entrainements

Depuis les séances en mer du week-end dernier, ça y est, la nage en eau libre a pris la place de la piscine et c'est trop bien car les carreaux de la piscine, l'odeur du chlore et le monde dans les lignes d'eau ne me manquent pas. Par contre à moi les eaux troubles, les algues, les poissons et l'eau froide. Car à 14°, le lac d'Aiguebelette m'a offert une petite séance de cryothérapie sympathique. Heureusement que j'ai récupéré une cagoule néoprène cet après-midi, sinon, j'étais bon pour avoir mes derniers neurones restant congelés pour la soirée. 

Mais quand tu vas dans l'eau, que tu te laisses glisser la tête la première dans l'eau et que tu commences le crawl; tu te dis tout simplement que là, ça ne va pas être possible.

Puis avec le temps, les mouvements de nage, ça commence à passer, ton corps s'habitue tout en se défendant par des contractures et rigidités des membres et des doigts de la main.

La séance n'aura pas duré bien longtemps j'avoue, 25 minutes, mais c'est un début et c'est un bon moyen de s'habituer doucettement.

2 Mois! C'est rien, c'est demain. Nous sommes le 13 mai et disons que la 20 juillet ce sera quasiment plié au niveau du training. Reste donc en gros 67 jours. Si tu enlèves 1 jour de repos par semaine, allez reste 60 jours d'entraînement. 60 jours pour être au top!

Quand tu penses que ça fait 2 mois que j'ai repris sérieusement après 5 mois d'inactivités, et bien ça passe vite et la forme revient petit à petit, doucement mais sûrement.

Je me souviens d'ailleurs ce jour où mon épouse m'a dit : "Arrête maintenant de focaliser sur ta cheville, de te mettre de l'argile, de la glace de la pommade,de la regarder, la toucher...", Lâche prise et oublie là!

Comme un électrochoc : c'est vrai qu'à force on ne se rend plus compte de ce qu'on fait, et que le regard extérieur permet de se réveiller et d'aller de l'avant. Alors GRAND MERCI Mélissa pour ce "coup de pied" qui a remis le Lolo en phase et en action. Et depuis, comme "par hasard", tout va mieux. Je ne la regarde plus, je l'oublie et oublier c'est se soigner définitivement.

Reprise de l'entraînement et immersion complète grâce à micro stage à Val d'Isère, seul avec mes baskets, mon vélo et le centre aquasportif pour nager à 1800m d'altitude. L'occasion de se mettre une bonne dose de sport et d'entrer dans le trip Norseman pour ne plus le lâcher jusqu'à Eidfjord.

Puis direction la mer, profitant de 4 jours de vacances en famille vers Borme les Mimosas. L'occasion de passer ces quelques jours ensemble tout en testant la nage en eau libre dans la mer à 17° plate et agitée, de courir avec Mélissa, mon arsouille ou seul en revenant de la mer par le col du Canadel, prisé par les cyclistes. C'est d'ailleurs rigolo car croisé un cycliste quand tu es en voiture dans ce Col, c'est déjà chaud... Croisé une voiture c'est très chaud... Mais un camping car, c'est ultra chaud et c'était mon bizutage :-)

Alors place à ces 2 mois de "SPORT" en privilégiant la qualité à la quantité. Je ne ferai pas de courses officielles, si ce n'est quelques séances off à ma sauce avec quelques enchaînements au lac d'Aiguebelette ou du Bourget et une ou deux cyclosportives dont notamment la "Luc Alphand" à Serre Chevalier le 28 juin (200km, 4200m de D+) un mois avant le Norseman.

La forme revient, la santé est là, le moral est au top, alors? What else? FORZA....

Pas la même météo qu'hier puisque c'est avec la neige a souhaité venir traumatiser les marmottes locales mais surement pas le Lolo. J'étais bien oxy hier soir après cette journée sport terminée au centre aquasportif avec de l'ergomètre, 1 h de natation et un sauna hamman pour terminer la cuisson du poulet.

Footing au programme le temps de digérér une patte d'Ours : direction le Fornet, Pont Saint Charles où s'arrête la route du Col de l'Iseran. Puis je me lance en direction du refuge de Prariond.

Je reviens sur un ancien du coin, fort sympathique qui m'explique le secteur. Puis je continue en direction du refuge.

