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Reçu ce jour : "Soyons fou" d'Antoine Guillon.

La folie, c'est d'en avoir pris qu'un, car on va se battre dans l'avion avec Mélissa pour le lire :-)

Remarque; il sera certainement "dévoré" avant l'avion du 8 octobre!

Comme dans Pif gadget, il y a une surprise dans le dernier Trimag. T'y crois toi?

Voilà que le compte-rendu de l'EmbrunMan du Lolo est dans dans le mag! Hé hé.... C'te classe!

"Un Raider au pays des Triathlètes", ça résume bien mon Aventure IronMan. C'est pas tout à fait "Lolo au pays des Merveilles"! Quoique que; l'Izoard, c'est quand même une sacré pépite de Col, et Embrun,ça claque et l'ambiance...

Et si on m'avait dit un jour que je serai dans un Mag de Triathlon :-). Remarque si un jour on m'avait dit que j'allais vivre tout ce que j'ai vécu en vadrouilles aventureuses....  

Tout le monde veut perdre du poids, c'est un fait. Il existe plusieurs méthodes diverses et variées qui connaissent plus ou moins de succès. Mais sans rentrer dans le détail de ce qu'il faut manger et quand? Il est important de se rappeler que notre cerveau a besoin d'un certain temps pour recevoir des informations de l'estomac. Il nous faudra alors au minimum 20 minutes pour ressentir que nous avons suffisamment mangé.

Est-ce important? Evidemment que oui! Car vous comprendrez qu'une personne qui mange 2 fois plus vite qu'une autre, va avoir tendance à consommer 2 fois plus de nourriture dans le même temps, pour arriver à la même sensation de "J'AI PLUS FAIM". "Manger vite" devient alors la cause d'une prise de poids.

C'est d'ailleurs le piège des apéros : On se jette sur les biscuits apértifs et lorsque le repas arrive, ben... Plus très faim en fait!! Quel dommage, car le meilleur souvent c'est la suite justement!

Parfois certaines personnes mangent vite un repas frugale ce qui n'est pas mieux, car une fois avalé en 5 minutes la salade ou autre nourriture, la personne se sent frustrée car elle a encore faim, ce qui provoque fréquemment un "craquage gastronomique" = manger n'importe quoi et du coup un régime raté. Depuis quelques semaine, je j'expérimente cette "prise de temps" et me surprends à manger naturellement moins de quantité sans me forcer car je n'ai plus faim. 

Et le sport dans tout ça! Et bien attention à ne pas se faire avoir pas cette sensation de faim! Et oui, lors d'efforts longs, nous avons tous, pour la plupart, "faim" à un moment donné. Ce qu'il faut éviter , c'est justement se baffrer à une vitesse folle pendant de longues minutes au ravito pour se sentir rassasié. Car, avec l'effort, la digestion sera quasi impossible et les risques de problèmes digestifs sont à leur maximum.

Sur les ultras,  que faut-il faire alors?

Picorer régulièrement des petites quantités par exemple. Si une grande sensation de faim arrive, ne vous laissez pas avoir, et dites vous qu'après avoir ingurgité un peu de nourriture et de boisson, cette sensation disparaîtra une quinzaine de minutes plus tard. Bien mastiquer, prendre des produits digestes, en bouillie, purée et autres faciliteront la digestion et aideront notre pauvre estomac qui est très peu desservi en "sang", vu que celui-ci a des muscles à faire fonctionner.

Après avoir été intronisé "fêlé" du Grand Colombier cet été, place à la folie douce du Grand Raid de La Réunion avec sa mythique "Diagonale des Fous" en octobre. Folie officiellement décelée en 2011 avec une première DIAG dans le panier avec Mélissa; on remet ça cette année pour confirmer le 17 octobre prochain. L'occasion trop belle de revenir sur l'île aux Trésors qu'est La REUNION.

