Loloraidoutdoor

Rendez-vous était donné à nouveau au bord du lac d'Aiguebelette avec Adé pour un entraînement en commun. L'occasion pour Adé d'oser la nage en eau libre au beau milieu du lac. Un petit côté "j'y vais mais j'ai peur", mais quel bonheur de se sentire si "libre" dans notre ligne d'eau réservée "Nature".

Libre.... Le TOP dans un des plus beaux sites de Savoie. 45 minute de crawl (ça commence à venir) et rien à voir avec la nage pure en piscine. Ca tombe bien, vu que je suis loin d'avoir une pureté de mouvement nautique. Mon Adé aura aussi participé et goûté l'eau, plutôt en dos à priori pour ne pas voir les poissons, mais courageuse quand même car elle est toujours frisquette quand même l'eau du Lac.

Enchaînement direct pour un run and bike (un vélo pour 2) autour du lac en envoyant des séries au seuil. Adé a ême, réussi dans son temps de récupération à vélo, à acheter le ravitaillement à la boulangerie de Lépin. Je confirme, côté assistante, je ne suis pas inquiet, elle est au Top!

Bel enchainement à refaire... Ca sent bon tout ça :-)

Serait-ce les effets collatéraux de la nage au lac d'hier? Ou la chute du lit dans la nuit? Oui, la chute incroyable non? Ca vous ai déjà arrivé? Je me retourne sur le mauvais côté croyant que c'est l'autre avec de la place et plouf : Le grand plongeon.... Ca fait drôle et heureusement que j'ai eu un réflexe de chat et que me suis retrouvé en position de pompes à 5 heures du matin. Ca réveille!!! La prochaine fois je dors avec le casque ;-)

Côté vélo, entraînement ce midi en avalant le col de ChampLaurent avec des séries en danseuse; mais la danseuse était crevée, du coup, ça s'est moyennement déhanché : pas très généreux le Lolo.

Puis 1 heure de sortie avec ma petite perle Manue pour une montée au Pic de l'Huile en fin d'aprem. Manue prépare la course VTT les Chemins du Soleils qu'elle coure avec le Big Clem. Et bien, elle est en grande forme c'est clair!

Manue et Lolo

Et puis retour en vélo de l'école pour Lolo, raccompagné par Meije

La classe mon cartable non?

Si c'est vrai, et elle commence dè 9h du matin pour une belle virée en vélo avec les potes, Samy, Jéjé, François et Jorge. Ca commence directement par la Chapelle Blanche... Coise.... Argentine... et le Col du Cucheron sur un bon rythme pour terminer les 90km et 1500m de D+ par Arvillard.

En gros la moitié du parcours vélo du Norseman... Ah oui??? 

Enfin arrivé au Col, j'ai les quadris oxy, c'est ça qui est bon :-)

A la suite direction Clapigny avec mon Erwanito, entre hommes, pour une randonnée de 1h30, trop belle... Même qu'on reviendra pour faire un pique-nique en soirée.

ET ce soir : Protéines :-)

Gillou, mon pote mécano et trailer du team vélo Ag2R La Mondiale m'a donné quelques conseils pour gagner un peu de puissance lors des sorties courtes au lieu de rouler pour rouler. Alors je mets en application ses conseils en me faisant pêter les guibolles dans les montées... ça pîque pendant et même après.

Mais ici, c'est une incitation à rouler tellement c'est beau, alors on ne se fait pas prier pour sortir la mobylette :

Massif de la Lauzière

Plan d'eau de Saint-Alban des Hurtières

Et l'ARGENTINE.... Si si c'est vrai, et pas loin / pas cher ;-)

Juste en face des Hurtières

Depuis les séances en mer du week-end dernier, ça y est, la nage en eau libre a pris la place de la piscine et c'est trop bien car les carreaux de la piscine, l'odeur du chlore et le monde dans les lignes d'eau ne me manquent pas. Par contre à moi les eaux troubles, les algues, les poissons et l'eau froide. Car à 14°, le lac d'Aiguebelette m'a offert une petite séance de cryothérapie sympathique. Heureusement que j'ai récupéré une cagoule néoprène cet après-midi, sinon, j'étais bon pour avoir mes derniers neurones restant congelés pour la soirée. 

