entrainements

Grand plaisir aujourd'hui de grimper le "Pouce", Piton en forme de Pouce avec Nicolas Pilot, Président de la ligue Trail de Maurice et ami Mauricien qui m'emmène sur les traces du Moka Trail.

1h15 de montée avec une vue panoramique sur une bonne partie de l'ïle.

Après 3 séances de kayak avec mon Yan, me voilà donc au sommet d'un piton avec Nico la veille de quitter Maurice. En guise de récompense, me suis fait perforer par une abeille Mauricienne, pfff.... Ca envoit du lourd du venin de Mauricienne.

Grand Merci Nico pour avoir pris le temps de ce partage et de cette belle sortie, t'es au TOP!

Et Grand Merci au Sakoa hôtel pour l'acueil et notre partenariat, c'était magique et très charmant, j'adore...

Ce sera donc une Diagonale différente cette année. Après une édition 2011 extra pour moi et Mélissa puisque on a tous les deux vu la Redoute (Stade de Saint-Denis), une édition plus compliquée en 2013 avec un abandon à la clé au sommet du Maïdo pour moi suite à une vilaine blessure; ce sera une édition en situation de supporter pour 2014.

Nous avons eu la bonne idée d'emmener la marmaille en Terre inconnue (ils ont su qu'ils allaient à la Réunion dans l'avion) pas si inconnue que ça pour nous la terre Réunionnaise. Dans la foulée de la décision de venir sur l'île, nous nous sommes inscrits à a volée à la Diagonale.

Mais le fait d'avoir fait le Norseman début août (ça calme un peu le bonhomme la Mission norvégienne), d'être avec les arsouilles et de ne pas être préparé à 100% pour la vadrouille font que la sagesse était de renoncer; décision prise avant notre venue sur l'île. Je suis très fier et heureux que Mélissa puisse tenter la passe de 3 Diagonales et profiter pleinement de la traversée sans se soucier de la logistique d'à côté.

Je vais profiter à 100% des arsouilles, et de la réunion en mode vacances : c'est trop bien. 

Nous serons donc ces premiers et fidèles supporters.

FORZA Mélissa

Au fait j'ai de la lecture :

Et quelle TORiste... Puisque c'est avec Emilie Lecomte (Vainqueur du TOR des GEANTS 2014) et son assistant de choc Franck que nous sommes montés au-dessus de la maison, au Refuge de Grande Montagne cet après-midi.

Juste un petit moment au PARADIS.

Une belle vadrouille pour prendre un peu l'air et de l'altitude, tranquillou, et profiter de ce bel été Indien.

Puisque cette année, nous pouvons nous contenter que de celui-là.

Top moment de plaisir et d'échanges à nouveau avec la petite Princesse de la Réunion et Reine du TOR des GEANTS.

 Vue sur les BAUGES et le parcours du GRAND RAID 73

Après avoir passé une soirée des plus sympathiques avec Emilie Lecomte, récente vainqueur du TOR DES GEANTS et Franck, c'est au Col du Tamié que nous nous sommes rendus en famille pour participer à l'entraînement C'O organisé par notre future Club COCS 73.

Le club nous a proposé une belle course d'orientation dans les enceintes du Fort, dessus, dessous, avec des vues imprenables sur les montagnes.

Ambiance très sympathique, et un entraînement adapté à tous les niveaux, What else? Erwanito a l'air de bien avoir accroché et contrairement à son père, il a le "truc", le "déclic", et ça c'est tout bon garçon.

Tout ça s'est terminé par un pique-nique et un accrobranche qui nous a trimballé d'arbre en arbre dans le fort, jusqu'à l'ultime tyrolienne de 300 mètres.... YES!

http://www.fort-de-tamie.com/acrofort/

3h30 de vadrouille avec les arsouilles, "la maramaille" comme disent les amis réunionais. On n'a pas trop eu de chance car Super Collet avait décidé de cacher la belle vue sur les massifs.

