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Loloraidoutdoor

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Aventures

Publié le par lolo
Publié dans : #Raids
Décidément, j'étais loin d'imaginer qu'une telle course pouvait exister : En équipe de 2, alternance de nage et course à pieds! C'est simple, il faut relier 26 îles entre elles en nageant et courant soit 75km de trail running et 10km de natation. A priori tous les accessoires sont permis en natation... Un truc encore une fois de dingue dans des eaux froides bien-sûr!
 
C'est où? Sandhamm sur la côte Est suédoise, à 60km de Stockholm.
 

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Publié le par lolo
Publié dans : #Trails

Article vu sur Jogging International de Juillet 2010 :

25 ans d'âge, plus de 800 participants, 9 finishers. Ces 3 chiffres suffisent à résumer la BARKLEY. Ajoutons qu'elle se court en 5 boucles de 32 km soit 160km au total pour 16 000 m de D+ soit 2 fois l'Everest.Il faut terminer chaque boucle en moins de 12 heures ce qui nécessite une moyenne d'un peu plus de 2,5km/h. L'organisateur aura vite fait de vous rappeler que c'est l'allure de sa grand-mère quand elle est fatiguée.

Vous vous dites qu'il doit y avoir autre chose qui rend cette Barkley si difficile. Bravo, vous avez compris que vous avez affaire à des dingues. Le Frozen Head State Park où se déroule la course se situe non loin d'une prison d'Etat. Les rois de l'évasion les plus chevronnés se sont laissés ramener comme des petites filles lorsqu'ils se sont retrouvés dans ces forêts denses et impraticables. En plus de choisir systématiquement des "tout droit dans la pente", les organisateurs ont ajouté quelques difficultés, sans doute par flemme. Le balisage, par exemple, n'existe pas. Vous devez vous procurer une carte (pas précise) et retrouver 11 livres desquels vous arrachez une page à chaque passage. Si vous revenez avec les 11 pages dans les temps, vous êtes bon pour une boucle de plus. Sinon on sonne le Taps, la marche funèbre de l'armée des Etats-Unis.

Ce n'est pas assez pour vous impressionner?

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Sachez qu'il peut grêler, voire neiger, puis le cagnard peut vous tomber dessus d'un coup. Personne ne prend le départ de la course en courant, et même au sein du groupe très fermé des 1% de finishers, on raconte des histoire à dormir debout.

Wouter Hamelinck : "Tout le monde la connaît, tout le monde en parle, mais personne ne l'a vue en réalité. Difficile de savoir ce qui est vrai et ce qui ne l'est pas. 1 kilomètre et 270 mètres de dénivelé positif en 1h, vous y croyez vous?

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Lieu : Frozen Head State Park, Tenessee, Etats-Unis

Période : Mars

Distance : 100 miles en 5 boucles de 20 miles

Dénivelé : 16 000 D+

Tarif : Quelques dollards

site internet non officiel : www.mattmahoney.net/barkley/

Pour compléter :

http://ultrafondus.net/index.php?option=com_content&view=article&id=1663:la-barkley--le-soleil-sest-leve-trois-fois&catid=18&Itemid=100005&lang=fr

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Publié le par lolo
Publié dans : #loloraidoutdoor

Comme dans Pif gadget, il y a une surprise dans le dernier Trimag. T'y crois toi?

Voilà que le compte-rendu de l'EmbrunMan du Lolo est dans dans le mag! Hé hé.... C'te classe!

"Un Raider au pays des Triathlètes", ça résume bien mon Aventure IronMan. C'est pas tout à fait "Lolo au pays des Merveilles"! Quoique que; l'Izoard, c'est quand même une sacré pépite de Col, et Embrun,ça claque et l'ambiance...

 

Et si on m'avait dit un jour que je serai dans un Mag de Triathlon :-). Remarque si un jour on m'avait dit que j'allais vivre tout ce que j'ai vécu en vadrouilles aventureuses....  

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Publié le par lolo
Publié dans : #loloraidoutdoor

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Publié le par lolo
Publié dans : #loloraidoutdoor

Tout le monde veut perdre du poids, c'est un fait. Il existe plusieurs méthodes diverses et variées qui connaissent plus ou moins de succès. Mais sans rentrer dans le détail de ce qu'il faut manger et quand? Il est important de se rappeler que notre cerveau a besoin d'un certain temps pour recevoir des informations de l'estomac. Il nous faudra alors au minimum 20 minutes pour ressentir que nous avons suffisamment mangé.

Est-ce important? Evidemment que oui! Car vous comprendrez qu'une personne qui mange 2 fois plus vite qu'une autre, va avoir tendance à consommer 2 fois plus de nourriture dans le même temps, pour arriver à la même sensation de "J'AI PLUS FAIM". "Manger vite" devient alors la cause d'une prise de poids.

C'est d'ailleurs le piège des apéros : On se jette sur les biscuits apértifs et lorsque le repas arrive, ben... Plus très faim en fait!! Quel dommage, car le meilleur souvent c'est la suite justement!

