entrainements

Dur dur de retrouver le froid et la neige, mais heureusement qu'à Autrans, sport et surtout convivialité font bon ménage. Après des débuts difficiles en skating (1ère sortie catastrophique), JR (boss de l'Agora Café) à la bonne idée d'organiser une sortie X Winter avec le Rudy.

Bien entendu, qui dit X Winter, dit zéro piste officielle, du coup, la descente dans un "pipe" spécial Rudy restera un grand moment de cette semaine Autranaise (voir trace derrière moi ci-dessous), si on y ajoute la soirée réhydratation qui a suivi.... On peut dire que cette journée de lundi fût excellente.

Quelle bande de crétins comme dirait JR

Par contre mardi matin, ce matin, c'est en skating et la tête un peu dans le seau que j'ai eu mon cours "technique" avec l'ami Joseph.... Dur dur le skating, lève la tête, gainage, rapproche tes pieds, glisse, bouge ton bassin.... ppffff.... 30 bornes de technique, j'ai la tête à l'envers mais c'est sur Joseph, ça va payer.... J'te crois!

Avec le coach

Bon ok, d'habitude on coure sur la piste cyclable, mais aujourd'hui, Maéva m'a proposé une séance ski de fond à 200m d'altitude sur la Voie Verte qui permet de relier le lac du Bourget à Chambéry. Séance fun et sympathique sauf que j'étais avec des skating et qu'avec toute cette peuf.... j'ai du faire du classique!!!

On aura donc quasiment tout fait sur cette piste : courir, pédaler, rouler (roller) et skier.... 1ère sortie de Ski avant le Désert... Trop bien, après avoir brassé des kilos de neige, reste plus qu'à brasser dans les dunes de sables.

J'ai tenté, mais impossible ce matin d'aller au boulot, du coup, comme je ne bosse que le matin le mercredi, et bien ça ne valait pas le coup d'insister. Après une séance pédalage léger devant "THE RAID", c'est une séance de 3 heures de pelletage de notre rue qui s'offrait à moi cet après-midi pendant que les arsouilles fabriquaient un IGLOO.

Faute de ramer, j'utilise quand même une pelle

Et tout ce termine par un ravitaillement dans l'IGLOO à la tombée de la nuit.... TROP BIEN!

Bon ben Il n'y  a qu'à mettre une séance pelletage à Abu, j'suis prêt...

ps : Ils ne sont pas tous à nous ces arsouilles... Par contre l'Igloo est spacieux, alors les copains, copines qui ont bien aidé à la construction ont mérité le gâteau...

Je profite des entraînements plus légers pour tester la navigation GPS et également mes guêtres accrochées aux Trabucco. C'est vrai que je n'ai fait que nager cette semaine.

Une petite heure de footing enneigé autour de la maison, tranquillou, apparemment tout va bien. Reste à effectuer encore quelques tests durant la semaine, puis,.... à faire les bagages.

Qui l'aurait cru? Même pas moi! J'arrive presque à prendre un peu de plaisir en nageant, INCROYABLE! Déjà, j'arrive enfin à nager qu'en Crawl et sans pool boy et plaquettes. Ok , c'est ma 3ème séance de la semaine, mais quand même, je n'en revient pas. Même que j'ai presque ressenti une sensation de glisse aujourd'hui. Oh, pas longtemps, faut pas pousser mais une once de glissade. Peut-être parce que je ne fais plus du surplace.

Alors j'suis prêt à en découdre dans une mer chauffée à bloc. Allez, encore 2/3 séances et je peux enlever les brassards

Voilà une bien drôle de manière de fêter son anniversaire : Un week-end choc avec le Team ERTIPS au complet. Toujours pas dormi puisque je rentre tout juste de cette douce folie de l'entraînement extrême.

Tout a commencé hier soir :

Après être passé chez Activasport pour fêter le nouveau local et participer à la journée concours testeur X-Bonic, je file récupérer un Kayak 2 place que nous prête avec gentillesse Christophe Aubonnet. Etant absent, c'est Florence Masnada qui nous accueille Sam et moi pour nous filer le bolide. Tu imagines, une des plus grandes championnes du ski alpin français qui inaugure notre soirée "sport", ça sent la très bonne soirée.

23h, nous retrouvons Véro Chastel et Eric Archambault à Lucey, site qui sera le départ de notre vadrouille nocturne pour une section Kayak non stop de 115km. L'objectif : relier Lucey au Parc Nature Miribel en passant par de nombreux portages (à cause des seuils, et barrages hydrauliques). 23h20, c'est parti pour quelques heures de pagayage sur le Rhône. Le ciel est plutôt clair et du coup, on y voit mieux sans frontale. Les heures défilent tout comme les kilomètres. On arrête pas de papoter avec Sam question de faire passer le temps... Les portages sont difficiles et cassant au niveau du dos. Au bout de 12 heures, nous arrivons enfin au Grand Parc Nature, 115km au compteur GPS et une nuit blanche rafraichissante dans la tirelire. Si c'est pas une séance "débridage" ça?