J'arrive à une croix mais commence à m'enfoncer jusqu'aux genoux et l'ancien me dit qu'il rentre. Alors j'assure le coup et rebrousse chemin, je vois le refuge pas loin mais je retourne à la casa : "Raison gardée, Norseman sauvegardé".

Direction mon appartement (encore grand merci à la STVI) avant de retourner cet aprem au centre aquasportif... Bon ça.. Forza

Après le Tour du Lac du Bourget et 1 heure de natation au centre Aquatique de Val hier (et quelques boissons hydratantes avec les forts sympathiques Dameurs locaux), place à une belle étape ce matin :

Partir de Val, descendre à Sainte-Foy-Tarentaise, monter à La Rosière 1850 et retour à Val (1850). C'est bon ça, en plus, il fait beau ce matin.

Je fais super gaffe dans les passages de tunnels et paravalanches et grimpe en direction de Montvalzan. Oula mais je viens de tout là-bas quand même...

C'est top beau et à part les pieds (j'ai oublié les chaussons), je n'ai pas froid. La montée continue jusqu'à La Rosière.

Et nous y voilà 850 m de D+ dans le panier ... Je m'arrête là après c'est l'Italie et le Col du Petit St Bernard n'est pas ouvert (il hiberne encore le toutou)

Place au retour et oui... Faut rentrer maintenant, redescendre à Ste Foy pour remonter à Val.

Petit arrêt au Lac de Chevril avec le barrage au loin, et c'est la quille :

Place à la récupe :-) avat d'enchainer avec la piscine .... Belle vadrouille en altitude avec 4h30 de vélo et 2000m de D+ dans les guibolles et les mollets. C'est clair que je vais couler à la pistache mais je ne vais pas faire d'hypo. Attention quand même, je tiens à dire que je me suis tapé qu'une seule pate d'OURS. Mais c'est trop bon. 

Vendredi, la météo annonçait la pluie. Pas de pluie, bilan : sortie vélo de 2h30 à Bonvillard.

Samedi, la météo prévoyait des averses. Pas d'averses, du coup vélo avec mon ami Samy. Un Cucheron à toute vitesse avec un Sam en grande forme, fort de son hiver riche en sorties de ski alpinisme et compétitions. Impossible d'accrocher la mobylette, le gros caisson Sam, pff... Mal aux cannes cette histoire.

Et ce matin, mauvais temps toujours annoncé mais pas vu. Cool, course à pied ce matin du coup. Puis 2h de sortie de vélo de route cet aprem question d'aller voir si mon peintre préféré était toujours présent entre Saint-Pierre d'Allevard et Goncelin. Il est bien là et son oeuvre change d'aspect et de couleur tous les jours, trop bien.

Puis je découvre une belle route sur le retour entre le Cheylas et Moretel de Mailles

Ce qui me permet de revenir sur Saint-Pierre d'Allevard par une autre route au lieu de rester dans la vallée sur la Départementale.

Un sortie sympathique qui confirme tout le bien que je pense de ce type de ravitaillement : la crême de Marron en dosette, GENIAL!

J'avais pourtant amené avec moi une combinaison de triathlon au cas ou l'envie d'aller tester l'eau froide du Lac du Bourget était plus forte que tout; question de faire un test grandeur nature de la future eau gelée du fjord norvégien (NORSEMAN). Sauf que l'envie n'était pas là et c'est donc dans le bassin de la piscine de Buisson Rond que je me suis retrouvé pour une séance natation (sans combinaison).

Comme d'habitude, je n'ai aucune sensation de glisse, mais ça; c'est normal vu que je ne glisse pas en fait. 

C'est alors que je me fais doubler par un grand monsieur plutôt costaud, voir assez grassouillet si je peux me permettre. Il me double en faisant une belle vague qui me donne l'occasion de m'hydrater en buvant une bonne tasse. Ca c'est fait! Pfff...

Je continue mes aller-retours sans fin (pff, je m'ennuie) lorsque sur la ligne d'eau d'â côté, j'aperçois les mains d'une nageuse pratiquant le crawl qui revient à mon niveau, ... , qui me dépasse, .... , et qui est enceinte ,... , puis qui disparaît.

Ca c'est fait aussi!

Bilan : Pour avancer en crawl, faut-il être :

1/ plutôt grassouillet? Paraît qu'on flotte mieux...

2/ enceinte? Paraît que les femmes enceinte flottent mieux aussi...

3/ technique? Pour mieux glisser sans se fatiguer...

