trails

Ca y est, c'est officiel : Après avoir participé au 19ème puis 23ème Marathon des Sables, je serai au départ du 25ème MDS du 2 au 12 Avril prochain.... Je sais c'est loin comme timing mais les réservations sont quasi complètes vu qu'il s'agit du 25ème, ça attire les foules.

Le Tour du Lac d'Annecy par les crêtes, ça le fait quand même. Ok le départ est à 3h30 du matin, ça le fait moins déjà... oulala, va falloir se lever.
Beaucoup de monde au départ avec notamment Thomas saint Giron, Franck Bussière et bien d'autres vu qu'il s'agit de l'étape longue du Challenge Salomon.
J'espère que je serai mieux que ce week end, complet en vrac entre la chaleur extérieure et la Climatisation au boulot, pas frais le lolo n'est ce pas Raph, qui ma vu "ramper" hier lors d'une petite sortie rando trail dimanche?

5 jours pour se remettre en marche, pour être le plus frais possible afin de tenter de gérer ces 80km et 4853m de D+.

Le temps est annoncé au beau fixe, c'est déjà ça, il n'y a plus qu'à!!!

Et concernant le temps, tant mieux car j'enchaîne avec Musilac le dimanche 12 juillet.

Tout commence par une vue, une simple et si belle vue, face à l'entrée de ma tente au camping de Vallouise. Comment ne pas se sentir au "paradis" lorsque le matin, au réveil on a cette si jolie vue?

Le Trail des Ecrins, 2 trails sur 2 journées.

1er jour : 39km et 2500m de déniv+.
Le Samuel sort de sa tente. A se demander comment une grande gigue comme lui pouvait entrer et sortir dans de si petit bout de toile.

Toute notre petite communauté (Aurore, Laurence, Christine, Vincent, Mathieu) se prépare pour un départ donné à Argentière prévu à 11h00, en pleine chaleur.
Du beau monde au départ, et un 1er trail qui va tenir toutes ses promesses. Je pars prudemment, sans montre, et profite des premières montées pour me mettre dans le rythme. Nous parcourons une superbe sente accidentée le long des falaises, passant sous des petits tunnels et crapahutant des marches taillées par les anciens. Mon rythme est bon, calqué sur celui du week end dernier. Je reviens sur les deux népalais Sherpa, qui à priori ont du mal avec la chaleur et le décalage horaire. Jean-Yves m'encourage au sommet de la dernière difficulté ce qui m'aide à basculer sur les pistes de ski de Puy St Vincent. Je n'arrive pas à tenir Corinne Favre qui terminera 5 minutes devant moi. 4h50 et 10ème de cette 1ère étape sur 80 inscrits, je suis bien content et file à la douche et au massage.

S'ensuit une collation en compagnie de Corinne, puis plus tard, un sympthique Boeuf à la broche, accompagné de qulques bibines question de se réhydrater.
Tout le monde au lit, pour une bonne petite nuitée. Réveil à 5h50 pour un petit déjeuner rapide et un départ de Vallouise donné à 8h.

2ème jour : 45km, 2500m de déniv+.

Le tracé de cette 2ème étape est plus accidenté, et la bascule se fera au 25ème km, au Col de la Vallouise à 2600m. La température est fraîche mais la chaleur sera une nouvelle fois bien présente en milieu de matinée.
J'ai de bonnes jambes et très vite, j'ai le sentiment d'être mieux que la veille. Je m'accroche de suite à Corinne Favre, et c'est en sa compagnie que nous parcourons cette 1ère partie d'ascension. Heureusement qu'elle était là, rigolotte, bavarde, agréable, on papotte et on se marre.. On ronchonne de temps en temps, bref, cette 1ère partie passe du coup assez vite. Le rythme est bon, et à 200m de déniv du sommet, j'accélère un peu le rythme ce qui me permet de revenir sur un marseillais, me séparant ainsi de Corinne. Jean-Yves, toujours au sommet portant sur la tête un chapeau plus qu'étrange m'encourage à nouveau. Derrière le Col, 25km de descente attendent les trailers. Je suis aux anges car je me sens super bien, et j'enquille de suite une descente technique dans les rochers au "taquet". Je reviens très vite sur 1, 2, 3  coureurs, je suis euphorique. 13ème au sommet, j'arrive 10ème à Vallouise après 5h27 de course. Même classement qu'hier, mais devant 2 coureurs qui participent seulement au "Petit Trail" du dimanche se sont intercalés. Corinne arrivera 20 minutes plus tard, ce qui me permet pour la 1ère fois de ma vie de me classer devant le "phénomène". Je suis donc 1ère féminine....

