Loloraidoutdoor

Aujourd'hui, je m'entraîne, .... Demain, je m'entraîne et ce week end j'ai un trail, et dans 15 jours un raid, et le week end qui suit un ultra.... Puis faut que je m'entraîne entre ces deux épreuves sinon je vais me faire étaler...
Et ta saison, elle a commencé cet hiver,pour se terminer... Heu! ben l'hiver prochain.... Et faut que je sois en forme toute l'année??? Ce matin, je me mève "crevé", "claqué", mais je vais m'entraîner car au programme, j'ai une séance ....

Alors en faisons-nous trop? Programme de courses chargé, entraînement quotidien, voire bi quotidien??

Pourquoi une telle réflexion? C'est en tombant sur 2 articles de denis Riché, que je me suis moi-même posé la question. L'article commence par "Ne pas confondre Passion et Obsession".
Il insiste sur cette notion que certains d'entre nous continuent à ignorer : La récupération.
"Tout effort violent demande un certain délai pour qu'on parvienne à éliminer toute trace, plus long que l'on ne croit". Il y a des perturbations hormonales, immunitaires, invisibles. certains critères de récup sont ignorés, et les athlètes sont incitées à reprendre trop tôt.C'est de l'incitation à la surenchère (attention aux challenges par exemple). Certains ont fait en 3 ans ce que j'ai fait en 20 ans.... Il y a comme un refus d'entendre son corps..."

Pour la première fois cette année, j'essaye d'adhérer à ce genre de propos, tout en sachant que mon programme est chargé notamment en courses longues. Mais celles-ci sont espacées dans le temps d'environ tous les 2 mois. Je n'hésite pas à ne rien faire, même sur plusieurs jours, d'alléger le programme et tout simplement d'écouter mon corps et de veiller aux symptômes de fatigues, qui se concrétisent souvent par une maladie (dysfonctionnements immunitaires liés à la fatigue et au manque de récupération d'une course longue)....
Je n'ai pas hésité à supprimer quelques raids d'un jour ou deux, justement pour ne pas ajouter à mon programme à nouveau des épreuves de 6/10h avec efforts physiques, nerveux, nuits blanches supplémentaires.

En discutant avec mon médecin du sport, j'ai noté que ceux ci étaient également un peu dépassés par l'évènement sport Ultra, extrême endurance... Il 'y a en effet pas assez d'historique pour connaîtres les effets positifs et ou négatifs de ces courses.. les Ultras s'enchaînenet avec une course à la surenchère illimitée : UTMB, Grand Raid de la Réunion, 333, 555, courses de 24h, 48h, 6 jours,...

J'essaye donc d'évoluer vers plus de récupération, moins de raids et trails dans l'année, on verra ce que ça donne, mais si je veux durer ou "performer" sur une ou deux épreuves dans la saison, je me dois de raisonner ainsi.

Est-ce la sagesse, l'expérience ou tout simplement le bon sens??? Un peu des 3, mais j'ai surtout envie d'être en bonne santé le plus longtemps possible. Ce serait dommage comme le dis Denis Riché que dans 20 ans, je ne puisse plus que jouer à la pétanque alors que des OLMO courrent à 60 ans... J'ai encore 20 devant mois pour gagner un UTMB (Humour)... N'empêche que le marco, il a commencé sur le tard, tout comme Simone Kayser

J'ai également été sensibilisé sur le dernier article de Denis Riché concernant "le jour sans" (Endurance Mag)
"Au moins une fois par semaine, je n'ai ni travail, ni entraînement, pas d'agenda, pas de chrono, pas de portable, pas de téléphone, RIEN".
L'article commence par "Aujourd'hui, je le sens, ça va être un jour sans"... Envie de rester au lit, de paresser, ....
On l'a tous ressenti un jour, ce jour sans... La saison dernière, je meserai quand même bougé, puis j'aurai fait une sortie de m... car pas de jus, pas envie, pas le goût donc sortie = 0.
Alors que si j'avais profité de ce jour "sans" pour ne pas me prendre la tête avec le sport, mais plutôt profiter des miens, partager une autre activité, rien faire quoi...
Mais il est difficile pour certains de sortir de ce monde de coureur, trailer, raider... difficile pour certains de s'entraîner en semaine à cause du boulot alors, ça y est, c'est le week end, faut que j'enquille, mes copains font plus de km que moi, alors faut que je m'en tape encore plus.... Oui mais c'est dimanche et c'est une jour "sans"....
Alors ce sera un jour "sans", et je ne ferai R.I.E.N, et curieusement, le lendemain d'un jours "sans", l'énergie est revenue, l'envie, et la séance se passe pour le mieux..
Denis Riché conclu par "C'est certe un jour "sans", mais pas sans intérêt... essayez le, vous l'adopterez..."

Oui, j'avoue monsieur Riché, je l'ai adopté, et j'adhère maintenant, à 38 ans à cette idée d'enfin lâcher prise durant ce jour "sans",..., je m'en porte mieux, mais c'est une démarche récente car encore la saison dernière, je me serai levé, en bougonant, j'aurai raté ma sortie d'entraînement et j'aurai été de mauvaise compagnie auprès des miens à cause de tout ça...

Samedi 21 juin, entraînement trail avec mon idole et le Den's. RDV était donné au parking Bellevaux pour enchaîner le Pécloz, l'Armène, Chorionde sous un soleil de plomb.
Vue magnifique sur le Lac d'Annecy au sommet de Chorionde. Mais il ne faut pas traîner car les fourmies rouges volantes, les taons et mouches nous dévorent dès qu'on est à l'arrêt.

Superbe parcours sur des crêtes accidentées, peu roulantes, mais si belles.

