entrainements

Au fil de l'Eau, je continue les entraînements en kayak, malgré cette fraîche bise qui balaye le lac d'Aiguebelette. Le temps est magnifique, mais vu les conditions climatiques, plus de baigneurs à l'horizon; seuls les pêcheurs et les solides rameurs me tiennent compagnie. Je passe devant le club d'avirion, et qui vois-je?
Le Xav, Xavier Dorfman, en personne (normal, vu qu'il est entraîneur au Club), champion Olympique en 4 sans barreur à Sydney en 2000. Obligé, je m'arrête, on échange 5 minutes en se remémorant nos "fiestas" d'enfer lors de soirées grenobloises mémorables.
Retour à la base de "Vertes Sensations" pour enchaîner avec une sortie Vtt durant laquelle je ressent plus le froid qu'en Kayak.

Une belle journée se termine, avant de passer une nouvelle fois aux choses sérieuses ce week end, pour notre derrnier regroupement RAID chez Toma, en Ardêche.

C'est peut-être la grande différence entre pratiquer le Trail ou le Raid : Le rempissage du coffre. Optimiser un maximum le rangement pour faire entrer tout le matos d'une simple journée multisport. L'échauffement commence lors du rangement et du déballage. Lors du changement de voiture, on ne cherche pas à avoir la plus belle, la plus rapide des "caisses" mais la plus pratique pour y balancer le Vtt (si possible sans rien démonter), la pagaie, les skis, etc....

Tout ça pour passer un très bon samedi sportif. J'aurai pu illustrer mes propos avec une belle photo prise dans la matinée lors de mes 2 heures de kayak à Aiguebelette, ou par un beau payage de la féclaz immortalisé dans l'après midi lors de 3 heures de Vtt sur mes pistes de ski de fond préférées, mais, non... je ne peux pas!

Car pour la 2ème fois, j'ai perdu l'appareil photo (sur la piste rouge Féclaz il me semble), celui-ci ayant décidé de filer en douce...

Du coup, je me fais tout petit car ce n'était pas le mien mais celui de Mélissa que j'avais acheté car j'avais déjà perdu son appareil lors d'une séance hivernale toujours à la Féclaz.

Alors aujourd'hui, alors que Mélissa est au Saucona Raid, mes séances multisports se résumeront à une section bricolage, entrecoupée, d'une section cuisine, et une ultime séance de ménage... Etonnant non? 

Ca s'entraîne dur.....Genre cool la Vie!

Rendez-vous était donné ce samedi 9h30 au cimetière de Grenoble pour 2 jours d'entraînement en commun avec Sandrine, Den's et Toma.
La 1ère section se fait en roller..... Pas évident pour tout le monde, mais ces 1h30 étaient indispensable car à priori, les sections roller du Portugal (environ 50 km) sont réputées très périlleuses...
Nous enchaînons par la prise de la Bastille en Vtt, direction le Sapey. Après avoir attaché nos vélos sur un arbre, c'est en rando trail orientation que nous crapahutons Chamechaude par un goulet quelque peu accidenté.

Photo : montée sur Chamechaude

Puis nous entâmons un descente "taquet" (avec Sandrine, on aime bien se mettre des cartouches en descente), se laissant glisser sur les pierriers et attaquant fort sur les chemins roulants.
3 heures plus tard, nous reprenons nos chevaux d'acier (de carbone pour certains) et descendons par des sentes plus que techniques sur Grenoble :

Den's : Trop bien.... Alors Lolo, t'es passé facile sur le Vélo?
Lolo : Ouai, c'est ça, espèce de taré....
Sandrine : Mais tu sais, c'était une option, on ne savait pas ce qu'il allait donné ce chemin.
Lolo : Vous êtes des grand malades...

Bonne journée de 50km cumulés et 2300 déniv+. On a faim! Ca tombe bien car la  soirée se termine autour d'un bon repas chez Sandrine et  Den's, maison d'hôtes fort sympathique.

Et le lendemain, 7 heures le réveil sonne pour une 2ème journée qui s'annonce une nouvelle fois bien sportive.
Direction la Matheyssienne pour une bonne rando Vtt de 55km et 2000 D+.
ll ne fait pas beau, un vrai temps d'automne avec humidité, brouillard, chasseurs,....
Pas grave, c'est parti pour une sacré virée vtt jusqu'à l'Alpes du Grand Serre,.... des montées, des descentes,..., la totale. 5 heures sur un rythme correct pour boucler le parcours.
Rando terminée!
Toute la troupe se retrouve au bord de l'Isère pour une ultime section de kayak. On essaye différents binômes, et à 1km de l'arrivée, je casse ma pagaie carbone en 2... Ca, c'est fait! Vaut mieux que ça arrive là qu'au Portugal.

