et courtes. Pour ma part, je pense qu'il vaut mieux arriver au départ légèrement trop reposé que légèrement fatigué!!! Car la légère fatigue se transformera vite en grosse voire énorme lassitude! Déjà prendre une semaine avant l'Ultra, je suis certain du bénéfice : tu n'as plus le stress de la vie pro, tu te lèves quand tu veux, tu décompresses et tu fais du "jus"... Testé et approuvé avant la Diagonale des Fous l'année dernière cette petite pause d'avant "grande Bambée"!

Alors, ce sera beaucoup de repos, petites balades en famille, 2 petits footing lundi et jeudi, sinon rien... Ah si barbotage à la mer, vu que je pars 3 jours à Sanary dès dimanche au niveau 0 mètre d'altitude profiter des arsouilles, de la plage et du farniente. Puis retour mercredi soir sur Lyon, et jeudi fin de matinée, je serai à Chamonix pour passer la journée et surtout une nuit à 1000m d'altitude (petit palier d'adaptation) avant la grande vadrouille de vendredi.

Il en fallait une de dernière sortie de plus de 3 heures, et bien c'est tombé sur les Grands Moulins (2495m) et Manu, mon guide Chamois. Nous partons de 1200m, au parking des sources du Gargoton pour rejoindre justement les sources et le Lac Vert (enfin la flaque). Puis, le crapahut commence pour aller en direction des Grands Moulins et des 3 Dames. On se tape 200m de déniv+ dans un sacré goulet au fort pourcentage. Mais ça passe bien et à chaque pas du monte de 50cm, c'est cool, ça va vite. Bon ok faut mettre les mains, mais on aime ça nous!!

Un fois en haut du goulet, tu vois ça :

C'est magique, une sacré belle récompense!!! WOW! J'suis fan!!! C'est minéral n'est ce pas? Mais Manu me dit que j'ai progressé dans les perriers, peut-être que je me chamoinise???

OK mais avant fallait passer par là :

Oui mais "Quel SPOT" à 2495m d'altitude :

Une fois en haut, on enchaîne avec une belle descente de 1300m de D négatif..... Oui mais avec un panorama pareil!!!! Pfff...

manu bat des ailes, il s'envole jusqu'au refude de La Perrière, non loin de Val Pelouse, autre magnifique site!

3H30, 1450m de D+, Ca c'est fait! Depuis le Pic de Frêne, j'ai des envies de crapahut. Envies à peine rassasiées par cette nouvelle très belle sortie avec Manu. Je sais, je sais, l'UTMB, ce n'est pas du tout ce genre de relief!!! Et alors, Moi je veux me faire P.L.A.I.S.I.R aux entraînements. D'ailleurs je ne sais même pas si ça s'appelle comme ça, entraînement, car j'ai plus l'impression de m'éclater que de m'entraîner! A moins qu'on puisse faire les 2 en même temps, hé hé... Alors oui moi, je m'éclate à m'entraîner,...

Les enchaînements et efforts physiques se font sentir : moins de peps, moins de jus, et une envie qui se réduit... Bon signe? Normal on va dire, à partir de maintenant à J - 17 jours, je vais commencer à réduire le temps et la quantité d'activités sportives. Mais ce matin, ma petite virée au Col du Cucheron en partant du Pontet, puis au Champet a été toujours aussi sympathique. En condition UTMB (sauf que j'avais oublié mes bâtons!!!). Mais bon, seulement 2h30 de trail, et un plouf dans la piscine.... 

Arrière plan La Lauzière

De tout manière, avec les températures actuelles, vaut mieux être soit sur les hauteurs, soit dans l'Eau... J'ai fait les 2 (hé hé).

Ah ça pour croiser les entraînements, je croise, voire je tricote! Entre des aller-retours au boulot en vélo (80km), les 2 séances de natation par semaine et quelques entraînements trail, je croise les sports et ça me va bien!

D'ailleurs j'étais surpris par le mal de jambes les lendemains de séances de piscine? Et en réfléchissant un peu (ça m'arrive de temps en temps), j'ai réalisé que par séance, je poussais fort sur les jambes 80 fois! Et oui, à raison de 2000m nagés dans une piscine de 25m, cela fait 80 longueurs avec à chaque fois quasiment 80 poussées coulées sous-marine contre l'eau! Du coup je comprends mieux mon mal de cannes!!! Et si tu rajoutes des enchaîne avec du crawl à respirer tous les 3, 5, 7 temps, tu comprends aussi que tu fais un gros travail en manque d'oxygène. Surout moi qui respire comme une ancre!

