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Loloraidoutdoor

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Aventures swimrun ultra trail Norseman ötillö marathon des sables Outdoor sport outdoor triathon

Publié le par lolo
Publié dans : #entraînements

Nous sommes tous différents, nous ne récupérons pas d'un Ultra à la même vitesse, selon notre âge, notre engagement pendant l'effort, notre capacité à encaisser l'effort "Ultra Endurant"! Mais après avoir participé à quelques courses longues que ce soit en raid, ou en Ultra Trail, je commence à connaître mes réactions post course qui sont parfois assez étonnantes avec des gros coups de fatigues qui apparaissent parfois 1 mois et demi après.

 

Prenons l'exemple de la Diagonale des Fous : Je suis arrivé à la course en forme, pas cuit, avec l'envie d'avoir envie et tout plein de jus. La course a été difficile mais s'est fort bien passée quand même! 38 heures d'Ultra avec seulement 15 minutes de sieste! Vous vous souvenez de cette photo :

copyright Johanna6

Cette photo correspondait à mon pied droit! Le pied gauche ressemblait à celui-ci mais avec une énorme ampoule sous la voûte plantaire qui avait éclatée. La photo était prise à Deux bras soit au bout de 110km il me semble. Cela faisait un moment que le pied pataugeait et s'humidifiait.

En rentrant en métropole, j'avais super mal au pied, mais je n'étais pas inquiet, car pour moi, c'était normal après une tel désossage! Sauf que j'avais super mal sur le côté de l'orteil ne supportant plus la chaussure voir même un simple drap.

Je laisse passer 10 jours, ça s'atténue, du coup je reprends l'entraînement et je suis plutôt en forme sauf que, 1 mois après, c'est reparti avec une douleur encore plus intense. 

2011-11-30-14.16.08.jpgJe pouvais à peine marcher! Direction le médecin qui n'hésite pas une seconde : douleur, chaud bouillant au touché, pas de fièvre : Infection sous cutanée qu'il appellera Erysipèle : Infection due à un Streptocoque suite à justement à avoir pataugé pendant plus de 24h avec une grosse ampoule explosée dans une chaussure imbibée de boue, eau, impuretés...

Bilan : 10 jours d'antibios qui ont fait le ménage, mais le ménage à tout point de vu! Foie fatigué suite aux anttibios et aux festivités, du coup vers Noël, je chope une crève qui va durer 3 semaines.... Ce qui nous amène à un retour réel de forme vers le 20 janvier soit 3 mois après la course.

En gros, 3 semaines après ce genre d'effort, je retrouve un pic de forme pendant quasi 1 mois, puis j'ai un retour de manivelle qui me plombe 1 bon mois, avant de retrouver la patate au bout de 2 mois et demi voire 3 mois après. Comme quoi, ce genre de course laisse des traces, sans parler des raids longs non stop comme celui auquel on va participer en février...  Ce qui est étonnant, c'est ce retour de bâton, genre 1,5 mois après, ça me le fait quasiment à tous les coups!

Conclusions :

- Attention aux blessures de pieds dans des conditions humides et pas saines,

- S'ecouter et laisser faire "mère nature" sans forcer la macchina à reprendre trop vite,

- espacer les grands évènements et les Ultras afin de bien récupérer physiquement et mentalement.

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Publié le par lolo
Publié dans : #vidéos raids

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Publié le par lolo
Publié dans : #entraînements

5°C, température extérieure! C'est parti pour une séance "pagayage" grâce à Fabrice qui m'accompagne sur les eaux "miroirs" du lac du Bourget pour une sortie de kayak en binôme. Sympathique entraînement sur le Lac encadré par le Massif de l'Epine et le Massif des Bauges enneigés. Faut ramer, on nous annonce 100km de Kayak sur les lacs patagoniens alors faut débrider le haut du corps...

2012-01-25-12.52.40.jpg

Rarement vu le lac comme ça, sans une ride.... Surprenant miroir au beau milieu des montagnes... Presque dépaysant, ça me rappelle un raid au Canada (The Raid) la photo ci-dessus.

2012-01-25-12.52.46.jpgLa Dent du Chat... un peu sous la neige quand même.... Merci à Fabrice et à refaire!!!! Faut ramer quand même!! 

J-3 semaines.....

