entrainements

Le circuit des 2000 des Bauges, 2700m de D+, Une petite trentaine de km, voilà le programme.
Enchaînement : Pécloz 2198m, l'Armène juste à côté 2065m, puis  toute la ligne de crête qui nous amène à Chaurion 2170m et enfin à l'Arcaloz 2217m (option pour certains).
Voilà le programme pour samedi 21 juin.
Parcours magnifique avec dès le départ 1300m de déniv + pour grimper le Pécloz.
Nous terminerons par le refuge d'Orgeval, superbe, centré au beau milieu de notre circuit. Un petit "perrier citron" puis longue descente en direction du parking de Bellevaux pour Terminer.

Si l'aventure vous tente...

Faites vous connaître, je sortirai des cartes comme ça on pourra faire des groupes de niveaux si on est nombreux.

Entraînement rando Trail

RDV à ECOLE EN BAUGES à 8h30

Avis aux amateurs

Ce mercredi, j'ai décidé de retourner sur les traces des coureuses et coureurs du grand raid 73 et du Petit Savoyard. Je suis donc parti de Montmélian en direction de la Roche du Guet.

Beau spot et belle vues du massif des Bauges de là-haut.  Après ces 1000m de déniv, je poursuit mon chemin en passant "le Tapin" (drôle de nom pour une sommet) à l'aide de cables de sécurités.
Je suis toujours sur le parcours du savoyard et me dirige exceptionnellement vers la grottre de l'Ermite.
Jusque là, tout va bien, le chemin est mésireux, mais bon je dois retomber sur la descente de la savoyarde. Sauf que je ne la retrouverai jamais et que je me retrouve sur une sente "casse gueule" à peine 20, 30cm souvent glissant. Je dois passer sous des arbres ou dessus. Ca me rappelle un des trails de 'the raid' au Quebec. Interminable! Puis plus rien, plus de sente, presque perdu dans la pampa... Je fais une coupe, plutôt en descente, je retombe sur un ancien sentier abandonné. Mais au moins je suis sur quelque chose... Le chemin descent puis enfin, une vue.... Quoi??? Je vois en face de moi la Chapelle St Michel.... aie aie aie.... Je suis carément loin de ma base. Pas grave, au moins je sais où je suis, pas très loin de Curienne.. Du coup, je me tape une longue descente sur route, puis je retrouve un panneau "Chignin"... Je rentre enfin après 26,5km et 1300m de D+.
Moi qui pensait me faire un entraînement court, je suis gâté, et crevé...

Coup de téléphone :"Salut ma petite loutre, c'est Den's tu fais quoi cet aprem?"
"J'ai prévu de me faire une rando Trail au dessus de chez moi".
"Tu nous accepte?"
"Et comment, c'est toujours un honneur de s'entraîner avec vous, et partager ce parcours avec mon idole...."

Rdv est donc pris pour le circuit des refuges en partant du Bourget en Huile". Ca commence par 1000m de d+ sec pour rejoindre le col du Champet. descente pour rejoindre le chalet de Barbeloup, remontée au chalet de l'Arbarétan, Col de la Perche (2000). Puis on enchaîne sous la pluie les refuges de la Platière et de Grande Montagne. Enfin, après avoir passé le refuge du Plan, cerise sur le gateau, on se fait un superbe parcours trail sur les crêtes. Alors que j'étais entrain de dire à Sandrine que je ne voyais jamais personne dans ce coin, elle se met à rire lorsqu'au sommet du Grand Chat, on tombe sur une douzaine de personnes dans le brouillard dont notamment Benoît Laval.
On termine par une descente de 1000m de D-

24km et 1750m de déniv +

Trop sympa ces entraînements avec vous, vous me manquiez depuis l'Edhec ... à la prochaine

Et si enfin je faisais ma première sortie avec des bâtons de randonnées cette année?
Bonne idée Lolo, direction les Plagnes, sac avec 2 litres d'eau, MP3 sur les oreilles et c'est parti pour 1000m de Déniv+. Il est temps de rejoindre ma petite cabane située sur les hauteurs, face aux Grand Moulins, le refuge de grande Montagne perché à 1720m. Il fait humide, lourd, je transpire beaucoup. la montée n'est pas facilité du fait des nombreux arbres fracassés par le vent de la nuit dernière. Qu'importe, "Massive attack, Muse, Linkin Park", les morceaux s'enchainent et me motivent à grimper sur un bon rythme. J'arrive enfin à mon refuge mythique.... Humm...
J'ouvre la porte, et là, que du bonheur. Je me remémore tous les bons moments passés avec mes potes, siroptant avant la descente la fameuse bibine...

Pas de bibine cette fois ci. La pluie arrose ces retrouvailles et je file dans la vallée pour une descente technique et rapide.

Ca y est, c'est reparti. Levé à 6h du matin, j'enfourche le vtt pour 1h20 de vélo, direction Chambéry à vélo pour ces 37km. Trop bien, je dors à moitié mais les couleurs sont belles, les montagnes se dessinent entre la brume et le soleil qui commence à percer. Footing à midi avec mes potes et retour en vélo ce soir après le boulot....
Hummm, bonne journée en perspective, et puis au prix de l'essence, autant faire tourner mon propre moteur que celui de la Modus+. J'ai cru que je tombais dans les pommes lorsque j'ai vu le coût de mon dernier plein.

C'est fait, bon entraînement accompagné de fred (l'espèce de clown sur la passerelle).
1300m de déniv +, Saint Alabn Leysse - La croix du Nivolet en passant par la Via Ferrata de la Grotte carret. descente par le goulet, Lovettaz...
Trop bien,
Merci Fred pour m'avoir accompagné, et merci à Carine pour ton coup de fil...


A une prochaine

Mercredi 21 Mai prochain, je vous propose un entraînement multisport Trail, Via ferrata, trail.
Départ 13h du parking de l'église de Saint-Alban-Leysse.
Montée à pieds avec le matos de via dans le sac, direction Lovettaz puis le départ de la Via de la Grotte à Carret.
Selon les envies, soit on fait l'ED soit la D.
Une fois en haut de la Via, direction la Croix du Nivolet, puis le chalet du Sire par les crêtes en trail.
On termine par une belle longue descente pour un retour au camp de base.
Durée estimée 5h.

Alors si l'aventure à mes côtés vous tente,....

Seul bémol, le climat....

archives du site

Cette semaine, ce fût très calme au niveau sportif : Piscine mardi, osthéo mercredi et ce matin, petite reprise avec l'arsouille. Objectif : le tour du lac de Détrier.Faut le gérer le petit bonhomme. Je lui dis :'on part tout doucement".
Il me répond :"Pourquoi?"...
C'est vraiqu'à cet âge là, c'est plutôt des petits sprints. mais bon, il a bien tenu le petit Diagana.....

Joyeuses Pâques

C'est déguisé en oeuf de pâques (avec mon buff sur la tête) que je pars ce matin, pour l'avant dernier entraînement sous 0°C et une neige omniprésente. Heureusement qu'hier, j'avais le rameur (ergomètre) pour m'éviter une sortie très humide et un risque d'attraper froid.
Quand je pense que vendredi on va se prendre +30°C sur  le crâne.... Non, en fait, je n'y pense pas, ...
Dernière ligne droite, reste à grignoter quelques bons oeufs au chocolat noir truffés.
Je suis à mon poids de forme, poids léger (aviron) et oui Tibo, 72,500 kg ce matin, sur la balance... Prêt pour l'aventure... 4 ans après, (une olympiade).