entrainements

Rien fait depuis la Foulée Blanche de ce week end, du coup ce merdredi après midi, je décide de monter à la Féclaz pour faire une sortie skating tranquillou. Brouillard à Chambéry, je pense trouver le soleil sur les hauteurs. Mais pas assez haut à priori, j'aperçois le soleil à travers un brouillard givrant, puis sur un versant, enfin un vrai soleil avant de m'enfoncer à nouveau dans les marais du Revard et son humidité givrante.
Je ne suis pas content de ma sortie, de ma technique catastrophique de cet après-midi, et pas trop le moral, du coup, petite séance de 23km, j'aurai au moins pris l'air (grisant et givrant) et fait une sorte de récupération.
Demain ce sera footing, concert de ARCHIVE, et ce week end Raid des montagnes Ardéchoises... Pas besoin de trop en faire entre la Foulée et le RAid, du coup ça tombe bien.

6h!!! Le réveil sonne, Grrrr, Trop tôt, puis fait froid, Ahhhhhh!!!!!!
7h45 : Je récupère Manue au pied du Vercors pour un covoiturage fort sympathique direction, le paradis du ski de fond : Autrans. On se gare sans problèmes à 5 minutes de départ, Génial.
Je passe voir le Stand Nutratlétic pour échanger avec mon "partenaire" de boisson (Encore Merci pour le dossard), sponsor également de l'évènement.
9h20 : Petit échauffement accompagné de Manue, (j'ai dit échauffement!!! Non mais, je vous vois venir!!),
10h : les fauves sont parqués avant de lâcher les 800 participants sur les pistes (sans compter les 20km).
Encore un départ comme je ne les aime pas : Bataille, on se croirait dans un film de cape et d'épée, les spatules se chahutent, les bâtons fusent et Lolo prend sa première gamelle au bout de 5 minutes, un bâton de je ne sais pas qui venant se planter entre mes jambes. Je me retrouve en sens inverse face à une armée de skieurs, évitant d'être poinçonné par ces barbares, je me relève au plus vite pour repartir de plus belle.
Je rejoins Manue, la dépace et 5 minutes plus tard : Rebelotte, une nouvelle fois au Tapis, mangeant la neige (comme ravito, il y a mieux quand même).J'évite une nouvelle fois de me faire empâler par les spatules, et repart sur mon rythme de course quelque peu destabilisé par ces petites cascades neigeuses.
Je reviens une nouvelle fois aux côtés de Manue, lui fait une petit coucou, et cette fois-ci, c'est gagné, plus de chutes jusqu'à l'arrivée.
La Montée sur Gève se passe, bien, j'ai une bonne glisse (même si je ne glisse pas assez.. N'est ce pas Coach Flo?), Je passe au 17ème km en 1h. Je m'en contente, tout va bien, j'ai du jus et je me fais plaisir. Sur Gève, on se tape toutes les pistes dans tous les sens??.... Suis un peu perdu alors que je connais bien le domaine, mais une piste à l'envers, et bien ça change tout. D'ailleurs les stations de ski devraient de temps en temps proposer de changer le sens de certaines pistes, c'est génial.
Je me ravitaille deux fois en boisson de l'effort qui passe fort bien, puis j'enchaîne une belle descente sur Autrans.
J'ai 42,5km au compteur GPS, donc soit j'ai fait 500m de rab, mais alors je ne vois pas où, soit les organisateurs nous ont caché ces 500m bonus les coquins.
2h24, 17,5km/h de moyenne, à 40 minutes du 1er, à 24 minutes de mon 2ème coach Joseph (Bravissiomo), et 4 minutes devant Manue Zanders (ouf!!! De peu) qui nous a fait une très belle course (devant Corinne Favre quand même), sacré Manue (encore merci de m'avoir récupéré le dossard samedi).
Un magnifique journée, très belle course très bien organisée, un très bon moment, moi qui bougonnait au réveil, ben, quelques heures plus tard, j'suis ravi..

Manue, toute fraîche, même après 42km

Maman, regarde ton fils... J'suis en photo....

Comment va se dérouler ma saison cette année???
Et bien, voilà la trame :

