Loloraidoutdoor

Cela faisait un bout de temps que je n'étais pas monté au Refuge de Grande Montagne!!! Et bien c'est chose faite et bien faite ce matin accompagné d'Elise qui découvrait mon "espace" et mon "spot" préféré, et quel SPOT :

J'ADORE! Il me restait 4 heures de congés à prendre, et le choix de ce matin a été évident! WOW! Monté par le refuge Grande Montagne et descente par le refude du Verneil! Mais dis donc Manu??? C'est quoi cette foutue route forrestière construite au-dessus du Refuge? J'suis deg? A la place de la petite sente, une autoroute!!!! pffff....

Et pourtant, "Une vraie carte postale"... Et oui, j'habite là moi!!!! hé hé!! Le plus bel endroit des Alpes, n'est ce pas Arnaud?

Top de chez top ces 2h30 de sortie rando-trail!!!! Juste ce qu'il faut pour se taper quelques heures de boulot sur Chambéry puis terminer la journée par 1H15 de natation dans une des plus belles piscines du Val Gelon (Heu!! Il y en a qu'une en fait de piscine dans le Val Gelon!) :

Lors du Grand Raid 73, je me suis pris une sorte de petite hypo au 55ème kilomètre. Je n'avais plus rien à grignoter et il ne me restait plus qu'une barre que je n'avais jamais gouté : Une barre salée Pizza Marina Journay Bar. Je sais qu'il ne faut pas faire des essais les jours de course, mais là, c'était une question de "sauvetage"! Il s'agit d'une barre énergétique à base de céréales bio, salée! C'est étonnant! on sent tout de suite le salé et surtout ce goût original! J'ai réussi à picorer 1/2 barre et l'effet a été très rapide, me permettant d'arriver au ravito sans trop de séquelles.

Du coup, pour ceux qui souhaitent avoir une alternative aux barres énergétiques normales, c'est l'occasion de tester l'originalité... C'est vraiment différent par contre!!!!  Pour moi, l'effet fût positif mais je pense qu'il est préférable de changer régulièrement de barres lors d'ultras pour ne pas saturer! Et parfois, le salé passe mieux que le sucré au bout de certaines heures d'efforts sur les sentiers!

infos : http://www.okidosport-nutrition.com/barre-energetique-salee,fr,4,JBPM.cfm

Même si je n'en fait pas partie puisque je ne pratique pas le ski alpinisme, mes potes du Val Gelon et de l'asso Belles grimpes ont créé leur bloggy : http://www.bellesgrimpesskialp.fr/

Le Team BGSA sera à suivre de près, les coyottes du Val Gelon, attention à eux!!! Ils sont un peu fous mais pas dangereux, et en plus ce sont mes sparrings partners pour la plupart!!!! Alors suivez leurs sorties, courses trails, ski alpi, "off".... de cette bande de joyeux drilles...

J'adore cette route qui mène à Fond de France en partance de La Rochete, Allevard-Les Bains, Pinsot.... Du coup ce matin, je me suis programmé une petite sortie route de 60km. De toute manière, je n'avais pas le choix, puisqu'à chaque fois que je passais dans le garage, la mobylette se cabrait, désirant sortir au plus vite pour arpenter les routes alpines. 

Je savais que c'était couvert mais bon, moi aussi ça me titillait d'aller tournicoter les guibolles du côté de mon restaurant favori, l'Auberge NEMOZ! 

En route donc pour Fond de France, mais pas âme qui vive, même pas un petit cyliste, cyclotouriste à taquiner en direction de La Ferrière! Pfff, je veux bien que ce soit la Fête des Mères, mais quand même. Comme Obélix qui cherche les Gaulois, Lolo recherche quelques Contador locaux à chahuter (mais pas trop forts quand même!!!). 

Petit arrêt photo à Ferrière pour une entrée de Ville toujours originale :

Du coup, je ronge mon os tout seul jusqu'à Fond de France, profitant du site même si celui-ci n'est pas irradié par un soleil de plomb, comme hier (tant mieux).

