Loloraidoutdoor

Amis raiders et trailers, c'est la rentrée pour tous, et c'est l'occasion les 11 et 12 octobre prochain de participer à la 4ème édition du Raid du Castor au sein du Grand Parc Nature de Miribel Jonage.

Sur 1 ou 2 jours, 3 formules seront proposées aux familles, raiders curieux et expérimentés
Epreuves canoé sur lac, VTT et CO à pied pour tous sur cartes FFCO et en suivi d'itinéraire au coeur du Grand Parc Nature Miribel Jonage

L'INCONTOURNABLE RAID FAMILLE
Samedi 11 octobre départ de la course à 15h30
Epreuve chronométrée par équipe de 2, à partir de 8 ans, le capitaine étant majeur :
1km de C.O à pieds, 1km de canoë, 5km de VTT, suivi d'itinéraire spécial enfants, Gymcana en VTT,.. Certificat médical obligatoire, retrait des dossards de 14h à 15h.

LE RAID DECOUVERTE
Dimanche 12 octobre avec un départ vers 9h.
« Petit raid » par équipe de 2, techniquement facile, enchaînant 2km de canoë, 5km de course d’orientation, 12km de VTT.
Epreuve chronométrée ouverte à tous (12ans minimum et capitaine majeur)
Certificat médical obligatoire.

LE RAID ELITE
Samedi 11 et dimanche 12octobre
Epreuve multisports chronométrée réservée à un public sportif, entraîné et majeur.
Parcours entièrement réalisé en orientation par équipe de 2.
Samedi 11 octobre :
- Prologue de nuit, course à pieds et petite course d'orientation
Briefing : 19h départ à partir de 19h30

Dimanche 12 octobre :
- Enchaînement de 3 sections : environ 25km de VTT (suivi d'itinéraire et VTT'O), une dizaine de km en course d’orientation à pieds, et 7km de canoë en orientation (Attention pas de bateaux et pagaies perso)
- Départ à partir de 8h30 ; certificat médical obligatoire ; prévoir une lampe frontale

Pasta partie le samedi soir, le petit déjeuner, le repas de dimanche midi. Possibilité de dormir sur place (apporter duvet et tapis).
Retrait des dossards à la base du Grand Parc samedi 11 octobre de 17h à 18h30

ATTENTION : PAS D'INSCRIPTION SUR PLACE

Plus d'informations et bulletin à télécharger sur le site du GRAND PARC vers le 15 septembre....

Si l'aventure vous tente, réservez votre week end.... Nous serons très heureux le team PLANETE TONIQUE, LES FUN RAIDERS, et le CLUB MULTISPORT DU GRAND PARC de vous accueillir pour participer à un beau week end sportif.

Chacun son tour et à chacun ses passions et aventures sportives.
Alors, vendredi, tu t'envoles pour le pays du soleil levant, représentant français des arbitres pour l'Aviron.
A toi de jouer, j'suis trop fier... (je me la raconte d'ailleurs, genre, ouai, ben mon père, va aux jeux quoi!!!)

Bien mérité en tout cas et ce 'feu d'artifices" est le bouquet final du sacré belle carrière internationnalle...

On va te suivre de loin, fais nous coucou à la télé

Que de stars sur cette édition de l'UTMB! Du haut niveau, très très haut niveau et du coup un rythme de course d'enfer.
Pour ma part,  ce sera un 3ème échec :
Arrêt à Courmayeur en 2004, à la Fouly en 2007, j'étais loin de me douter que ma course s'arrêterai aux Chapieux cette année.

J'ai effectué une très bonne préparation, sereinement, sans pressions, mais je pense avoir tout simplement raté ma course.

Car une nouvelle fois, des vomissements m'ont complétement vidé. Je n'ai rien assimilé et tout ce que j'ai bu et mangé a été rendu.
Je suis parti avec Karine Herry, tout allait bien jusqu'à St Gervais. Mais après les premières mauvaises sensations sont venues, je commençais à être mal aux Contamines, crampé (alors que je n'en ai jamais), puis la montée à la Balme et au Col du Bonhomme a été un vrai Calvaire. Je vomis en haut du Col et descend celui-ci à pieds. Aux Chapieux, je suis complet crâmé. Je décide d'arrêter, j'ai bien fais. Après une heure de voiture, je vomis à nouveau... Je suis cuit complet.

