A la sortie de l'hiver et afin de combler les nombreuses carences dues à notre sport, j'ai décidé de suivre une cure de spiruline.

Algue riche et magique, elle est utilisée par de très nombreux sportifs.

Les bienfaits de la spiruline ... 
 - Faire le plein d’énergie
 - Nettoyer son corps des impuretés
 - Augmenter l’endurance
 - Améliorer sa résistance
 - Éviter les carences alimentaires
 - En période de convalescence
 - Retrouver la vitalité 
- Mieux supporter les règles, la ménopause et la grossesse (à priori ne me concerne pas!!!)

Petit truc ...
Accompagnez chaque prise de spiruline avec un jus de fruit pour faciliter encore plus l’assimilation de certains composant notamment le Fer.

Composition de l’algue spiruline

Véritable concentré d’énergie, la spiruline par son apport en fer, en vitamine B12, en bêta-carotène sera d’un grand intérêt pour les sportifs(ves) notamment sur le plan de l’oxygénation des muscles, les acides gras essentiels intervenant quand à eux dans l’intégrité des cellules, indispensable au bon fonctionnement du système immunitaire.
Les vitamines : A (provitamine A), B1, B2, B3, B5, B6, B8, B9 (acide folique), B12, E (biotine) couvrent une grande majorité des besoins nutritionnels journaliers, de surcroît lorsque ces besoins se trouvent augmentés, comme c'est le cas lors de régimes minceur, chez la femme enceinte ou chez les végétariens.Des minéraux et des oligo-éléments tels que le fer, le magnésium, manganèse, phosphore, molybdène, sélénium, zinc, cuivre pour éviter les carences nutritionnelles (* cf. dossier vitamines et dossier minéraux)
Les enzymes comme la chlorophylle, le bêta-carotène, les caroténoïdes, superoxyde dismutase : Ces sont de puissants antioxydants qui luttent activement contre les radicaux libres responsables du vieillissement des cellules et qui s’accumulent abondamment lors des efforts physiques intenses, amplifiant les courbatures et les crampes.

Je remercie le domaine Algal pour son partenariat. Je vais ainsi pouvoir tester la spiruline "cultivée à la ferme" de benoît Legrain (Ingénieur agronome) et Géraldine laval (Biologiste) situés à St André d'Olérargues.
Visitez leur mode de mode de production, leur cataloque directement sur : http://www.spirulinealaferme.com/

domainealgal@gmail.com

J'ai ajouter quelques photos du marathon des sables 2008, à vous de visiter en cliquant sur l'albume photo, ... ,bon voyage... Si tout va bien, je serai au prochain l'année prochaine pour le 25ème.

Veille de la VTT'O, Mélissa profite du beau temps pour faire (enfin) sa dernière de ski alpin. J'attend son retour et part avec Fred aux tours de Montmeyeur au-dessus de la maison en rando trail (1h20). S'ensuit un méga barcuc (protéines), une nuit et arrive la VTT'O. Je pars de la maison en Vtt, direction Les Marches (22km), et arrive au Lac Saint-André. Surprise, de nombreux raiders font sont inscrits à la course dont Manue, Sylvain (Photo), ainsi qu'Adrien Lhermet, Julien Moncomble (qui cherche d'ailleurs des coéquipiers pour le Raid Millet), Franck Garcin et bien d'autres.
Concernant ma course, bof bof plus que je passe de la balise 15 directement à la 20 (pas très doué le Lolo)... du coup, vu l'heure, je n'ai pas le temps de faire machine arrière. En effet, Mélissa part 15 jours en stage de remise à niveau BNSSA, et les enfants partent en vacance. Du coup, je m'étais mis une barrière horaire pour profiter d'eux en début d'aprem (comme ils partent à 16h). Pas bien grave, je me refais le retour Les marches - Rotherens et peut ainsi profiter d'eux (60km de vtt du coup).
Moi qui voulais faire une sortie vtt, c'est réussi même si j'ai raté ma Vtt'O. Cela m'a également permis d'essayer le Vtt que m' a prêté Raph.
D'ailleurs je vend mon Vtt G0 Scott, si ça intéresse quelqu'un entièrement remis en état (c'est pour ça que ne l'ai pas utilisé d'ailleurs)

