entrainements

Alors? Alors? Ca skate encore là-haut?

C'est la question que tout le monde m'a posé en redescendant du "Petit canada" qui ressemble plus au Québec en plein été indien : 8° au Revard si si, c'est vrai : Plus doux là-haut qu'en bas dans la vallée; on est en plein inversion des températures.

Comment dire? Et bien sur la petite ardoise des contrôles, nous sommes passés de 50km skiables à 30km. Et pour ceux qui souhaitent faire la rouge en partant du Revard, et bien c'est rapé car la liaison rouge Féclaz est maintenant fermée.

Cette fois, j'ai touché encore plus que d'habitude sous les spatules je l'avoue. Heureusement que je suis en classic car en skating ça aurait été un carnage. Alors.... Ben je considère qu'à partir de maintenant, sauf chute de neige, il vaut mieux attendre un peu ....

Descente du Revard avec vue sur l'Epine et la dent du Chat

Et pourtant la vadrouille avec mon coéquipier du Jour, Jérémy Pouge, a commencé sous la pluie, puis la neige... et un shouilla de brouillard. Mais la météo a eu la gentillesse de récompenser nos efforts par un beau soleil en fin de séance. On s'est tapé 2 séries de 1h40 de ski de fond en style classic, c'est bon ça! Bon pour la caisse et pour les bras (et les épaules). Bon débridage pour Jérémy qui faisait sa première sortie. Quelque chose me dit que tu vas peut-être avoir quelques effets collatéraux demain :-). En tout cas c'était TOP! Personne sur les pistes, et une "rouge verte" plutôt correcte vu l'enneigement.

Après la sortie en skating de samedi dernier (que mes releveurs de cheville ont moyennement apprécié), retour sur les pistes entre midi et deux pour une petite virée en style alternatif (c'est bon pour les épaules et les bras). Et bien, ça commence à être un peu limite au niveau quantité de neige là-haut. Les pisteurs font des merveilles, mais certains secteurs sont critiques quand même.

Alors je conseille de prendre des skis cailloux, car pour le moment, la neige n'est pas annoncée sur le plateau. Un panneau annonce 50km de pistes ouvertes; mais il est préférable de rester sur la rouge Féclaz, verte Revard.

Alors bon ski et à très vite à la Féclaz :-)

Samedi 18 octobre 2013 : Lolo stoppé en haut du Maïdo à cause d'une inflammation aïgue des releveur de la cheville gauche. Dimanche 1er décembre, retour aux affaires très soft avec un footing de 3/4 d'heure sur le plateau du Val Gelon.

A priori, ça le fait, mais le retour sur les sentiers se doit d'être "soft".

A suivre donc, mais du coup, simplement prendre l'air à nouveau fait un bien fou.

 Peut-être bientôt de vraies séances

Je vais quand même me taper un bain écossais :

C'est quoi? Une alternance de bain chaud et froid qui permet de diminuer les oedèmes.

Protocole :

Température de l'eau chaude : 38° à 43°

Température de l'eau froide : 14° à 18°

Débuter par le bain chaud de 5 minutes et toujours terminer par le bain froid :

Bain chaud : 5 minutes

Bain froid: 1 minute

Bain chaud : 4 minutes

Bain froid : 1 minute

Bain chaud : 4 minutes

Bain froid : 1 minute

Bain chaud : 4 minutes

Bain froid: 5 minutes

Ma carcasse doit réellement se demander ce qu'il se passe? Depuis 1 mois et demi, c'est le calme plat, pas une vague sur le lac, et depuis une petite semaine, le voilà à nouveau chahuté dans tous les sens. J'ai repris un abonnement à la salle pour la saison hivernale et me balancer de bonnes cartouches en RPM notamment.

Sauf que les 2 premères rafales se sont transformées en un débridage en règle, au niveau musculaire et respiratoire... Tout doux la reprise c'est clair d'autant plus que des séances de kiné viennent compléter la reprise, car au niveau des releveurs, on est pas encore au Top mondial.

Et que dire ce ce retour au CXWORK? On pourrait appeler cette séance : "A la découverte du corps humain". Abdos à gogo, gainages, .... C'est simple, depuis midi, je n'ai pas décontracté les plaquettes de chocolats qui s'étaient un shouilla transfomés en chocolat chaud fondu! Et ben là, pfff... ça pîque!!

Je n'évoquerai pas les fessiers et la taille, qui se demandent encore s'ils ne sont passés par une séance sado maso!