Quelles sont mes erreurs? Des erreurs de débutant je pense. Car ces troubles digestifs, je ne les ai pas sur des entraînements de 11h30, en marchant cool avec des potes : au contraire, j'ai faim, j'ai soif, alors que là, c'est la misère.

la première erreur, c'est d'avoir voulu, la veille mettre des temps de passage sur un profil... Certainement 1ère pression, de volonté de vouloir bien faire et du coup de partir vite.
La deuxième, me mettre en 1ère ligne 1h30 avant le départ. Je voulais le faire pour éviter d'être coincé et de doubler. Mais en papotant avec mon idole, elle pense que du coup je pars dans un wagon super rapide, et elle a raison. J'aurai du me caler dans une groupe vers les 300, 400 et surtout, partir dans la même ambiance et le même rythme que mes sortie longues plaisirs.

Je crois que mes soucis de "vomissements" viennent de cette pression de vouloir bien faire, alors qu'il faudrait tout simplement que je prenne cette course comme un entraînement long, sans pression, sans timing, à la sensation, .... Facile à dire!!! Mais si je veux m'aligner à nouveau au départ d'un ultra de ce type, il va vraiment falloir que je parte dans cet esprit.
Il s'agit d'une course par abandons, il faut tenir un maximum de temps en étant le mieux possible. Quand je me remémorre le départ de course, il était évident que je partais trop vite, alors à moi de jouer maintenant pour que ça ne se reproduise plus, car j'ai toutes les pièces en mains. Reste à être humble avec mon niveau et avec les ultra-Trails.

Bravo à mon "idole" qui a encore frappé un grand coup. 91ème au scratch, 4ème féminine, 3ème de sa catégorie. Tu m'a repris alors que j'étais entrain de sombrer complet dans la montée du Bonhomme. Super course, incroyable fille...


Bravo à tous mes potes qui ont terminé, Un super exploit de Cathy Dubois, 3ème fille et 52ème au scratch..

Et sincèrement chapeau bas aux finishers, car boucler la boucle, ça doit être sacrément émouvant, à tout niveau.
Désolé pour tous ceux qui m'ont aidé, encouragé, ce n'est que partie remise car un jour promis, je le terminerai ce Tour.

Départ vendredi 18h30 de Chamonix pour les 166km d'aventure, 9400 mètres de déniv+, des moments euphorisants et des moments de moins bien à gérer.
L'entraînement? C'est fait!
La tête? Ca va, pas de problème!
Et bien, il n'y plus qu'à......

J'ai mis des vrais lacets à mes Xt Wings, car les autres se sont cassés. Comme ça au moins, je suis sur de ne prendre aucun risque. J'ai testé les shooes comme ça, et ça le fait.

Reste plus qu'à "déposer le cerveau" comme dirait tibo et à se mettre une "grosse cartouche"...

Et oui Xtof, 8h du matin, départ : GO!
C'est parti.....Bon voyage : 220 km, 17 000 m dénivelé positif, 100h maxi en équipe de 3
Il a mis son déguisement de spiderman des sables,
à dimanche

"""Vous trouverez bien 2318 raisons pour abandonner,
Mais la seule chose qui compte, c'est de continuer. C'est d'aller au bout de ces 166km à travers 3 pays et sur 9400m de dénivelé. Parce que le plus important, c'est de franchir la ligne d'arrivée de ce trail parmi les plus célèbres et les plus difficiles du monde"""...
Communication The North Face





Comme l'année dernière, vous pourrez suivre les coureurs de l'UTMB®, la CCC® et la petite Trotte à Léon®.
Pour cela, il suffira de surfer sur le site : http://www.ultratrailmb.com

Quelques amis à suivre sur ce parcours :

UTMB® :
DOSSARD N° 2870, Catherine DUBOIS, la gazelle lyonnaise,
DOSSARD N° 4011, Sandrine BERANGER, l'Idole,
DOSSARD N° 2310, Martine VOLAY, l'experte,
DOSSARD N° 3136, Simone KAYSER, ma marraine luxembourgeoise du MDS,
DOSSARD N° 2011, Marie-Pierre FIALON, la guêpe,


