Loloraidoutdoor

1, 2 ou 3 étapes, un trail différent dans le monde des courses nature...
A l'origine une association, Rebloch'Trail, 4 passionnés, sportifs aguerris, un territoire, les Aravis et un partenaire privilégié, l'office de tourisme de Thones Val Sulens.

A l'arrivée, un évènement de belle envergure qui prend forme autour d'un concept prometteur.

Photos © Stephan Repke

Le programme du week end est à la carte avec 3 formats de course proposés :
2 étapes de le samedi :
une de 36km avec 3600m de D+/- et une nocturne de 17km avec 1100m de D+/-
Une étape le dimanche de 52km avec 3400m de D+/-
soit au total 105km avec 8100m de dénivelé en quelque sorte un ULTRA décomposé en 3 sections.

Aravis Trail se veut festif, convivial mais également un Trail ouvert à tous avec la possibilité de s'aligner sur 1, 2 les 3 sections.

L'AravisTrail se veut à la fois de haut niveau et populaire. Le week-end est ainsi accessible, également, en termes de prix.

Les inscriptions sont ouvertes et en ligne sur : http://www.aravistrail.com/

contact :
Elise Bony

les infos sur Aravistrail, classements, récits de course sur le blog....http://leblogaravistrail.e-monsite.com/
info@aravistrail.com

 

Rendez-vous était donné à Sandrine Béranger (my idole) et Franck, ami de la "puce" pour une rando vtt sur la colline de Bramefarine, séparant Allevard les Bains de Pontcharra.
L'occasion de revoir Sandrine après son beau podium (3ème) au trail de la Sainte Victoire (http://www.planetetonique.org/). 2h30 de vtt sur un parcours accidenté comportant de belles descentes techniques. Sacré Sandrine qui commence la sortie avec les jambes fatiguées (normal après 50km de trail) et qui termine de mieux en mieux, limite en pleine forme.

On se revoit très vite à Vallon vu qu'avec le Den's vous faites un sacré enchaînement :

Transmarocaine
Raid des Dentelles
Trail de la Sainte Victoire
Vallon Pont d'Arc
Raid Esc Chambéry

John était dans ma tente en 2008, et a décidé de repartir avec Warren pour cette édition 2009. C'est avec grand plaisir qu'avec son accord, il m'a autorisé à mettre sur le blog son compte rendu :

Après un départ d'Orly au petit matin le vendredi 27 mars, nous avons pris le car à Ouarzazate pour 7 heures de route. La pluie tombait déjà à la descente de l'avion. Au bout de quelques heures nous avons été stoppés par le débordement du lit d'un oued : la route était coupée par l'eau qui coulait avec une forte intensité! Après 2 heures d'attente, les bus sont passés mais bien que le niveau d'eau ait baissé, nous avons eu quelques frayeurs lors de ce franchissement! Nous avons poursuivi notre route jusqu'à la ville d'Erfoud où nous avons appris que le site du bivouac prévu pour le soir était inaccessible car inondé!
Les Anglais étaient déjà sur le site à attendre sous la pluie!
Nous avons alors été transférés dans l'urgence dans les divers hôtels de la ville, soit un peu plus de 800 coureurs, sans compter l'organisation, soit un total de 1300 personnes!
Nous avons donc patienté à l'hôtel dans la ville d'ERFOUD. Le samedi, nous avons pu voir courir les Anglais dans la ville, avec le sourire : ils sont impassibles et c'est à croire qu'ils aiment l'eau!
 
La première étape, prévue le dimanche, a été annulée car il y avait des inondations dans le désert! C'était la première fois en 24 ans que le Marathon des sables connaissait une telle mésaventure.
Le départ a été donné le lundi matin après avoir passé une dernière nuit à l'hôtel. La température de course était de 30 à 32°C, ce qui était très confortable. Cette étape correspondaient initialement à la première étape du MDS 2008, dans les dunes de MERZOUGA, mais le départ de l'épreuve a été donné à quelques kilomètres du lieu prévu, pour cause d'inaccessibilité au site: le problème se posait pour les véhicules qui ne pouvaient pas passer dans ce sable humide en raison de leur poids (pas de problème majeur pour les coureurs).
 