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Publié le par lolo
Publié dans : #entraînements

Comme à chaque séance de 45 minutes, j'ai une flaque sous le vélo, je me demandais combien je pouvais bien perdre en "eau" durant l'entraînement. Du coup, je me suis pesé avant et après. verdict : - 0,850 grammes. En sachant que j'ai bu 0,250 litres au bidon en cours de séance, j'ai perdu 1,100 kg en transpiration sous une température initiale de la salle à 14°C. Quand je dis que ça envoit!! N'est-ce pas Elodie? 

017.jpgPS : Encore une bonne cartouche ce midi.... Wow, la prochaine jeudi, hé hé... Ca me rend complet fou ces séances!

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Publié le par lolo
Publié dans : #Raids

La saison 2012 s'annonce à nouveau palpitante, excitante et exotique avec dès le 20 février le Raid Aventure multisport : TIERRA VIVA en Argentine - Patagonie, 5 jours de raids non stop, étape de coupe du monde des raids :

tierraviva2009-2

Puis en Juillet, question de découvrir le Paradis de Yan et Yannick, ce sera le Xtrême Dodo Trail sur l'île Maurice, 52km, 3800m de D+ :

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Et, comme j'aime alterner les raids multisport en équipe et les Ultras Trails en solo, ce sera la 10ème édition de l'UTMB, la course devenue "Légende"! 166km, 9500m de D+.

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Publié le par lolo
Publié dans : #loloraidoutdoor

C'est passé inaperçu et pourtant! La justice américaine a condamné la société Power Balance a dédommager ses clients à hauteur de 42 millions d'euros pour publicité mensongère. Power Balance n'ayant pas pu fournir de preuves scientifiques crédibles pour expliquer ce pouvoir d'optimisation de le performance sportive par un rééquilibrage d'énergie.

Le groupe de consommateurs américains qui a porté l'affaire au tribunal a donc obtenu réparation, la société s'engageant a rembourser complètement le bijou en silicone (20 à 40€).

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Publié le par lolo
Publié dans : #musique lolo

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Publié le par lolo
Publié dans : #entraînements

Et bien je suis fan et complet accro... Et pourtant, qui l'aurait cru? En échangeant notamment avec Laurence de Rancourt et certains coureurs, ils n'y croyaient pas non plus, qu'ils pouvaient aimer ce genre de travail en salle.

Moi, tout me plait :

- l'ambiance à moitié feutrée, limite boite de nuit,

- la zic à donf,

- le rythme endiablé de la séance,

et surtout : se mettre une bonne cartouche, lâcher prise et déposer le cerveau.

P1000801

Pour la "cartouche" pas de problèmes, tu enchaînes les montées, descentes, grimpettes, sprints, au taquet..... tu récupères un shouilla et go go go....

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Au bout de 5 minutes d'échauffement, tu sens la chaleur t'envahir, et dès que la première goutte de transpiration apparaît, .... , il reste 40 minutes de ruissellement intense tellement ça chauffe... mieux qu'un sauna! Je ne sais pas si c'est la création d'endorphines à gogo, mais ça me met une patate cette histoire! Déjà 5 séances et j'ai le sentiment d'avoir été débridé complet! Je retrouve de bonnes sensations sur mes sorties footing et trail, genre bien gainé au niveau des cuissos et une meilleur condition physique. En fait je rajeunis! je deviens un peu dingot aussi... Je viens à peine d'en terminer une que j'ai hâte d'en refaire une....

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Ce qui a de bien aussi, c'est que même la coachette elle se met une tôle, comme ça tout le monde a le tarif!

J'espère que ça va payer sur le vélo dans 1 mois....

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Publié le par lolo
Publié dans : #loloraidoutdoor

Article sympa dans l'essor : Comment bien prononcer les noms savoyards......

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Publié le par lolo
Publié dans : #Trails

5100 demandes, pour 2300 places, c'est sur ça va coincer au portillon.... Car avec les recalés prioritaires de l'édition 2011, l'organisation va devoir refuser pas moins de 2500 coureurs. Avec 75% de Nations réprésentées sur ces préinscriptions, l'UTMB est définitivement l'Ultra le plus international avec 44% de coureurs non français....

 

Et bien, ce 10ème anniversaire commence déjà par un engouement certain....  Moi qui revient de la Féclaz après une sortie superbement ensoleillée (merci Fred pour le prêt des skis), je découvre cette actualité pas si étonnante que ça! Mais va y avoir des déçus, avec ce chiffre là, l'orga pourrait organiser une double UTMB, c'est fou!

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