8ème au classement scratch, la "cerise sur le gateau" étant cette 3ème place V1 qui autorise la loutre (moi) àcottoyer sur le podium le Léopard des Neiges, Dawa 2ème au scratch et 1er V1, et François d'Haene, vainqueur de cette 2ème édition.

Je suis très heureux d'avoir participé à ce magnifique Trail au pays des Ecrins, à faire et à refaire, un "Esprit Trail" tel que je les aime ou convivialité, humanité et sport font très bons ménage.

Bilan, 3 trails en 7 jours, c'était donc ma 3ème sortie avec l'Asics Trabucco, qui est pour moi, "ma chaussure de l'année" (référence à Mélissa et Sandrine qui ont eu l'occasion de participer à l'élection de la chaussure de l'année avec Endurance Mag, une belle expérience voir : http://www.endurance-mag.com/endurance/Actus-trail.php?id=653).

Bravo à notre petite communauté Aurore, Laurence 3ème V1 femme, Vincent, Samuel et Mathieu pour leurs belles prestations.

Retour en arrière : Arbarine, 7h15 du matin,
Alors que je m'échauffe tranquillou avec mon Raph, je m'aperçois que la batterie de mon Garmin est HS, du coup, pour la première fois, je vais courir un trail sans montre. Je passe à la voiture et laisse "Gépéto" le GPS siesté dans la Modus +. Par réflexe, je regarde de temps en temps mon poignet désespéremment "nu", puis m'avance sur la ligne de départ. Plus que 3 minutes, 3, 2, 1 : Partez! Mes concurrents trailers appuyent au même instant sur le déclencheur du temps, du chrono, de l'altimètre, compteur de km, pulsations et éventuellement, sur cette petite merveille de technologie qui peut donner l'heure. Pour ma part, rien à faire, je pars sans rien, à la sensation. Et à vrai dire, je n'ai à aucun moment ressenti un manque à ce niveau. A tel point qu'à l'arrivée, je ne savais même pas combien de temps j'avais couru.
Moins de pression, aucune connaissance sauf approximative du nombre de km, pas d'altitude,..., Une course "sans" montre plutôt bénéfique à priori.... Du coup je vais réitérer l'expérience aux Ecrins,... c'est peut-être magique?

Quelques résultats de l'Arbarine :

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38

TEMPS 03:25:04 03:31:39 03:33:59 03:37:55 03:38:27 03:39:30 03:42:08 03:48:02 03:53:47 03:59:57 04:03:45 04:06:25 04:12:12 04:12:34 04:12:45 04:14:56 04:18:01 04:24:09 04:24:10 04:25:38 04:32:37 04:34:42 04:36:57 05:01:25 05:04:47 05:04:59 05:05:04 05:05:40 05:10:25 05:29:16 05:33:43 05:35:40 06:03:04 06:09:45 06:09:45 06:16:35 06:26:35

NOM VIDAL BONNEL MERLE GERARD VALETTE HOBLEA MADELON PAJEAN MOTTARD FADDA BLANC NEYRET VACHEY GAY PESENTI BOIS HENRY TARAVEL CAVAGNA METRAL VIALLET DEBON REBEL VIGNAL VANDEPONTSEELE POMMIER LEPESQUEUR SCHIAVON FRANZINI CIRETTE MARTIN CARRON DALMAIS MANIAK FREGGIAMO DUVERNEY GUICH. COMBET NERI

