loloraidoutdoor

Je n'ai absolument rien contre cette émission que je ne regarde d'ailleurs pas mais :

papa, c'est où Pékin?
C'est en Chine, petit arsouille, là où papy va aller pour les jeux, regarde sur la carte, c'est là.
(passe un clip sur Pékin Express à la télévision)
N'importe quoi papa, à la télé Pékin express c'est au Brésil...
En effet, l'émission Pékin express est au Brésil, franchement ils auraient pu l'appeler Rio Express, ppfff, va falloir que je regarde si les jeux de Pékin auront bien lieu en Chine...

Imaginons une scéne ou un papa qui va participer au Paris Dakar explique à son enfant :

Tu vois bonhomme Paris, c'est là, en France et Dakar, c'est en afrique, ici...
Wahoo.... 
Et papa, et ta course Paris Dakar, c'est de là à labas (sur la carte)...
Non, mon lapin, maintenant Paris Dakar ce sera en argentine!!!!
Ahhh!!
Comprend pas

Alors voilà, faudrait quand même recadrer un peu les lieux et pas appeler Pékin Express un course qui se déroule en amérique latine , idem pour Paris dakar. Déjà que le Tour de France Vélo passe en Angleterre, belgique, c'est limite, pensez aux enfants et aux institeurs qui vont s'arracher les cheveux .... et aux parents.

Il est temps de dévoiler un peu les conseils et préconisations de la diététicienne Marie-Odile Marcon.

La flore intestinale, également appelée 2ème cerveau, possède la fonction de digestion et assimilation alimentaire. Si la flore est désiquilibrée, la digestion pourra être incomplète, l'assimilation sera mauvaise (les ballonements sont l'exemple type d'une mauvaise assimilation du contenu alimentaire). De ce fait, des résidus alimentaires inhabituels passent dans le sang. Il en résulte des problèmes d'intolérances.
Si on rajoute le choc des foulées qui fragilisent la couche cellulaire, une perméabilité s'installe avec une risque d'inflammation. Un intestin fatigué peut alors être la cause de tendinites.
Conclusion : On peut acheter les meilleurs compléments alimentaires du marché, s'ils ne sont pas absorbés, cela ne servira à rien, et ils iront tout droit aux toiletes.
C'est pourquoi je vais profiter d'une prise de sang 1 mois avant le MDS pour faire également une recherche des aliments que je ne tolère pas et qui pourraient expliquer certains désagréments récents.
Une cure de probiotiques (bonnes bactéries) pourra alors reconstruire la flore et petit à petit, les aliments non tolérés pourront être réabsorbés à petite dose.
Ces intolérances peuvent expliquer des périodes de fatigues, de troubles digestifs ou autre dans la vie de tous les jours. Un seul aliment peut être la cause de soucis durant une course, l'estomac étant très peu sollicité en apport sanguin, préférant alimenter les muscles, celui-ci se trouve encore plus fragilisé tout comme la digestion et l'assimilation.

Du coup, lors des courses longues, non stop, il faut faire attention à ne pas trop manger et surtout à bien choisir les aliments. Le but est de garder au maximim ses réserves en glycogène et de tenter de refaire le stock en course avant q'il ne s'épuise totalement.
Ne pas partir trop vite sert exclusivement à ne pas taper dans les réserves en glycogène.
On peut s'entraîner à puiser plus vite dans les glucides en s'entraînant à jeun 1h (ça ne fait pas maigrir pour autant mais le corps va plus vite aller puiser dans les glucides).

Lors d'une course il faut penser que l'estomac et les intestins sont au ralentis. 
Laurent Tissot avait raison lorsqu'il expliquait que plus sa vitesse était élevée en course et plus il avait des soucis gastriques. Plus on va vite et plus le flux sanguin se dirige vers les muscles. On se retrouve donc très fragile au niveau digestif... Il faut arriver à trouver le bon rythme de croisière. CE qui explique que lors des raids longs genre The Raid, je n'ai eu aucun pb, rythme assez lents, arrêts pour manger sur les assistances,... alors que seul avec un rythme plus élevé, et bien il m'arrive d'avoir des soucis.

Il est important de manger des aliments assimilables rapidement. Il est souvent dommage de croire qu'on a bien mangé alors que l'aliment est soit dans l'estomac soit dans l'intestion non assimilé : On va alors directement vers h'hypo alors qu'on pense s'être bien alimenté. Attention par exemple au piège des pâtes d'amande (très mauvaise assimilation) ainsi que des cacahouettes, amandes, noisettes. L'effet arrivera après la course ce qui est un peu dommage.