Moi, du gainage, c'est simple, je n'en fait pas. Et si je m'envois quelques abdominaux tout seul, je m'arrête dès que j'ai mal évidemment. Mais là, ben non!!! Tu pousses, tu forces, tu résistes, et .... t'as grave mal. Le seul plaisir de ces séances c'est lorsque ça s'arrête, donc la fin et la douche.

Ce qui est rassurant, c'est que plus tu enchaînes ce genre de petites douceurs sportives, moins tu as mal...

ps : suis pas convaincu par le ""moins tu as mal:-)""

Tout ça pour ça... Remarque, il y a plus simple:-)

Ca fait donc 1 mois : Depuis la Diagonale, j'en suis à 0 activité sportive. D'habitude quand je suis blessé, je ronchonne grave. Mais pas là! Je ne couïne pas, ni ne morfonds. Je profite tranquillement et me repars doucement avec les premières séances de kiné. J'ai accepté la blessure car pas le choix et surtout, je profite de ce repos pour recharger mes batteries.

J'ai dans la tête une image de téléphone portable branché sur la prise pour remettre en charge la batterie. J'ai le sentiment que je suis trop souvent repartie sans attendre le chargement complet : avec les batteries à moitiés pleines ou à quasi vides.

"Reculer pour mieux sauter".

Je ne crois pas au hasard, et cette blessure ne tombe pas du ciel. Alors j'ai les 2 doigts dans la prise et j'attends que mon corps face sonner le petit "bip" avec le message : "les batteries sont rechargées, vous pouvez débrancher l'appareil". On y arrive bientôt :je dors un mieux, je me réveille enforme, je retrouve du peps...

Très vite, le chantier qui se projète dans 9 mois, va me demander beaucoup d'énergie... Alors autant commencer à 100% de charge....

9 mois, une grossesse comme disent certains. Mais 9 mois c'est demain et va falloir commencer à s'investir dans une préparation digne de ce nom.

Le magazine TRIMAG propose un "fil rouge" mois après mois, sur ma préparation, mon état d'humeur et mon investissement pour tenter de décrocher le graal en Norvège le 2 août 2014.

Alors place au 1er épisode :

http://www.trimag.fr/Fil-Rouge-Norseman-J-9-mois.1636.0.html

5h20 du matin, le réveil sonne! J'emporte du Thé et saute dans la voiture en direction du Bourget pour un grimpette à la frontale en direction de la Dent du Chat. Je semble être le seul animal dans le Massif de l'Epine... seul, étrangement seul! Puis la Dent se dessine, se rapproche et se crapahute ... pour m'offrir "The Spot" :

Je suis comme dans un rêve, au-dessus des nuages, je suis "Le maître du Monde"!!!! Wow, quel pied!!!!

Saint-Jean de Chevelu s'apprête à être englouti pas la mer de nuage, qui telle un tsunami, épouse la crête du Massif avant de s'écraser dans la vallée.

Des airs tourmentés, on dirait des vagues, quelle sensation incroyable!! La nature est entrain de m'offir le meilleur d'elle même, j'suis gâté et mon réveil matinal est récompensé de la plus belle des manières.

 ""THE SPOT"", un matin pas comme les autres, et loin de s'effacer de ma mémoire

Texto de Manu : "Ca vous dit un crapahut dans Belledonne demain?"

Réponse de Jef; Loïc, Lolo : "YES!!!!!!"

Et c'est parti pour 5 petites heures de crapahut (pour 2000 de D+) en partant des Sources du Gargoton au petit matin (levé du soleil), direction Val Pelouse...

Puis on s'attaque aux Grands Moulins par le chemin le plus droit : La crête. Derrière nous, un panorama exceptionnel :

Petite photo de groupe aux Grands Moulins :

 On enchaîne par la brêche des ciseaux :

C'est vraiment magnifique et très accidenté, top bon pour les cuissos :-)

 S'ensuit 2 passages de Col et une belle remontée côté Maurienne à la Pointe de Rognier, Ca c'est fait!

Et oui mon squale, top vue au Rognier n'est ce pas? Une bien belle sortie dans le panier, TROP BIEN! Gracias les amigos...

Après les 3h30 d'hier, les quadriceps sont encore bien contractés suite à la sympathique descente non stop de 1700m de déniv négatif. Du coup, aujourd'hui, avec cette pluie, c'est en direction des Tours Montmayeur qu'on a décidé d'aller avec mon sparing partner de choc Sam.

Et quelle belle surprise de voir pour la première fois la porte ouverte de la Tour qui domine notre localité! 19 mètres de plus à gravir pour se retrouver au sommet.

Plus qu'à filer le long de la crête pour un retour dans la "casa" après 2 heures de vadrouilles"! Au Top mon Sam...

Demain c'est REPOS,....