entrainements

15h30; je pensais faire une virée en vélo, mais la météo annoncée demain me fait changer d'avis : ce sera un aller-retour à la Pointe de Rognier (2341m) en partant du Verneil soit 1700m de D+ en direct "live". Toujours sans bâtons pour s'entraîner pour la Diagonale (les bâtons sont interdits sur les 163km et 10 000m de D+ du parcours), je pars avec un sac chargé à 4 kilos question de travailler les guibolles.

La Flaque de La Valette (oui je sais c'est mon nom, mais c'est normal car c'est moi qui l'ai baptisé :-)

Ca grimpe fort; je passe par le Chalet du Verneil, la flaque de la Valette, Chapotet, et hop... plus qu'à se catapulter jusqu'au sommet crapahuteux du ROGNIER.

Par contre le temps change et la brume monte, donnant à cette fin de journée une ambiance des plus mystérieuses (j'adore)....

Je retourne à Chapotet où un parapentiste tente de chercher un autre homme oiseau dans les airs, c'est pas gagné, mais la photo est sympathique

J'enchaîne quasiment ces 1700m de Dénivelé négatif pour péter de fibre musculaire en vu du Grand Raid, mais ça pîque quand même un shouilla...

3h30 de belle virée, quasi seul au MONDE, une "sauvagerie" comme dirait une certaine Delphine :-)

Des années que le magnifique poster du Lac des Cheserys trône en maître sur un des murs en bois de notre salon. Des années que je vais à Chamonix sans pouvoir randonner en direction de ce panorama unique. Il fallait que ça cesse!

Profitant d'un levé de soleil magique au rifugio Torino, dominant Courmayeur; je me jette dans la 2ème benne pour passer le tunnel du Mont-Blanc en sens inverse et retrouver Chamonix et plus particulièrement Argentière.

La photo panoramique de la maison va enfin se développer en image réelle.

MP3 dans les oreilles, je prends la direction du Lac Blanc, passe par le chalet des Cheserys, d'abord d'un bon rythme, puis progressivement, sur un rythme de randonnée active, plaisir, m'imprégnant de la magie des paysages qui s'offrent à moi. Je suis comme un enfant, les yeux pétillants et ébahis par ce "cadeau".

Puis, enfin, 1000m de D+ au- dessus d'Argentière, le poster se déroule en "live":

je reste scotché, dépose mes affaires, et contemple ce panorame exceptionnel. Quelle journée!!!! Après le spectacle du levé de soleil matinal au refuge italien, voilà que le Massif du Mont-Blanc m'offre son autre versant de la plus belle des manières. Plus qu'à faire tirer jusqu'au Lac Blanc, situé non loin, au-dessus de cette première "pépite".

Waou, pas déçu le lolo, 'I'm in Paradise", plus qu'à me taper le café et la tarte aux myrtilles les plus chers au monde, mais bon, ça les vaut :-)

J'ai d'ailleurs décidé que j'allais me taper toutes les tartes aux myrtilles situées près de "spots" montagnards, enfin quand je dis toutes, je dis "une" quand même... En parlant de myrtilles, il y en des seaux entiers en ce moment.

Place à la descente en passant par les aiguillettes d'Argentière et les nombreuses échelles à franchir. Puis, au détour d'un petit passage escarpé, je reste "bluffé" par cette vue et ce "grimpeur", tel un highlander, au sommet de l'aiguille!!!

WOW.... J'ADORE,

le seul "hic" sera une cheville qui partira en torsion à 10 minutes de l'arrivée à Argentière,

Mais quelle belle sortie," je suis enfin entrer à l'intérieur de la photo qui règne depuis des années dans le salon...."

Alors que sommes arrivés cette nuit à Rotherens, Erwan avait une sortie Canyon de prévue ce matin et je l'accompagnaispour au départ, m'entraîner pendant leur virée, et au final, pour faire le Canyon quand même du côté de La Bridoire. TOP sympa en compagnie de gamins adorables.

Et l'après-midi, une petite grimpée en vélo de route aux Tours, vite fait, comme ça!

Pour être en forme pour la rentrée.... Déjà!!!! aie aie aie.....

Vite fait, bien fait, une grimpette à la Dent du Chat en compagnie d'Elise, pour débrider un shouilla le lolo après la séance de piscine d'hier soir (en partant du Bourget du Lac). Dommage que la "vue" n'était pas au rendez-vous au sommet, car normalement c'est TOP BEAU!!!

