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entraînements

Dimanche 5 février 2012 7 05 /02 /Fév /2012 18:08

Samedi, 17h, lolo est au PARADIS, au Pas de Pierre Taillée :

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Mais avant cette vision d'un autre monde, petit retour en arrière :

Vendredi soir, c'est avec plaisir que nous retrouvons Flo et JR, les boss de l'Agora à Autrans. Et tout commence par une rafale de fondue au restaurant l'Epicéa. Mais pour éliminer la "bête", rien de tel qu'une sortie skating sous -13°C le samedi matin avec une bise transperçante : l'incroyable sensation de skier dans un congélateur avec des effets collatéraux surprenants :

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Samedi après-midi, 15h30, je décide de partir en raquettes en direction du pas de Pierre Taillée à 1610m. Je tente de demander à quelques personnes, mais on me répond : "Mais les raquettes, c'est pour les vieux!". Pfff, pas grave, rien ne m'arrête, je prends boisson, frontale, barre énergétique et mon courage pour affronter à nouveau les températures sibériennes. Je suis face à la bise, les arbres sont givrés; surtout ne pas s'arrêter si je ne veux pas ressembler à un "lolo glacé!"

MP3 dans les oreilles, je ne croise personne, j'ai l'impression que toute l'ambiance générale est figée, pas âme qui vive! Puis, je me rapproche du but, une ouverture, le ciel bleu vient ajouter un peu de couleur sur ces tons jaunâtres et grisés, je sens que ça va le faire, que la récompense va être somptueuse :

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Je suis excité, je ne sais pas ce qui m'attend, je m'attend à tout, à rien, je suis dans l'inconnu, que me réserve ce "Pas"? Je sens que ça va être "unique"!

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Il me réserve un des plus beaux spots de ce début d'année, rien que pour moi, rien que pour le lolo givré.... 

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Il est 17h, je suis au PARADIS.... Un instant particulier entre la nature tourmentée, glacée et un lolo aux anges!

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Je rentre à la nuit, avant de ressortir de plus belle puisque la soirée doit se terminer au Banc de l'Ours. Ce restaurant, il est top, faut y aller à pieds, et le retour se fait souvent en luge... Nous passons une soirée fort sympathique (tartiflette cette fois-ci) et originale (je n'en dirais pas plus....), et le retour luge-frontale ravit les arsouilles. 

La journée de dimanche est toujours froide mais la bise a stoppé ce qui procure une sensation de ... comment dire, moins froide! Skating pour Mélissa pendant que je joue avec les arsouilles sur les boss et pistes du stade de neige. 

Reste plus qu'à rentrer, sauf que le Picasso se refuse à tout démarrage! Heureusement que JR est là et Super papa JR qui booste la batterie avec un gros chargeur (si je pouvais me recharger avec ça moi aussi de temps en temps)... Sauvés, on peut rentrer chez nous en gardant en mémoire un super week-end à Autrans, comme d'habitude!

Par lolo - Publié dans : entraînements
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Samedi 28 janvier 2012 6 28 /01 /Jan /2012 14:23

Nous sommes tous différents, nous ne récupérons pas d'un Ultra à la même vitesse, selon notre âge, notre engagement pendant l'effort, notre capacité à encaisser l'effort "Ultra Endurant"! Mais après avoir participé à quelques courses longues que ce soit en raid, ou en Ultra Trail, je commence à connaître mes réactions post course qui sont parfois assez étonnantes avec des gros coups de fatigues qui apparaissent parfois 1 mois et demi après.

 

Prenons l'exemple de la Diagonale des Fous : Je suis arrivé à la course en forme, pas cuit, avec l'envie d'avoir envie et tout plein de jus. La course a été difficile mais s'est fort bien passée quand même! 38 heures d'Ultra avec seulement 15 minutes de sieste! Vous vous souvenez de cette photo :

copyright Johanna6

Cette photo correspondait à mon pied droit! Le pied gauche ressemblait à celui-ci mais avec une énorme ampoule sous la voûte plantaire qui avait éclatée. La photo était prise à Deux bras soit au bout de 110km il me semble. Cela faisait un moment que le pied pataugeait et s'humidifiait.

En rentrant en métropole, j'avais super mal au pied, mais je n'étais pas inquiet, car pour moi, c'était normal après une tel désossage! Sauf que j'avais super mal sur le côté de l'orteil ne supportant plus la chaussure voir même un simple drap.

Je laisse passer 10 jours, ça s'atténue, du coup je reprends l'entraînement et je suis plutôt en forme sauf que, 1 mois après, c'est reparti avec une douleur encore plus intense. 

