Loloraidoutdoor

Et malheureusement, la conclusion de cet article ne peut que tous nous inquiéter,..., en espérant que cela reste des cas isolés, très isolés,ppfffff....

Après avoir envoyé des séries entre midi et deux avec Arnaud (2 séries de 10 - 30"/30"), c'est à la Féclaz qu'une deuxième séance sport m'attend. Mélissa me récupère au boulot, on monte au plateau et retrouvons Toma qui passe une semaine de vacances en famille dans la station du Petit Canada.
Une frontale pour trois, pas de problèmes. J'emmène ce petit duo en direction des crêtes, en sens inverse du parcours du trail blanc, puis nous montons à la Croix du Nivolet pour une vue imprenable de Chambéry en lumière. 1h35 de vadrouille nocturne qui se termine par une raclette partie, et comme dirait Lolo : "une raclette, ça se mérite".

Sacré samedi sport. Maud rejoint Rotherens vendredi soir. Malheureusement, la nocturne du Collet est annulée cause mauvais temps. Tant pis! Samedi matin, je pars effectuer mes 20 km avec sac MDS chargé à 6 kilos. Et samedi après midi, direction le col du Champet (1745m)  en raquettes pour une dizaine de km dans un gros tas de peuf : Trop bien, 600m de D+, dommage pour la vue, mais une bonne sortie de 2h30 en bonne compagnie.
Cerise sur le gateau, ce double entraînement ce termine à l'auberge Némoz, Fond de France, le "paradis" de la Raclette au feu de bois, en compagnie de Mélissa, MAud, la Marion et Oliv,... Humm... de quoi se remettre aisément de tous ces efforts.

Auberge Némoz, le Paradis, Fond de France
http://www.nemoz.com/
Et le dimanche, après un footing à jeun, je reviens avec les pains au chocolat pour un petit dej gargantuesque. Puis, direction le Pleynet (Les 7 Laux) pour une demi-journée télémark au soleil entre amis... C'te classe

Les saisons s'enchaînent et ne se ressemblent pas en terme d'entraînement; l'expérience peut-être, les conseils et l'envie de varier également les plaisirs.
Cette année, j'affine un peu mes entraînements, les rendant plus qualitatifs, ludiques et spécifiques.
Ma semaine type est composée d'une séance VMA (genre 30"30"), une séance de séries plus longues (500, 1000, 1500, 2000,...), une séance seuil, une endurance longue entrecoupée de footings, sorties de ski de fond ou raquettes.
Mais depuis 15 jours, j'ai ajouté une séance par semaine spécifique "physique".
Elle consiste à s'échauffer sur 4km, puis 1er arrêt : 20 squats, 20 pompes, 30 bonds (flexion + extension), et juste à la fin des bonds, je repart de suite sur 2km (alors que les jambes brûlent par l'effort), une montée avec des foulées bondissantes, puis 2km après, une nouvelle séance physique, 2km, et dernière séance muscule pour finir en récupération.
Cette alternance de course, musculation, course m'est apparue très intéressante et m'apporte un gainage, et un gain qui j'en suis me serviront très bientôt sur les diverses aventures.

Félicitations à l'équipe Raid 74 qui termine 4ème du raid Huairasinchi Ecuador, bravo Xtoff,... Racontes nous ton aventure très vite..

Ca vient de tomber, à lire sur le site d'Endurance Mag, la Lybian est annulée. Mes pensées vont vers Julien Chorier et Fredo (Charles) qui viennent de se taper des sacrés doses d'entraînements ainsi qu'à tous les participants et les organisateurs qui doivent être bien déçus.
http://www.endurance-mag.com/endurance/Actus-trail.php?id=908

Ultra Trail Atlas Toubkal au Maroc

2ème édition - 1er et 2 Juillet 2010

" L'UTAT est un Ultra-Trail exceptionnel de plus de 100 kilomètres au Maroc à proximité du point culminant de l’Afrique du nord, le jbel TOUBKAL.

Un dénivelé positif total de 6500 mètres.

Le départ et l’arrivée seront donnés de la station de ski de l’Oukaïmeden (2620 m) où un camps de base convivial vous accueillera.

Plusieurs passages à plus de 3000 mètres sont prévus, dont le passage du Col Tizi N’Tarharate à 3456 mètres d’altitude au dessus du célèbre village d’Imil (camp de base pour l’ascension du Toubkal, 4167 m).

Vous traverserez des dizaines de villages berbères d’une authenticité rare au milieu d’une culture ancestrale préservée.

Le long d’oueds ombragés, de pistes pierreuses, de forêts de conifères, de vallées luxuriantes, vous découvrirez un parcours extraordinaire qui exaltera tous vos sens.

Se décline également en deux épreuves  plus accessibles : le Trail de l'Oukaïmeden de 42 km et la virée d'Agouns 20 km dont les parcours, en parti communs, sont tout aussi sensationnels et résument l'ambiance  magique du Maroc."

 

Les tracés des parcours seront téléchargeables grâce à notre partenaire GARMIN qui propose à tous les inscrits des tarifs préférentiels pour l’achat d’un produit sélectionné dans leur gamme.