L'idole au sommet de Chorionde, quelle chaleur!!
Retour à la voiture par les crêtes (que je ne connaissais pas, merci Sandrine pour cette option - limite passage de sanglier).
Et tout ce beau monde termine au frais dans la rivière avant d'allé siroter une boisson fraîche à Ecole en Bauges2880m de Déniv +, 26km pas roulant du tout, plein les yeux, un bon moment quoi...

une partie du parcours de crêtes

Prochain Ultra : Le grand Duc, Tour Pédestre de Chartreuse le 29 juin prochain. La course affiche complet entre les 200 solos, relais à 2 ou à 5.
4885m de Déniv + sur 80km... "Il va y avoir du sport"...

J'avais supporter Mélissa l'année dernière, Sandrine qui avait gagnée et Den's, 8ème.
Cette année, je serai donc de la partie avec le couple extrême Sandrine Béranger et le Den's...

Entraînement samedi avec le tour des 2000 des Bauges (en compagnie du duo de choc?) et aujourd'hui, montée rapide à la Chapelle St Michelle au-dessus de Challes les Eaux et chose incroyable : sous le SOLEIL!!!!

On dirait le grand Huit ou des vagues.... ou les dents d'une scie, bref, ça va faire mal aux jambes...

Quelle belle surprise que cette fête des papas.... Des supers dessins des Arsouilles et une place pour Manu Tchao live à Aix les Bains le 17 juillet. Trop content. Quand je pense que je fais parti des "dinosaures" qui ont vu sur scène la Mano Négra,... , j'ai hâte de voir ce phénomène révolutionnaire, paraît que sur scène, ça envoi du lourd, ça va cartonner à Aix le17...

Le dicton "jamais 2 sans 3" avait bien fonctionné sur ce raid, vu que 3 participations consécutives sur le raid "Open" s'étaient conclues par 3 victoires.
Mais le dicton qui n'éxiste pas du "jamais 3 sans 4" ne marche pas? Excepté pour Nadal qui vient de remporter sa "4ème" victoire consécutive à Rolland Garros...
Pour nous, malheureusement, ce sera une 2ème place transformée en rien du tout (déclassement) du fait d'une balise pas prise dans le bon ordre. (lire blog de caro : http://carottepourtous.over-blog.com/).
6 heures de raid multisport sympathiques entre Saint-Priest, Mions, l'Est lyonnais entrecoupé de plusieurs activités ludiques. L'occasion de revoir tout plein de copains/copines et de s'éclater avec Caro, Cédric et Laurent.
Dommage pour le résultat mais le réglement et le road book étaient clairs, erreur de débutants, du style "je ne lis pas assez l'énoncé de l'exercice..."

http://rastafaraid.unblog.fr
Entre les aventure du grizzly (Pilou) de la grand tchatcheuse, de Fabien, et Marco, 4 jeunes raiders dingos sympas fan de Rasta : Pourquoi  “les rastas” comme nom ?
Réponse de Miss tchatche :
Parce qu' on a la rastaclasse, la rastamotiv', le rastapower, la rastamusique le soir dans la tente pour s'endormir, et même une rastagirl avec des rastas tire-minettes qui servent bien souvent en temps de raid…(merci petit jésus pour cette belle invention d'ailleurs !!) Plus sérieusement, pour plus d'explications sur l'origine de ce nom d'équipe, mieux vaut demander à Pilou, notre rasta leader , il saura vous en toucher deux mots.""
OK, alors allez surfer sur le site "braché" de la rasta attitude, et surtout, découvrir une jeune bande vraiment rasta SYMPAS...

Le circuit des 2000 des Bauges, 2700m de D+, Une petite trentaine de km, voilà le programme.
Enchaînement : Pécloz 2198m, l'Armène juste à côté 2065m, puis  toute la ligne de crête qui nous amène à Chaurion 2170m et enfin à l'Arcaloz 2217m (option pour certains).
Voilà le programme pour samedi 21 juin.
Parcours magnifique avec dès le départ 1300m de déniv + pour grimper le Pécloz.
Nous terminerons par le refuge d'Orgeval, superbe, centré au beau milieu de notre circuit. Un petit "perrier citron" puis longue descente en direction du parking de Bellevaux pour Terminer.

Si l'aventure vous tente...

Faites vous connaître, je sortirai des cartes comme ça on pourra faire des groupes de niveaux si on est nombreux.

Entraînement rando Trail

RDV à ECOLE EN BAUGES à 8h30

Avis aux amateurs

Alors que je surfais de site en site, cherchant d'éventuels "partenaires équipementiers", je tombe sur cette affiche sur le site Goret-Tex...
Dingue :
Certe la photo est floutée, mais il s'agit de Sonia Furtado et Florian Racinet, team Planète tonique présent à la coupe du monde Raids Séries ANDORRE.
Bon ok, j'en ai profité pour faire une petite demande de partenariat, mais c'est rigolo comme quoi, une photo, parfois, peut être utilisée comme ça, des années après..

Après les 10 x 500m d'hier, direction cet après midi au Col du grand Cucheron en partant du Pontet.
Cette petite sortie Rando Trail d'1h35 me permet de tester les XT Wings en condition humide.
L'accroche est assez bonne sur terre et herbe mais glissant sur les pierres lisses mouillées (mais quelles chaussures ne glissent pas sur les pierres lisses mouillées). Le pied est bien maintenu et respire bien au niveau des orteils. J'envoi un peu dans la descente et à aucun moment, mes ongles ne viennent taper au bout... Bonne sensation donc et j'ai une totale confiance, l'appui est sur, le pied est bien calé.
Je suis pour l'instant bien content des XT Wings, reste à les tester sur du plus long (3 à 6h) pour voir si des frottements ou autres soucis apparaissent avec l'échauffement du pied.