Ca donne un petit côté mysthique :-)

Ca passe vite , j'ai l'impression que c'était hier pour cet Ironman d'Embrun. Je me souviens avoir entendu ces mots après l'arrivée : "C'est vrai papa qu'ils prennent 10 ans d'âge en une seule course?" demande un fils à son père. Si j'avais pris 10 ans sur toutes mes aventures, je serai le doyen de l'humanité depuis des années dèjà :-)

Au contraire même, je suis agréablement surpris par la rapidité avec laquelle je me refais la cerise, incroyable. Mais pas si étonnant que ça avec 2 sports "portés", le traumatisme articulaire et musculaire ne peuvent venir que du Marathon. Mais comme je n'ai pas couru vite, je ne me suis pas "dégondé. Du coup, 3 jours après je pouvais randonner 2 heures, le mardi, une bonne séance piscine m'a remis dans l'eau et m'a réhydraté (tasses à  gogo), puis mercredi je décidais de rentrer à la casa en vélo et repartir à l'aube ce matin (1h15 à chaque aller).

Matin à vélo, vue sur le GRANIER

Et ce soir une nouvelle séance de piscine avec coach Mélissa! Oui mais dans la plus belle piscine de Savoie :

Alors place au début de la prépa DIAGONALE DES FOUS dès ce week-end :-), encore un beau "chantier" en perspective.

Il en fallait une de dernière séance, et bien elle est faite! Place à quasiment 3/4 jours de repos avant le show de Jeudi prochain et cet EMBRUNMAN qui arrive à une vitesse proche de la lumière. Je n'étais pas impatient que ça arrive car je ne serai près que le 15 aôut à 6h du matin. Alors place aux dernières heures d'affûtage tranquillou, sans se prendre la tête même si je vous avoue que la partie de water polo à 1500 m'inquiète un peu, mais bon! Faut y passer avant de prendre la mobylette pour ces 188km et 5000m de D+, question de visiter l'Izoard et les allentours. Je ne parle même pas du Marathon final.....

Alors déjà, j'ai super envie et ça c'est plutôt bien! Alors plus qu'à ne pas trop y penser et à se reposer car jeudi, pour une sortie longue, ça va être une sortie longue.

Pour le vélo, j'ai le choix (lol)

Encore une séance de natation dans le panier! ouf! Maintenant la prochaine fois que je me retrouve dans un mileiu aquatique, ce sera à Embrun.... Je ne suis toujours pas un nageur mais au moins, j'ai fait le minimum pour sortir de l'eau dans un état potable. Reste plus qu'à éviter de boire la tasse et prendre des coups au milieu de ces 1500 triathlètes qui vont tenter l'Aventure EMBRUNMAN!

Soirée "orageuse" à la piscine de La Rochette

Un vrai chantier que cet IronMan quand même, mais bon, place à l'affûtage pour tenter d'arriver avec tout plein d'énergie à Embrun mercredi prochain. Mon vélo a entièrement été contrôlé par mon mécano préféré hier, toute neuve la mobylette.... Mon Seb (Sébastien Nain) m'a concocté ma dernière semaine d'entraînement ultra light. Yohann et Nicolas s'occupent de me faire un protocole Nutratlétic... J'ai moins bu de tasses à la piscine hier... Et je n'ai pas de logements (campings ou gites) à Embrun. Impeccable!

Place à cette ultime semaine tranquillou bilou.. J'ai à nouveau bavé devant les compte-rendus et résultats du Norseman le week-end dernier, mais mon Noreseman à moi cette année sera l'EmbrunMan. Faut bien débuté dans le triathlon!!!

Photo José Luis Hourcade

Au moins l'eau sera plus chaude :-)

Une belle opportunité s'offrait à moi ce matin : Participer aux 3000m de nage libre à Aiguebelette avec le club de la Rochette. Un bonne occasion de tester un long moment de natation avec la combinaison et d'enchaîner avec un retour en vélo de route à La Rochette en passant par le Col de l'Epine.

Le départ est donné, je nage en crawl 500m, puis commence à alterner avec la brasse coulée. Je constate qu'en brasse je ne me fait pas dépasser voire même je double certains nageurs en me fatiguant moins. 3000m après je sors de l'eau en plutôt bon état :

Je voulais mettre 1h max, je crois avoir mis 59', ce qui me convient bien vu mon niveau.

Retour avec l'ami Sam en vélo de route par le Col de L'Epine avec une belle vue sur le Lac d'Aiguebelette.

3h de vélo plus tard, suis de retour à la casa, assez content de cette dernière grande sortie. J'suis presque ok!!!

Bravo à Mélissa pour son 3000 et à petit bonhomme pour son 1er 1000m, classe Erwanito :

Ca c'est fait! 

8h00 du matin et me voilà dans l'eau de la pisicine à 29° pour 3500m de nage!! gloup, gloup.... Et hop sur le cheval de carbone direction le Col du Cucheron en 1h45 : Là je vois que je n'ai pas du tout la même puissance que sans la natation! Pfff... Faut tourner les gambettes en version "light". Puis 45 minutes de course à pied pour finir la trilogie! C'est bon 5h de sport version 3 activités, c'est bon! Place aux vacances à Argentières La Bessée, Demain c'est Mélissa qui se met une cartouche sur la SKY RACE!