entrainements

C'était la question du matin pour savoir si malgré ce temps de grenouille, j'allais faire ma séance de kayak du mercredi. Le "hic" c'est que si je ne vais pas au kayak, je vais nager, et là, même si il fait 8°C et qu'il pleut, le choix est quand même rapidement fait : Ce sera kayak.

Aucune retouche sur cette photo, j'ai vécu cette séance comme dans un film en noir et blanc. Le bleu turquoise du lac a laissé place au gris noirâtre des nuages. Pas de pêcheurs, personne excepté certainement quelques amphibiens dont je fais parti pour l'après-midi. 13,5km de navigation, je mes suis bien couvert et du coup, je n'ai pas eu froid mais au moins, je suis "outside", dehors et je préfère ce paysage chaotique aux carreaux de la piscine.

Ca c'est fait!

Après les 2 séances de footing très rythmées de lundi et mardi, cette pause kayak me permet de soulager les jambes avant d'entâmer un cycle d'entraînements longs.

Comme je vais être chargé du GPS à Abu Dhabi, je recommence à l'utiliser. Mais pour utiliser Gépéto le GPS, il faut tout d'abord le retrouver. Une fois que la bestiole est retrouvée, il faut se rappeler comment ça marche. Pour cela, rien de tel que s'en servir. C'est chose faite donc aujourd'hui avec une très belle sortie Vtt, profitant ainsi de la douceur de l'après-midi.

Direction Montendry pour une sacré montée, ça grimpe fort mais je décide de rester "sur la plaque". Et oui Fred, depuis que tu m'as appris ce que ça voulait dire, et bien je le ressort. Les cyclistes ont leur vocabulaire : "sur la plaque", "sucer la roue", "faire des bordures",.... Bref un langage à part. C'est comme si moi je sortais un vocabulaire spécifique Aviron : Qui sait ce que veut dire "dénager"? "L'attaque", "L'arrière", d'ailleurs qui sait ce que veut dire Aviron? à part les initiés....

Bref, belle montée et au détour d'un virage, impossible de ne pas sortir l'Iphoto.

Quel beau spot situé entre Montendry et le Fort MontGibert... Magnifique. 16h30, le froid se fait sentir à 1300m d'altitude. Heureusement que j'ai prévu un Buff et une veste X-Bionic plus épaisse, car maintenant c'est une longue séance de descente qui va me ramener à la casa.

55km en 3 heures avec 1100m de D+, trop bien...

Mercredi après-midi, 12h20, je pousse mon kayak sur la petite plage dédiée à "Vertes Sensations", puis me glisse dans le bateau pour une séance de 2 heures au Paradis. Je suis surpris de me retrouver seul au milieu des eaux. Pas un pêcheur, pas un rameur, je suis seul sur cette eau transparente comme jamais.

Quelle douceur! Nous sommes le 3 novembre et la température est de 17°C. Un beau voyage exotique sur ce Lac aux couleurs magnifiées par l'Automne, donnant au paysage les teintes d'un bouquet final de feu d'artifice.

Quel pied!

En ce lundi férié, je décide de remonter sur mon Vtt pour une séance de 2h30, plutôt route mais en passant sur certains chemins roulants. L'objectif de la séance est de grimper sur le rocher de Montmélian en passant par Saint Pierre d'Albigny, Cruet,.... Je laisse le vélo de route à la casa et me métamorphose en vttiste, moi le néo-cycliste. Déjà une bonne heure d'entraînement lorsque vers Cruet, je reviens sur un cycliste, un vrai! Trop content de voir quelqu'un, je me rapproche, viens à son niveau et lui dis "bonjour". Alors que je pensais que nous allions échanger quelque peu, celui-ci ne m'adresse pas la parole et accélère.

