Loloraidoutdoor

Depuis mercredi, je suis en vacance.
Merdredi matin, on amène les arsouilles à l'école et on file direction le col du Grand Cucheron pour une rando en raquettes à neige. Objectif, manger un bout à la Croix de la Loze. Je charge le sac raidlight, et malgré un temps couvert, on s'éclate sur les crêtes situées à deux pas de chez nous. L'objectif est atteint. On redescent checher les petits à l'école après 3h de raquettes, et on retrouve Tibo (le parrain) accompagné de Johana pour une petite fondue sympathique.

Dans la suite de ma reprise en main, j'avais rendez-vous aujourd'hui avec une diététicienne. Expérience inédite malgré 30 de pratique sportive assidue.
Je cherche toujours à en savoir plus sur :
- Comment, naturellement, arriver le plus en forme possible le jour de la compétion?
- Quoi manger avant, pendant et après une épreuve genre trail, ultra ou raids?
- Comment éviter tout désagrément lors d'une course?
- Comment récupérer au mieux et au plus vite après avoir pulvériser des milliers de cellules?

Et bien cette rencontre fût riche en renseignements et informations.
Il va être très difficile de relâter des propos qui me concernent personnellement

PETIT DEJEUNER :
Qu'est ce que vous prenez au petit dej?
réponse : Ben une rafale de chocos Prince...
D'accord..... Va y avoir du boulot

Pour le petit dej, notamment pour les sportifs il serait bon de prendre :
du pain semi complet (éviter le pain blanc), un laitage, un fruit mûr et soit du fromage, soit du jambon, soit un oeuf. Les petits dej sucrés sont à éviter.
Je vais vite comprendre que le sucre, ben il faut en prendre qu'en course et après course.

Comme je m'entraîne entre 12 et 14, je peux me taper un fruit mûre vers 11h. Mais pas de babanes(elles sont par contre préconisées lors des compétitions)

Après l'entraînement de midi et deux,
je peux prende au DEJEUNER :
Féculents, légumes, protéines (viande, poisson, dinde) fruit
Il faut manger doucement pour éviter de se gaver, et de manger 2 fois plus, et 2 fois plus vite ce qui créera des dysfonctionnements digestifs.

Et au repas du SOIR
idem, féculents, légumes (riches en vitamines), protéines (viande, poisson,...) , laitage
Le but est de manger ce type de repas tous les jours afin de faire le point de glycogène.
Il s'agit de récupérer, les légumes apportent les sels minéraux et vitamines, les féculents le sucre lent, la viande ou poisson les protéines, le laitage le Calcium.

Après un entraînement, il faut boire une eau riche en sels minéraux, ST Yore par exemple, mais pas avant, ni pendant une course (troubles digestifs possibles).

Je pensais à tord qu'on pouvait manger des pâtes, riz, patates les veilles de course ou même le matin...
Et ben non, si on mange des pâtes, il faut que celles ci soient "Aldente" (Vive les italiens) et pas cuites à la Française, c'est à dire en purée.... Par contre les patates, le riz sont à procrire en nourriture d'attente... et le pain blanc... Ah bon? Et ben oui.....

Prochain épisode, avant et pendant une course..... Quoi que???
Je vais peut être garder pour moi le reste.... car j'en ai appris des choses

Marie Odile Marcon
www.alimentation-sante.fr/

Du fait du changement de date de l'Inter VTT, nous sommes dans l'obligation de déplacer notre raid du castor. Les dates du 18/19 octobre mentionnées dans l'Endurance Book ne sont plus d'actualité. Le Raid aura lieu une semaine avant, les 11/12 octobre 2008.

"Les essayer, c'est les adopter", devise appliquée à la lettre par Michel lors de notre dernière bourre de mercredi dernier à laFéclaz.... Du coup, les salomon équipe 10 sont vendus.