Le lundi soir, nous avons découvert le bivouac pour la première fois : les tentes ont été changées par rapport aux éditions précédentes, mais cela ne se voit pas de manière flagrante.
La première nuit a été difficile pour 2 raisons : la principale est que j'ai attrapé une gastro, probablement d'origine alimentaire, à l'hôtel. La seconde est que la température est descendue entre +2 et +5°C, mais avec un fort taux d'humidité qui majorait la sensation de froid.
 
Le mardi, pour la 2ème épreuve, nous avons eu droit à une nouvelle modification de parcours liée aux problèmes de logistique et nous avons fait une boucle de 36 km. Je comptais chaque km qui passait car, dès le départ, j'avais les jambes coupées et un beau mal de tête en raison de mes problèmes digestifs. j'ai donc limité la "casse" et après avoir obtenu une place de 131ème initialement, je me retrouvais à la 264ème place lors de cette seconde épreuve. Ce n'était, bien sûr, que le début des festivités puisque l'étape longue a lieu le mercredi!
Après un passage au service médical, j'ai pu obtenir un soluté de réhydratation et cela m'a permis de récupérer un peu. Nous ne savions pas encore à quoi nous attendre pour cette longue étape car, d'une part, nous n'étions pas sur le lieu de bivouac initialement prévu, et d'autre part, de nombreuses rumeurs circulaient : annulation de la longue étape remplacée par 2 étapes de plus courte distance, passage possible d'une nouvelle perturbation sur le MDS le mercredi soir...
 
Après une seconde nuit, un peu moins inconfortable que la première, nous avons donc découvert le programme de ce 3ème jour d'épreuve : une étape de 92 km avec un temps maximum de 35 heures pour la parcourir (à savoir qu'initialement dans le roadbook, nous avions une épreuve de 80-81 km). Nous avons eu le vent de face pendant environ 65 km, mais pas de pluie! Après un départ "tranquille" j'ai pu accélérer vers le 45ème km. Nous avons eu le passage d'un djebel au 53ème km suivi de dunes et à ce moment, la nuit est tombée : cela a été l'occasion de chercher son chemin au milieu des dunes car une signalisation lumineuse était un peu perturbante et nous a fait hésiter sur le chemin à suivre. Le 6ème et dernier check point qui se trouvait au 81 ème km environ s'est fait attendre : nous devions traverser une plaine sablonneuse et caillouteuse avec un laser lumineux dressé vers le ciel pour marquer l'emplacement de ce dernier CP; il paraissait malheureusement toujours aussi éloigné malgré le défilement du temps! Nous (en compagnie de Jean Luc, un coureur que j'ai rencontré dans les dunes après le djebel et avec qui j'ai fini cette longue étape) somme enfin parvenus au 6ème CP à un peu plus de 22 heures, heure locale (2 heures de décalage), après pas loin de 13 heures 30 d'effort. Les 11 derniers km se sont bien passés car le terrain était "roulant" et nous étions impatients d'arriver. J'ai, par contre, "approché" d'un peu trop près un arbuste épineux, ce qui m'a valu d'avoir la main gauche écorchée et la joue gauche éraflée. Les 2 derniers kilomètres se sont déroulés "au train" et nous avons terminé notre journée d'effort au bout de 14 heures 48 minutes, soit en 141 ème place! Je me suis alors couché sans manger car la fatigue était bien présente.
 
Le jeudi a été un vrai jour de repos durant lequel il a fallu se "forcer" à manger pour retrouver des forces.
Bien nous soyons en autonomie alimentaire, hormis l'eau, nous avons eu droit à un Pepsi et cela était bien agréable, entre 2 rations de nourriture lyophilisée.
 
