Loloraidoutdoor

Tout le monde veut perdre du poids, c'est un fait. Il existe plusieurs méthodes diverses et variées qui connaissent plus ou moins de succès. Mais sans rentrer dans le détail de ce qu'il faut manger et quand? Il est important de se rappeler que notre cerveau a besoin d'un certain temps pour recevoir des informations de l'estomac. Il nous faudra alors au minimum 20 minutes pour ressentir que nous avons suffisamment mangé.

Est-ce important? Evidemment que oui! Car vous comprendrez qu'une personne qui mange 2 fois plus vite qu'une autre, va avoir tendance à consommer 2 fois plus de nourriture dans le même temps, pour arriver à la même sensation de "J'AI PLUS FAIM". "Manger vite" devient alors la cause d'une prise de poids.

C'est d'ailleurs le piège des apéros : On se jette sur les biscuits apértifs et lorsque le repas arrive, ben... Plus très faim en fait!! Quel dommage, car le meilleur souvent c'est la suite justement!

Parfois certaines personnes mangent vite un repas frugale ce qui n'est pas mieux, car une fois avalé en 5 minutes la salade ou autre nourriture, la personne se sent frustrée car elle a encore faim, ce qui provoque fréquemment un "craquage gastronomique" = manger n'importe quoi et du coup un régime raté. Depuis quelques semaine, je j'expérimente cette "prise de temps" et me surprends à manger naturellement moins de quantité sans me forcer car je n'ai plus faim. 

Et le sport dans tout ça! Et bien attention à ne pas se faire avoir pas cette sensation de faim! Et oui, lors d'efforts longs, nous avons tous, pour la plupart, "faim" à un moment donné. Ce qu'il faut éviter , c'est justement se baffrer à une vitesse folle pendant de longues minutes au ravito pour se sentir rassasié. Car, avec l'effort, la digestion sera quasi impossible et les risques de problèmes digestifs sont à leur maximum.

Sur les ultras,  que faut-il faire alors?

Picorer régulièrement des petites quantités par exemple. Si une grande sensation de faim arrive, ne vous laissez pas avoir, et dites vous qu'après avoir ingurgité un peu de nourriture et de boisson, cette sensation disparaîtra une quinzaine de minutes plus tard. Bien mastiquer, prendre des produits digestes, en bouillie, purée et autres faciliteront la digestion et aideront notre pauvre estomac qui est très peu desservi en "sang", vu que celui-ci a des muscles à faire fonctionner.

Texto de Manu : "Ca vous dit un crapahut dans Belledonne demain?"

Réponse de Jef; Loïc, Lolo : "YES!!!!!!"

Et c'est parti pour 5 petites heures de crapahut (pour 2000 de D+) en partant des Sources du Gargoton au petit matin (levé du soleil), direction Val Pelouse...

Puis on s'attaque aux Grands Moulins par le chemin le plus droit : La crête. Derrière nous, un panorama exceptionnel :

Petite photo de groupe aux Grands Moulins :

 On enchaîne par la brêche des ciseaux :

C'est vraiment magnifique et très accidenté, top bon pour les cuissos :-)

 S'ensuit 2 passages de Col et une belle remontée côté Maurienne à la Pointe de Rognier, Ca c'est fait!

Et oui mon squale, top vue au Rognier n'est ce pas? Une bien belle sortie dans le panier, TROP BIEN! Gracias les amigos...

Après les 3h30 d'hier, les quadriceps sont encore bien contractés suite à la sympathique descente non stop de 1700m de déniv négatif. Du coup, aujourd'hui, avec cette pluie, c'est en direction des Tours Montmayeur qu'on a décidé d'aller avec mon sparing partner de choc Sam.

Et quelle belle surprise de voir pour la première fois la porte ouverte de la Tour qui domine notre localité! 19 mètres de plus à gravir pour se retrouver au sommet.

Plus qu'à filer le long de la crête pour un retour dans la "casa" après 2 heures de vadrouilles"! Au Top mon Sam...

Demain c'est REPOS,....

15h30; je pensais faire une virée en vélo, mais la météo annoncée demain me fait changer d'avis : ce sera un aller-retour à la Pointe de Rognier (2341m) en partant du Verneil soit 1700m de D+ en direct "live". Toujours sans bâtons pour s'entraîner pour la Diagonale (les bâtons sont interdits sur les 163km et 10 000m de D+ du parcours), je pars avec un sac chargé à 4 kilos question de travailler les guibolles.

La Flaque de La Valette (oui je sais c'est mon nom, mais c'est normal car c'est moi qui l'ai baptisé :-)

Ca grimpe fort; je passe par le Chalet du Verneil, la flaque de la Valette, Chapotet, et hop... plus qu'à se catapulter jusqu'au sommet crapahuteux du ROGNIER.

Par contre le temps change et la brume monte, donnant à cette fin de journée une ambiance des plus mystérieuses (j'adore)....

Je retourne à Chapotet où un parapentiste tente de chercher un autre homme oiseau dans les airs, c'est pas gagné, mais la photo est sympathique

J'enchaîne quasiment ces 1700m de Dénivelé négatif pour péter de fibre musculaire en vu du Grand Raid, mais ça pîque quand même un shouilla...

3h30 de belle virée, quasi seul au MONDE, une "sauvagerie" comme dirait une certaine Delphine :-)

Après avoir été intronisé "fêlé" du Grand Colombier cet été, place à la folie douce du Grand Raid de La Réunion avec sa mythique "Diagonale des Fous" en octobre. Folie officiellement décelée en 2011 avec une première DIAG dans le panier avec Mélissa; on remet ça cette année pour confirmer le 17 octobre prochain. L'occasion trop belle de revenir sur l'île aux Trésors qu'est La REUNION.