Nous sommes accueillis par mes parents qui profitent de notre entraînement pour me fêter mon annivesaire et nous assister (content le lolo). S'ensuit une petit bouffe et un récapitulatif matos par le capitaine Eric. Puis SURPRISE..... Mes deux abeilles du désert (Laurence et Aurore) viennent me fêter à leur tour mon Anniversaire (des gateaux et friandises...), je suis aux anges, c'est vraiment une journée exceptionnelle.Du coup, la réhydratation se fait au champagne (j'ai eu quand même ma coupette et mes gateaux...).

Il est cependant temps de retourner chercher nos voitures à Lucey en vélo de roure avec les increvables bourdons d'Ertips, Sam et Eric. 95km de vélo envoyés en 3h15. On arrive à la nuit à Lucey, notre village mascotte du week-end. Après avoir sacrément malmené les bras, épaules et dos dans la nuit, c'est au tour des jambes de subir le rythme et les relais de mes bourdons de coéquipiers.

Le week-end choc prend fin, j'ai le tarif et je suis aux ANGES.... Vais m'coucher moi.... Etonnant! J'ai l'impression d'avoir pris un an de plus moi cette nuit.....

Que du bonheur cet après-midi! Un temps magnifique pour une séance "pagayage" au paradis. Ultime séance avant l'entraînement collectif de ce week-end qui débutera vendredi soir à 23h, pour un aller en kayak du Canal de Savières à Miribel Jonage, et un retour en vélo de course.

Sur le retour, je ne résiste pas à prendre une photo de la Chapelle Blanche, qui porte presque bien son nom vu que le blanc recouvre désormais nos sommets, le plus beau coin des Alpes comme le dit Arnaud.

La fin de mon microcyle se terminait donc aujourd'hui par une séance de vélo de route. Déjà, je devais partir à 9h00. 9h00, toujours dans le lit entrain de ronronner le lolo, ça commence fort!

Du coup j'avale le petit dej, pas le temps de digérer pour retrouver mon bolide de course posé chez mes parents. 2 petits km à pieds question de bien tasser le mélange "jambon, beurre, brioche Nutella, café"... Eole a la bonne idée de s'époumoner et de souffler à 85km/h sur l'Est lyonnais. Pas grave, va falloir bien tenir les trajectoires, et éviter de se faire destabiliser par les rafales.

C'est parti pour une belle vadrouille sur mes anciennes terres d'entraînements de mes préparation SaintéLyon : Meyzieu, Villette, Crémieu, Verna, Hyères, Dagneux,..... Puis un sorte de demi-tour me ramène sur Loyette, sauf que là, je me retrouve face au vent. OUPS!

Chateau du Cinglé à VERNA

Ah oui quand même! L'étrange sensation de me retrouver dans un test "soufflerie". J'suis taquet , à 16km/h, quand même... sauf que ça dure un sacré moment. Commence à faire faim, sauf qu'en fouillant mes poches, je me rappelle avoir posé mon "Pick Up" préféré à côté de la porte d'entrée. Aie, il doit y être encore mais le retour va être long. Je sens que la jauge d'essence est au plus bas, et je vais passer à la pompe dans au moins 1h30.Comment éviter la panne d'essence?

Je tombe sur un gel énegétique, ouf, sauf que je me le conserve pour le dernier 1/4 d'heure car dans l'état où je me trouve, je vais me faire une hyper .... et donc une Hypo...

Allez lolo... Go go go.... Ca y est reste 10km, je m'envoi la dosette d'énergie pure souche, du pur concentré d'énergie telle la potion magique d'Astérix. J'arrive à la maison un peu à la ramasse, mais ça a tenu. 3h20 de vélo pour 90km, presque autant que la vitesse du vent. Bonheur, quelques crêpes miraculeuses viendront requinquer la loutre. J'suis bien cuit, j'ai le tarif. Bon week end et bonne fatigue, demain j'ai piscine question de passer mon repos et ma récupération à barbotter.

Parce que le week-end prochain, c'est WEEK entraînement avec les extraterrestres d'ERTIPS, un Raid en quelque sorte. ppffff, je vais me coucher moi.

Quel beau week end, et quelle étrange "douceur" automnale? Tant mieux, cela me permet de m'entraîner sous des températures situées entre 17 et 22°C un peu plus adaptées au chaudron qui nous attend dans un mois aux Emirats.

Après 1h45 de vélo de course et une cinquantaine de km avalés en direction de Meximieux (et oui presque chez toi Pat), rendez-vous était donné à Mike à 14h précise à la Planète Tonique pour un footing en commun.

Belle vadrouille avec le sympathique et vaillant Miky qui se prépare pour la SaintéLyon. Nous arpentons le Parc dans tous les sens durant 2h15 pour environ 25 km. Je transpire à grosses gouttes et en profite pour tester différentes compositions Nutratlétic (vu avec Sébastien Peltier : http://nutritiondusportif.over-blog.com/).

Courir sur du plat, ça fait du bien quand même.... Ca change des abords de la maison. Merci à toi jeune Mike et bon vent pour la Sainté. 50 km de vélo ce matin, 25 à pied cet aprem, il a mérité l'Apéro le lolo! Et demain si tout va bien, grande sortie route sur les plateaux de l'Ain, si le temps reste aussi sympathique qu'aujourd'hui.

D'ailleurs si quelqu'un veut m'accompagner pour une sortie de 3/4h..? suis preneur....

Temps de misère aujourd'hui, du coup, petite séance de pédalage "inside" devant les dessins animés des arsouilles... Au moins, si je crève, je peux réparer