Hier mardi, grand soleil sur la station, l'occasion d'en profiter et de partager une sortie rando trail avec Raphaël, qui bosse chez renouveau vacances et qui avait participé au Maxi Trail des Karellis. Quel bonheur!

Une superbe crête quelque peu escarpée nous amène de Casse Massion à 2450m vers la Croix d'Albier. Cette fameuse Croix que nous n'avons pas pu franchir mon Julien lors du Trail.

Raphaël, descente de la crête en direction de la Croix.

Une magnifique rando trail de 2h15 avec 850 de Déniv + en soirée, vraiment grandiose.

Ce soir présentation officielle du Marathon des sables avant un ultime entraînement demain jeudi... à J-7 avant l'UTMB

C'était prévu comme ça : RDV au Lac de Monteynard vers 10h30 pour retrouver la famille Archambaud, l'abeille Laurence et le bourdon Ertipsien Eric. Et c'est Eric qui m'accompagnera sur ses parcours d'entraînements pour 2h30 de course à pieds très vallonné au-dessus du très beau lac de Monteynard. 

http://www.lac-monteynard.com/pages/leLac.php

Je suis content de retrouver Eric et de pouvoir courir quasiment sur tout le parcours, mélange de route, faux plat montant, descentes techniques, crêtes.... sur environ 25km.

Changer de parcours et de site d'entraînement, c'est bon pour le moral. Surtout quand on a comme panorama le Mont Aiguille....

Nous basculons enfin sur le lac, profitant rapidement (toujours rapide avec Eric) d'un "spot" sur la fameuse passerelle de 200m de long. Dès l'arrivée, nous refroidissons le moteur : Plouf dans le Lac et nous enchaînons par un sympathique repas avec mon autre abeille Aurore, Arnaud, Momo, Martine, Olivier, Fred...

Puis balade en direction de la passerelle pendant que Monsieur Eric "Kite" à gogo sur le lac, réputé pour ses thermiques et ses vents tous les après-midis (quand il fait soleil).

Belle chaude journée avec en prime un bon entraînement pour moi. Il est vrai que les entraînement de type rando-trail sont bien, mais je marche beaucoup durant ces séances, alors que là, que de la course et sur un très bon rythme avec un sparring partner de choc en pleine préparation pour le "Raid in France".

13h30, Arnaud et Jef viennent me chercher pour quelques heures d'entraînement Rando-Trail, séance longue, avec un départ de Beauvoir. Beau programme : Refuge des Férices, refuge de la Perrière, Col de la Perrière, Sources du Gargoton, Col de la Perche, Grand Chat, Champet et arrivée à la Table. Le tout bouclé en 6h20 avec 3000m de D+.

Le tout en image :

Au bout de la vallée retirée des Férices, montagne secrète et ténébreuse

Jef passant devant le refuge des Férices

Arnaud et Jef, entre le refuge des Férices et le refuge de la Perrière, superbe balcon...

19h, course sur crêtes à 1990m d'altitude, mon endroit préféré, direction le Grand Chat

Arnaud Mantoux, organisateur du Défi de l'Oisans, au Grand chat.

Très belle sortie et super entraînement pour Jef et Arnaud qui préparent le Grand Raid des Pyrénées, et pour moi avec l'UTMB en point de mire.

Après un Orage dantesque hier soir et un coup de vent qui d'un seul coup à nettoyer notre terrasse de tout objet, les envoyant chez le voisin, je me suis décidé à partir ce matin en vtt pour une vadrouille de 55km :

Objectif : monter au Col du Grand Cucheron (qui est plus bas que le Col du petit Cucheron, allez comprendre?) en passant par les Hurtières côté Maurienne.

En arrivant sur Aiguebelle, je sens que mon cheval d'acier ne tient plus bien la route... faute à mon pneu arrière à plat. Je m'arrête donc chez un garagiste pour faire le plein d'air (car évidemment, je suis parti en touriste ne trouvant pas ma petite pompe et ne souhaitant me trimbaler avec ma pompe à pied).

Alors que je me dirige en direction du Col, je dois refaire le plein d'air, mais l'inscription de cette pancarte me trouble et du coup je me demande si moi-même je ne vais pas me requinquer?

Mais comme je suis "sage", je sonne chez des gens qui acceptent volontier de venir en aide au touriste de base que je suis. J'estime à environ 12km la possibilité de rouler sans être complet à plat. Et pour ça, il faut que j'optimise mon timing, car une fois reparti, je ne pourrai refaire le plein qu'au Pontet de l'autre côté du Col, dans la Vallée des Huiles.

Oui mais voilà :

A 4km du sommet, je dois laissé passer la caravane, la meute, les fauves, les moutons en fait! Je ne fais pas le poids et attend patiemment, tâtant mon pneu arrière pour voir si celui- est convaincu que nous aurons le temps de basculer.

J'arrive au col avec le pneu à moitié dégonflé et compte sur quelques cyclos pour m'aider... Tu parles, alors que c'est un "spot"de cyclistes ce Col, à part 200 moutons, pas vu de vélo moi???

Je descend donc en faisant super gaffe pour ne pas déjanter de l'arrière et atterrir dans les orties. Une maison, STOP! Un "ancien" sort, je me dis houla!!! Alors que jusqu'à maintenant, on m'avait fourni de l'air à l'aide d'un compresseur, là, l'ancien au 2 dents de devant descend à la cave pour me remonter un model de pompe des années 50. 

Impec! Ca marche, je suis ravi, lui aussi, fier de sa pompe qui ne lui a jamais servi mais qui fonctionne. On l'aura au moins dépoussiéré!

Je suis sauvé, je débaroule la Vallée des huiles jusqu'à la maison. Enfin, j'suis rentré! J'vais peut-être investir dans une pompe quand même... Quoique, comme ça, je vois du monde.

J'enchaîne cet après-midi avec un footing de 10km. Sauf que je me retrouve sous une pluie diluvienne, noyé le lolo en courant limite à boire la tasse. Manquait que le shampoing. N'empêche que ça fait les cannes le vélo... J'étais bien pendant ce 2ème entraînement. Demain? On verra... 

Depuis le temps qu'on montrait aux arsouilles le Petit Arc, fallait bien qu'on grimpe au sommet. Et bien c'est chose faite samedi en partant du Relais du Lac Noir.

Direction le Lac Noir :

Le Petit Arc, puis enfin le Grand Arc avec sa croix romantique :

Table d'orientation :

Très belle randonnée dans un cadre magnifique. A comparer de nos Belledonnes sauvages (vers chez nous), il est vrai que nous avons vu pas mal de marcheurs. Normal, ce parcours est très attirant et très joli. Nous redescendons par les crêtes pour passer le Char de la Turche :

Et avant de redescendre, nous buvons un coup au très sympathique relais du Lac noir. Le Grand Arc, ça c'est fait! et joliment fait. 

Avis : Une randonnée très facile jusqu'au Petit Arc mais crapahuteuse (pour les petits) pour le Grand Arc.

Aller-Retour : 14km, 1350m de D+

Sommet du Grand Arc :

et un clown :