Toutes les infos sur le site officiel Site internet : www.utat.fr

Inscriptions : www.utat.fr

Contact : richard@traildutoubkal.com Tel : 06.37.36.61.29

Ca envoit du lourd à Vancouver en ce moment, ça brasse de la neige, ça balance de la spatule sur les pistes de biathlon et de ski de fond, et qui c'est qui prend des cours en même temps? Et bien c'est Lolo, qui après avoir été complètement rééduqué par Florence Marguet au niveau technique, se tape des séances vidéo non stop et sans modération grâce aux Jeux. Et là, je dois dire que c'est du lourd... et cette finale de Jason... Waouh!!! quel grand moment.... Enorme!!! Sauf que je ne l'ai pas vu en direct car j'étais trop cassé par les effets secondaires de ma première semaine de préparation Marathon des Sables.
Après un lundi consacré au repos total (après 7 jours non stop) et à une séance gastronomique très intéressente à Tutti Spaghetti (http://www.tutti-spaghetti.com/) = rafale de pates, je décide de décaler mon rtt pour profiter notamment du temps correct planant sur la Féclaz, Petit Canada français.
Je n'ai pas la grosse patate, mais, les images plein la têtes des envolées finales des meilleurs skateurs de la planète, je m'élance en tentant de "singer" les Vittoz et compagnie. Je regarde mon chrono, et .... le résultat est un peu décevant : Alors qu'ils tournaient hier soir en 33 minutes aux 15km, je me retouve à avoir fait 17km en 1 heure... Oh!Oh!!! Je ne suis donc pas un dieu de stade??? Comment ça? Certainement un petit souci de fartage.
Bref, ce n'est pas grave, je pense à ma technique (si si Flo, crois moi) et aux derniers conseils donnés par Sylvain Montagny ce week end ("soit fier lolo, bombe le torse, redresse toi, ne penche pas ton corps en avant, fléchit, blablabla,..")... Et du coup tout s'enchaîne jusqu'à ce que je lise sur Gépéto le GPS, 41,5km.
Très bon ça, je suis prêt pour l'épreuve du 50km des Jeux.... Mais quand je vais voir leurs chronos, je crois que je n'aurai plus qu'à plier bagage, ranger les skis.... Des sacrés avions de chasse ces skieurs (skieuses)..
En tout cas de très beaux Jeux Olympiques, magnifiques images.
Un petit bémol, (et oui, faut bien que je rale), je trouve très dommage toutes ces peintures bleues sur la neige (épreuves d'alpin), pas très joli ça par contre.
Allez, c'est reparti pour ma prépa MDS, mes Jeux à moi.

Samedi 13 Janvier, 10h30, j'appelle Sylvain Montagny :
"Salut Sylvain, je pars de la maison et te récupère à Challes à 11h10"..."
"Oh, lolo, j'suis dans mon pieux et j'allais t'envoyer un texto, pas de pb".
Je récupère Wally, direction la Féclaz pour une journée qui s'annonce longue du fait de notre participation à l'organisation du Trail Blanc. Nous sommes en effet chargé de jalonner le parcours et d'établir des postes de contrôles sur le parcours.
Mais avant, on a prévu de skier ensemble au Petit Canada (et oui quand même).
On aligne sur un bon rythme 1h30 de skating avant de retrouver Alex et l'Orga du trail.
14h45, accompagnés de Fred (Fazille), Arnaud (Colé) on part 2 par 2 en opposition pour jalonner chacun la moitié du parcours. On se retrouve du coup sur les crêtes. Arnaud reste en poste, Fred vérifie la crête jusqu'à son poste au Chalet. Sylvain fait 1/2 tour pour vérifier que le balisage n'a pas été chahuté. J'en fait de même en terminant la boucle pour vérifier que tout est en place.
17h30, les fauves et les fauvettes sont lâchés sur un parcours très exigeant (j'en avais parlé lors de la reco sur le blog). Beaucoup de neige, pas beaucoup de place pour doubler, et un circuit très accidenté.
Laurent Vidal prend la tête suivi par Ludo Pommeret qui au final l'emportera.
Difficile de reconnaître les visages des coureuses et coureurs cachés sous les bonnets, buff et habillés chaudement (-10°C). Heureusement, certains m'interpellent comme Franck Bussière (Photo) qui finira à une belle 5ème place. Bravo également à Hérald Blanc qui termine 6ème. Content également de voir Sylvie Négro du Team ActivaSport monter sur la 3ème marche du podium féminin.
Une de mes missions est également de parcourir la 2ème boucle en serre fil, en compagnie des 2 derniers concurrents. Je déjalonne en même temps ma partie tout comme mes acolytes Fred, Arnaud et Thierry. J'encourage mes deux compagnons de route, ils sont heureux de boucler les deux tours, à leur rythme, je suis ravi pour eux. Ils mettront 3h29 pour ces 13,2km (GPS). On décolle de la Féclaz à 21h15 après avoir passé quelques heures dehors depuis 11h45).
Je conseille à tout le monde de passer de l'autre côté de la barrière, car quand on est coureur, on ne se rend pas toujours compte de la difficulté d'organiser, le temps passer par les bénévoles, et surtout leur motivation pour que tout se passe pour le mieux pour vous, pour nous.
Vous m'avez également tous impressionnés, car de vous à moi, jamais je me serai engagé sur un trail blanc. Je trouve cette discipline vraiment très difficile. Vous avez été très nombreux à trouver le parcours beau, ça nous a fait très plaisir. Certains ont également trouvé que c'était un parcours de sangliers, dur, pas roulant. Oui, je vous l'accorde, c'est la caratéristique de ce "Grand Blanc". Mais chaque course est différente, et un trail blanc ne se doit pas d'être que roulant, sur des pistes damées, dures comme du béton. Comme disait Sylvain, c'est un trail aventureux, exigeant pour costauds mais surtout, pourquoi faire comme tout le monde.
En tout cas, la première édition est passée, des points positis et d'autres négatifs comme toute épreuve, Alexis, bravo pour ton courage, ta motivation et à toi de jouer pour la 2ème édition.

Les résultats sur le site Acoe évènement