Lors des Raids en équipe, il faut également que les assistants connaissent bien les équipiers car il se peut que du coup, ils ne souhaitent pas la même alimentation et la même quantité. Je fais parti des gros mangeurs ce qui faisait sourire Vincent, notre assistant sur The Raid car j'avais toujours faim. Un petit test chez la diététicienne relève que je dépense au repos 2000kj par jour (sans sport), ce qui explique mon besoin de consommer plus que d'autres lors de journées sportives.

Les conseils d'alimentation lors d'un raid ou trail peuvent être les suivants :

Faire une stock en glycogène bien avant l'épreuve
Ne pas manger sucré avant la course
Un petit déj avec des protéines permettre de réguler la glicémenie (évite les fringales ou autre)
Ne pas prendre un coup de fouet avant la course et dans les 2 premiers tiers de la course

Boire une boisson isotonique sous dosée durant l'effort
Prendre rapidement 1/4 de pâte de fruit toujours si possible accompagné d'eau , afin de réguler le taux de glicémie (éviter de coupler boisson énergétique et apport sucré). Ne pas attendre une hypo pour prendre le sucré ou une fringale, sinon c'est l'hyper suivi d'une hypo assurée. (Attention au coca 7 sucres dans une canette).
Lors de 2/3h il est possible de prendre un bout de pain blanc avec 2 carrés de chocolats pas trop gras (pour sandrine). 
Un fruit tel que la banane est idéal.
Surtout bien s'hydrater, boire des soupes peu salées (attention perméabilité des intestins si surplus de sel).
Si le raid est long, l'apport de jambon blanc, fromage est préconisé ainsi que de la semoule, pâtes digestes (potage) par exemple.
Les fruits secs tels que raisin, abricot est très énergétique.
Le coup de fouet est à prendre que pour la fin car les risque de faire une hyper à cause des concentrations fortes en sucre est bien là, d'où l'intérêt de le prendre pour passer le Col, ou 1/2 h avant l'arrivée.

En conclusion ne pas se gaver, tenter de garder un taux de glicémie correct et s'hydrater.... Le stock en glycogène doit être le plus haut possible bien avant la course.

Bien entendu, ce sont des conseils personalisés, mais après avoir lu certains dossiers, il semble que c'est le B.A BA de la nutrition....

Coup de coeur pour Da Silva, chanteur français à texte entre Renan Luce et Tarmac (Louise Attaque). ballades Folk et rock, j'aime beaucoup ce genre moi qui ne suis pas trop chanteur à texte, je me laisse porter lors de mes footings par le rythme et la musicalité de cet album.

Après une journée familiale à la féclaz (neige collante pas terrible pour 1h45 de skating), Christophe nous invite à passer chez lui pour une repas sympathique en compagnie de Kilia et de Florence (Masnada). 
Super soirée accompagnés de champions d'exceptions, Flo, médaillée aux jeux d'hiver, Tibo, médaillé aux jeux d'été.... ppffff.... C'était trop bien.


Bon, OK, comme ça, on dirait deux militaires amoureux, mais c'est faux!!!
Il est vrai que nous partirons ensemble au marathon des Sables (avec jean-Paul). Mais cette photo a été prise alors que je remerciais Christophe pour les paires de salomon spécialement conçues pour le MDS qu'il me donne l'occasion de tester et certainement d'approuver (j'y reviendrai), et pour cette sympathique soirée en compagnie notamment de Florence, championne d'exception.

Depuis mercredi, je suis en vacance.
Merdredi matin, on amène les arsouilles à l'école et on file direction le col du Grand Cucheron pour une rando en raquettes à neige. Objectif, manger un bout à la Croix de la Loze. Je charge le sac raidlight, et malgré un temps couvert, on s'éclate sur les crêtes situées à deux pas de chez nous. L'objectif est atteint. On redescent checher les petits à l'école après 3h de raquettes, et on retrouve Tibo (le parrain) accompagné de Johana pour une petite fondue sympathique.