2011-11-30-14.16.08.jpgJe pouvais à peine marcher! Direction le médecin qui n'hésite pas une seconde : douleur, chaud bouillant au touché, pas de fièvre : Infection sous cutanée qu'il appellera Erysipèle : Infection due à un Streptocoque suite à justement à avoir pataugé pendant plus de 24h avec une grosse ampoule explosée dans une chaussure imbibée de boue, eau, impuretés...

Bilan : 10 jours d'antibios qui ont fait le ménage, mais le ménage à tout point de vu! Foie fatigué suite aux anttibios et aux festivités, du coup vers Noël, je chope une crève qui va durer 3 semaines.... Ce qui nous amène à un retour réel de forme vers le 20 janvier soit 3 mois après la course.

En gros, 3 semaines après ce genre d'effort, je retrouve un pic de forme pendant quasi 1 mois, puis j'ai un retour de manivelle qui me plombe 1 bon mois, avant de retrouver la patate au bout de 2 mois et demi voire 3 mois après. Comme quoi, ce genre de course laisse des traces, sans parler des raids longs non stop comme celui auquel on va participer en février...  Ce qui est étonnant, c'est ce retour de bâton, genre 1,5 mois après, ça me le fait quasiment à tous les coups!

Conclusions :

- Attention aux blessures de pieds dans des conditions humides et pas saines,

- S'ecouter et laisser faire "mère nature" sans forcer la macchina à reprendre trop vite,

- espacer les grands évènements et les Ultras afin de bien récupérer physiquement et mentalement.

Par lolo - Publié dans : entraînements
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Mercredi 25 janvier 2012 3 25 /01 /Jan /2012 15:34

5°C, température extérieure! C'est parti pour une séance "pagayage" grâce à Fabrice qui m'accompagne sur les eaux "miroirs" du lac du Bourget pour une sortie de kayak en binôme. Sympathique entraînement sur le Lac encadré par le Massif de l'Epine et le Massif des Bauges enneigés. Faut ramer, on nous annonce 100km de Kayak sur les lacs patagoniens alors faut débrider le haut du corps...

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Rarement vu le lac comme ça, sans une ride.... Surprenant miroir au beau milieu des montagnes... Presque dépaysant, ça me rappelle un raid au Canada (The Raid) la photo ci-dessus.

2012-01-25-12.52.46.jpgLa Dent du Chat... un peu sous la neige quand même.... Merci à Fabrice et à refaire!!!! Faut ramer quand même!! 

J-3 semaines.....

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Lundi 23 janvier 2012 1 23 /01 /Jan /2012 20:34

Comme à chaque séance de 45 minutes, j'ai une flaque sous le vélo, je me demandais combien je pouvais bien perdre en "eau" durant l'entraînement. Du coup, je me suis pesé avant et après. verdict : - 0,850 grammes. En sachant que j'ai bu 0,250 litres au bidon en cours de séance, j'ai perdu 1,100 kg en transpiration sous une température initiale de la salle à 14°C. Quand je dis que ça envoit!! N'est-ce pas Elodie? 

017.jpgPS : Encore une bonne cartouche ce midi.... Wow, la prochaine jeudi, hé hé... Ca me rend complet fou ces séances!

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Vendredi 20 janvier 2012 5 20 /01 /Jan /2012 16:23

Et bien je suis fan et complet accro... Et pourtant, qui l'aurait cru? En échangeant notamment avec Laurence de Rancourt et certains coureurs, ils n'y croyaient pas non plus, qu'ils pouvaient aimer ce genre de travail en salle.

Moi, tout me plait :

- l'ambiance à moitié feutrée, limite boite de nuit,

- la zic à donf,

- le rythme endiablé de la séance,

et surtout : se mettre une bonne cartouche, lâcher prise et déposer le cerveau.

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Pour la "cartouche" pas de problèmes, tu enchaînes les montées, descentes, grimpettes, sprints, au taquet..... tu récupères un shouilla et go go go....

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Au bout de 5 minutes d'échauffement, tu sens la chaleur t'envahir, et dès que la première goutte de transpiration apparaît, .... , il reste 40 minutes de ruissellement intense tellement ça chauffe... mieux qu'un sauna! Je ne sais pas si c'est la création d'endorphines à gogo, mais ça me met une patate cette histoire! Déjà 5 séances et j'ai le sentiment d'avoir été débridé complet! Je retrouve de bonnes sensations sur mes sorties footing et trail, genre bien gainé au niveau des cuissos et une meilleur condition physique. En fait je rajeunis! je deviens un peu dingot aussi... Je viens à peine d'en terminer une que j'ai hâte d'en refaire une....