Après le Raid ESC Chambéry hiver, je serai sur le Raid Nature ESC avec mon pote du team Planète tonique, Den's (Denis Merlin). Difficile de trouver plus prêt de chez moi, et comme la bande de jeunes étudiants qui organise ce multisport est ultra motivée, c'est vrai plaisir que de faire partie de cette aventure. De plus, un cadre splendide avec le Lac du Bourget, le massif de l'Epine et un départ - Arrivée à Savoie Technolac, Alors il n'y a plus qu'à.... sinscrire avec 2 parcours au choix :
Raid Découverte : 35km
Raid Expert : 59km
Si vous souhaitez plus de précisions, n’hésitez pas à contacter Nicolas
(nicolas.lecornu(@)bvra.esc-chambery.com) ou appelez au 04 79 25 37 03 et cliquez sur le flyer pour le lien internet

Sandrine et Denis de notre équipe PLANETE TONIQUE nous font partager leurs dernières aventures sur le blog de notre team : www.planetetonique.org
©christophe aubonnet

Depuis le temps que je me pose des questions, faut que ça sorte. J'ai prévu ce week end de participer à une VTT'O aux marches. Je regarde le réglement et que vois-je? Le parcours A (20km) est seulement autorisé aux hommes de 18 à 39 ans, le parcours B est autorisé aux femmes de 18 à 39 ans et aux hommes âgés de 40 à 49 ans  ....
J'ai alors de suite repensé à la Rhône orientation ou idem, le parcours A est essentiellement pour les hommes, le B pour les femmes et les + de 40 ans... Tout comme l'O Bivouac.....
Bref vous l'aurez, compris je ne comprend toujours pas pourquoi les parcours ne sont pas ouverts à tout le monde (à partir de 18 ans biensur).
Je sais que je ne suis pas le seul à me poser ces questions. Alors que sur les Trails, les parcours sont ouverts à tout le monde (sexe, âge), que rien n'empêche une femme ou un homme de + de 40 ans de participer à un marathon, que les raids aventure (notamment au plus haut niveau) imposent la mixité, les courses d'orientations sont plutôt restrictives et le mélange des genres ne fait pas parti des usages??
Pourquoi?
Est-ce la crainte pour l'Elite homme de se faire "taper" par une femme ou un +de 40? Je ne sais pas et surtout, je ne comprend pas qu'un sport aussi sympathique et convivial que la CO, ne soit pas plus ouvert à la mixité des sexes et des âges.. Alors qu'au contraire, plus les courses sont longues et plus les"vétérans" s'imposent, et que les femmes font preuve d'une excellente endurance.... (d'antant plus dans un sport où la stratégie, la lecture de carte viennent compléter les qualités athlétiques)..

Ce qui est étonnant, c'est que par exemple, si les membres de Planète tonique désiraient participer à cette course, Denis Merlin (trop vieux, désolé!) n'aurait pas pu s'aligner sur le parcours A, tout comme Sandrine Béranger (et oui, femme oblige)... Alors que tous deux ont largement le niveau de briller sur ce parcours... Mais ils n'ont pas le droit???....

Alors voilà, je ne juge pas mais je ne comprend pas!

Mercredi après-midi, rendez-vous est donné à Raph pour crapahuter autour des futurs parcours du Grand Raid 73. On monte au Col du Marocaz, pensant grimper Montronchet, mais peine perdue du fait d'une forte quantité de neige. J'ai donc choisi de faire quelques coupes de Sanglier (dommage Raph...)...  3h30 de bonne rando course accompagnée d'un bon travail musculaire au niveau des cuisses vu notre pagayage dans 50cm de neige... Va falloir que ça fonde quand même...

Ah oui, surprise, lolo en photo sur le site du Grand Raid :
http://www.grandraid73.fr/index.php/Grand-Raid-73/73-km/Le-parcours.html