Pour le moment, ce qui est sûr, c'est que je ne suis aucun des 3, et surtout pas le numéro (3), et à priori jamais le (2), reste donc le (1) : c'est possible surtout en prévision de l'eau gelée du Norseman;-), un peu de gras ne fera pas de mal et sera désintégré en 15 minutes à 11°. Oui mais grassouillet sans technique, ça sert pas à grand chose non plus!

Alors j'ai une 4ème option :

Je vais encore plus progresser en vélo de route, pour rattrapper tout le temps perdu en natation

Je ne vois plus que ça moi ;-)

Et oui, ça s'approche :

http://www.trimag.fr/actu/triathlon/fil-rouge-norseman-2014-le-role-de-lassistance/

Un rôle si IMPORTANT que le "support"

Adé, mon assistante du Norsman

Faut "pédaler rond" que me dit mon pote cycliste! Je lui dis que j'essaye mais c'est dur... Et c'est quoi pédaler rond? En gros c'est pousser d'un côté, tirer de l'autre tout le temps. Du coup pas un moment de répis pour les gambettes.

Alors ce matin : Stage du pédalage rond pour le lolo.

Direction Aiton, Saint-Pierre d'Albigny, Cruet en pédalant en rythme assez vite et léger.

C'est alors que "tout commence" : Je m'envoie 10 séries de 1 minute en montée, direction le Col du Maroccaz en pédalant "ROND". Et bien ça pique les quadris grave... Puis je termine la montée du Col en rythme.. Pfff, "Good Job" Lolo.

Direction Montmélian, puis "oups" faut monter Chapelle Blanche. Je décide alors de pédaler à nouveau "Rond" en rythme. Je suis alors supris par ma vitesse alternant entre 14 et 20km/h selon la pente. 

2 possibilités : 

- Soit la montée Chapelle Blanche est facile

- Soit j'ai compris quelque chose et passer un palier

Je pense qu'il y a un petit pourcentage de (2) et un très gros pourcentage du (1)

Sinon je vous avoue qu'il y a quelque chose qui me chiffonne. J'ai croisé un nombre incroyable de cyclistes et à chaque fois, je fais un petit coucou ou un petit signe, comme les motards vu que je suis sur une mobylette. Et bien, si 2% des cyclistes croisés m'ont répondu, c'est un grand maximum. Comprends pas! J'ai du rater quelque chose, doit y avoir un code, je pense! Suis scotché! Les seuls qui m'ont répondu n'avaient pas l'air d'être de vrais cyclistes. On dirait que ça les emb.... de bouger d'une oreille, de déformer leurs visages en "grosse banane", de se "décoincer" un shouilla... N'ont pas l'air heureux les bonhommes... Comprends pas!

Vivement que je me fasse déposer par celui-là ;-), il me fera marrer au moins

80 km dansle panier et 1300m de D+

Tout bon ça

A suivre   

Enfin une journée qui commence à pîquer les guibolles, J'ADORE! Moi je suis pour les entraînements croisés, alors aujourd'hui ce sera vélo / ski de fond / Vélo. Départ à 9h00 en vélo de route de la maison. Oui mais pas que : Sac-à-dos chargé avec les skis, bâtons, chaussures,.... Direction le Col du Barrioz en mode "Raid"!

Ok, mais le Col du Barrioz, et notamment le foyer de ski de fond c'est 30km plus loin et 1100m de déniv plus haut. 

J'arrive au foyer "chaud" de chez "chaud".... Suis prêt pour la 2ème section : Direction le Grand Rocher (1926m) en ski classic.

500m de déniv plus tard, me voilà en haut du Grand Rocher, même pas eu besoin de déchausser les skis classic en passant par les pistes de ski de fond et la crête. Bon, j'avoue, certaines descentes étaient un shouilla crispées.

Ca y est je suis au TOP: GRAND ROCHER. 

2h de ski avant un retour dans la vallée.

Ca c'est fait : 6h après, me voilà de retour à la casa pour préparer le premier barbuc de l'année:-)

Les séries en course à pied, c'est sympa... Mais les premières; elle dégondent pas mal l'animal. Alors place à une récupération active en vélo de route avec Adé, ma fidèle future assistante du Norseman. Mais bien-sûr, l'assistante de choc s'est transformée en sparring partner pour partager avec moi cette petite sortie de 60km.

Ok, on a eu du mal à se retrouver au début, mais on y est arrivé :-)

L'arrivée au Col de la Cochette