Proche du sommet à 2085 mètres, Erwan me dit : "Papa, on dit que tu es mon assistant et que moi j'arrive au sommet du Norseman". Ca va je crois que je ne l'ai pas traumatisé avec toutes mes aventures.

Et la petite Meije qui n'a pas failli sur ces sentiers parfois crapahuteux.

Manquait que la vue... Mince alors, faudra revenir :-)

4 mois : il aura donc fallu 4 mois de préparation spécifique pour concrétiser le rêve de vêtir un des t-shirt de triathlon les plus prisés au Monde, le Black T-shirt.

- 2 mois pour prendre un bon rythme en vélo et natation tout en ciblant des exercices de seuil en course à pied (Merci ArnO). 2 mois à me prendre des catouches par tous mes sparring partner tout en gardant le moral... Car l'objectif était d'être en forme le 2 aôut. 

- 1 mois de distances plus longues en natation et surtout en vélo en travaillant les enchaînements comme lors de la séance triathlon off avec mes assistants de choc. L'occasion de tester grandeur nature le bonhomme mais aussi les bons réflexes pour optimiser l'assistance avec la dream Team (encore merci à vous). 

- Une méga cyclosportive de 205km et 4200m de D+ lors de la Serre Chevalier Luc Alphand qui fait mal aux cannes mais du bien à la tête. 

- 1 dernier mois à réduire les distances, à remettre un peu de rythme en gérant les 15 derniers jours qui peuvent anéantir 4 mois de préparation ou au contraire concrétiser le rêve.

La veille, Je suis prêt.... Allez Go

Ah, ces 15 derniers jours, voire ces 10 derniers à gérer.... Il me semble que c'est presque là que tout se joue. Du coup, dans le doute d'en faire trop ou pas assez, c'est très simple; si je me posais la question; j'enlevais la séance.

Aussi, je me suis auto frustré. C'est à dire que je partais par exemple pour une sortie d'1h30 en vélo puis au bout d'1 heure, alors que j'étais super bien, j'arrêtais. C'est alors qu' un petit diable côté droit de ma tête me disait de continuer, et un petit ange côté gauche me conseillait d'arrêter. Du coup, j'arrêtais en pleine bourre, frustré et remonté comme une pendule car j'avais encore envie d'en découdre. C'est ça qui est bon....

Arrive alors l'enchaînement du voyage en avion, du déplacement en voiture, de la découverte d'un nouveau pays ca qui demande pas mal d'énergie. Sur place, je tâte alors un peu l'eau du fjord avec Adé le mercredi avant course, et 45 minutes de vélo le jeudi.  

"Canaliser l'énergie, avoir envie d'avoir envie, sérénité, calme".... Tout roule sur des roulettes, pas d'accros : "Gérer tous les possibles pour n'avoir plus qu'à gérer les aléas"... La veille, je change une chambre à air du pneu arrière car je sens au touché une fuite lente... Ca aurait pu arriver lors du changement de section natation / Vélo; mais non.....

Après le retrait des dossards et la présentation de la course, on filoche de suite dans notre location située à 30km du départ. On est bien, loin et tranquilles pour préparer notre petite affaire.

Toujours la veille; pas de prise de tête au niveau diner : une pizza, une bière. Oui je sais, c'est pas bien, oui je sais et alors? Je suis bien et serein et tout va bien se passer. Dans ces cas là, c'est simple : "Tout passe".  Et puis je ne compte plus toutes les super courses que j'ai pu faireaprès m'être envoyé une pizza la veille.

Le soir et la nuit, il y a du bruit dans le camping mais contrairement à d'habitude, ça ne m'agace pas, MP3 dans les oreilles je me détends. 22h30, je me rappelle avoir mis ma combinaison de natation dans la voiture au froid. C'est peut-être psychologique, mais je vais la chercher et l'étale sur une dalle légèrement chauffante de la salle de bien (l'effet fjord). 