Mais quand tu vas dans l'eau, que tu te laisses glisser la tête la première dans l'eau et que tu commences le crawl; tu te dis tout simplement que là, ça ne va pas être possible.

Puis avec le temps, les mouvements de nage, ça commence à passer, ton corps s'habitue tout en se défendant par des contractures et rigidités des membres et des doigts de la main.

La séance n'aura pas duré bien longtemps j'avoue, 25 minutes, mais c'est un début et c'est un bon moyen de s'habituer doucettement.

2 Mois! C'est rien, c'est demain. Nous sommes le 13 mai et disons que la 20 juillet ce sera quasiment plié au niveau du training. Reste donc en gros 67 jours. Si tu enlèves 1 jour de repos par semaine, allez reste 60 jours d'entraînement. 60 jours pour être au top!

Quand tu penses que ça fait 2 mois que j'ai repris sérieusement après 5 mois d'inactivités, et bien ça passe vite et la forme revient petit à petit, doucement mais sûrement.

Je me souviens d'ailleurs ce jour où mon épouse m'a dit : "Arrête maintenant de focaliser sur ta cheville, de te mettre de l'argile, de la glace de la pommade,de la regarder, la toucher...", Lâche prise et oublie là!

Comme un électrochoc : c'est vrai qu'à force on ne se rend plus compte de ce qu'on fait, et que le regard extérieur permet de se réveiller et d'aller de l'avant. Alors GRAND MERCI Mélissa pour ce "coup de pied" qui a remis le Lolo en phase et en action. Et depuis, comme "par hasard", tout va mieux. Je ne la regarde plus, je l'oublie et oublier c'est se soigner définitivement.

Reprise de l'entraînement et immersion complète grâce à micro stage à Val d'Isère, seul avec mes baskets, mon vélo et le centre aquasportif pour nager à 1800m d'altitude. L'occasion de se mettre une bonne dose de sport et d'entrer dans le trip Norseman pour ne plus le lâcher jusqu'à Eidfjord.

Puis direction la mer, profitant de 4 jours de vacances en famille vers Borme les Mimosas. L'occasion de passer ces quelques jours ensemble tout en testant la nage en eau libre dans la mer à 17° plate et agitée, de courir avec Mélissa, mon arsouille ou seul en revenant de la mer par le col du Canadel, prisé par les cyclistes. C'est d'ailleurs rigolo car croisé un cycliste quand tu es en voiture dans ce Col, c'est déjà chaud... Croisé une voiture c'est très chaud... Mais un camping car, c'est ultra chaud et c'était mon bizutage :-)

Alors place à ces 2 mois de "SPORT" en privilégiant la qualité à la quantité. Je ne ferai pas de courses officielles, si ce n'est quelques séances off à ma sauce avec quelques enchaînements au lac d'Aiguebelette ou du Bourget et une ou deux cyclosportives dont notamment la "Luc Alphand" à Serre Chevalier le 28 juin (200km, 4200m de D+) un mois avant le Norseman.

La forme revient, la santé est là, le moral est au top, alors? What else? FORZA....

Ca fait un moment que je me dis qu'il va bien falloir aller s'entraîner dans les eaux froides des lacs locaux. Mais bon, pour l'instant, je ne suis pas trop dans le trip.

Au centre Aquasportif de Val d'Isère, entre le sauna, jacuzzi et le Hammam se trouvent 3 douches alignées plus ou moins froides. Je teste la plus froide de la main, en me disant : "Wow, elle doit être à 5% celle-là. Jamais je n'irai me baigner dans de telles conditions". En regardant plus haut, je vois marquer 10°C. Et là je me dis que le saut du Ferry va plus que calmer les ardeurs....