Le week end fût bon, vivement notre 3ème et dernier regroupement le week du 17 octobre en Ardêche, chez Toma qui habite à Montréal... (et ce n'est pas une blague).

Un super week, merci Sandrine et Den's pour le programme... C'est bon, j'ai le tarif!

Complet, et oui, guichet fermé pour ce 1er jeudi de la Montagne à Grenoble. Samuel Vergès et Paul Robach, guide chercheur et professeur à l'ENSA nous ont fait une intéressante présentation de la santé, performance en altitude. J'ai tout particulièrement apprécié l'exposé sur les stages en altitudes et notamment le fait que certaines idées reçues des bienfaits de se préparer en altitude n'étaient plus totalement bien fondées.
Une présentation intéressante à parcourir "vivre en haut - s'entraîner en bas"....
http://www.colloquealtitude.fr/Diapo-son-video/samedi/Robach.pdf

Et puis c'était pour moi, l'occasion de retrouver mes chercheurs "fous" préférés de l'étude sur la fatigue.. D'autant plus quand ça se termine autour d'une bibine....

Je n'ai jamais vraiment aimé les inter saisons, et j'avoue que l'Automne n'est vraiment pas ma saison préférée.
La "fleur" commence à entrer dans une progressive hibernation, la sève redescendant aux racines, la brume s'installe régulièrement dans les vallons, les rosées sont bien marquées, et le "pompon" : un réveil plutôt brutal ce matin avec les tirs des chasseurs locaux excités à flinguer le moindre rat.
Bien évidemment, nos paysages préférés vont harmonieusement se peindre en jaune, rouge, vert, et on peut ramasser des chataignes....

(Lolo, de mauvaise humeur car il a croisé trop de chasseurs).

Sinon, la reprise se passe bien avec alternance de Vtt et de kayak. Ce matin, 40km au-dessus de la maison avec une virée au Kharma Ling. J'aime bien, ça m'apaise de voir 2, 3 moines avec le sourire jusqu'aux oreilles au lieu de voir les guerrieros locaux tirer la tronche, s'acharnant à abattre le sauvage lapin du Val Gelon.
Et comme prévu, je rattaque lefooting demain, 15 jours après l'UTMB. Ca tombe bien, j'en ai envie, et sens que ja récupértion a été bien bénéfique.

Kharma Ling, St Hugon

Mercredi 9 septembre, l'heure de la reprise a sonné. Je recommence donc l'entraînement de la plus belle des manières par une séance de kayak de Mer sur un petit paradis savoyard : Le Lac d'Aiguebelette.
Grace à Vertes Sensations, je récupère un K1 et fait le tour du Lac en 1h35. Bon débridage du haut du corps mais débridage nécessair vu ce qui nous attend au prochain Ar World ChampionShip Portugal en novembre prochain.
La Page UTMB se tourne (snif) pour ouvrir celle de ce raid aventure multisport non stop extrême dans 2 petits mois.

Du coup, l'équipe Planète Tonique se retrouve pour un 2ème week end rassemblement les 19 et 20 Sept sur Grenoble pour 2 jours d'entraînements. Nous serons d'ailleurs le dimanche 20 septembre sur la Rando Vtt Matheyssienne, http://matheysienne.vtt.free.fr/, profitant de l'organisation de cette rano Vtt que nous avions fait avec Sandrine Béranger la saison dernière. Je vous la conseille car le parcours est très beau. Les circuits 60 et 76km empruntent une passerelle longue de 220 mètres franchissant le Drac entre 45 et 85 mètres de hauteur (à ne rater sous aucun prétexte).
C'est reparti.... TROP BIEN