J'suis sur les fesses! Ne pas répondre un petit bonjour à Lolo, c'est comme dire à Obélix qu'il est gros. Ca m'a mis complet en boule, t'inquiète mon lapin à roulette..... T'inquiète!!! Le Contador local prend quelques mètres, le temps de sortir mon dossard, de l'enfiler... de débrancher tous les capteurs de la douleur, de déposer délicatement mon cerveau dans le sac à dos.... A nous deux mon lapin de garenne, ça va chasser fort, même si t'es parti jusqu'à Lyon, je vais être ton boulet, ton ancre, ta sangsue. C'est parti, je reviens dans sa roue et ça tombe bien, un faut plat montant, bien pentu. Il ne sait pas que j'ai fait le plein de protéines la veille, en m'enfilant une raclette.... J'suis parti pour 2 jours non stop s'il le faut! Il envoit du lourd, de plus en plus fort, j'ai les jambes qui brûlent, je ne lâche rien, je le pousse, je suis devenu son ombre, sa respiration, il tourne les jambes, je l'entend hâleter, .... , hummmm, .... , ça sent bientôt le feu d'artifice. Il se lève, mon Contador se transforme en Patrick Dupont, en danseuse,.... danse mon lapin, danse,.... ça sent la fin..... J'suis taquet complet, mais il ne pourra rien m'arriver, je suis en transe et énervé par cettte impolitesse, Il se rassoit, je passe sans un mot, tournant les jambes, je fais mon fier, pas un regard, je le dépose (j'fais mon malin mais j'suis à la limite de la rupture). Heureusement, il est cuit, OUF. Obélix est content! Cette série tombait bien puisqu'il faut que je roule fort pour ABU.

J'arrive à Montmélian et grimpe le Rocher, une sorte de Fort à priori. J'avais découvert ce quartier de Montmélian lors d'un C'O l'année dernière, c'est sympa avec un joli point de vue.

Reste plus qu'à rentrer à la maison en Grimpant à la Chapelle Blanche, j'aime ce coin, trop beau.

Voilà une belle séance plutôt typée route qui vient conclure ces 3 jours de sport fort sympathiques. Il fait doux, belles couleurs, bel automne... C'est moins pire que ce qu'ils avaient annoncé à la météo.

Je profite de ce long week-end pour enchaîner et alterner les sorties sportives. Après la séance plutôt longue endurante d'hier : 1h30 vélo + 3h Trail; le programme d'aujourd'hui était consacré à 1h de footing au seuil ce matin et home trainer cet aprem en gardant 4 enfants .(c'est du sport aussi...).

Du coup, le cheval d'acier est dans la maison, face à la TV. Après m'être tapé une séance devant le DVD ABU DHABI, c'est au tour de THE RAID Québec. Du coup, je pédale devant ces 48 minutes de Raid non stop, me rémémorant quelques anecdotes de ce 1er Championnat du Monde des Raids (pour moi). Je me balance des séries taquets, me brûlant les jambes et transpirant comme si je traversait la jungle équatoriale. Erwan et les autres garçons se moquent de moi et me posent des questions sur le raid alors que j'agonise, chevauchant ma mobylette à toute vitesse.

Ca c'est fait! Place à la Raclette, non mais!

Un souci? Je suis en train de me transformer en cycliste! et ça me trouble..... Si si, ça me trouble!

11h30, le téléphone sonne, c'est Fred : "Si tu penses toujours venir en vélo à la Motte, je te préviens, il pleut".

ppfff, dommage, je décide quoi? Ben d'y aller quand même vu qu'à Rotherens, il fait encore un temps correct, au pire, je me prend une averse avant d'arriver chez Fred. C'est parti, sac à dos rempli d'affaires de rechange et imperméables, direction La Motte Servolex en vélo de course.

40km plus tard, j'ai échappé à la pluie, ouf... Bien eu raison d'insister!

Je retrouve mon Fred (Fazille) qui m'a concoté un Trail sympathique : les 3 cols : Saint-Michel, Crucicfix et Epine en partant de la Motte. Trop bien! pas une goutte d'eau sur la caboche alors que le temps est très sombre. Belle virée de 3 heures sur ces 26,5km et environ 1000D+.

L'enchaînement après les 1h30 de vélo se passent bien, j'arrive à courir tout du long sur ce beau parcours qui me rappelle mon arrivée en Savoie, il y a 6 ans, lorsque nous êtions dans un gîte à Saint Sulpice.

Ravitaillement de "Prince" chez les Fazille et direction le cinéma pour voir Arthur 3. Puis une soirée fort sympathique à Saint-Thibaud de Couz pour l'anniversaire de Julien Chorier, Bien bonne journée...

Alors déjà, il va falloir m'expliquer pouquoi la seule fois où je ne prends pas de matos de réparation vélo je crève en? C'est toujours pareil, durant des années tu prends tout le matos, aucune crevaison, et le jour où tu passes le début de matinée à chercher une boussole pour participer à la C'O de O'Tomme, tu zappes le matos "réparation" et tu Crèves!