Week end course à pieds :
Retour à Meyzieu ce week end avec au programme footing en compagnie mon coach, the fly Flo, au programme 20km dont 3x3400m avec sac à dos (Il est chaud le fauve, je crois que ça sent la perf aux Cabornis). Repas festif pour l'anniversaire du filleul, Romain, puis 2ème footing de la journée, 10km de nuit. Après le café du matin, je pars avec le sac à dos pour une sortie longue accompagnée pendant 11km de Mélissa, puis j'enchaîne encore 13km en direction de la course d'aviron de décines. Je croise Pat et mon arbitre de papa (belle saison d'arbitrage en perspective).
Week end bien rempli puisqu'un ultime repas familial (anniversaires) vient conclure ce week end lyonnais.
Par contre, je suis inquiet de lire partout sur les voies rapides et autoroutes : """Attention Pollution, 20km/h en moins...."""".... ppfpff dès qu'il fait beau un peu longtemps, c'est pollué, je vous jure, ça fait pas rigoler.

Puisque les copines de Mélissa se refusent à l'idée de me masser (n'est ce pas Marion?), et bien après la séance intensive d'hier après-midi en skate, rendez-vous était pris à la piscine de Buisson Rond pour un "modelage" pieds, mains dos par Nadège Davoine, "praticienne de bien-être". Inutile de vous dire que ce fût un moment plus qu'agréable, dans une atmosphère feutrée, une crême douce sous les mains de la modeleuse (oui car on n'a pas le droit de dire masseuse si ce n'est pas une kiné). Je recommande le massage des pieds, quel ... bonheur.
Du coup, j'avais également prévu le bon cadeau pour Mélissa, qui je l'espère prendra autant de plaisir à se faire "modeler" que moi (même si ce n'est pas un beau modeleur). Et puis, comme cadeau de St Valentin, ça change des Fleurs....

Voilà un beau cadeau le jour de la Saint Valentin,

ET LES HEUREUX GAGNANTS SONT...

- Sonia Semmad (75),
- Laurent Valette (73)
- Fred Mansion (13)
sont les trois heureux gagnants du concours réalisé en partenariat avec The North Face Ultra Trail du Mont Blanc et Endurance Mag.

Les trois heureux lauréats ont été tirés au sort parmi les centaines de réponses reçues, suite au concours organisé sur notre site internet www.endurance-mag.com

Les trois gagnants se voient offrir un dossard pour l’édition 2008 de l’UTMB prévue le 29 août prochain !

Bonne chance à eux 
C'est le destin, je ne sais pas pourquoi, mais je le sent bien cette année cet UTMB..... Trop content lolo
Merci à Endurance Mag pour le jeu et pour m'avoir permis de participer à cet Ultra Trail d'exception.

Allez Fred, pleure pas, on s'est mis une cartouche sur les skate sur 30 bornes comme prévu, trop beau, les pistes sont superbement travaillées, alors quand ça glisse, ben ça envoit.
C'était bien sympa ce trio avec Michel et toi...

Et bien oui, je suis contre le championnat de France des Trails et l'idée de fédérer le raid multisport.
Moi, qui vient de l'aviron, avec une fédération, une équipe de France et des championnats de France, j'ai toujours adhéré à l'idée que mon ancien sport tout comme d'autres soient fédérés. 
Par contre, si je suis allé vers le raid aventure, c'est pour le plaisir de partager en équipe la multi activité physique outdoor et c'est pour participer à des courses mythiques, telles que le raid gauloise ou autres.
Alors je vous avoue que je suis complètement allergique à l'idée qu'une fédération, qu'elle soit d'orientation, tri ou ffa vienne s'engouffrer dans le monde outdoor pour y amener un cahier des charges précis, un réglement rigide et tout le reste. Je connais plusieurs athlètes qui sont parties du triathlon par exemple pour sortir justement de fédéralisme. Déjà, le pseudo championnat de France de Raid FFCO n'a pour moi aucun intérêt puisque toutes les équipes ne participent pas à ce circuit ce qui fait que même si il en ressort un "champion de France", nous savons très bien que cela ne veut pas dire qu'il s'agit de la meilleure équipe de raid française. 