PRENOM LAURENT LIONEL SEBASTIEN SEBASTIEN LAURENT FABIEN JEAN YVES PATRICE Claude LUCIANO JEAN RAPHAEL CHRISTOPHE CHRISTOPHE BERNARD GILLES JEAN YVES NADEGE DAVID STEPHANE VINCENT LAURENT DAVID BENOIT CATHERINE LOIC JEROME ANNE MARIE CHRISTOPHE NICOLAS JEAN FRANCOIS MIROSLAW MARC DAVID ROGER CORINNE

N° 7 34 2 36 31 8 26 1 28 29 32 6 21 30 5 17 16 12 35 18 24 10 22 11 14 38 27 40 20 3 33 19 9 37 39 25 15

M M M M M M M M M M M M M M M M M F M M M M M M F M M F M M M M M M M M F

CAT SE V1 SE SE V1 V1 V2 SE SE V2 V2 SE SE V1 V1 V1 V1 V1 SE SE V2 V1 V1 SE V2 SE SE V2 SE SE V2 V1 V3 V1 SE V2 V1

VILLE 73230 ST ALBAN LEYSSE 73300 ST JEAN DE MAURIENNE 73300 ST JEAN DE MAURIENNE 73270 BEAUFORT SUR DORON 73110 ROTHERENS 73290 LA MOTTE SERVOLEX 38530 PONTCHARRA 73250 ST PIERRE D'ALBIGNY 73300 ST JEAN DE MAURIENNE 08010 FLUSSIO (ITALIE) 73130 ST FRANCOIS LONGCHAMP 73110 ROTHERENS 73220 AITON 73660 ST REMY DE MAURIENNE 73300 ST JEAN DE MAURIENNE 73220 ST GEORGES D'HURTIERES 73250 ST PIERRE D'ALBIGNY 73290 LA MOTTE SERVOLEX 73220 RANDENS 73220 AITON 73130 LA CHAMBRE 71390 RANCE 73220 AIGUEBELLE 73200 ST ALBAN D'HURTIERES 73220 AIGUEBELLE 73220 AITON 74930 PERS JUSSY 73140 ST MICHEL DE MAURIENNE 73130 ST ALBAN DES VILLARDS 73200 RANDENS 73130 ST AVRE 38210 TULLINS 73130 LA CHAMBRE 73870 MONTRICHER ALBANNE 73870 ST JULIEN MONTDENIS 73220 EPIERRE 73000 CHAMBERY

CLUB CHAMBERY TRIATHLON LES SYBELLES MAURIENNE ESCALADE CLUB MULTISPORT ARECHES BEAUFORT ACTIVA SPORT E A CHAMBERY EAC CA PONTCHARRA ROCHETTE E A CHAMBERY EAC CAF MAURIENNE CIR SPORT AMAT NU   ODLO BASSENS     ASCM ENDURANCE   CLUB CORBIER SKI ALPINISME ACTIVA LAFUMA

14 juin 2009, arrivée du Trail à St Alban d'Hurtières, photo prise par le photographe professionnel
Marc Thiaffey
imagophotographe@orange.fr

Photo Podium :

http://www.jingoo.com/album/ecard.php?key_user=%241%24pOQraAmn%24ZbS

Oui, je le sais, une semaine avant le Trail des Ecrins, ce n'était pas raisonnable d'aller se taper 30km et 2000m déniv+, c'est certain et je l'admet. Mais depuis hier, alors que je barbotais avec les arsouilles dans la piscine de la Rochette, et bien je me titillais : j'y vais, je n'y vais pas?

Alors le jeu était simple : ce matin, si je me réveillais avant 6h, je sautais dans le short direction Saint-Alban-les Hurtières, sinon, ben sinon sans réveil programmé, je pouvais "marmotter" tranquillement.

