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Loloraidoutdoor

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Aventures

Publié le par lolo
Publié dans : #entraînements
Dommage, à quelques jours de l'objectif, on peut rater complètement sa fin de préparation, notamment lors des dernières semaines ou des derniers jours. Quelques conseils de champions vu dans le dernier "Jogging", plutôt des marathoniens mais tout à fait adaptés au raids, trails, Ultras.
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A NE PAS FAIRE :

- Trop s'écouter, croire qu'on en fait pas assez et en rajouter,
- Refuser de diminuer son kilométrage en cas de fatigue ou gêne quelconque,
- Mettre une paire de chaussure neuve quelques jours avant l'épreuve,
- La séance de trop, trop longue, pour se rassurer,
- Vouloir absolument rattrapper le temps perdu en cas de problème musculaire ou fatigue ayant impliqué un arrêt de quelques jours,
- Vouloir en rajouter si on est en super forme et par exemple aller plus vite lors des séances,
- Ecourter son sommeil, boire trop d'alcool.

Sur les épreuves longues, extrêmes, il faut à tout prix arriver le jour de l'épreuve bien reposé. Il vaut mieux attaquer la course en étant légèrement trop reposé que légèrement fatigué. Car la légère fatique va très vite se transformer en grosse fatigue, ça ne peut aller que dans un sens, et malheureusement ce sera un sens décroissant de forme.
Alors attention, ..... , attention aux derniers jours, voire aux dernières semaines, les séances qui rassurent peuvent devenir les séances de trop, et celles qui vont engendrer cette légère fatigue d'avant course...

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