Et bien voilà, on y arrive très bientôt à cet UTMB. Je vais donc m'aligner pour la 4ème fois sur cette course de l'haut delà. 3 échecs pour l'instant avec un arrêt à Courmeyeur, à la Fouly et l'année dernière aux Chapieux. 3 échecs qui vont se transformer, je l'espère, en succès le week end prochain. Ma dernière séance qu'on peut définir comme longue c'est terminée hier avec 1000m de déniv positif avec un sac chargé vu qu'avec mélissa, nous avions fait une Via avant et que du coup, je portais tout le matos dans le sac (baudars, longes, casques, pour 2).
Maintenant, les jambes sont prêtes, le matériel est réglé et testé, et psychologiquement, c'est bon, il n'y a plus qu'à partir pour cette longue aventure et gérer cette ultime semaine.
Je viens de lire dans Endurance Mag que Mohamed Ahansal sera de la partie, alors comme je suis joueur et comme je connais le marocain pour l'avoir cottoyer sur 2 MDS, je peux vous dire attention!.... attention! il peut y avoir une énorme surprise car la gazelle marocaine est un sacré outsider sur ce genre d'épreuve, n'oublions pas que le Haut Atlas marocain culmine à 4000m et que les frêres Ahansal sont des athlètes hors normes également et que le parcours assez roulant de l'UTMB entre les Cols, pourrait être bien adapté à Mohamed.... Alors, à suivre.... 

Vous pourrez suivre la course :

Mélissa Valette DOSSARD 7997 sur la CCC
Florian Racinet DOSSARD 8381 sur la CCC
Loïc Gaudry DOSSARD 7202 sur la CCC
Pascal Lillaz DOSSARD 9265 sur la TDS
Myriam Muris DOSSARD 3767
Sandrine Béranger DOSSARD 2846
Denis Merlin DOSSARD 2843
Caro Freslon DOSSARD 3783
Laurent Tissot DOSSARD 297

Laurent Valette DOSSARD 2714

Pas évident pour les raiders non initiés aux canassons de choisir dans un troupeau les bons étalons??....

Alors comment faire? C'est en échangeant hier midi avec une cavalière propriétaire de chevaux que l'idée d'un article sur ce thême m'est venu.

1/ Lors du choix des chevaux, prendre un sac en plastique voyant ou un truc flachi afin de voir leurs réactions à la vue de ce truc bizarre. Si il fait 2 mètres de recul, il vaut mieux éviter de prendre celui-là. Si par contre, la réaction n'est pas explosive, ça peut être le bon cheval.

2/ Repérer éventuellement les dominants. c'est facile, si il y en a un court et que les autres le suivent, c'est un des dominants du troupeau. Il est important de connaître le dominant car les autres ne passeront pas devant lui lors de la section puisqu'ils sont dominés. Si vous avez 2 dominants dans le groupe, en mettre 1 devant et 1 en sert file.

3/ Le cheval va rapidement vous tester, du genre, est ce qu'il va me laisser manger, papilloner,... Surtout lui montrer de suite que vous l'avez bien en main et que c'est vous le meneur.

4/ Le cheval est inquiet par nature, instinct Grégaire, instinct de fuite qui lui a permis de survivre depuis des lustres dans notre monde. De ce fait, si il refuse d'avancer, ce n'est pas que pour vous embêter mais parce qu'il a vu ou perçu quelque choses de stressant pour lui. Inutile de se déchaîner sur lui à coups de triques. Rassurez le, faites passer un autre cheval devant, et si rien y fait, faites comme Sandrine, passez devant et guidez le.

5/ Dangers :
Les pieds : Faites attention à vos pieds en marchant à côté du cheval, il peut vous les fracasser sans le faire exprès. Il faut savoir qu'il peut mettre des coups de pattes violents simplement pour faire partir des mouches, taons, ou autres bestiolles. Le réflexe à avoir c'est de lever le pied côté cheval dès qu'il frémit ou lève brutalement une patte.
Ne pas passer derrière : Ca reste vrai pour tous les chevaux et notamment les juments qui sont souvent vicieuses.
Si vous devez passer derrière, tapoter lui les fesses pour lui faire comprendre que c'est vous, le rassurer..

6/ La fatigue : Un cheval tout comme nous fatigue. Autant il ne faut pas le faire manger toutes les 5 minutes, autant il faut le laisser boire. Si il commence à couiner, à avancer moins vite, descendez du cheval quelques temps pour le soulager.

7/ Astuces en cas de panique :
Si le cheval part au triple galop, se mettre sur l'arrière, et tenter de lui faire faire 1 cercle complet si il a de la place en le guidant que d'un côté, ça peut le calmer.
Mettre au minimum un cuissard de vélo pour les fesses, car ça va faire mal.
Attention aux adducteurs car le manque d'habitude peut faire mal à cet endroit.
Avoir toujours de la corde ou ficelle en cas de rêne cassée.

Voilà quelques trucs, issus d'une discussion avec une pro canasson, maintenant comme toute activité, il se peut que les avis divergent, mais au moins, c'est une première piste