entrainements

Merci à Pil'ours pour la photo, son compte rendu fort sympathique sur : http://rastafaraid.unblog.fr/2009/08/17/quand-une-loutre-rencontre-un-ourson/

Ce week end, on a déposé les arsouilles en vacance à Valloire avec Papy et Mamie pour une semaine. C'était l'occasion de se faire une petite Via ferrata, très facile qui monte au Point Ravier. Première Via équipée en Savoie, elle est une belle invitation pour les débutants, le point de vu est sympa, notamment de la Grotte située à quelques mètres du sommet.
Elle n'a rien à voir avec la Via de Saint Pierre, située en face.

On redescend du Point Ravier, joli hameau par les Gorges de l'Enfer et son Pont du Diable. Juste à côté du Pont, un très bon Parc aventure permet aux arsouilles de s'éclater et aux parents de franchir divers obstacles d'arbre en arbre, passant de la piste bleue, verte à une noire qui commence à devenir un dossier sérieux.
Une très belle journée à travailler du coup le haut du corps, les sensations fortes et faire un break trail qui fait du bien.
Semaine chaude en perspective à gérer car il s'approche à grand pas ce tour du Mont Blanc....
http://www.chamois-sport.com/parc.htm

Mercredi 12 aôut, je récupère Fanny au Péage de Pontchara, direction Domène et freydières pour un aller retour à la Croix de Belledonne.

Le temps est au beau fixe, il fait chaud mais quelques nuages donneront à la rando Trail un côté mystique que j'aime bien.

On part sur un très bon rythme avec Fanny, ça monte fort. On passe par le magnifique Lac Crozet, la cascade de Doménon et les Lacs Doménon.
On arrive au sommet en 2h50. La vue est toujours aussi fantômatique. Pas grand monde au sommet, c'est vrai qu'en, partant à 13h, on a plutôt vu des personnes qui descendaient, ou bronsaient au bord des Lacs.

Je partage le fameux Pitch avec Fanny, qui domine les Belledonne.
C'est parti pour la descente en direction du refuge de Pra. Fanny tricotera avec ses "super" bâtons ne sacahnt pas quoi en faire (dans le sac, à la main, pliés, puis pas pliés,...).

Puis le moment de grâce, j'ose me faire payer une boisson fraîche au refuge (ravitaillement de notre périple) :
Je ne dirai pas combien de temps nous avons passé à nous "dorer la pillule" les jambes en l'air, mais c'était le bonheur.

Puis nous enchaînons l'ultime descente en repassant devant ce super Lac Crozet.
Plus qu'à rentrer au Chalet et partager un barbuc avec toute la famille Valette...

Merci bien sparing Fanny pour ma dernière longue séance en ta compagnie, toujours le sourir et quelle pêche dis donc.... Ca envoi du lourd en montée.

Vertes Sensations est situé au bord du Lac d'Aiguebelette à la sortie du péage autoroutier. Idéal pour naviguer sur la lac et pratiquer diverses activitées sportives, se désaltérer et profiter du bon temps au bord d'un des plus beau lac français.

Toujours la même philosophie : permettre aux Hommes de s’exprimer dans le milieu naturel par des moyens respectueux de l’environnement.

C'est avec grand plaisir que notre équipe de Raid aventure Planète tonique a pu profiter des installations et des bateaux pour préparer le championnat du monde des Raidsqui aura lieu au Portugal en novembre prochain.

Alors n'hésitez pas, toute l'équipe de Vertes Sensations vous attend....

http://vertes-sensations.com/

Depuis le temps qu'on voulait se faire un sortie ensemble, c'est chose faite. Je récupère l'Ourson en gare de Montmélian, direction Ecole en Bauge et le parking Bellevaux pour une rando trail qui nous fera passer 3 sommets à plus de 2000 : Le Pécloz, le Mont Armène, et Chaurionde.

On part sur un rythme digne d'un "trophé de la Loutre", avalant les 1200 premiers mètres de dénivelé à un bon rythme. Ca monte fort, c'est bon pour mes jambes et celle de Rasta Man.
Oui car Pilou, l'Ourson, est un des membres emblêmatiques de l'équipe de raid RASTAFARAID.

Photo : Pil'ours sur la grimpette de Pécloz


L'ourson (Pilou) et la Loutre (moi) rencontrons sur le sommet de Pécloz un autre animal fort sympathique.....


Nous enchaînons par le Mont Armène, en haut duquel Pilou sort ses barres énergétiques spéciales : Les Figolus, alors que je me tape un pitch Chocolat (ça te rappelle quelque chose Loïc?).

S'ensuit un itinéraire sur crêtes superbe...

Puis c'est parti pour la dernière difficultée : un belle montée en direction du sommet Chaurionde. Belle rencontre à 2000m avec ces chevaux "sauvages".....
Magnifique vue sur le Lac d'Annecy, on ne reste pas longtemps car les taons nous attaquent???? Je pensais qu'ils allaient bouffer le Pilou,...., même pas, c'est moi qu'ils préfèrent...


Puis c'est la redsecente au refuge d'Orgeval (le bar était malheureusement fermé). Pilou plonge presque dans la fontaine à eau.
On enchaîne avec 45 minutes de descente et arrivons à la Modus+ après 26,5km et 2700m de D+.
On plonge de suite (nus mais faut pas le dire) dans la rivière et nous tapons un bonne bibine avant de laisser l'Ourson à la Gare de Montmélian.
Bonne virée, on s'est éclaté.... Trop beau, tu nous a manqué Carine (pour la section rivière!!! j'rigole ça va!!!.... ppfff)
Il n'est pas beau mon Pil'Ours..... On voit en arrière plan le Pécloz et le Mont Armène ainsi que les Crêtes sur lesquelles nous êtions...