Cerise sur le gâteau, nous passerons une semaine complète avant le "chantier" de la course, car après, ça ne sert à rien vu qu'on ne pourra plus marcher.

On a tous été confronté à de belles tâches noires sur nos textiles venant de la chaîne de notre vélo préféré; voire comme récemment une des peluches de Meije taguée par celui-ci lors du retour de l'EmbrunMan. J'ai donc missionné madame Valette mère pour trouver la solution. La réponse est surprenante mais véridique : Le BEURRE!

Surprenant n'est-ce pas? Et oui le beurre est la solution la plus naturelle.

Dans un premier temps, il faut enlever les petites boulettes ou épaisseurs avec une spatule, puis étaler beaucoup de beurre sur les tâches en malaxant. Laissez reposer un peu et laver au savon, ou passez à la machine à 30/40°. Si les tâche sont persistantes, renouveler l'expérience.

Surtout, ne lavez pas à chaud, et même à froid le textile dans la machine sans avoir tenté d'enlever la tâche avant... Cela risque de marquer votre textile de manière irrémédiable.

Autres astuces : ICI

Rendez-vous 16h à Courmayeur pour prendre le télécabine... Mais voilà pas que je rate la sortie et file en direction d'AOSTE, Ola... Quelle galère, la dernière benne est à 16h20. Je suis en stress grave, impossible de sortir de cette voie rapide qui enchaîne les tunnels.Pfff, je suis trop mal, ...., j'arrive enfin à trouver un passage pour faire 1/2 tour. Puis j'arrive à Courmayeur et baratine 2 "anciennes" dans un italien plus que moyen pour demander la direction du télécabine Monte-Bianco. C'est de l'autre côté de la ville, suis deg, je repars et j'arrive 5 minutes de l'ultime "catapulte" pour le refuge Torino, situé à 3375m d'altitude :

Bon,déjà j'suis là! OUF! si l'intervenant pour la STVI (Société des Téléphériques de Val d'Isère) n'est pas là, c'est moyen, moyen!

Place au spectacle :

C'est trop beau, le top du top! La Dent du Géant à droite

 Un méga couché de soleil s'offre à nous avant d'enchaîner le dîner et ma présentation pour l'Entreprise : "Optimisation de la performance en équipe". Les échanges sont forts sympathiques avec le CODIR avant de tenter de dormir quelques petites heures dans le dortoir. Car il n'y a pas que nous, certains sont là pour partir à 3h du matin quand même; des alpinistes quoi :-) quisont là pour ça! 

Mais au réveil, je ne résiste pas à passer 1/2 heure dehors pour "le spectacle" : le soleil se lève sur ce Mont-Blanc magnifique.

Plus qu'à descendre dans la vallée pour profier de cette belle journée de l'autre côté, chez les français à Chamonix. Mais quelle belle expérience, n'est-ce pas Olivier? Notre plus "haute" prestation!!! Trop bien... Grand merci à BPI et à la société STVI, pour cette mémorable soirée.

 LA DENT DU GEANT

Quelques jours au niveau zéro pour se resourcer, profiter de la petite famille et faire quelques footings sur le sentier des douaniers sans pression alors que tout plein de potes se débattaient sur l'Echappée Belle et l'UTMB. Ca fait du bien, corrige un peu le bronzage "cyclistes" et requinque le fauve avant la rentrée!

Après 2 jours de repos à barboter dans la piscine et à envoyer quelques protéines dans le bidou, place à une sortie plaisir avec Mélissa en rentrant à la maison : Une pointe de la Galoppaz au-dessus de Chambéry pour voir si les jambes sont encore au rendez-vous, en version plaisir.

2 choix possibles : Fort pourcentage ou faible, le choix a été vite fait ;-)

Flying Mélissa

Test de gambettes pour lolo

Douche improvisée pour Mélissa ;-)

Une petite sortie sympathique, question de prendre l'air et de terminer en beauté ce week-end du 15 août (sportif)