Le vendredi a été le dernier jour d'épreuve (initialement, nous avions une dernière épreuve le samedi matin de 16 à 17 km) : un programme de course complètement transformé en raison des conditions climatiques exceptionnelles. Nous avons donc eu une épreuve de la longueur d'un marathon. Abdelatif Benazzi s'est joint à nous pour cette dernière épreuve car il représente une association de soutien aux enfants défavorisés au Maroc. Cela lui a permis de récolter des fonds pour cette association. L'épreuve s'est déroulée sous la chaleur que nous attendions depuis le début et nous avons eu l'impression d'une épreuve courte suite à celle du mercredi!
 
Le soir, nous n'étions plus en autonomie alimentaire et nous avons pu faire un retour au "non lyophilisé"! L'orchestre de l'Opéra de Paris nous a offert un concert, composé d'une trentaine de musiciens et d'une soprano, Maud, blonde avec une jolie robe rouge décolletée (température lors du concert : environ 10 °).
 
Le samedi a été la journée de transfert vers Ouarzazate et nous avons passé un peu plus de 6 heures en bus! Nous avons alors enfin pu goûter à une douche bien nécessaire!
 
Après un passage dans la discothèque de l'hôtel de l'organisation, Le Biblos, nous avons profité du confort d'un lit, nous qui avions dormi dans des duvets sur de simples tapis!
 
Le dimanche a été le jour de la remise des prix; j'en ai profité pour m'offrir une petite demi heure de massage : pas désagréable!
 
Le retour a eu lieu ce lundi.  Un dernier déagrément pour une trentaine de concurrents présents sur le vol : le surpoids des baggages a obligé la compagnie à faire débarquer leurs valises et sacs, qui leur seront livrés dans un second temps...
 
Enfin de retour: c'est bien agréable de partir mais c'est bien agréable de rentrer et de profiter du confort quotidien!

Depuis que Mélissa est partie en stage dans le sud et que les enfant sont en vacances chez les grands parents, et bien, disons que je fais encore plus de sport que d'habitude. Depuis dimanche, et la Vtt'o, je me fais un petit stage de 2 entraînements par jour : 1 à midi et 1 le soir en alternant vtt et course.

Du coup ce mardi midi, après avoir fais une séance fractionnée (30/30), je me suis donné rendez-vous avec moi-même pour une séance crapahut en partant de St Alban Leysse, direction le Col de la Doria.

J'avais un peu peur du temps qui s'était dangereusement couvert, mais ça a tenu bon, et c'est donc avec le MP3 dans les oreilles et les bâtons que je suis parti direction Lovettaz, cascade de la Doria et le Col, heureux de ne voir la neige seulement au sommet du Col.

1h de montée, bon rythme, un gel au sommet et c'est parti pour la descente. je suis accompagné sur un bout de chemin par un chien fort sympathique. Je tente de le déposer mais celui-ci me rappelle que tant que je n'aurai pas 4 pattes, ce n'était même pas la peine d'y penser et que j'aurai beau m'entraîner 10 fois par jours, ben lui, sans forcer, il me mettra une mine.
Il décide d'aller lever une bestiole lorsqu'une centaine de mètres plus loin, j'ai à faire avec un autre canidé beaucoup moins sympathique qui a décidé que comme ravitaillement, mes mollets feront l'affaire.
Bien évidemment, n'étant pas d'accord avec lui, et comprenant qu'en échange un gel coup de fouet ne le satisfera pas, je décide de sortir mon arme anti chien : le flashDog.

Attention astuce, ceci peut vous sauver : Nous sommes tous très souvent munis de notre appareil photo numérique, et bien mettez le sous le mode flash et prenez le fauve en photo... Ca va l'azymuter quelques secondes.... Apellation contôlée lolo : le FlashDog.

la différence entre le fauve à 4 pattes et l'homme à 2 pattes, c'est le cerveau quand celui-ci veut bien fonctionner.
Mais pas que, car je m'aperçois que je n'ai qu'une "cartouche" car le rouge clignotant de mon appareil photo m'annonce que je n'aurai pas droit à un autre cliché de la bête.
L'homme au cerveau sois disant développé, repense qu'il a deux pattes et file au taquet dans la descente profitant du moment d'égarement de l'animal.

