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entraînements

Samedi 30 avril 2011 6 30 /04 /Avr /2011 13:33

C'est que je vieillis moi, alors après le trail des Blacons, d'Azur, repos pour le Lolo... Baignade à la mer congelée, barbuc, reprise footing très light jeudi avec escalade le soir (cata cette séance!), MASSAGE hier avec Elo (http://www.aix-les-bains-massage.com/) : Waouhhhh.....

Et ce matin, me voilà parti avec Arnaud, le boss de Smag (http://www.smag-trail.com/), le gars à moitié secoué qui a décidé que pour le 20ème anniversaire, le Tour de l'Oisans et des Ecrins sera cette année en NON STOP (180km, 12000 D+), et comme moi, j'suis également complètement secoué du cocotier je me suis inscrit!! Alors, les 300 inscrits à l'Ephémère, voilà le G O:

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Arnaud Mantoux, SMAG

Ce matin, direction le Col du Cucheron par les Hurtières avec le fauve. Il m'a mis la misère dans toutes les côtes le bûcheron de la Table. Pouah... J'avais l'impression d'avoir une ancre, ou les freins serrés sur les jantes dans les montées.... Pouah!!! C'est qu'il envoie l'animal avec ces gros cuissos!!!

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Superbe paysage, Massif de la Lauzière au sommet du Col 

55km et 1500m de Déniv+, ça va pour une reprise... Beaucoup de chance avec le temps, mais il n'y a rien à faire, on habite au paradis mon Arnaud...

Par lolo - Publié dans : entraînements - Communauté : Montagnes & Sports
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Jeudi 21 avril 2011 4 21 /04 /Avr /2011 17:45

L'escalade à Belles Grimpes en Belledonne c'est vraiment sympa : l'ambiance est très conviviale et le "novice" est parfaitement accepté et intégré (OUF). Sauf qu'hier, j'ai été pris en main par Luc, un adorable gars qui envoie du lourd. Alors Lolo, il s'est mis à passer un palier en tricotant dans un dévers. J'ai tout donné, énorme, sauf qu'au bout de 2 montées, j'ai bien cru que j'allais allé me coucher, les avant-bras étant déjà bien carbonisés.

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Et puis le Lolo, il apprend les termes : Sec! mou! bloc! back! Gris gris! .... grimper en tête....

Parlons en de grimper en tête. Moi, je croyais qu'à l'escalade on se faisait mal en tombant? Et bien pas moi, je me suis fait mal en montant... en assurant plutôt, certes un grimpeur plutôt costaud, mais quand monsieur a chuté en montant en tête, lolo a été catapulté vers la haut frottant le coude sur quelques prises. J'ai compris qu'il était plus sécurisant de grimper que d'assurer! Va comprendre Charles! Et encore, j'étais au pied du mur. Si j'avais été à 3 mètres du mur, je me serai d'abord fracassé contre le mur et ensuite contre les prises en montant... Mais j'aime bien, j'suis nul, mais j'aime bien, il y a du boulot quand même!!!! Mais je crois que je vais devenir accro!

 

Par lolo - Publié dans : entraînements - Communauté : Montagnes & Sports
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Lundi 18 avril 2011 1 18 /04 /Avr /2011 18:51

Ce matin, c'était boulot avec des RDV denses qui se sont enchaînés. Mais cet après-midi, c'était congé et "cool la vie" pour la loutre. Direction avec Mélissa aux thermes d'Aix-les Bains avec pour une 2ème cession Sauna, Hammam, piscines à jets, agrémentés cette fois-ci de deux massages califoriniens (postérieurs), après une 1ère cession effectuée juste après le marathon des sables 2010. 

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Bon par contre la moyenne d'âges de ce genre d'endroit est proche des 70 ans quand même!!!! Quoique? si quand même!!! Mais bon, comme on a 3 heures à barbotter dans les thermes, cuire comme un poulet au sauna , et recuire à la vapeur d'eau au Hammam... Mais, Je lâche prise.... DETENTE TOTALE...

Arrive l'instant du massage : 1er étage, puis 2ème étage.... 

Quel accueil, asseyez-vous là, on va venir vous chercher... Une jolie modeleuse vient me proposer de l'accompagner. Désolé Elo mais je n'ai pas arrêté de penser à toi, dans ta cabine de massage.... Surtout je t'imagine entrain de dire la phrase choc : "Maintenant monsieur, je vous laisse mettre ce string jetable, vous allonger sur la table, je reviens de suite"....