Oui mais à 5h00 du matin, c'était plié, j'étais réveillé donc "A moi l'Albarine".

Et quitte à être déraisonnable, je sors les toutes nouvelles Asics Trabucco de la boite pour un 1er test course qui bien évidemment n'est pas du tout conseillé.

Je prend mon dossard sur place, retrouve Raph et du beau monde ; Fabien Hobléa, Lionnel Bonnel, Laurent Vidal, Madelon, Pageon et bien d'autres postulants aux 10 premières places.

Je décide de partir avec les bâtons, et c'est accompagné de Nadège du Team Activasport (qui remportera haut la main la course en féminine) que je fais le début du parcours durant une dizaine de minutes, laissant partir une douzaine de coureurs.
Les premières montées s'enchaînent lorsqu'un concurrent me dépasse et du coup me réveille. Je décide de ne pas me faire lâcher et j'accélère alors mon rythme.
Nous revenons sur mon Raph qui galère sans bâtons. Au col du Cucheron, je chope à la volée un abricot sec et file direction le col du Champet. Je commence à revenir sur d'autres coureurs, je me suis adapté à ce rythme qui me convient maintenant bien mieux qu'au début.
Il fait chaud mais ça va, le parcours est très accidenté, Col de Perche à 2000, reste plus qu'à plonger dans la Vallée des Hurtières. J'ai plus d'eau mais le dernier ravito se trouve à 15 minutes (ouf).
J'ai de bonnes jambes, je peux donc enquiller toute la descente sur bon rythme, pas à fond, mais j'arrive à faire ce que je veux. Je reviens sur Madelon puis sur Fabien. Il a perdu quelques minutes en se perdant avec Lionnel Bonnel, il reste 3km, il me dit de filer.
C'est l'arrivée, je suis bien content, 5ème au scratch à 13 minutes de Laurent Vidal qui remporte la course devant Lionnel. Petite baignade dans le lac pour rafraîchir mon corps quelque peu maltraité durant la course, puis c'est le podium, car pour la 1ère fois, je fais un podium V1. Moi qui regarde plutôt le résultat scratch que les classements V1, V2, V3, V..., je dois bien reconnaître que me retrouver la 2ème place V1 entre Lionnel Bonnel et Fabien Hobléa (vice champion du monde des 24h), ça le fait (même si je sais que je ne serais pas revenu sur Fabien s'il ne s'était pas égaré, mais c'est la course, c'est le sport).

Bilan :
Super spot de trail puisqu'il passe par mes sites d'entraînements
Super ambiance avec une organisation géniale, des bénévoles enthousiastes, de vrais supporters, top!
Un lac pour barboter à la fin de la course, avec 32°C, trop bien.

Alors oui j'ai été déraisonnable aujourd'hui, mais qu'est ce que c'était bon.... pour la tête

Un nouveau blog dans le milieu du sport outdoor à suivre de très près, les aventures de Laéticia tardy, Laéti, championne de course d'orientation qui envoi également du lourd en trail sur des distances de 20/30km.
J'ai rencontré la sympathique Laéti lors du raid Edhec 2007, équipière de choc de Trek aventure.

A suivre donc sans modération :