Alors je croise, c'est mon truc à moi, comme ça je ne m'ennuie pas, je limite les risques de blessures, je me renforce musculairement (n'est ce pas La Marion...), et surtout j'y prends plaisir, c'est ça le plus important!

Et l'hiver? Je croise aussi : Ski de fond à gogo, escalade, et quelques séances à pieds... Remarque, l'été aussi je grimpouille avec mes potes du Val Gelon!!!

Après la fabuleuse sortie de samedi dernier, des envies de crapahut me reviennent... Comme je sais que la Pointe Rognier se termine par un bout de crête, je décide de partir avec cet objectif! Car là-haut, c'est 360° de bonheur :

Après avoir passé la soirée entre amis en haut des Tours de Montmayeur, la tête dans les étoiles, c'est à 8h du matin que me lance tranquillement (si c'est vrai) à l'assaut de la pointe et des 1600m de D+ secs!

Un regard à droite avant Chapotet, pour un "plein les yeux", d'ailleurs, un sacré spot pour passer la nuit (Les Grands Moulins).

Arrivé au Col de Perche, je papotte avec 2 anciens qui montent de St Alban les Hurtières, puis j'enchaîne jusqu'au sommet! Je suis seul et profite pleinement de la récompense :

Je descends par le refuge des platières, puis jusqu'aux Plagnes à 800m d'altitude, avant de remonter à Prodin (1300m) et le Refuge grande Montagne (1783) en famille et avec La Marion et Olive (pique-nique partie).

Bref, une sacré belle journée au-dessus de la Maison!!!! BONHEUR....

En partant à l'aube en vélo ce matin à jeun en direction du boulot, je ne m'attendais pas à passer une journée si sportive. Et pourtant, les journées où rien n'est vraiment prévu à l'avance sont les meilleurs, commes le soirées festives organisées au dernier moment d'ailleurs.

6h15, le réveil sonne, .... , 6h15 je me retrouve sur le cheval de carbone pour une virée à jeun en direction du boulot à Chambéry : 37km, et 1h20 de pédalage que je considère comme un réveil musculaire magique :

J'adore ces débuts de journée avec ce soleil doré qui vient caresser les vignes et les reliefs. 17h, retour à la maison en vélo avec une petit bonus qui monte à 1h30 la durée du retour à la maison. Là, je laisse la macchina, pour aller en direction de la piscine de La Rochette en courant (15 minutes). Je devais récupérer le VTT de Mélissa pour le ramener à la maison. Mais Mélissa me dit : Tu restes au cours de ce soir de nage et tu remontes le Vtt après!!! 

Réflexion! Pourquoi pas en fait! Du coup 1h15 de natation après les 1h30 de vélo de toute et retour à la maison en Vtt à 20h30!!!

Pfff quelle journée! 

Ca c'est fait... Je suis presque prêt! Pour faire in IRON MAN en fait ;-)

Suivez le guide.... Manu : "Ca va piquer un peu les mollets, va falloir mettre les mains ce qui veut dire que ça va être aérien, mais ça va être MAGINFIQUE"! Et ça, J'AIME! Moi qui depuis mon sommet à 2700m de mercredi, j'ai un petit coup de moins bien, je suis mes sparring, Manu et Sam sur cette virée, direction le PIC DE FRENE, 2809m. On commence par 1600m de D+! Ca c'est fait, c'est plus à faire!

Et comme prévu on va mettre les mains, ça c'est sur! Vaut mieux d'ailleurs avoir 4 pates, je cherche toujours la Perdrix d'ailleurs, paraît qu'il y en avait une?

Mais alors que c'est beau là-haut! ENORME :

Mais on crapahute encore..... pour passer le clocher (manque que les cloches! A moins qu'elles soient entrain de grimper?)!

C'est le TOP, on es tous les 3 sur le sommet le plus haut dominant le VAL GELON, à 2809m d'altitude, WOW!

Place à une phase de descente au Col de La Valette, puis au lac (de La Valette) : Je vous présente mon chez moi :

Qu'est ce que tu veux ajouter à ce paysage, pfff..... 1000 mètres de descente avant d'attaquer une remontée très rythmée au Col des Pierres à 2450m, soit encore 900m de D+... Hé hé, ça pique un peu quand même, surtout qu'on a un peu envoyé la sauce!

Et oui faut remonter tout là-haut, sur la gauche..... Puis redescendre 1200m..... Quelle belle sortie de 6h30, 2500m de D+, J'ai adoré!

La plus belle sortie de l'année, je pense... A lire aussi : https://sites.google.com/a/bellesgrimpesskialp.fr/teambgsa-essai/grande-trace-2012/frenecoldelavalettecoldelapierre04-08-12