Bref, vous l'aurez compris, l'objectif du jour était de faire Rotherens (à côté de La Rochette) à Arith (au plus profond des Bauges) en vélo de course, puis participer à la C'O et revenir en vélo soit 2 x 50 km = 100km.

Départ de la maison 10h, crevaison 10h45... Ca commence fort, "Allo, Mélissa, peux tu me ramener du matos, vu que tu vas aussi à la C'O avec des Cops?"... Ok, l'assistance lolo est lancée. Ouf! Réparation 3/4 d'heure après, plus qu'à se taper le Col de Frêne avec en point de mire, La dent d'Arclusaz :

Comme d'habitude avec mon vélo de course prêté par mon fidèle Raph, je termine debout sur les cale-pieds (super les 2 plateaux devant). C'est qu'il grimpe ce Col en partant de Saint-Pierre d'Albigny. J'enchaîne Ecole, Compote, Le Chatelard, Lescheraine et Arith (surpris par l'ultime montée le Lolo). J'arrive au départ de la C'O chaud comme la braise. pas le temps de pique-niquer, départ , GO. PAr contre, je demande conseil avant au boss de la course! Il me montre la carte Elite, c'est simple, je n'y comprend rien. Il me montre la parcours A, je n'y comprend toujours rien. Le parcours B : ça commence à me parler, OK!

Mélissa est sur le parcours C avec des Cops et une ribambelle d'enfants. C'est parti, je me surprends à enchaîner pas trop mal, puis dans la rafale de falaises et de hors chemin, ça se complique, du coup, j'avoue, à un moment je me fie à une jeune orienteuse qui elle a l'air de savoir où elle est. Arrivé à la balise 9, c'est simple je la rate. J'appelle Mélissa, vous êtes où? Pas très loin. OK, on échange, je rejoint les cops et enfants et laisse la carte à Mélissa qui termine le parcours avant nous. Car c'est un autre sport 6 enfants à gérer sur un parcours pas si évident que ça. Du coup, entre mon début de C'O et la balade familiale, ça aura bien pris 3h30.

17h00, oulala, faut que je filoche en vélo, ... avant la nuit, je rate donc le gouter, après le pique-nique, ça commence à faire beaucoup de ravitos ratés.

Je vois un ravito de fin de course organisé par l'orga, crêpes et gateaux. Sauf que c'est payant et que je n'ai pas de tunes,encore raté. Je filoche tête dans le guidon. Ca va pas mal, le Col de Frêne dans l'autre sens, c'est les vacances par rapport au sens inverse.

Reste 15km, sur les 50km que comptent chaque aller-retour. Et d'un seul coup, ce n'est pas le pneu qui crève comme à aller mais le Lolo qui se désintègre du fait d'une bonne fringale. Heureusement, il doit me rester une vieille barre énergétique périmée, mais c'est une question de survie.. Ca tient du coup juqu'à la maison, j'arrive de nuit, Mélissa me double sur la route à 7km de la maison (et oui le temps de prendre le gouter). J'arrive un peu en Vrac grâce notamment à ma dernière montée Roterenesque à 10 000%. J'suis bien cuit. Parti à 10h00 du matin, je rentre à 19h30 sans avoir eu le temps de me poser et avec comme ravitaillement 3 barres dont une???

Bilan, 100km de vélo de routen les 2/3 d'une C'0, une balade C'O familiale et un super samedi sport que se termine autour d'une fondue Savoyarde.. OUF, le ravitaillement, enfin!

Et pourtant la journée avait très mal débuté, dès cette nuit d'ailleurs avec un mal de gorge carabiné, et du coup une nuit plutôt saccadée, un réveil difficile.... Tellement difficile qu'au boulot, alors que je pars sur le terrain avec la voiture de fonction, je fricotte de trop près avec le parre-choc de la voiture d'une collègue. Bilan : Un constat!!!.... J'ai complet la tête dans le seau, ensuqué par cet état fébrile qui m'envahit depuis mes escapades neigeuses de ce week-end.

Heureusement, l'après-midi se passe un peu mieux avec un rtt consacré à une bonne séance kayak sur le Lac d'Aiguebelette. MP3 dans les oreilles, couvert des pieds à la tête, le lolo navigue 2 heures sur les flots, et profite du paysage et de ce ciel chahuté par les nuages.