Je décide de poursuivre ma route jusqu'au Pleynet, sauf que..... Il pleut! Demi-tour pour un retour arrosé! Heureusement, il ne fait pas froid.... Je me tape donc les 900m de descente sous la pluie, ce qui permet de refroidir le moteur (mais pas trop quand même)!

Pas bien grave, et quitte à être mouillé, ça se termine dans le piscine de La Rochette sans âme qui vive non plus! Rien que pour moi, TOP! Pas besoin de piscine à la maison en fait....

Ecrite par Guillaume Millet, un gars en OR, Ultra trailer de talent et scientifique de haut niveau, à lire de toute urgence et à dévorer sans modération :

Récent vainqueur de l'Ultra Trail du Mont Fuji au Japon, avec brio, panache et classe, Julien sera "fêté" comme il se doit vendredi 8 juin prochain - 19h - à la salle polyvalente de Saint-Thibaud de Couz en Savoie, tout près de Chambéry. Julien profitera de cette occasion pour vous faire partager son aventure japonaise avec comme supports films et photographies. Une occasion en OR d'échanger avec un des champions les plus sympathiques et abordables du circuit internationnal. 

En présence du Maire de la commune, Denis Blanquet, vous vivrez un moment unique auprès de Julien qui vous fera partager sa passion sportive et sa réussite (vainqueur notamment de la Diagonale des Fous à 2 reprises, de la Hardrock aux USA, de l'Ultra Trail du Mont Fuji, sans compter les dizaines d'autres victoires prestigieuses).

Le soirée se terminera autour d'un verre de l'amitié (Ravito exceptionnel, différent de celui des courses)....

Pour une organisation au top, nous vous demandons de bien vouloir réserver votre participation à l'adresse suivante :

thesameway@caperp.com

Avant le mardi 5 JUIN....... Impératif!

Le blog qui manquait au petit monde du Trail, humour en dessins de nos actualités et de nos champions :

DES BOSSES ET DES BULLES, le Trail running en dessin : Original, drôle et tellement vrai!!!

Bravo à l'auteur

http://www.desbossesetdesbulles.com/

Le Grand Raid 73, ça c'est fait, place à la récupération et à un petit debriefing personnel :

Je ne savais pas trop où j'en étais, j'ai vu!!! Difficile de comparer les 2 dernières éditions car le parcours a changé et la température n'était pas la même, mais au final je termine à la même place : 15ème, sauf que j'ai mis 50 minutes de plus. Mais d'après l'alti de Dédé, on a fait 5800m de D+ et non 5200m?

Au niveau de la course, je suis parti un shouilla trop vite, mais j'ai vite régulé cette vitesse pour prendre mon rythme de croisière peu avant la Thuile. Le métronome, comme m'a appelé Dédé me convient bien, prendre et garder le même rythme, le plus longtemps possible, comme les petits lapins roses avec de piles dans le dos....

Les descentes : Cela reste mon point fort car j'ai pu toutes les courir ce qui est déjà très bien, surtout lorsqu'on frise les 6000 négatifs. J'ai pensé à la citation de Seb Chaigneau :" sur le court, les descentes servent à gagner, sur le long, elles servent à se refaire la santé, à ne pas s'user, ...", En effet, pour une fois, je n'ai pas envoyé comme une balle dès la 1ère descente, ce qui m'a permis d'avoir des cannes jusqu'au bout et notamment les 1200m négatifs de fin de course.

Les côtes : Pas mal au début, moyen au milieu, pas terrible à la fin.... Pas trop de jambes à ce niveau et peu d'énergie sur ces portions montantes!!!

L'alimentation : Moyen.... Au niveau boisson, j'ai alterné Nutraperf de Nutratlétic, eau avec Adiaril, eau pétillante (bonheur), eau mélangée au coca (bof). En nourriture, pas de gels, quelques barres, raisins secs, pas grand chose en fait, pas assez!!!