Si tu avais vu ma tronche en regardant de plus près cette petite chose qu'on appelle "string jetable"... Bien évidemment, comme la loutre à un petit cerveau, je commence par le mettre à l'envers, mais la loutre comprend vite et donc change le sens de ce petite bout de rien du tout.

Je m'allonge donc, la tête calée dans le trou prévu à cet effet, et laisse glisser sur moi ses mains expertes huilées à souhait... Pendant que Mélissa en fait de même dans une autre cabine (toujours avec UNE modeleuse, pas de chance Miss).

QUEL BONHEUR!!!! Nous sortons au même moment avec un sourire aux lèvres genre c'était trop bon..... Depuis, je ne sais pas pourquoi, je suis complet ZENNNNN.....

 

Par lolo - Publié dans : entraînements - Communauté : Montagnes & Sports
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Dimanche 17 avril 2011 7 17 /04 /Avr /2011 18:35

Quel beau spectacle que ces championnats de France d'Aviron au Lac d'Aiguebelette. Une bonne occasion pour Meije d'encourager son champion de parrain, Jo Coeffic :

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6ème meilleur français et donc certainement à nouveau en équipe de France après une année sabatique 2010, sacré Jo. Quand je pense que mes arsouilles te vénèrent depuis que tu les as soulevé assis sur leurs chaise, pffff...

On avait quand même amené le VTT pour une retour de type "car and bike" avec Mélissa. Mélissa commence par le Col de l'Epine et j'enchaîne de la Motte Servolex à la maison. On a donc pris le Vtt de Mélissa avec pédales normales. D'ailleurs depuis X-Sport Drôme je ne retouve plus mes chaussures automatiques.

16h, je pars donc de Chambéry pour un retour sur la route des vignes, Apremont, Les Marches, le Lac de Saint-André, Chapareillan, .... Je tournicotte les jambes m'endormant à moitié (toutes ces vignes me faisant penser à un éventuel apéro) lorsque.... Il arrive à point nommé.... Le cycliste!

Il est beau, fort, en ligne, rien ne dépasse, tout est assorti, tout est harmonieux : chaussures, chaussettes, cuissard, casque, tout est parfait jusqu'à la couleur de la gourdasse. Il passe, je lui lance un bonjour..... Et comme d'habitude, RIEN! Le problème, c'est qu'il tombe à nouveau mal. Pourquoi?

Petit 1 : parce que je me suis tapé 2h30 de finales "Aviron" à voir des vrais athlètes envoyer du lourd décapitant toutes les carpes de lac d'Aiguebelette et que du coup, ça me démange d'envoyer un peu du lourd,

Petit 2 : N'ayant pas retrouvé mon MP3 ce matin, j'ai piqué celui de Mélissa, qui certes à parfois du goût, mais là, j'en suis au 3ème titre de Christophe Maé, et là croyez-moi, ça commence à bien me mettre en boule,

Petit 3 : Il est impoli, et être impoli avec Lolo c'est comme dire à Obélix qu'il est gros.

Alors que faire? Le plus simple aurait été de changer de morceau musical... Oui mais NON!

Il a déjà pris 30 mètres, pas de souci, je monte d'un cran, deux crans, l'écart se stabilise. Moi, qui ressemble à un arlequin (Arlecchino) : chaussures jaunes, chaussettes blanches, cuissard noir, sac orange, vtt rouge, gourdasse grise... Un vélo qui couïne grave, un cramponnage qui sur route fait un bruit pas possible, et des pédales normales ... J'ai décidé de "jouer" avec le coincé de la selle.

Je reviens sur l'arbalette, il m'entend revenir, pour le coup au niveau discrétion, c'est raté. Je vois au loin un groupetto de cyclistes, je comprends que monsieur souhaite revenir sur eux. Je me colle derrière lui, m'approche un max, j'arrive à lire "Look" en tout petit sous sa selle. Là je sens que ça le gonfle, il accélère et tente de rester en ligne, genre "je te dépose avec classe",.., m'en fou moi de la classe, on n'est pas sur un défilé, plus il accélère, et plus il m'aspire et plus je fais du bruit. Même moi je m'insupporte tellement ça me casse les oreilles. 

On arrive presque au niveau des cyclos, il est de moins en moins en ligne (hé hé),..., à une vingtaine de mètres du groupe, je remets 2 crans et le passe, pour me mettre devant juste lorsqu'on passe le groupetto, (quel idiot ce Lolo), comme il est à la déchire, que je fais un bruit de casserolle, ils se tournent tous sur le côté et voient un arlequin sur un vtt rouge avec un beau cycliste à la déchire derrière tentant de prendre la roue....