Cerise sur le gâteau, nous passerons une semaine complète avant le "chantier" de la course, car après, ça ne sert à rien vu qu'on ne pourra plus marcher.

On a tous été confronté à de belles tâches noires sur nos textiles venant de la chaîne de notre vélo préféré; voire comme récemment une des peluches de Meije taguée par celui-ci lors du retour de l'EmbrunMan. J'ai donc missionné madame Valette mère pour trouver la solution. La réponse est surprenante mais véridique : Le BEURRE!

Surprenant n'est-ce pas? Et oui le beurre est la solution la plus naturelle.

Dans un premier temps, il faut enlever les petites boulettes ou épaisseurs avec une spatule, puis étaler beaucoup de beurre sur les tâches en malaxant. Laissez reposer un peu et laver au savon, ou passez à la machine à 30/40°. Si les tâche sont persistantes, renouveler l'expérience.

Surtout, ne lavez pas à chaud, et même à froid le textile dans la machine sans avoir tenté d'enlever la tâche avant... Cela risque de marquer votre textile de manière irrémédiable.

Autres astuces : ICI

Des années que le magnifique poster du Lac des Cheserys trône en maître sur un des murs en bois de notre salon. Des années que je vais à Chamonix sans pouvoir randonner en direction de ce panorama unique. Il fallait que ça cesse!

Profitant d'un levé de soleil magique au rifugio Torino, dominant Courmayeur; je me jette dans la 2ème benne pour passer le tunnel du Mont-Blanc en sens inverse et retrouver Chamonix et plus particulièrement Argentière.

La photo panoramique de la maison va enfin se développer en image réelle.

MP3 dans les oreilles, je prends la direction du Lac Blanc, passe par le chalet des Cheserys, d'abord d'un bon rythme, puis progressivement, sur un rythme de randonnée active, plaisir, m'imprégnant de la magie des paysages qui s'offrent à moi. Je suis comme un enfant, les yeux pétillants et ébahis par ce "cadeau".

Puis, enfin, 1000m de D+ au- dessus d'Argentière, le poster se déroule en "live":

je reste scotché, dépose mes affaires, et contemple ce panorame exceptionnel. Quelle journée!!!! Après le spectacle du levé de soleil matinal au refuge italien, voilà que le Massif du Mont-Blanc m'offre son autre versant de la plus belle des manières. Plus qu'à faire tirer jusqu'au Lac Blanc, situé non loin, au-dessus de cette première "pépite".

Waou, pas déçu le lolo, 'I'm in Paradise", plus qu'à me taper le café et la tarte aux myrtilles les plus chers au monde, mais bon, ça les vaut :-)

J'ai d'ailleurs décidé que j'allais me taper toutes les tartes aux myrtilles situées près de "spots" montagnards, enfin quand je dis toutes, je dis "une" quand même... En parlant de myrtilles, il y en des seaux entiers en ce moment.

Place à la descente en passant par les aiguillettes d'Argentière et les nombreuses échelles à franchir. Puis, au détour d'un petit passage escarpé, je reste "bluffé" par cette vue et ce "grimpeur", tel un highlander, au sommet de l'aiguille!!!

WOW.... J'ADORE,

le seul "hic" sera une cheville qui partira en torsion à 10 minutes de l'arrivée à Argentière,

Mais quelle belle sortie," je suis enfin entrer à l'intérieur de la photo qui règne depuis des années dans le salon...."

Rendez-vous 16h à Courmayeur pour prendre le télécabine... Mais voilà pas que je rate la sortie et file en direction d'AOSTE, Ola... Quelle galère, la dernière benne est à 16h20. Je suis en stress grave, impossible de sortir de cette voie rapide qui enchaîne les tunnels.Pfff, je suis trop mal, ...., j'arrive enfin à trouver un passage pour faire 1/2 tour. Puis j'arrive à Courmayeur et baratine 2 "anciennes" dans un italien plus que moyen pour demander la direction du télécabine Monte-Bianco. C'est de l'autre côté de la ville, suis deg, je repars et j'arrive 5 minutes de l'ultime "catapulte" pour le refuge Torino, situé à 3375m d'altitude :

Bon,déjà j'suis là! OUF! si l'intervenant pour la STVI (Société des Téléphériques de Val d'Isère) n'est pas là, c'est moyen, moyen!

Place au spectacle :

C'est trop beau, le top du top! La Dent du Géant à droite

 Un méga couché de soleil s'offre à nous avant d'enchaîner le dîner et ma présentation pour l'Entreprise : "Optimisation de la performance en équipe". Les échanges sont forts sympathiques avec le CODIR avant de tenter de dormir quelques petites heures dans le dortoir. Car il n'y a pas que nous, certains sont là pour partir à 3h du matin quand même; des alpinistes quoi :-) quisont là pour ça! 

Mais au réveil, je ne résiste pas à passer 1/2 heure dehors pour "le spectacle" : le soleil se lève sur ce Mont-Blanc magnifique.

Plus qu'à descendre dans la vallée pour profier de cette belle journée de l'autre côté, chez les français à Chamonix. Mais quelle belle expérience, n'est-ce pas Olivier? Notre plus "haute" prestation!!! Trop bien... Grand merci à BPI et à la société STVI, pour cette mémorable soirée.

 LA DENT DU GEANT

Alors que sommes arrivés cette nuit à Rotherens, Erwan avait une sortie Canyon de prévue ce matin et je l'accompagnaispour au départ, m'entraîner pendant leur virée, et au final, pour faire le Canyon quand même du côté de La Bridoire. TOP sympa en compagnie de gamins adorables.

Et l'après-midi, une petite grimpée en vélo de route aux Tours, vite fait, comme ça!

Pour être en forme pour la rentrée.... Déjà!!!! aie aie aie.....