24 janvier : Foulée Blanche, 42km, (comme dit Rudy, ça va fumer, sauf que pour le coup, c'est moi qui vais fumer)
30/31 Janvier : Raid Blanc des Montagnes Adéchoises : 2 jours, 2 étapes avec mon coéquipier de choc, Ludek, ex biathlète Tchèc... Il va envoyer du lourd : très bon skieur et tireur, la grosse caisse le Ludek. On va communiquer en Franco Tchèco Anglais... hé hé hé, ça va être bon, sauf que Ludek, va falloir qu'on oriente!!! Et puis t'inquiète pas, je vais emmener le tire minette, pour moi... Tu n'as pas vu, c'est écrit dans le réglement, dans le matériel obligatoire, c'est écrit "loutre".
Février : Préparation Marathon des Sables, et oui, quand même, c'est bien beau de skier au clair de lune, mais il va peut-être falloir préparer ce sympathique rendez-vous.
5/6 Mars : Traversée de Vercors en ski de fond, 2x50km si la neige est toujours au rendez-vous, avec Eric Archambault
2 au 12 avril : 25ème Marathon des Sables, 250km en 6 étapes. A moi le soleil, la plage, le sable chaud,...
20 au 24 Mai : Raid Edhec avec notre team Planète Tonique dans l'arrière pays niçois,..., Hummm! J'aime ce raid.
13 juin : Trail l'Arbarine, 30km. Juste au-dessus de la maison, Magnifique...
19/20 Juin : Aravis trail, 3 courses en 2 jours : Samedi 35km – 3400m D+ / Samedi nocturne 16km – 900mD+ / Dimanche 56km – 3200mD+, Quitte à passer le week end à Thône, autant visiter le coin et se "taper" la totale en préparation UTMB.
10 Juillet 2010 : Trail de Belledonne en pays d'Allevard, 75km. Magnifique, à 15 minutes de la maison, de très beaux spots, inévitable.
29 aout : UTMB.... WAouh....

Enchaînement des entraînements en cette journée de mardi avec un petit footing entre midi et deux (Ou la la, les jambes sont encore dures de ce week end), et une montée à la Féclaz en début de soirée pour tournicoter sur la Piste du Hibou (rouge féclaz, verte revard). Pas la grosse patate, l'apparition d'un bouton de fièvre, conséquence d'une bonne fatigue, engendrée par le week end choc. On tourne 1h45 avec Fred et Arnaud sur une neige bien froide, sous -10°C. Ca , c'est fait!!!!
Par contre, va falloir que je change de lampe, parce que soit je n'avais plus de piles, soit ma Petzl n'était pas efficace, soit faut que j'ouvre les yeux (c'était un peu mon souci hier)...

"rincés, imbibés"
Après la belle séance de ski de fond d'hier et la mauvaise nuit qui s'en est suivi (mal de partout, Lolo bien cuit), et les trombes d'eau qui se sont abattues toute la nuit; rendez-vous était donné ce matin pour un parcours Trail Blanc avec Raph qui a décidé de nous faire visiter quasiment tout la colline des Tours Montmayeur.
2" Laurent" nous accompagnaient ainsi que Manu, le Baron du Verneil, ce qui, ajoûté à moi, représentait 3 prénoms Laurent sur 5 coureurs. Et comme par hasard, nous avons tous les 3 entre 40 et 43 ans... C'était donc bien le "prénom" phare des années 68/69.
Bref, je décide de prendre mon sac MDS, chargé à 5 kilos, comme maintenant sur toutes mes sorties longues.
Déjà que je n'avais pas de jus avant de partir, et plus de jambes, je ne vous explique pas dans quel état j'ai fini la sortie de 22 km en 1000m de déniv : sec de chez sec, les jambes et le mollets bien fracassés. MAis que c'est bon... Hummm... Que c'est bon pour le Marathon des Sables ces enchaînements.... Demain Repos... si si c'est vrai, REPOS.. D'autant plus que mardi soir, je serai à la sortie skating de la Piste du Hibou, de nuit, à la Féclaz.

Mais qu'est ce que ça veut dire 52 610 mètres? Hein monsieur Archambault?
Et bien quand Eric vient à la Féclaz, ce n'est pas pour papilloner, ni ramasser les pâquerettes.
"Allo, Laurent, je viens à la Féclaz, on se fait une sortie ensemble"?
"Avec plaisir Eric".
Du coup entre 11h30 et 14h50, nous avons visité tout le domaine de la station, enfin... Surtout toutes les noires et genre deux fois au cas où on n'aurait pas bien compris qu'il fallait en grimper certaines au piolet... Si on s'était promené encore.... Même pas, c'était plutôt en condition "Traversée du Vercors"... Puis que nous serons avec Eric sur cette course les 6 et 7 mars prochain. On a skié jusqu'à se "brûler" complètement les cannes... J'suis cuit complet.
Et j'aime quand Eric me dit : "Au fait Laurent, le samedi, avant la Traversée du Vercors (50km) officielle, il y a un autre 50km..." J'ai compris le message Eric, on fera les 2 courses soit 100km dans le week end. J'aime ce type, il est dingue...
Quand je pense que demain je dois enquiller 21 km en course à pied avec Raph et Manu sur les hauteurs des Tours... pppfff, vivement l'apéro et le gratin de Crozet qui nous attend ce soir, faut que je me remplûme.

Normalement c'est après-midi, c'était ski de fond au programme... Normalement sauf qu'hier, je n'étais pas en rtt et il faisait grand beau, et aujourd'hui, patatrac... Déjà ce matin, j'ai roulé à 45km/h derrière les déneigeuses sur l'autoroute, puis la neige c'est transformée en pluie sur Chambéry. Midi : Petit regard sur la Webcam du Revard, bilan, je ne monterai pas au "Petit Canada", la route n'est pas terrible, brouillard, tout va dans le sens de ne pas tenter la sortie de skating : "Raison gardée, Vie et voiture sauvegardée"!