Et comme je sais que 500m plus loin, je tourne à gauche pour descendre sur Pontcharra, j'en rajoute une couche le déposant devant ses adeptes... Que veux tu, il est mal tombé, Christophe Maé dans le MP3, c'est trop insupportable...

Par contre, alors que suis en plein descente, une cavalière sur un cheval apparemment excité (l'étalon) débarque d'un chemin sur la gauche au galop. J'ai juste le temps de l'éviter en passant sur la voie de gauche, les voitures qui me suivent pilent, incroyable! Apparemment le cheval s'est emballé? Waouh... Ca fait drôle un cheval de face.... J'ai du prendre 10 pulses d'un coup... Ca c'est du retour à la maison animé, moi qui dormait à moitié sur le Vtt, la fin fût un peu plus pimentée, mais un cheval quand même... Ca fait drôle!

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Samedi 16 avril 2011 6 16 /04 /Avr /2011 19:00

Faut qu'elle revienne un jour "la forme", et bien je pense que le débridage en règle du raid X-Sport Drôme a fait passer le palier. Bon je ne suis pas non plus au TOP de la forme, mais il y a une nette amélioration. Après la Croix du Nivolet de mercredi, un repos jeudi, 6 séries de 1000 vendredi (grrrr, merci Arnaud d'avoir été mon sparring), et bien un bel enchaînement était programmé aujourd'hui samedi. 2 X 800 m mais pas en distance, non, 2 X 800m de D+ (donc de D-) soit 1600m de D+ découpés en deux fois pour travailler un longue descente avant une 2ème remontée. J'avais prévu de faire un circuit pour ne pas repasser au même endroit. Sauf que j'ai perdu ma gourdasse dans la descente de Prodin. Donc demi-tour pour me retaper la même ascension (ppfff) et retrouver la gourde.

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Dent D'Arclusaz

La fin d'après-midi est consacrée à une section "tondeuse" et une sections 1h30 de Vtt tranquillou.... Ce que je préfère? ce qui arrive, une soirée "crêpes"!!! Mais chut! faut pas le dire.

Demain direction Lac D'Aiguebelette pour encourager Jo, notre champion d'aviron parrain de Meije pour les championnats de France... ALLEZ JO! FORZA..... T'es en finale (dans les 6 meilleurs français) reste plus qu'à tout EXPLOSER!

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Mercredi 13 avril 2011 3 13 /04 /Avr /2011 18:21

Rendez-vous était pris avec Elo, ma masseuse coéquipère et sparring partner du jour. Rdv au parking de l'Eglise de Saint-Alban-Leysse pour 1300m de D+ avec comme objectif la Croix du Nivolet.

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Elo dans le sympathique passage des Echelles sous la Croix.

Toujours une aussi belle vue au sommet sur le lac et le massif de l'Epine (Dent du Chat), TOP!

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Une dernière petite photo avant d'entâmer une descente bien accidentée via la cascade de la Doria.

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Panoramique : Chartreuse

Le raid de ce week-end a l'air bien assimilé, .... , à suivre, ... surtout pour Elo qui enchaîne avec les Dentelles dès ce week-end. Pour ma part, c'est week-end choc comme dirait Anne (la coachette). aie aie aie, ça va piquer dans les cuisses.

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Mercredi 6 avril 2011 3 06 /04 /Avr /2011 17:52

Quel magnifique temps, un climat idéal pour s'évader quelques heures sur un de mes sites fétiches. Et pourtant, 13h, plus de batteries! Pas moi, pour une fois, mais la Modus. Faut vite régler le problème si je ne veux pas rater mon vol en direction du paradis, le Kharma Ling. Du coup, rdv au garage : ouf, ce n'est que la batterie = 171€, super! Ravi! trop marre de ces voitures. 

15 heures, j'enfourche le cheval d'acier, direction le Tibet. Je profite de ce pèlerinage pour tenter un aller-retour quasiment que par des chemins. Et j'arrive à un résultat plus qu'intéressant. 1000 mètres d'altitude, ça sent l'arrivée, je passe par mon chemin secret qui me permet de passer au-dessus du Kharme. je croise 2 jardiniers et enfin, le voilà, toujours aussi humble et pourtant si présent, Le Kharma me fait basculer dans un autre monde.

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Je discute avec un sympathique "local", on échange sur le site, les randonnées, il me propose des sentiers pour rentrer dans l'autre monde. Mais avant ce retour, il m'invite à profiter du moment, à entrer au sein même du Kharma quelques minutes. Cela ne se refuse pas! Je pense même avoir de la chance. Ca y est, je m'immerge tranquillement, profitant de ces lieux et du soleil. j'observe ce temple, avec ce sentier qui mène à lui, centre des prières et des méditations. Mais c'est le banc, situé sur sa gauche qui m'attire. Je me pose et profite deux minutes de cet instant.