http://aventurespedestres.over-blog.com/

© photos ChristianPerrot
3h00 du matin, le réveil sonne, On prend un petit dej avec Laurent Tissot puis c'est parti, direction Cruet, village réputé pour ses caves à vin et son fameux Grand Raid 73. Je prend mon sac à dos et je m'aperçois que on camel rempli de potion magique s'est vidé dans la voiture.
Départ est donné à 5h, sous déjà 17°C. On transpire comme des boeufs sous les bois. Je suis sur un rythme qui me convient et rejoint Laurent sur la montée de Savoyarde. On arrive ensemble à la Thuile au 16ème km : pour l'instant tout va bien. Je laisse partir Laurent, direction la Galoppaz, je commence à "couiner" un peu mais je me refais dans la descente. J'arrive aux Aillons encourageant un de mes compagnons de route à ne pas abandonner (il est complet crampé). Pointé en 13ème position au 38ème km, je suis assez content de ce classement, un peu moins de mes sensations. Faut monter au Grand Colombier perché à 2000m.... Dès les premiers lacets, j'ai la tête qui tourne et surtout je me sens complètement vidé d'énergie. Un peu comme une hypo, mais pas que! Je continue mon chemin de Croix. Au Col de Cochette, Laurine m'encourage, mais je suis compètement "out of service". Je pars sur les crêtes en rampant, je n'arrive même pas à rattrapper une maman d'un certain âge, touriste pas très svelte, je décide de me poser 3 minutes pour manger tranquillement un biscuit qui a du mal à passer. Laurine me voit de loin et doit se demander ce que je fais : genre,il regarde le paysage?? Je me relève puis 50m de déniv plus haut je me pose à nouveau, en m'allongeant....
Puis qui vois-je? Sandrine (my idole) et le Den's qui redescendent du Colombier. Ils m'encouragent à fond, "allez Lolo, Allez". Je me relève et pars en direction de ce sommet que je commence à haïr. S'ensuit une descente super technique,puis un retour au Col de Cochette où les "Allez Lolo fusent". Je reprend un petit rythme de croisière dans la descente accompagné de Franck qui fait une belle course et m'encourage. J'entend les derniers encouragements de Den's et Sandrine qui auront mis l'ambiance sur cette partie de course fatale pour moi. "Allez lolo, faut allez au bout, c'est le but maintenant", "penses à quelque chose qui te fera allez au bout". Automatiquement, je lui répond que je vais finir car je veux mon "opinel finisher" pour ma taper un saucisson ...!..
Je dois laisser partir Franck au pied du Mont Pelat car à nouveau, je ne peux plus avancer... Je serre quand même les dents m'accrochant au ravito qui se trouve à son sommet au 55ème km. Syvie Négro, future vainqueur féminin me double. "Ben t'es là toi?"... Oui je suis là, mais dans ma tête je me dis surtout, oui, je suis toujours là, en course.
En fin le ravito, je m'assois exténué, je n'ai pas faim, mais je sais que je suis en manque, à ma gauche des saucisses et de la barbaque... pas possible, je coupe du coca à de l'eau pétillante, je me tape un quartier de pomme et tente de boire quelques vermicelles.. Je suis cuit et pas bien du tout. Je me dis, sois tu te relèves et tu bougnafes tes quartiers de pommes en marchant, sois, si tu restes commes ça, tu vas y rester un moment... Allez, je me met un coup de pieds aux fesses et descent en marchant jusqu'au Col.
Et encore une remontée difficile pour atteindre le Mont Charvet, je me fais à nouveau déposer par 3 types. Au sommet, je vois un des 3 allonger avec les contrôleurs me disant que son bide n'a pas tenu. Je me refais un peu en descente, reste 15km. Cette fois, c'est moi qui double 3 types, un qui a mal en descente, un autre complet cuit assis sur un banc, et le dernier vomissant à 500m de l'arrivée.
Elle est là et bien là cette ligne d'arrivée, ça y est, c'est gagné... Pas la performance de résultat biensur, mais ma perf à moi, d'avoir tenu le coup malgré à priori ce coup de chaud, comme on l'appelle..
Je visais entre 10 et 11h, je mettrais donc 12h04 arrivant à la 27ème place sur 210 au départ.
Ca c'est fait, mais alors.... C'était dur et que de longs moments de solitudes.
Encore un grand merci à Laurine, Sandrine et Denis pour leurs encouragements, et à tous ces contrôleurs de l'orga qui ont été géniaux également, aux petits soins. Grand bravo à toi Laurent, 9ème, c'est super.
Le Grand Raid 73, un très grand cru, à faire ....... et à refaire (quoique.... j'rigole).