Je rentre donc à la maison, avale un steak hâché et 3 haricots et j'enchaine un footing long en tenue de gala. Je retrouve mon sac Marathon des Sables, remplit celui-ci de deux trois babioles, et c'est parti direction les Tours. Je profite du coup de ces centimètres de neige pour faire comme si j'étais dans le sable.
Car dans nos montagnes, on a pas de sable alors s'entraîner sur la neige, voire dans la neige, c'est plus simple. Et aujourd'hui, j'ai complètement pagayé dans la semoule, trop bien!!!
30 cm sur les crêtes, 18km, les pieds une nouvelle fois imbibés, je considère come "Ouvert la préparation officielle de mon Marathon des Sables".
ps : Que celui ou celle qui me parle du réchauffement de la Planète vienne faire un stage à Rotherens... Je lui fais déneiger les crêtes avec une pelle... Et puis ma route aussi, tant qu'à faire

Et bien voilà une sortie "skating" que je ne suis pas prêt d'oublier. Cette fois, en sortant de la voiture, on a l'impression d'ouvrir la porte d'un congélateur. -9°C au thermomètre, rien de trop impressionant, mais ce qui est original, c'est ce givre qui vient donner 10 ans de plus à tous les skieurs, skieuses de la Féclaz.
Dès les premiers mètres, je croise un être à la longue barbe cristaline apparaissant au travers d'épais brouillard. Plus de questions à se poser, 30km à faire en une traite car si tu t'arrêtes, tu te brises comme un glaçon. Je suis agréablement surpris par cette sortie, la glisse est bonne (pour une fois mon fartage a été bon), ma technique est .... ce qu'elle peut être mais je progresse... (du moins je l'espère), pas grand monde sur les pistes, le bonheur en quelque sorte.
L'après-midi, c'est au tour des arsouilles de skier et profiter de ces conditions extrêmes (ça les endurcies), mais comme d'habitude, ils ne se plaignent pas et sont tout heureux de passer quelques heures à la neige (Top!!!).
Mélissa part également skier avec la Marion et Olivier alors que je repère le petit trail blanc de la Féclaz "La Petite Trace", du moins, je tente de repérer car je n'y voyais pas à 10 mètres...

Ca y est, c'est décidé! Après moultes hésitations j'ai décidé de me lancer sur le Foulée Blanche cette année, grâce notamment à Nutratletic, partenaire officiel de la course et également mon sponsor de boisson de l'effort, qui m'a permis d'avoir un dossard. Alors, voilà, après un stage de ski de fond à Autrans, il me reste quelques sorties à la Féclaz pour travailler ma "technique" et ainsi ne pas faire trop honte à mon coach : Florence Marguet.
Pas gagné tout ça....
M'enfin, le principal, c'est de participer n'est ce pas? Et au moins, ça me fera une belle sortie longue (42km).
Oui, mais La Foulée Blanche, ben ce n'est pas tout plat,... aie aie aie, j'vais avoir mal aux cannes et aux bras..
En tout cas première course de l'année, cool, et puis, ça me donnera l'occasion de retourner siroter un vinc blanc chaud au miel à l'Agora Café, avant de rentrer..

Grande hésitation aujourd'hui : je monte? je ne monte pas? J'ouvre ma messagerie au boulot et vois un mail d'Arnaud qui a du monter hier :"Prends le parapluie et les baskets, c'est la misère".
Ca commence bien, moi qui ne suis pas motivé pour grimper à la station, la pluie est tombée non stop toute la nuit, et apparemment assez haut. Message d'Aksel :"Je monte à midi, qui vient?" Je répond :"Ok pour moi", même si je me tâte sacrément.
Midi, c'est parti, covoiturage avec Aksel pour une séance de nordique skating. Heureusement que tu étais motivées pour monter Aksel, je crois bien que sinon,  je me serai fait une séance courses de Noël à la place.
Le découvert de la Féclaz est pas terrible du tout, des grandes nappes grisées d'eau sur la neige, je sens la sortie de misère (déjà que je ne voulais pas venir!). Puis dans les bois, pas trop mal, plutôt de bonnes sensations même si la neige est molle et un peu collante. Rouge Féclaz, verte Revard, du coup, j'enchaîne 2 petites heures, content en fait d'être là (Comme quoi!).
Pas de cailloux sur les pistes exceptés quelques points de verdure qui font leur appartition sur le départ Féclaz et son arrivée (la fin de la Rouge n'est pas terrible). Va falloir en remettre une couche car les primevères ne vont pas tarder à sortir...
Avant de rentrer, je me tape un café au Carset et papote avec l'équipe d'Endurance Mag venue filmer Dawa en plein préparation pour les Jeux de Vancouver.