1h30, le réveil ne sonne même pas. Je me réveille avec une super envie d'en découdre, serein, tout va bien se passer... car je suis tout simplement prêt à sauter dans le fjord... La suite sera une course sans accros et heureusement car le moindre grain de sable dans la "macchina" pouvait tout faire basculer.

Si on ajoute une assistante au top et moi qui suis proche de tout mes records de temps envisagés, on est pas loin de la réussite totale du projet. Et à mon niveau, la barrière des 160 ne se joue pas à grand chose puisque j'apprendrais plus tard qu'au départ du Marathon, je n'avais que 20 minutes d'avances sur le 160ème.

Alors voilà, c'était 4 mois de préparation, pile poil adaptés à la course et surtout à mon niveau.

Après le repos d'hier, aujourd'hui était dédié à une bonne sortie de vélo d'1h15 bien rythmée. Mon ami Gillou s'est bien occupé de la mobylette et celle-ci est parfaitement réglée. La monture c'est bon! Reste plus qu'à ce que le bonhomme soit également bien réglé, c'est-à-dire en FORME le jour J.

Les arsouilles m'accompagnent pour un petit footing tranquillou d'après vélo. Trop bon de partager avec eux ces ultimes moments de préparation.

Erwan : "Papa, plus tard je veux faire le Norseman moi aussi".

"Parfait" lui dis-je, "je serai ton assistant. Et toi qui a 11 ans, continues de bien apparendre à nager, ça te servira beaucoup mon petit bonhomme."

Place au rasage.... Comme d'habitude j'ai perdu la petite raclette. Pas grave, pour un triathlon rustique, autant rester dans le même thème mais pour dépoiler les gambettes ;-)

Ca s'approche.... tic tac tic tac.....

Trop sympa ce petit lac pour aller tâter de la carpe avant de plier la combinaison de natation. Mélissa m'accompagne tout au long de ces 50 minutes de natation, en me mettant un bonne petite cartouche sur la 2ème moitié de l'entraînement.

 Plus qu'à rentrer en vélo pour continuer de tourner les guibolles, mais comment dire? Ca sent la fin de l'entraînement....

Ca s'approche cette histoire, c'est tout bon ça! A une semaine du vol en direction d'Oslo, je profite de la compagnie de Sam pour partir sur une belle virée rythmée en vélo. On se met une bonne cartouche sur la montée de Champlaurent ce qui me fait decendre mon chrono à 44'15". YES.... Puis on enchaîne avec des séries en danseuse jusqu'au Col du Cucheron avant de descendre côté St Alban les Hurtières.

Arrivée au Col

Le Sam m'a encore mis un "vent" mais j'ai tenu bon quand même, pas trop loin on va dire... Content d'avoir retrouvé mes quadris perdus dans le week-end. Les conditions climatiques étaient encore bien adaptées à ce qui m'attend en Norvège, trop bien....

Le vendredi, c'est piscine! Mélissa non seulement me dit quoi faire, mais elle le fait avec moi, top non? Alors ce midi, c'était 3000 mètres, avec séries, pullboy, plaquettes, .... Bref, une bonne séance comme d'habitude. Oui mais à la suite, c'était Col du Cucheron avec mon ami Sam.

1h00 dans l'eau et quasi 1h00 de montée en vélo de route, trop bien même si j'ai l'impression d'avoir laissé une partie de mon âme (heu! Non, mes quadris en fait) au fond du bassin. Lui par contre, il va toujours aussi bien la canaille :-)

Une bonne montée tout de même à 17.4 km/h de moyenne en partant de la Rochette pour les 800m de Déniv +. On va s'en contenter et l'enchaînemet fût une fois très positif. Mon Samy va toujours aussi bien et me met une bonne cartouche sur les 4 derniers km. Merci à toi pour la compagnie amigo....

 vue imprenable sur la Lauzière du Col du Cucheron