 

Parfois certaines personnes mangent vite un repas frugale ce qui n'est pas mieux, car une fois avalé en 5 minutes la salade ou autre nourriture, la personne se sent frustrée car elle a encore faim, ce qui provoque fréquemment un "craquage gastronomique" = manger n'importe quoi et du coup un régime raté. Depuis quelques semaine, je j'expérimente cette "prise de temps" et me surprends à manger naturellement moins de quantité sans me forcer car je n'ai plus faim. 

 

Et le sport dans tout ça! Et bien attention à ne pas se faire avoir pas cette sensation de faim! Et oui, lors d'efforts longs, nous avons tous, pour la plupart, "faim" à un moment donné. Ce qu'il faut éviter , c'est justement se baffrer à une vitesse folle pendant de longues minutes au ravito pour se sentir rassasié. Car, avec l'effort, la digestion sera quasi impossible et les risques de problèmes digestifs sont à leur maximum.

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Sur les ultras,  que faut-il faire alors?

Picorer régulièrement des petites quantités par exemple. Si une grande sensation de faim arrive, ne vous laissez pas avoir, et dites vous qu'après avoir ingurgité un peu de nourriture et de boisson, cette sensation disparaîtra une quinzaine de minutes plus tard. Bien mastiquer, prendre des produits digestes, en bouillie, purée et autres faciliteront la digestion et aideront notre pauvre estomac qui est très peu desservi en "sang", vu que celui-ci a des muscles à faire fonctionner.

 

 

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Publié le par lolo
Publié dans : #entraînements

Texto de Manu : "Ca vous dit un crapahut dans Belledonne demain?"

Réponse de Jef; Loïc, Lolo : "YES!!!!!!"

Et c'est parti pour 5 petites heures de crapahut (pour 2000 de D+) en partant des Sources du Gargoton au petit matin (levé du soleil), direction Val Pelouse...

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Puis on s'attaque aux Grands Moulins par le chemin le plus droit : La crête. Derrière nous, un panorama exceptionnel :

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Petite photo de groupe aux Grands Moulins :

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 On enchaîne par la brêche des ciseaux :

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C'est vraiment magnifique et très accidenté, top bon pour les cuissos :-)

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 S'ensuit 2 passages de Col et une belle remontée côté Maurienne à la Pointe de Rognier, Ca c'est fait!

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Et oui mon squale, top vue au Rognier n'est ce pas? Une bien belle sortie dans le panier, TROP BIEN! Gracias les amigos...

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Publié le par lolo
Publié dans : #loloraidoutdoor

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Publié le par lolo
Publié dans : #entraînements

Après les 3h30 d'hier, les quadriceps sont encore bien contractés suite à la sympathique descente non stop de 1700m de déniv négatif. Du coup, aujourd'hui, avec cette pluie, c'est en direction des Tours Montmayeur qu'on a décidé d'aller avec mon sparing partner de choc Sam.

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Et quelle belle surprise de voir pour la première fois la porte ouverte de la Tour qui domine notre localité! 19 mètres de plus à gravir pour se retrouver au sommet.

 

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Plus qu'à filer le long de la crête pour un retour dans la "casa" après 2 heures de vadrouilles"! Au Top mon Sam...

 

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Demain c'est REPOS,....

 

 

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Publié le par lolo
Publié dans : #entraînements

15h30; je pensais faire une virée en vélo, mais la météo annoncée demain me fait changer d'avis : ce sera un aller-retour à la Pointe de Rognier (2341m) en partant du Verneil soit 1700m de D+ en direct "live". Toujours sans bâtons pour s'entraîner pour la Diagonale (les bâtons sont interdits sur les 163km et 10 000m de D+ du parcours), je pars avec un sac chargé à 4 kilos question de travailler les guibolles.

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La Flaque de La Valette (oui je sais c'est mon nom, mais c'est normal car c'est moi qui l'ai baptisé :-)

Ca grimpe fort; je passe par le Chalet du Verneil, la flaque de la Valette, Chapotet, et hop... plus qu'à se catapulter jusqu'au sommet crapahuteux du ROGNIER.

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Par contre le temps change et la brume monte, donnant à cette fin de journée une ambiance des plus mystérieuses (j'adore)....

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Je retourne à Chapotet où un parapentiste tente de chercher un autre homme oiseau dans les airs, c'est pas gagné, mais la photo est sympathique

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J'enchaîne quasiment ces 1700m de Dénivelé négatif pour péter de fibre musculaire en vu du Grand Raid, mais ça pîque quand même un shouilla...

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3h30 de belle virée, quasi seul au MONDE, une "sauvagerie" comme dirait une certaine Delphine :-)

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Publié le par lolo
Publié dans : #loloraidoutdoor

Après avoir été intronisé "fêlé" du Grand Colombier cet été, place à la folie douce du Grand Raid de La Réunion avec sa mythique "Diagonale des Fous" en octobre. Folie officiellement décelée en 2011 avec une première DIAG dans le panier avec Mélissa; on remet ça cette année pour confirmer le 17 octobre prochain. L'occasion trop belle de revenir sur l'île aux Trésors qu'est La REUNION.

Cerise sur le gâteau, nous passerons une semaine complète avant le "chantier" de la course, car après, ça ne sert à rien vu qu'on ne pourra plus marcher.

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