Loloraidoutdoor

3 dossards à gagner pour cette très très belle course organisée par Patrick Michel, le 17 mars prochain.

Pour tenter sa chance, connectez-vous sur :

http://www.facebook.com/xbionic.fr

Trop sympa les paysages hier soir, juste avant la tombée de la nuit, sur le plateau de La Féclaz!!! L'occasion de poursuivre ma reprise sportive par une séance légère de skating, sans forcer, et surtout profiter du site et du décor magique du "Petit Canada".

YESSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSS,

Il a fallu déjà tout donner dès les inscriptions avec un retard d'une journée suite à un "serveur" sur saturé, ce matin, après un départ timide et un nouveau blocage, enfin, le grâle : Avec Mélissa, nous serons à nouveau sur la DIAGONALE DES DINGOTS, 2 ans après notre 1ère traversée...

TOP, The OBJECTIF Ultra trail de l'année! Et l'occasion de retrouver tout plein de potes.... Ca va donner! Et, ça va pîquer aussi!

2013, le retour, 170km, 10800m de D+

Et pourtant ce n'était pas gagné! Après une tentative décevante de course à pied samedi matin, c'est le moral dans les chaussettes que j'ai terminé la journée suite à de très mauvaises sensations, une gêne constante, et du coup, une focalisation de mon esprit sur ce "maux" qui m'a bien pris la tête.

Apéro du soir en famille, des petits mots d'encouragements d'amis, une nuit dessus, et ce matin c'est avec Adé que nous avons décidé de grimpouiller au-dessus du Verneil; faisant notre trace dans 50cm, voire plus par endroits, de neige.

Travail musculaire, transpiration, un petit quelque chose qui ressemble à du sport se rappelle à mon bon souvenir! Aération des neurones, injection d'endorphine, je replonge dans les méandres de l'activité physique sans retenues. Et c'est peut-être ce qui me manquait : ce lâché-prise! Du coup un dimanche euphorique et peut-être le réel début de la guérison...

J-3 semaines avant la Transmarocaine... Et avant de trailer, rouler, pagayer, ben je me suis fait les cannes dans la neige épaisse! Qui sait, on va peut-être en avoir dans l'Atlas :-)

Avant :

Après 6 jours, l'Arrivée :

Le lendemain :

Bon ok, pendant il se passe plein de choses fabuleuses, et après on garde des souvenirs indélébiles, mais ça me fait marrer nos tronches ... après la bataille :-)

T'y crois toi? ben non!!! Moi non plus, et pourtant, c'est bien le lolo entrain de suer comme lors d'une séance RPM sur une des pages défilantes du site officiel de CAMELBAK international : Cliquez sur la photo et attendez après la 1ère photo vtt, la loutre apparaît (pas très fraiche)!

Trop fier le Lolo, et drôle de surprise!

HYDRATE OR DIE

http://www.camelbak.com/en/International/Sports-Recreation.aspx

A suivre et découvrir sur le site de la course :

http://www.ultratrailmb.com/documents/Newsletters/Letters/nl2_fev2013_FR.html

copyright Lucile Vincent

C'est sur une île, Rodrigues, que j'ai rencontré "le phénomène ", Frédérique Jullian"de l'île de La Réunion, au beau milieu des étudiants d'Eric Lacroix, lors d'un repas en commun dans la petite capitale. Un des ses amis me dit, Fred est incroyable, elle ne court quasiment jamais et pourtant elle envoit grave. Par contre elle se tape de la salle à gogo! Ah? etonnant!

Comment est-ce que quelqu'un qui se tape que des séries en salle peut avancer comme ça en trail?

et bien il suffit de lui demander :

Alors Frédérique, c'est quoi ta semaine type?

Lundi : Bodypump (renforcement avec barre) + body Jam (danse) + RPM (2 séances)

Mardi : Body Jam

Mercredi : RPM (matin) + Body Combat + RPM + Body Combat (séance cardio) + RPM

Jeudi : Body Attack + RPM

Vendredi : RPM+RPM+RPM+STEP

Samedi : parfois RPM ou Body Attack

Dimanche : Repos (Ah!!! Quand même)

Si je comprends bien, Fred se tape 9 à 10 séances de RPM par semaine, avec le reste et je ne vois aucun footing?

"Les séances collectives en salle sont pour moi une véritable passion, et je trouve qu'il s'agit d'un excellent complément pour la course à pied".

A la question combien de fois cours tu par semaine? Fred répond : "Je me permets de transformer légèrement la question : "Je cours 1h ou 2 par mois. Cependant, ayant intégré le team Nike City Sport depuis cette année, j'ai du m'inscrire dans un club d'athlétisme. Certes je n'y ai jamais mis les pieds. J'ai quand même récupéré leur programme et j'essaye de faire une séance de fractionnés par semaine sur tapis en salle depuis seulement quelques semaines."

Et comme ça, avec ce type d'entraînement, Fred termine à la 3ème place des 110km du Trail Raid 974 (La Réunion) alors qu'elle n'avais jamais été confrontée à ce type de distance. Par la suite, c'est avec une belle 4ème place à Rodrigues que Fred termine la saison 2012. Puis, au Transvolcano, un podium et une 2ème place viennent récemment compléter le palmarès de la réunionaise.

Et le prochain projet? 

"Juste terminer la Diagonale des Fous en octobre prochain"...

Alors voilà un manière assez originale de s'entraîner pour participer à des épreuves longues et traumatisantes. Mais peut-être qu'avec ce travail de cardio, et de renforcement, plus des grosses cartouches en RPM, Fred arrive non seulement à terminer ces longues courses, mais également à performer. Elle arrive pleine de "jus", pas usée par les traumatismes des longues séances de Trail, cap, rando-trail.

Reste également d'après moi des bonnes dispositions naturelles et certainement un mental assez développé. En tout les cas, cette recette fonctionne pour Fred et peut-être que si elle ajoutait des séances de course à pied, ces performances seraient moindre.

Conclusion : Peut-être que Fred pousse l'entraînement indoor à l'extrême, mais l'apport de ces séances n'est pas négligeable; reste juste à trouver le bon dosage pour chacun!