DOSSARD N° 15, Yves MASSON, El Maestro,
DOSSARD N° 2548, Laurent TISSOT, le guerrier,
DOSSARD N° 4010, Denis MERLIN, l'enchanteur,
DOSSARD N° 3778, Alexandre ALVES, le fan de Manue,
DOSSARD N° 2111, Patrick GAUCHER, l'objectif 30h,
DOSSARD N° 3161, Guillaume BERNARD, le métronome,
DOSSARD N° 2695, Grégory GIRARD, le savoyard toulousin,
DOSSARD N° 2609, John COCHET, le Doc des Sables,
DOSSARD N° 2059, Philippe GAMEN le Beaujux du Noyer,
DOSSARD N°4005, Laurent VALETTE, la loutre des Sables,


CCC® :
DOSSARD N° 5009, Florian RACINET, The Fly,

PETITE TROTTE A LEON® :
Pascalou, Fred DUBOIS, JEan-Yves DANJON avec son TEAM LES 3 BARJOTS A LEON
Xtof Aubonnet, LES BLAIREAUX TEIGNEUX

On est dimanche, et ce matin, il fait froid à Rotherens. Ma préparation est terminée pour l'UTMB, même qu'hier, j'étais à Valloire (encore une nuit passée à 1450m) pour récupérer les arsouilles. A part descendre les étages de la location et les remonter 10 fois pour ranger les valises, je n'ai rien fais d'autre. A si, passage de la tondeuse à la maison.
Aujourd'hui, le 1er objectif, c'est le titre olympique de handball. Le café coule, les tartines se préparent, et je vais me "taper" tranquillou la finale... Allez les bleus... Même si j'aime bien l'Islande (voyage de noce 2001) et les islandaises; les géants vikings,c'est moins mon truc.

Du coup, après cette finale qui je l'espère sera victorieuse, je partirai pour 1h15 de vtt en fin de matinée. Puis dans l'après midi, un petit aller retour à Prodin (500m de déniv). Ultime entraînement, puisque cette dernière semaine sera consacrée à un footing light de 30 minutes.
Un grand sage m'a dit : Pour les courses et raids Ultra, il vaut mieux être légèrement trop reposé que légèrement fatigué..." car la légère fatigue devient vite énorme sur ces courses extrêmes.

Il faut surtout se changer les idées, ne pas trop y penser, s'occuper à autre chose et bien dormir....

Parfois, certaines compétitions des Jeux sont étrangement "captivantes"...

http://www.lequipe.fr/EquipeMag/Mag/PORTFOLIO_belles-de-jeux.html

14h20, Avec Thierry, nous laissons la voiture au Chalet du Sire pour arpenter les Crêtes menant à la Croix du Nivolet. Descente par les Echelles (photo), la chèvrerie, on remonte au pieds de la Via Ferrata de la Grotte Carret.
Je me lance sur la Via côtée AD, D alors que Thierry remonte par le Col de la Doria.
Arrivé au sommet, je retrouve Thierry arrivé 16 minutes plus tôt (pour moi, la Via aura été gravie en 55 minutes).

Superbe panorama au sommet de la Via...

Il est temps pour nous d'enchaîner les 1250m de descente pour retrouver à St Alban Leysse Mélissa, Marion et Aksel.

17h45, nous sommes pile poil au rendez-vous (bien évidemment, Marion et Mélissa seront en retard de 10 minutes).

C'est reparti pour une remontée en direction de Chalet du Sire en passant par Pragondran.. Parcours sympa, une traversée d'alpages héroîque pour Marion qui a peur du Taureau (alors que c'est Aksel qui porte un Tshirt rouge).
(La dream team féminine)

20h08 : Une fois arrivés au sommet, deux belles récompenses s'offrent à nous :
1) Une magnifique vue sur le lac du Bourget
2) Une fin de soirée fort sympathique autour d'un verre et d'un repas "goutu" au Chalet du Sire.

Très bon après midi, et soirée fort sympathique pour se "retaper"de ces 6h de sport...

Après avoir envoyé des 30/30 avec mes potes d'entraînement : Arnaud et Thierry entre midi et deux, je retrouvais en fin d'après-midi Mélissa pour une rando trail au dessus de la maison.
700m de déniv positif, avec comme beau cadeau, un magnifique couché de soleil... Ben oui, on profite des vacances des arsouilles à Valloire pour faire ensemble ce genre de "sorties".