2011-1264.JPGJe ne suis pas dans leur "trip" à eux, pas besoin d'entrer dans le salle pour méditer. Ma méditation à moi, elle se fait lors d'une sortie comme aujourd'hui, pendant l'activité sportive et lors de ces deux minutes passées sur le banc. Ce n'est même pas de la méditation d'ailleurs, c'est un "instant d'immersion" qui requinque, revigore, qui fait du bien tout simplement (un peu shooté aux endorphines le lolo).

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Suivant les conseil de mon "sage guide" du jour, je retourne à La Rochette-les-Bains par des sentiers top classes.

Du coup, si je pars du principe d'un départ à la Rochette, j'ai découvert un parcours Trail, et Vtt de 20km partant de 300m d'altitude, arrivant à 1000m, tout simplement superbe, alternant petites routes et chemins, avec comme objectif, un envol au Tibet.... Ca se tente quand même!

Faut lui donner un petit nom : Le Kharma Trai-Ling. Au plaisir d'être votre guide!

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Dimanche 3 avril 2011 7 03 /04 /Avr /2011 19:20

Ok dis comme ça, ça fait un peu provoc! Mais c'est vrai : Au programme du jour, repas familial à Lans-En-Vercors, du coup séance vélo de route pour 80km de pédalage afin de relier Rotherens à Lans.

Départ aux aurores dimanche matin :

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Direction Pontcharra, Goncelin, Domène, Grenoble (pas terrible la traversée de Grenoble en vélo d'ailleurs), mais belle vue quand même!

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Et c'est partie pour une grimpette (quasi 1000+) à St Nizier et la conquête des 3 pucelles :

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Je recherchais leurs noms à ces pointes qui attire mon attention depuis le bas, les dentelles? Non.... Heu?Heureusement que l'auberge située en face me remet les idées en place... Ah oui.... En effet, comment oublier?

Je traverse le village et fait un stop ravito chez ma coach de ski de fond, Florence Marguet. Courage Flo, tout plein de courage à toi pour réparer (beau platre d'ailleurs) et après rééduquer ton tendon (cassé) d'Achille. Tu vas avoir de sacrés bras avec tes béquilles (je ne vais pas te prendre au bras de fer).

Plus qu'à se laisser glisser jusqu'à Lans, au Peuil pour l'Apéro. C'est sympa le vélo de route dans le Vercors...

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Mercredi 30 mars 2011 3 30 /03 /Mars /2011 22:21

Ca y est, 1ère séance officielle d'escalade effectuée ce soir avec la coach Jeanne. Sage comme une image le lolo, et ben il y a du boulot, mais bon, c'est sympa comme tout.

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Même qu'hier j'ai acheté ma première paire de chaussons! Incroyable! Ca fait pas tout quand même, mais faut bien débuter un jour, et puis ça complète bien les autres entraînements. Bilan : manque de technique, de poussée de jambes, de bras et d'abdos... Manque tout en résumé! Mais au moins, vu le point de départ, la progression va être rapide (;-)).. Hé le Squale? On t'a pas vu? Tu ne viens plus aux soirées??...

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Lundi 14 mars 2011 1 14 /03 /Mars /2011 21:44

Oui alors le cobaye, ou plutôt le "big rat" a eu l'occasion de profiter des cessions "initiateurs" au mur de La Rochette deux week-ends de suite pour se lancer dans le grand bain de l'escalade. Jouer au débutant ne fût pas difficile vu que j'en suis un, moi qui grimpouille les via ferratas, via cordatas; le mur, le block, c'est autre chose, un autre monde, l'univers des Spidermen et Wonderwomen.

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Alors je me suis éclaté et j'ai beaucoup appris de gestes et de termes durant ces 2 fois 3 heures comme : grimper en lolotte, .... en tête, en second,... et j'ai souffert, et oui, car n'est pas Spiderman qui veut! Du coup, ben je vais passer le cap et prendre une cotisation à Belle Grimpe en Belledonne, pour apprendre, tranquillement, comme au ski alpin : commencer par des vertes, pour ne pas être dégouté. Et là, j'ai déjà trouvé un sport dans lequel "Erwan" me dépasse, avec ses 2 ans d'escalade (et oui même à 8 ans), je suis bluffé par ce qu'il arrive à faire l'arsouille. Le souci c'est qu'il ne peut pas encore m'assurer, mais ce n'est pas grave, il va m'apprendre....

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copyright lucile Vincent

 

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