Je m'étais donc donné rendez-vous avec moi-même pour cette escapade de début de soirée, et malgré tout, cette séance a eu le mérite d'être animée et de me faire travailler la "vitesse" en descente.

A la sortie de l'hiver et afin de combler les nombreuses carences dues à notre sport, j'ai décidé de suivre une cure de spiruline.

Algue riche et magique, elle est utilisée par de très nombreux sportifs.

Les bienfaits de la spiruline ... 
 - Faire le plein d’énergie
 - Nettoyer son corps des impuretés
 - Augmenter l’endurance
 - Améliorer sa résistance
 - Éviter les carences alimentaires
 - En période de convalescence
 - Retrouver la vitalité 
- Mieux supporter les règles, la ménopause et la grossesse (à priori ne me concerne pas!!!)

Petit truc ...
Accompagnez chaque prise de spiruline avec un jus de fruit pour faciliter encore plus l’assimilation de certains composant notamment le Fer.

Composition de l’algue spiruline

Véritable concentré d’énergie, la spiruline par son apport en fer, en vitamine B12, en bêta-carotène sera d’un grand intérêt pour les sportifs(ves) notamment sur le plan de l’oxygénation des muscles, les acides gras essentiels intervenant quand à eux dans l’intégrité des cellules, indispensable au bon fonctionnement du système immunitaire.
Les vitamines : A (provitamine A), B1, B2, B3, B5, B6, B8, B9 (acide folique), B12, E (biotine) couvrent une grande majorité des besoins nutritionnels journaliers, de surcroît lorsque ces besoins se trouvent augmentés, comme c'est le cas lors de régimes minceur, chez la femme enceinte ou chez les végétariens.Des minéraux et des oligo-éléments tels que le fer, le magnésium, manganèse, phosphore, molybdène, sélénium, zinc, cuivre pour éviter les carences nutritionnelles (* cf. dossier vitamines et dossier minéraux)
Les enzymes comme la chlorophylle, le bêta-carotène, les caroténoïdes, superoxyde dismutase : Ces sont de puissants antioxydants qui luttent activement contre les radicaux libres responsables du vieillissement des cellules et qui s’accumulent abondamment lors des efforts physiques intenses, amplifiant les courbatures et les crampes.

Je remercie le domaine Algal pour son partenariat. Je vais ainsi pouvoir tester la spiruline "cultivée à la ferme" de benoît Legrain (Ingénieur agronome) et Géraldine laval (Biologiste) situés à St André d'Olérargues.
Visitez leur mode de mode de production, leur cataloque directement sur : http://www.spirulinealaferme.com/

domainealgal@gmail.com

J'ai ajouter quelques photos du marathon des sables 2008, à vous de visiter en cliquant sur l'albume photo, ... ,bon voyage... Si tout va bien, je serai au prochain l'année prochaine pour le 25ème.

Veille de la VTT'O, Mélissa profite du beau temps pour faire (enfin) sa dernière de ski alpin. J'attend son retour et part avec Fred aux tours de Montmeyeur au-dessus de la maison en rando trail (1h20). S'ensuit un méga barcuc (protéines), une nuit et arrive la VTT'O. Je pars de la maison en Vtt, direction Les Marches (22km), et arrive au Lac Saint-André. Surprise, de nombreux raiders font sont inscrits à la course dont Manue, Sylvain (Photo), ainsi qu'Adrien Lhermet, Julien Moncomble (qui cherche d'ailleurs des coéquipiers pour le Raid Millet), Franck Garcin et bien d'autres.
Concernant ma course, bof bof plus que je passe de la balise 15 directement à la 20 (pas très doué le Lolo)... du coup, vu l'heure, je n'ai pas le temps de faire machine arrière. En effet, Mélissa part 15 jours en stage de remise à niveau BNSSA, et les enfants partent en vacance. Du coup, je m'étais mis une barrière horaire pour profiter d'eux en début d'aprem (comme ils partent à 16h). Pas bien grave, je me refais le retour Les marches - Rotherens et peut ainsi profiter d'eux (60km de vtt du coup).
Moi qui voulais faire une sortie vtt, c'est réussi même si j'ai raté ma Vtt'O. Cela m'a également permis d'essayer le Vtt que m' a prêté Raph.
D'ailleurs je vend mon Vtt G0 Scott, si ça intéresse quelqu'un entièrement remis en état (c'est pour ça que ne l'ai pas utilisé d'ailleurs)

