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Loloraidoutdoor

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Aventures

Publié le par lolo
Publié dans : #Trails
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Et voilà, le jour de l'AN passé, un stage ski de fond à Autrans effectué, nous sommes à J-3 mois avant le 1er grand objectif de la saison : Le 25ème Marathon des Sables du 2 au 12 Avril. C'est toujours difficile de penser au désert, au soleil alors qu'on est actuellement sous la neige alternant skating et running sur neige.
Je viens de remettre à jour le programme d'entraînement que m'avait façonné Florian Racinet pour 2008 : "Il va y avoir du Sport"....
Pour ma part, avec 2 MDS déjà parcourus en 2004 et 2008, je suis convaincu que le marathon des sables se prépare physiquement, psychologiquement et très finement au niveau de la préparation du matériel et de la nutrition.
Les 3 aspects de cette préparation doivent être réunis pour bien réussir cette épreuve exceptionnelle : Courir dans le sable sous 40° de moyenne... en autonomie....
Alors je vais alterner encore un peu ski de fond et course à pieds, ne pas tarder à courir avec mon sac MDS EVOLUTION 2 de Raidlight, et préparer mon matériel, commander et tester les produits lyophilisés,...
Courir avec le sac est pour moi indispensable pour s'habituer à peser 8 kilos de plus, ce qui correspond à un frottement important au niveau des pieds, une musculature différente sur les quadris, un gainage abdominal et dorsal supérieur, bref, comme si je pesais 8 kilos de plus, ce qui sera mon cas au début de l'épreuve.
Je vais effectuer de très nombreuses sorties avec sac : les sorties longues, seuil. Seules les sorties explosives types VMA se feront sans sac pour ne pas risquer les blessures.
Je ferai également 3 micro cycles de 3 à 5 jours consécutifs, m'habituant ainsi à enchaîner les étapes de courses à pieds, avec le sac biensur...
Bref, un beau programme sportif en perspective... Ca va envoyer!!
Pour le psychologique, j'suis déjà prêt.... J'aime cette course, il faut s'imprégner du désert, s'imbiber de cette ambiance internationale, s'éclater et Profiter, que du plaisir (pas tout le temps quand même...).

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lolo 17/01/2010 16:44


Merci beaucoup pour ton commentaire, je t'envoi mes coordonnées par mail pour échanger sur le MDS, à très vite


Armel 16/01/2010 15:30


Salut Lolo,

Je suis  tes aventures depuis pas mal de temps via ton blog (du coup ça m'a motivé à créé le mien, mes aventures y sont plus modestes...).Je serais également du 25ème MDS (mon
premier). As tu quelques conseils à me donner? Même si mon premier objectif est de finir et de me faire plaisir j'aimerais bien accrocher le top50.

Bonne préparation, rendez vous le 2 avril


romain 07/01/2010 09:56


Y a plus qu'à !  


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