Le Grand Raid 73, 73km , 5000 m de déniv +.
Lorsque je suis arrivé sur Chambéry en 2004, localement c'est la 1ère course sur laquelle je m'étais inscrit "pour visiter les Bauges". C'est là que je me suis rendu compte que ce qu'on appelle "les montagnes à vaches", et bien ça ne rigolle pas; elles grimpent sacrément ces Bauges. Par contre, il est vrai qu'elles sont magnifiquement sauvages et belles.
Du coup, en 2005, me voilà parti pour un long voyage sur la 1ère édition de ce long parcours avec 64 partants, il me semble.
Je termine 5ème en 10h50 sur un autre tracé que celui proposé depuis 2008. Je me souviens bien de cette édition et de mon long calvaire le long des coteaux de vignes de Chignin, attaqué par le soleil et crâmant comme un poulet roti.
Heureux d'être finisher d'une telle course que je considère comme difficile, je réitère l'expérience en 2006. Benoît Catala gagne cette édition (on ne l'aura jamais vu sur le parcours, parti vite comme une gazelle), et c'est accompagné de Florian racinet et Laurent Tissot que nous ferons une bonne partie du parcours tous les 3. Super souvenir et une 4ème place à la clé, en 9h52. La course sera arrêtée après le passage des 20 premiers du fait de la pluie diluvienne rendant la course limite en terme de sécurité.
Nous voilà en 2007, et quelques jours après le Raid Edhec, je tente le coup de m'aligner sur la course.... Peine perdue, je suis crampé complet au bout de 20km et doit renoncer aux Aillons.
2008 : Changement de rôle car c'est en supporter sue je viens encourager Mélissa inscrite sur la Savoyarde. Revenant du Marathon des Sables et du Raid Edhec, je fait l'impasse mais c'est avec plaisir que je vois l'arrivée de la course.

Et 2009.....

Hé bien, comme qui dirait, la suite au prochain épisode. Je vais pour la première fois faire ce nouveau parcours (à l'envers) qui apparemment est plus dur et donc plus long.
Laurent Tissot, fidèle de la course me rejoint au chalet ce soir pour une pasta et demain... sous une chaleur écrasante, les fauves seront lancés avec du beau monde au rdv.

Passionné de sport extrême endurance, je participe notamment à des ultras Trails et des raids aventure non stop. Nous sommes à un stade où nous ne connaissons pas réellement les conséquences physiologiques de ce type d’effort. Nous avons l’impression de bien récupérer mais en combien de temps objectivement ? Est-ce que les conséquences musculaires sont les même lorsque l’on doit, en plus de la distance, monter et surtout descendre 9000m cumulés. Tous les coureurs ont-ils des conséquences comparables après un ultra-trail et si non, est-ce fonction du niveau de performance ? de l’expérience en ultra ? de l’âge ?

Des questions pour l'instant non élucidées qui trouveront peut-être des réponses avec la grande étude scientifique pilotée par Guillaume Millet chercheur et champion d'ultras à l’université Jean Monnet et le CHU de Saint-Etienne, en collaboration avec l’École Nationale de Ski et d'Alpinisme de Chamonix.
Chaque coureur sera testé une 1ère fois au laboratoire de Physiologie de l’Exercice à Saint-Etienne (mesure de la VO2max, de la force musculaire, analyse sanguine) fin juin/début juillet. Des tests seront ensuite conduits sur Chamonix dans les 2 jours précédent le départ et immédiatement à l’arrivée de la course. Pour les coureurs habitants à une distance raisonnable de Saint-Etienne, un suivi de la récupération sera aussi proposé.

Je suis donc très fier d'avoir été retenu (25 coureurs) pour ces tests grandeurs nature qui apporteront certainement des réponses sur notre sport passion nature, et des données personnelles très fines.