Voilà qu'on nous sort un championnat de France de Trail..... Alors si les Sherpa, Delebarre, Jacquerot, Lorblanchet, Mallarde, et bien d'autres ne participent pas à ce circuit, le champion de France de Trail sera t'il le meilleur trailer français???? Ca à vrai dire, ça n'a pas vraiment d'importance mais ce qui me choque et me préoccupe, c'est qu'un cahier des charges apparaît avec ses règles et ses lois dans l'univers du sport nature.
Alors voilà un TRAIL mesdames et messieurs, et bien c'est ça :

une course pédestre avec classement et ou prise de temps se déroulant dans un milieu naturel sur un parcours matérialisé formé notamment de chemins ou sentiers d'une distance supérieure à 42km et dont la totalité des surfaces goudronnées n'excèdent pas 15% de la totalité du parcours et se déroulant en autonomie ou semi autonomie. Il est souhaitable que le dénivelé soit environ de 2000m de d+. Et l'organisateur devra mettre des heures limites de passage et mettre hors course les concurrents qui s'y présenteraient.
Une course inférieure à 42km sera classée en course nature.
Un Ultra trail sera une épreuve de plus de 80km.
Peut prétendre à être champion de France tout licencié FFA. Cela veut dire que sur un même course, tu tapes un licencié, ben lui peut prétendre au titre de champion de france mais pas toi(génial).

Le titre de champion de France donne le droit à quoi? Rien, même pas le statut de sportif de haut niveau.

Alors pour moi, je garde la définition Wikipédia de TRAIL(chemins en anglais) simple et séduisante :

Le trail est le nom que l'on donne aux courses à pieds sur terrain accidenté (petits chemins de campagne, forestiers ou montagnards). Ce type de courses qui se développent beaucoup depuis les années 1990, se court sur une distance de quelques dizaines de kilomètres (de 20 à 50 km). Au-delà, on parle d'Ultra-Trails.

Alors voilà, le lolo n'est pas content ce soir, parce que j'ai bien peur que ce fédéralisme vienne changer les mentalités, les sportifs , et que du coup mettre à mal cette convialité et passion qui nous lie.

J'aurai pu vous parler d'une superbe journée à la Féclaz avec notamment 30km de skating suivi d'une dizaine de km de course sur neige avec sac direction le chalet du Sire.... J'aurai pu vous montrer de belles photos de la croix du Nivolet et de ce beau soleil "illuminant" le massif des Bauges..... Sauf que j'ai perdu l'appreil photo numérique qui s'est échappé de la poche avant du sac Raidlight. Il l'avait pourtant bien écrit sur sa notice Benoit laval de bien serrer les sangles de compression du sac avant et arrière pour éviter tout balotage et également l'ouverture des fermetures éclaires des sacs. mais voilà, comme "prison break", l'appareil a décidé de s'échapper en plein jour, en filant par le sac avant dès la première occasion.... ppffff... j'suis deg

Ca y est, j'y vois un peu plus clair sur ma saison :

Après avoir participer au Raid Blanc ESC CHAMBERY FECLAZ, la suite de la saison sera :

- 9 mars RAID TSL MAGELLAN LA CLUSAZ
- 28 mars au 7 Avril MARATHON DES SABLES Maroc
- 27 Avril RAID ESC CHAMBERY été
- 7 au 11 mai RAID EDHEC
- 15 juin RAID URBAIN DE SAINT PRIEST
- 29 juin ULTRA TRAIL GRAND DUC TOUR DE CHARTREUSE 80km, 4500m D+
- 29 au 31 aout THE NORTH FACE ULTRA TRAIL TOUR DU MONT BLANC 168km 9400m de D+
- 30 octobre au 7 novembre CHAMPIONNAT DU MONDE DES RAIDS ECOMOTION BRESIL

Rien que de l'écrire, ça m'a épuisé