Puisque les copines de Mélissa se refusent à l'idée de me masser (n'est ce pas Marion?), et bien après la séance intensive d'hier après-midi en skate, rendez-vous était pris à la piscine de Buisson Rond pour un "modelage" pieds, mains dos par Nadège Davoine, "praticienne de bien-être". Inutile de vous dire que ce fût un moment plus qu'agréable, dans une atmosphère feutrée, une crême douce sous les mains de la modeleuse (oui car on n'a pas le droit de dire masseuse si ce n'est pas une kiné). Je recommande le massage des pieds, quel ... bonheur.
Du coup, j'avais également prévu le bon cadeau pour Mélissa, qui je l'espère prendra autant de plaisir à se faire "modeler" que moi (même si ce n'est pas un beau modeleur). Et puis, comme cadeau de St Valentin, ça change des Fleurs....

Et bien oui, je suis contre le championnat de France des Trails et l'idée de fédérer le raid multisport.
Moi, qui vient de l'aviron, avec une fédération, une équipe de France et des championnats de France, j'ai toujours adhéré à l'idée que mon ancien sport tout comme d'autres soient fédérés. 
Par contre, si je suis allé vers le raid aventure, c'est pour le plaisir de partager en équipe la multi activité physique outdoor et c'est pour participer à des courses mythiques, telles que le raid gauloise ou autres.
Alors je vous avoue que je suis complètement allergique à l'idée qu'une fédération, qu'elle soit d'orientation, tri ou ffa vienne s'engouffrer dans le monde outdoor pour y amener un cahier des charges précis, un réglement rigide et tout le reste. Je connais plusieurs athlètes qui sont parties du triathlon par exemple pour sortir justement de fédéralisme. Déjà, le pseudo championnat de France de Raid FFCO n'a pour moi aucun intérêt puisque toutes les équipes ne participent pas à ce circuit ce qui fait que même si il en ressort un "champion de France", nous savons très bien que cela ne veut pas dire qu'il s'agit de la meilleure équipe de raid française. 

Voilà qu'on nous sort un championnat de France de Trail..... Alors si les Sherpa, Delebarre, Jacquerot, Lorblanchet, Mallarde, et bien d'autres ne participent pas à ce circuit, le champion de France de Trail sera t'il le meilleur trailer français???? Ca à vrai dire, ça n'a pas vraiment d'importance mais ce qui me choque et me préoccupe, c'est qu'un cahier des charges apparaît avec ses règles et ses lois dans l'univers du sport nature.
Alors voilà un TRAIL mesdames et messieurs, et bien c'est ça :

une course pédestre avec classement et ou prise de temps se déroulant dans un milieu naturel sur un parcours matérialisé formé notamment de chemins ou sentiers d'une distance supérieure à 42km et dont la totalité des surfaces goudronnées n'excèdent pas 15% de la totalité du parcours et se déroulant en autonomie ou semi autonomie. Il est souhaitable que le dénivelé soit environ de 2000m de d+. Et l'organisateur devra mettre des heures limites de passage et mettre hors course les concurrents qui s'y présenteraient.
Une course inférieure à 42km sera classée en course nature.
Un Ultra trail sera une épreuve de plus de 80km.
Peut prétendre à être champion de France tout licencié FFA. Cela veut dire que sur un même course, tu tapes un licencié, ben lui peut prétendre au titre de champion de france mais pas toi(génial).

Le titre de champion de France donne le droit à quoi? Rien, même pas le statut de sportif de haut niveau.

Alors pour moi, je garde la définition Wikipédia de TRAIL(chemins en anglais) simple et séduisante :

Le trail est le nom que l'on donne aux courses à pieds sur terrain accidenté (petits chemins de campagne, forestiers ou montagnards). Ce type de courses qui se développent beaucoup depuis les années 1990, se court sur une distance de quelques dizaines de kilomètres (de 20 à 50 km). Au-delà, on parle d'Ultra-Trails.

Alors voilà, le lolo n'est pas content ce soir, parce que j'ai bien peur que ce fédéralisme vienne changer les mentalités, les sportifs , et que du coup mettre à mal cette convialité et passion qui nous lie.

"Mélissa, non ne pleure pas, oh oh oh,..." cf Minikeums


Très bon ANNIVERSAIRE Mélissa....

Comment mieux démarrer l'année que par une sortie de ski, luge  à la Féclaz. Temps magnifique, digestion impeccable. Alors que j'étais "en vrac" depuis 3 jours, papa Valette est venu avec le remède miracle : le chateau Neuf du Pape du réveillon. 
Désolé mais c'est que j'ai trouvé de mieux pour nettoyer la tuyauterie "comme dirait le Valette Père".
Alors aujourd'hui impec et demain aprem, après le boulot, direction les pistes....
Meije a apprécié ses nombreuses descentes au jardin des neiges....