Hier alors qu'on terminait le tour du Lac d'Aiguebelette avec Mélissa, on a décidé de mettre les pieds dans l'eau pour tâter la Température. YES! Ca c'est fait... Mais avant que je mette le reste, va falloir qu'ils me poussent sur une planche comme les films de pirates les norvégiens; parce que ça pique un peu quand même.

Pas la même météo qu'hier puisque c'est avec la neige a souhaité venir traumatiser les marmottes locales mais surement pas le Lolo. J'étais bien oxy hier soir après cette journée sport terminée au centre aquasportif avec de l'ergomètre, 1 h de natation et un sauna hamman pour terminer la cuisson du poulet.

Footing au programme le temps de digérér une patte d'Ours : direction le Fornet, Pont Saint Charles où s'arrête la route du Col de l'Iseran. Puis je me lance en direction du refuge de Prariond.

Je reviens sur un ancien du coin, fort sympathique qui m'explique le secteur. Puis je continue en direction du refuge.

J'arrive à une croix mais commence à m'enfoncer jusqu'aux genoux et l'ancien me dit qu'il rentre. Alors j'assure le coup et rebrousse chemin, je vois le refuge pas loin mais je retourne à la casa : "Raison gardée, Norseman sauvegardé".

Direction mon appartement (encore grand merci à la STVI) avant de retourner cet aprem au centre aquasportif... Bon ça.. Forza

Après le Tour du Lac du Bourget et 1 heure de natation au centre Aquatique de Val hier (et quelques boissons hydratantes avec les forts sympathiques Dameurs locaux), place à une belle étape ce matin :

Partir de Val, descendre à Sainte-Foy-Tarentaise, monter à La Rosière 1850 et retour à Val (1850). C'est bon ça, en plus, il fait beau ce matin.

Je fais super gaffe dans les passages de tunnels et paravalanches et grimpe en direction de Montvalzan. Oula mais je viens de tout là-bas quand même...

C'est top beau et à part les pieds (j'ai oublié les chaussons), je n'ai pas froid. La montée continue jusqu'à La Rosière.

Et nous y voilà 850 m de D+ dans le panier ... Je m'arrête là après c'est l'Italie et le Col du Petit St Bernard n'est pas ouvert (il hiberne encore le toutou)

Place au retour et oui... Faut rentrer maintenant, redescendre à Ste Foy pour remonter à Val.

Petit arrêt au Lac de Chevril avec le barrage au loin, et c'est la quille :

Place à la récupe :-) avat d'enchainer avec la piscine .... Belle vadrouille en altitude avec 4h30 de vélo et 2000m de D+ dans les guibolles et les mollets. C'est clair que je vais couler à la pistache mais je ne vais pas faire d'hypo. Attention quand même, je tiens à dire que je me suis tapé qu'une seule pate d'OURS. Mais c'est trop bon. 

Que dire sinon un super week-end passé avec les membres du team X-Bionic (Sidas Sport) France et le staff dans le Vercors à Villard-de-Lans. Une vraie petite colonie, une grande famille représentant nos sports préférés tels que le trail, le Raid Aventure et le ski alpinisme.

Copyright Jacques Combaz (manque les recrues mais il y a le staff)

Une super ambiance et l'occasion d'intégrer nos 3 nouvelles recrues (mais chut... ;-)... Ce sera dévoilé très bientôt...

Au programme : Trail, sauna, hammam, shooting avec notre super photographe Jacques Combaz, repas.... (très riche), et Course d'Orientation organisée par le boss de la discipline Clément; le tout dans la bonne humeur qui caractérise ce team (ma dream Team, mes perles Bionic).

Alors c'est quand qu'on recommence? Très bientôt car plus qu'un team, nous sommes des amis et l'affectif est très fort entre nous. Le fait que le Team ne soit pas qu'un team Trail est très positif car le regroupement d'athlètes Raid / Trail apporte cette ambiance unique en son genre de sportifs simples, humbles, qui ne se prennent pas au sérieux tout en faisant les choses sérieusement. J'ADORE...

Fly Flo

Alors que le show sportif continue la dream team X-Bionic, FORZA :-)