Puis, face à moi, les nuages ténébreux se déchirent, laissant place à quelques rayons lumineux qui viennent irradier l'eau couleur mercure du Lac. Ouf! La journée est sauvée.... Une tisane et au lit!

Et pourtant, celles et ceux qui me connaissent savent qu'aller à la piscine est pour moi un vrai fardot. Je n'aime pas les piscines, le Chlore, les carreaux, l'odeur, les maillots de bains, les lunettes de natation, les cheveux longs dans les doigts ou dans la bouche, les oreilles remplies d'eau bref vous l'aurez compris : je ne suis pas fan de ce sport  (j'suis pas un poisson moi,ppfff).

Oui mais bon, qui a eu le bonne idée de mettre 1000m de nage en mer à Abu Dhabi? Qui?

Alors aujourd'hui, vu que j'ai les jambes complètement "out of service", et que je suis un peu patraque, et bien la seule activité physique possible est la natation. Alors me voilà livré aux squales de la piscine de Buisson Rond. Je met les plaquettes et un truc entre les jambes qu'on appelle pullboy et c'est parti pour quelques longueurs. Quel ennui, ppff, j'suis gavé au bout de 10 allers retours,  j'en ferai 50, mais avec un enthousiasme modéré. Bien évidemment, je bois la tasse une fois sur deux, pas besoin d'avoir une gourdasse au bord du bassin le lolo : Hydratation instantanée, et encore même si l'eau n'est pas bonne, elle n'est pas salée comme à Abu. Bon, je me suis un peu forcé à nager, mais j'exagère un peu car c'est toujours une bonne séance de réalisée.

Comme d'habitude, je passe la moitié de l'après-midi à vider ma vessie, à sentir le chlore et à être à moitié ensuqué, mais bon, je reviendrai, si si, je reviendrai imiter le papillon et crawler tel.... heu? tel..... une carpe. Même pas une carpe ça nage bien.

T'inquiète pas Alain, j'crois que tu as encore un peu de marge, une petite marge... Mais attention, faut se méfier de la loutre, toujours se méfier de la loutre...

L'objectif de ce week-end était de retrouver des amis raiders, trailers afin de partager une bonne croziflette maison à Rotherens. Mais comme d'habitude, ce genre de dinette se mérite, et pour mériter le ravitaillement, ben il faut envoyer un peu de sport avant l'apéro.

Tout commence à 14h et "quelques minutes" avec l'arrivée de Sylvain Montagny dans son AX sport. Tellement sport qu'au bout de 2 virages, il faut réhydrater .... la voiture par un arrêt d'urgence sur le bas côté, mais Sylvain Loeb maîtrise très bien les voyants rouges de sa caisse :

Je me retrouve donc seul pour le Trail avec the Athlète... Aie aie aie... On se fait 1300m de D+ pour se taper la vue au Col de Perche :

Tu parles d'une vue, 2cm de neige et 0°C voire moins à 2000m. Waouh, "fa frédo", on ne 'sarrête pas au Col et on file sur les refuges Platières, Grande Montagne en terminant par une descente non stop jusqu'au Verneil. 2h45 de trail presque blanc, ça c'est fait. Les quadris sont bien entâmés.

Direction le Pic de l'Huile, pour un C'O concoctée par Mélissa. Il pleut, temps maussade, Claire sortira quand même de la voiture (et oui, ça se mérite l'apéro), et c'est parti pour une petite C'O de début de soirée.

 Le challenge était la vaisselle, du coup je ne sais pas qui de Vincent ou Sylvain a remporté la C'O de la Table. puisque moi, j'étais complet à l'ouest.

S'ensuit l'apéro et le repas en compagnie de stars (Vincent Faillard, Sylvain Loeb, Julien Chorier qui a payé sa coupette de champagne afin d'arroser ses 30 bougies), de starlettes (Manue, Céline, Elodie, Mélissa et Claire) et de future star (Julien Moncomble).... et cette fameuse Croziflette désintégrée comme il se doit.

Une bonne nuit, et lorsque je descend à la cuisine le dimanche matin, Vincent termine la vaisselle (est-ce un signe du challenge C'O?).

Petite virée collective en direction du Kharma Ling avant de revenir à la maison par une heure de footing avec Juju, Sylvain et Elo.

Un bien bon week-end dans tous les cas, comme on les aime. Et qui se termine comme je les ADORE (merci Elo) :