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Loloraidoutdoor

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Aventures

Publié le par lolo
Publié dans : #entraînements

Samedi 18 octobre 2013 : Lolo stoppé en haut du Maïdo à cause d'une inflammation aïgue des releveur de la cheville gauche. Dimanche 1er décembre, retour aux affaires très soft avec un footing de 3/4 d'heure sur le plateau du Val Gelon.

A priori, ça le fait, mais le retour sur les sentiers se doit d'être "soft".

A suivre donc, mais du coup, simplement prendre l'air à nouveau fait un bien fou.

20130831_082737--2--copie-2.jpg

 Peut-être bientôt de vraies séances

 

Je vais quand même me taper un bain écossais :

C'est quoi? Une alternance de bain chaud et froid qui permet de diminuer les oedèmes.

 

Protocole :

Température de l'eau chaude : 38° à 43°

Température de l'eau froide : 14° à 18°

Débuter par le bain chaud de 5 minutes et toujours terminer par le bain froid :

 

20131201_141326.jpg 

 

Bain chaud : 5 minutes

Bain froid: 1 minute

Bain chaud : 4 minutes

Bain froid : 1 minute

Bain chaud : 4 minutes

Bain froid : 1 minute

Bain chaud : 4 minutes

Bain froid: 5 minutes

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