Après le Raid ESC Chambéry hiver, je serai sur le Raid Nature ESC avec mon pote du team Planète tonique, Den's (Denis Merlin). Difficile de trouver plus prêt de chez moi, et comme la bande de jeunes étudiants qui organise ce multisport est ultra motivée, c'est vrai plaisir que de faire partie de cette aventure. De plus, un cadre splendide avec le Lac du Bourget, le massif de l'Epine et un départ - Arrivée à Savoie Technolac, Alors il n'y a plus qu'à.... sinscrire avec 2 parcours au choix :
Raid Découverte : 35km
Raid Expert : 59km
Si vous souhaitez plus de précisions, n’hésitez pas à contacter Nicolas
(nicolas.lecornu(@)bvra.esc-chambery.com) ou appelez au 04 79 25 37 03 et cliquez sur le flyer pour le lien internet

Sandrine et Denis de notre équipe PLANETE TONIQUE nous font partager leurs dernières aventures sur le blog de notre team : www.planetetonique.org
©christophe aubonnet

Depuis le temps que je me pose des questions, faut que ça sorte. J'ai prévu ce week end de participer à une VTT'O aux marches. Je regarde le réglement et que vois-je? Le parcours A (20km) est seulement autorisé aux hommes de 18 à 39 ans, le parcours B est autorisé aux femmes de 18 à 39 ans et aux hommes âgés de 40 à 49 ans  ....
J'ai alors de suite repensé à la Rhône orientation ou idem, le parcours A est essentiellement pour les hommes, le B pour les femmes et les + de 40 ans... Tout comme l'O Bivouac.....
Bref vous l'aurez, compris je ne comprend toujours pas pourquoi les parcours ne sont pas ouverts à tout le monde (à partir de 18 ans biensur).
Je sais que je ne suis pas le seul à me poser ces questions. Alors que sur les Trails, les parcours sont ouverts à tout le monde (sexe, âge), que rien n'empêche une femme ou un homme de + de 40 ans de participer à un marathon, que les raids aventure (notamment au plus haut niveau) imposent la mixité, les courses d'orientations sont plutôt restrictives et le mélange des genres ne fait pas parti des usages??
Pourquoi?
Est-ce la crainte pour l'Elite homme de se faire "taper" par une femme ou un +de 40? Je ne sais pas et surtout, je ne comprend pas qu'un sport aussi sympathique et convivial que la CO, ne soit pas plus ouvert à la mixité des sexes et des âges.. Alors qu'au contraire, plus les courses sont longues et plus les"vétérans" s'imposent, et que les femmes font preuve d'une excellente endurance.... (d'antant plus dans un sport où la stratégie, la lecture de carte viennent compléter les qualités athlétiques)..

Ce qui est étonnant, c'est que par exemple, si les membres de Planète tonique désiraient participer à cette course, Denis Merlin (trop vieux, désolé!) n'aurait pas pu s'aligner sur le parcours A, tout comme Sandrine Béranger (et oui, femme oblige)... Alors que tous deux ont largement le niveau de briller sur ce parcours... Mais ils n'ont pas le droit???....

Alors voilà, je ne juge pas mais je ne comprend pas!