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Ce qui a de bien aussi, c'est que même la coachette elle se met une tôle, comme ça tout le monde a le tarif!

J'espère que ça va payer sur le vélo dans 1 mois....

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Dimanche 15 janvier 2012 7 15 /01 /Jan /2012 13:41

Après la toute petite séance de skating d'hier, place à une sortie trail de qualité en fin de matinée. Je charge le sac Camelbak à 5 kilos et profite de cette sortie pour tester un proto Polartec. Je pars direction les Tours de Montmeyeur pour profiter du panorama :

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C'est quand même sympa autour de la maison.... Puis je remonte sur le versant de la maison question de passer par la chateau qui surplombe la piscine Olympique de La Rochette.

2012-01-15-12.09.47.jpgCa c'est fait! Et au moins, je n'ai rien cassé... Je suis prêt pour la séance RPM de demain midi... Question d'envoyer les watts...

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Samedi 14 janvier 2012 6 14 /01 /Jan /2012 17:56

C'est pas que je voulais voir comment était faite une structure de ski, mais je dois me résigner à évoquer le fait qu'un de mes skis est "mort". C'est en fartant que je m'en suis rendu compte, en passant la raclette! Je trouvais que le ski se pliait nettement! En effet, comprendo!

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Ca va bien moins marcher maintenant... pfff. En fait mercredi dernier, je me suis pris une bonne chute bien lourde. Je n'ai pas réaliser que suite à cette bonne cartouche, le ski avait rendu l'âme! Du coup aujourd'hui, j'ai pris les skis cailloux (ils ont 12 ans quand même) pour profiter du paradis en bonne compagnie (Marion, Mélissa, Olivier).

2012-01-14-15.36.59.jpgToujours aussi beau, par contre je n'ai plus de skates salomon.... Je suis preneur de bons plans, offres, cadeaux, tests.... Promis je ne les casserai pas tout de suite!

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Vendredi 13 janvier 2012 5 13 /01 /Jan /2012 20:46

Je n'y étais jamais allé, et pourtant, c'est peut-être l'itinéraire le plus sauvage à faire en skating sur le plateau du Savoie Grand Revard lorsque les conditions climatiques et neigeuses sont idéales. Le parcours commence au refuge de La Plate, vers Saint François, puis c'est parti pour une vadrouille inédite paradisiaque.

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Ok, c'est un aller-retour, mais il a fallu 7 ans pour que je découvre le Refuge du Creux de Lachat. Je vous l'accorde, il ne faut pas y aller pour lui, il reste un peu "banal", mais il faut faire le détour pour la vadrouille. On s'éloigne du domaine nordique, croisant des randonneurs en raquettes et même des skieurs de rando. En fait c'est du skating de rando... ou du skating sauvage.

2012-01-11-14.12.38.jpg2h30 de ski de fond au soleil, waouh... Plus qu'à redescendre dans la vallée, côté Revard. Je ne résiste pas à prendre une photo des crêtes du Massif de l'Epine (Dent du chat) : trop beau!

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Samedi 7 janvier 2012 6 07 /01 /Jan /2012 18:27

Les arsouilles ont repris au club de la Féclaz, du coup, tous les samedis, c'est skating au petit Paradis. Neige à gogo, même si le temps n'est pas terrible avec ces petits flocons givrés qui tombent, le plaisir de tournicoter sur plateau est immense. Ca fait trop du bien!

2012-01-07 15.06.36Le petit Paradis est un peu givré quand même, mais bon, 2 heures de ski de fond pour tenter de faire passer une "crêve" qui depuis 15 jours refuse de quitter le corps du Lolo.... Soit ça passe, soit je trépasse.... Mais faut tenter!!! 2 heures plus tard et après une tisane de Thym, ça à l'air d'aller. Reste plus qu'à attaquer la raclette à venir... Humm!

 

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Mardi 3 janvier 2012 2 03 /01 /Jan /2012 18:19

Après des séances en salle de lundi : Ergomètre, RPM (bonne cartouche) et pour finir une soirée "escalade", aujourdhui..... comment dire? Si je vous dis brouillard et temps gris en bas, beau en haut? Trouvé? Peut-être la seule belle journée de la semaine? Pas trouvé?

2012-01-03-12.24.24.jpgEt oui, séance skating entre midi et deux à la Féclaz, l'avantage de bosser à 25 minutes de la station, hummm, trop bon! Ca a remis de la neige quand même, par contre, en partant vers 13h30, ça claquait +9°C.

ET ce soir c'est Fondue savoyarde! Pour arroser l'anniversaire de Mélissa, TOP! J'ADORE!

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