La tenue : X-Bionic, corsaire et Tshirt blanc, rien à dire, parfait!

Sac Camelbak : impeccable

Les chaussures : les dernières Supernova Riot, excellentes : pas une ampoule, pas une irritation. Je les trouve un peu mois accrocheuses que la version 2011, mais un super amorti, un bon maintien, du confort!!! IDEALES pour moi.

Et après?

Les réactions du corps sont intéressantes à étudier. Alors qu'on prenait notre repas d'après course avec Guitoune et Sam, on s'est mis tous les 3 à transpirer comme si le fait de manger réactivait certains organes?

La nuit qui a suivi ne fût pas terrible, genre t'es super naze, mais peut-être trop et ça t'empêche de dormir. Sinon pas trop de séquelles musculaires, juste au niveau des muscles crampés durant la course. 

Boire : J'ai bu environ 8/9 litres en presque 12 heures et cela n'a pas suffit à équilibrer la perte hydrique puisque ma balance annonce le lendemain - 2 kg. J'ai siroté toute la journée du dimanche pour faire pas grand chose en urine, comme quoi! la désydratation était bien là, tout comme le petit coup de chaud, car la brassouille d'après course et l'impossibilité de siroté une bibine sont mes symptômes du coup de chaud!

Sinon, rien, il y a du boulot encore avant le Dodo Trail et l'UTMB, mais ça rassure quand même ce genre de bambée!

Des belles photos à voir ici :

http://www.leschamoisdunivolet.com/article-gr73-photos-tete-de-course-105957830.html

Et maintenant CHAMPAGNE, l'estomac va mieux :

Arrosage du Manu aux Aillons, avec de la boisson Perf quitte à!!! Regardez bien la pointure des chaussures du Manu!! Incroyable: Il coure avec des Palmes...

Après avoir été pressé comme un citron pendant des heures lors des 11h58 passées sur le Grand Raid 73, il est temps de se requinquer et de désintoxiquer l'organisme. Moi, d'instinct, je me jetterais bien sur une bière! Mais là, non, rien ne passe vraiment : Brassé, nauséeux à cause des efforts et du soleil (presque les symptômes d'une gueule de bois).

La solution : C'est ma fée Clémentine, mon osthéopathe de Chambéry, qui me l'apporte en me proposant de prendre du jus de citron tous les matins pendant une bonne semaine : A jeun, du jus de citron pressé coupé à l'eau tiède ou 2 heures après un repas.

Pourquoi?

Car le citron est un régulateur dynamisant du foie. Donc après un trail ou le foie à joué au Yoyo : stock de glycogène épuisé, mais reboosté temporairement par l'apport de sucres lents et rapides, puis ré épuisé,.... L'apport de citron permet de réguler le foie fatigué!

Ensuite, après une course de type trail, le système digestif a pris un sacré coup par les efforts sportifs et également par les changements alimentaires (picorage, mélange d'aliments non stop). Le citron va alors stimuler des sécrétions digestives (gastriques, pancréatiques, hépathiques).

C'est également un détox, dépuratif : Il joue un rôle sur l'équilibre acide - base qui a été mis à mal pendant la course. Il permet alors d'éliminer l'acide lactique et accélère ainsi la récupération musculaire et la diminution de crampes.

Pour terminer, le citron est très riche en vitamine C, cela permet de remettre les réserves à flots après épuisement.

Je comprends mieux pourquoi les lendemains de soirées arrosées, ma maman tentait de me faire boire du citron chaud!!! Soit ça passait, soit... je trépassais, courant dans l'évier pour rejeter la substance guerisseuse (je crois que mon ancien chat s'en rappelle, lui qui dormait à côté de l'évier de la cuisine, je crois qu'il est encore accroché au plafond ... de peur).

Merci à Thibaud Cahez pour ces photos en action

Montée du Grand Colombier

Pas mal du tout.... Le paysage évidemment.....