Petite sortie rando trail rapide ce matin en direction du refuge de la Montagne de Presle (voir photo), puis du refuge de la Grande Montagne. Je monte 1000m de déniv au taquet, puis j'enchaîne une descente de 450m de déniv pour remonter de 450m. 1450m de D+, 14 km (c'est que ça grimpe fort)..
Impec! Toujours aussi beau ce coin...

Afin d'affiner ma préparation pour l'UTMB, Loïc m'a concocté une journée rando fort sympathique et pas du tout roulante. 3000 mètres de dénivelé positif au programme et donc 3000m de déniv négatif : La 6000D version Loïc.
Nous partons du Pont de la Valloire, à 1000m d'altitude situé sur la route de Fond de France. Montée rapide en papotant en direction du Lac Blanc (voir photo).
Nous prenons ensuite le pierrier à forte pente afin d'accéder au Col de l'Airguille à 2750m. Montée crapahuteuse à souhait, on a l'impression de monter des "grosses" marches d'escalier.





On arrive après 1750m de D+ dans un autre monde, minéral caractéristique des hauteurs du Massif de Belledonnes. Nous entâmons 1000m de descente en direction du refuge de Combe Madame.






Les gardiennes du refuge nous demandent où on va et si on peut, au passage, déposer une paire de jumelle et 2 pommes au Berger. Pas de problèmes... Nous aurons de ce fait un coca et un café gentillement offert.




C'est reparti pour 1200m de D+ direction cette fois-ci le Rocher Blanc.






















On dépos les pommes et les jumelles au sympathique surveillant de 900 bêtes qui nous confirme que le loup rode dans les environs.



















Je craque complètement pour ce petit "fauve", me demandant si je ne vais pas ramener cette petite tondeuse à 4 pattes à la maison.















Et nous y voilà, au sommet, à 2928m d'altitude... TROP BON,
Le caractéristique sommet du "Rocher Blanc". Petit goûter avec Loïc avant d'entâmer la redescente pour le Col de l'Amiante (par une arrête) et les 7 Laux.









Une magnifique randonnée de 8h (temps effectif), 3000 m de D+, 27,5km.... Que du bon temps et un bon travail musculaire en endurance. Quels paysages, quel cadre, à 1/2 heure e voiture de la maison...

Merci coach Loïc, le squale de la Rochette, pour cette invitation à la découverte de ce "spot" apparemment très fréquenté l'hiver par les skieurs Alpinistes.

Le topo et commentaire de Loïc : sur bivouak
http://www.bivouak.net/topos/course.php?id_sortie=6589&id_sport=2

Changement de programme pour ce mardi vu que la cheville est bien enflée quand même : Du coup ce sera une séance vtt sur route en montant des pneus lisses. Je pars de la maison et à Chamoux sur Gelon, je monte à Montendry (direction Fort MontGimbert) : 700m de déniv+, ça change et il paraît que le vélo complète bien l'enraînement Trail, notamment en danseuse.... Fred; si tu veux te taper une belle côte, je te conseille cette vadrouille car ça grimpe fort.
36km vite fait car Mélissa doit prendre son boulot.....

photos, Les Grand Moulins
Ce matin, après ce bon week end multisport, j'enchaîne avec une rando trail. Départ des Plagnes (770m), direction Prodin, le Col le Perche (2000m), descente aux sources du Gargoton (1600m) puis remontée au Col de la Perrière situé à 2000m. Je descend par une sente technique et me tord deux fois la cheville gauche. Je termine du coup en marchant, la cheville étant douloureuse : C'est dommage, je commence à peine mes 15 jours de stage prépa UTMB. Du coup, demain, ce sera certainement vélo... Mais aujourd'hui, 20km, 1800m de déniv+.

Départ de la 2ème étape à 8h de la Féclaz.
1ère section trail, Via Ferrata, Trail :
Direction le Col de la Doria en passant par la sompteuse Croix du Nivolet (en apportant le matos de Via Ferrata).
Le temps est magnifique, Toma oriente pour nous amener au Pied de la Via Ferrata classée D en passant par le Col et la cascade de la Doria. On aperçoit 2/3 lacets plus haut un groupe de 6 personnes. Nous accélérons afin de partir avant eux et surtout ne pas "bouchonner" dans la Via.
Retour à la station pour un pique nique rapide (10 minutes). Nous enchaînons avec une section VTT'O sur carte IGN. 7 balises virtuelles à trouver (c'est à dire qu'elles sont marquées sur la carte mais pas sur le terrain). J'utilise une des cartes du Raid du Karibou gentillement donné par Alexis Bedel. Nous alternons la recherche de balise : Par exemple : Sandrine nous amène de la 1 à la 2, lolo de la 2 à la 3,....
Nous découvrons tous avec grand plaisir le "terrain de jeu" été de la Féclaz. Nous alternons notre navigation sur les pistes de ski de fond mais également sur des petits sentiers techniques, un vrai régal.
La dernière section se fera en kayak de mer, sur le Lac d'Aiguebelette, "Vertes sensations" nous ayant mis à disposition 2 bateaux pour l'occasion. Une petite heure de kayak viendra clôturer ce week end très sympathique.
L'équipe est soudée, conviviale, vivement la prochaine rencontre qui aura certainement lieu fin septembre ou mi octobre.